頬骨が出てるお悩みをカバーするメイク・髪型｜美人を目指すセルフマッサージ方法

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自分の頬骨が出ているかどうか、いまいちよくわからない…。また、頬骨が出ていると思っていても、実はそんなに出ていないなんてこともあります。まずは、頬骨が出ている基準や、頬骨が出ている人の特徴を見ていきましょう！

誰にでもある「頬骨」ですが、なかには自分の頬骨が出ているような気がする…とコンプレックスに感じている人もいますよね。では、頬骨が出ている基準って何なのでしょうか。簡単に判断できるポイントをまとめてみたので、チェックしてみましょう。

• 頬骨が横に張っているタイプ…正面から顔を見たときに輪郭の頬骨部分が横に張り出している
• 頬骨が前に出ているタイプ…笑うと頬骨の下に影ができる、頬骨の肉付きがよく丸く前に出ている

上記のような特徴がある人は、一般的に頬骨が出ているといえるでしょう。

頬骨が出ているのはマイナスなイメージだけではありません。頬骨が出ているのは「かわいい」という意見もあります。たとえば、頬骨が出ていることで顔が立体的になり彫りが深く見える！笑顔が際立ってかわいい、知的なイメージがあるなど、ポジティブな印象がたくさん♡

「頬骨が出ているのが気になっている…」という人も、ぜひ自分のチャームポイントのひとつととらえてみてくださいね。

頬骨が出ている人の参考に、頬骨が出ている芸能人を集めてみました。

• 松たか子さん
• 常盤貴子さん
• 山本彩さん
• 小池栄子さん
• 菅田将暉さん
• 窪田正孝さん

皆さん美人やイケメンばかり♡ 頬骨が出ていることで笑顔がとても素敵ですし、華やかな印象の方ばかりですよ。

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頬骨が高いと笑顔が好印象に見えたり、海外では頬骨が高いことが美人とされたりして、決してマイナスな印象ばかりではありません。

ただし、顔が骨張った印象に見えたり、頬骨が横に出ている場合は顔が大きく見えたりしてしまうのも事実です。では、頬骨が出る原因って何なのでしょう？ここからは、頬骨が出ている原因をチェックしていきましょう。

両親に顔が似るということはよくありますよね。骨格は、遺伝のなかでも両親からの影響を受けやすいとされています。とくに、頬骨と呼ばれる「頬骨体部（頬の横側の骨）」「頬骨弓部（頬の前側の骨）」は、遺伝でほとんど決まるんだそう！

お母さんまたはお父さんの頬骨が出ている場合は、遺伝で頬骨が出ている可能性が高いといえます。逆に、両親は頬骨が出ていない場合は、遺伝以外の原因も考えられますよ。

日常生活のクセが、頬骨が出ている原因につながっている可能性があります。たとえば、肘をついてその上に顎を乗せる頬杖は、顎に頭の重さが乗り骨にも負荷がかかります。上顎と下顎の間接は可動域が広いため、頬杖が習慣化してしまうと歪んでしまい頬骨が目立つ原因に…。

また、片方にばかり頬杖をつく癖がある人や、寝るときに同じ側ばかりの横向き姿勢で寝る人は、左右のバランスの崩れにもつながるので要注意です！

頬骨が出てるのが気になる…と思っている人のなかには、実は骨ではなく「むくみ」が原因になっている人も！老廃物が溜まって、頬の張りが目立っているというケースもあるんです。顔をマッサージすると痛みを感じたりゴリゴリする、という人は老廃物をため込んでしまっている可能性がありますよ。

年齢とともに、頬骨が出てきた気がするというパターンもあります。年齢を重ねると頬の脂肪が減少したり、筋肉の衰えから皮膚がたるんだりしてきて頬がこけて見えるようになります。

顔の表情筋は脂肪によって支えられています。また、顔の表情筋は約40種類の筋肉が重なっているため、脂肪の減少や筋力の低下は大きく影響します。つまり骨自体が出てきたわけではありませんが、頬骨の下の頬の部分がコケて頬骨が目立つように感じるのです。

顔のむくみや筋力低下が思い当たる方は、以下の記事も参考にしてみてください。

顔がでかい…と悩む方必見！コンプレックスをカバーする髪型・メイク・小顔テク紹介

かっさの正しい使い方で小顔や脚痩せを目指そう！【顔・足・お腹・二の腕】

それでは早速頬骨を目立ちにくくするメイクのやり方をみていきましょう！アイテム別にメイク方法のコツやおすすめのアイテムをご紹介していきます。

頬に血色感を持たせて顔色を良く見せてくれるチークですが、頬骨が出ているのをカバーしたいときは色選びと入れる位置がとっても大切です。明るくはっきりした色で、より頬に目線を集めてしまうためNG。

ベージュ系・オレンジ系・コーラル系などの肌なじみが良いカラーをチョイスしましょう！入れる位置は、頬骨の一番高い位置より少し下の内側にふんわり入れるのがポイントです。

セザンヌのナチュラルチークは、高発色なのに自然に肌になじみやすいチーク。ブラシ付きのケースはコンパクトで、持ち運んで頬骨が気になってきたら、ササッとチークを入れ直すのにも便利です！

イエベ・ブルべを問わず似合いやすいピーチピンクや、元々の肌の血色感に近いピンクベージュなど、頬骨カバーにおすすめの色味展開です♡ 400円あれば買えるプチプラ商品なので、気になる色味を全部買ってもリーズナブルですよ。

キャンメイクのグロウフルールチークスは、上品なほどよいツヤ感を感じられるチーク。パウダーでも粉っぽさが少ない仕上がりが特徴です。花とリボン型の見た目もキュートで、ブラシ付きなのも嬉しいポイント！

頬骨が出ているのが気になる人には、ピンク系なら「01ピーチフルール」、オレンジ系なら「02アプリコットフルール」がおすすめ♡ いろんな色が入っているので、全体を混ぜて使っても良いですし、明るい色をハイライトとして使うこともできますよ。

M・A・C（マック）のM·A·C ミネラライズ ブラッシュは、軽やかなつけ心地が魅力のチーク。重ねづけしてもナチュラルに仕上がるので、チーク初心者さんにもおすすめです◎

パール感のあるベージュ系のカラー展開も豊富。チークを目立たせたくない人や濃くなりすぎるのが心配な人は、ミネラライズ ブラッシュを選んでみてくださいね。

CLINIQUE（クリニーク）のチークポップは、パウダータイプだけどしっとりした質感で、肌に密着しやすいチーク。ガーベラの型押しが華やかで、使うのがもったいないくらい可愛い見た目も人気のポイント♡

頬骨が出ている人におすすめなのは「05ヌードポップ」。じんわり溶け込むような主張しすぎないベージュカラーは頬骨をカバーしながらニュアンスをつけたい人にぴったりです。可愛らしさも演出したい人は、「08メロンポップ」も健康的な印象を与えるコーラル系のカラーでおすすめです！

チークのおすすめ人気ランキングは以下をチェック！

チークのおすすめ人気ランキング

難しいイメージを持っている人も多いシェーディング。濃さの調節によっては、やり過ぎな印象を与えてしまうことも…。また、入れる位置を間違えると、コンプレックスを逆に強調してしまう可能性もあります。でも、使いこなせれば頬骨が出ているお悩みも、上手にカバーできちゃうんです♡

一般的に頬骨の下に沿ってシェーディングを入れることが多いですが、そうすると頬骨の下に影ができてしまって、くぼんで見えるため余計に頬骨が目立ってしまいます。頬骨が出ているのをカバーしたいときは、上の図のように頬骨の出っ張っている部分にシェーディングを入れることで小顔に見せてくれますよ。

さらに、顔の中心に向かって薄くなるように、グラデーションをつけると肌に自然になじみます。外側からぼかすように入れていくと失敗しにくいので試してみてくださいね。

セザンヌのナチュラルマットシェーディングはグレーが入っていることで、肌になじみやすいシェーディング。肌になじみやすいといっても、しっかりした陰影をつけやすいのが特徴です！

「01ウォームトーン」はライトな色でナチュラルさを求める人におすすめ。「02クールトーン」は陰影を強調したい人におすすめのカラーです。両端ブラシ付きで、頬骨の他に鼻筋などにも使いやすいシェーディングです♡

ちふれのシェーディングパウダーは、550円（税込）のプチプラチーク。プチプラといってもほどよい発色で、初心者さんでも簡単にナチュラルな陰影をつけやすいのが特徴です♡

骨格にフィットさせやすい斜めカットのブラシ付きなのも嬉しいポイント。色味は、イエベさんにおすすめの「ウォーム ブラウン」と、ブルべさんにおすすめの「グレイッシュ ブラウン」の2色展開です！

PERIPERA（ペリペラ）のインクブイシェーディングは、細かいサラサラのパウダー状で、薄づきに仕上がるシェーディング。1:2:1の比率で3色入っていて、一番よく使う色が先に無くなってしまわないような設計になっています！

1号～3号の3色展開で、初心者さんや自然さを重視する人には、「1号アーモンドブラウン」がおすすめ。シェーディングにしてはコンパクトが大きめなので、頬骨だけでなくフェイスラインや生え際など、広い範囲のシェーディングにもおすすめです。

シェーディングのおすすめ人気ランキングは以下をチェック！

シェーディングのおすすめ人気ランキング

シェーディングとは反対に、肌にツヤや光沢をプラスしてくれるハイライト。シェーディングと合わせて使うことで、光と影の効果で顔に凹凸と立体感をプラスしてくれます！

ハイライトを入れた部分は、光を集めて前に出ているように見えるのが特徴。頬骨が出てる人が頬骨の高い部分にハイライトを入れてしまうと、余計に頬骨が出ているようにみえてしまいます。

そこで、頬骨をカバーしたいなら、頬骨とその下のこけてみえる部分の境い目を埋めるようにハイライトを入れるのがおすすめです。ほうれい線のカバーも期待できてフラットに見せてくれますよ♡

muice（ミュアイス）のうるみハイライターは、粉飛びしにくくにじむでるようなツヤを演出できるハイライト。保湿成分（ヒアルロン酸Na・セラミドNP）が配合されていて、しっとり感ある仕上がりが特徴です♡

1度塗りならナチュラルに、重ね塗してもギラギラ感は少なく、しっかりとハイライトを目立たせることもできますよ。頬骨よりも少し下めに入れたチークに重ねても、可愛く仕上がります。

Dior（ディオール）のディオールスキン フォーエヴァー グロウ マキシマイザーは、リキッドタイプのハイライト。みずみずしいツヤ感を演出できて、まるで肌に溶け込むような仕上がりに♡

上から重ねるハイライトとしてだけでなく、ベースメイクの前に仕込んでおくのもおすすめ。丸みのあるアプリケーターは、ピンポイントで塗布しやすく、狙ったところにハイライトを入れやすい形状になっています。

＆be（アンドビー）の&be グロウハイライターは、バームのように柔らかいテクスチャーのハイライト。まるで濡れたようなツヤ感を演出したいときにおすすめ♡

繊細なパールなので、重ねづけしてもなじみやすく、メイク直しでも活躍してくれますよ。ハイライトだけなら、石鹸タイプの洗顔で落とせるので、スッピンのときの頬骨のカモフラージュにもぴったりです！

ハイライトのおすすめ人気ランキングは以下をチェック！

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頬骨が出てる人にとって、髪型も印象を大きく左右するパーツです。頬骨が出ている人の前髪は、透け感のあるシースルーバング、エアリーバングがおすすめ♡ 長さは少し長めにすることで、抜け感が出て頬骨をカモフラージュできますよ。

また、髪全体のバランスは「ひし形」を意識するのがおすすめです。高い頬骨をカバーしながら、小顔に見える効果も期待できちゃいますよ。長さ別に頬骨をうまくカバーできるおすすめの髪型をご紹介するので、参考にしてみて。

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頬骨の下辺りの長さで前髪を作るうざバングは、頬骨のカバー力に期待大♡ 長めの前髪が顔の印象を縦長に見せてくれて、頬骨が出ていることで顔の横幅が気になるという丸顔さんにもぴったり。

ショートカットとの相性も良くトレンド感も取り入れられるので、おしゃれ見えしながら頬骨が出ているお悩みをカバーできますよ！

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ミディアムさんにおすすめなのは、顔周りにレイヤーを入れたスタイル。頬骨の周りにレイヤーを入れれば、頬の余白が埋められるので、動きも出せて同時に軽やかさも演出できます♡

また、まとめ髪などのヘアアレンジをするときも顔周りにレイヤーが残るので、頬骨を気にせずにアレンジを楽しめちゃいますよ！

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流行りの韓国風ヘアスタイルも、頬骨カバーにはピッタリ♡ 頬骨の横でS字カールをつくることで、ちょうど頬骨の出ている部分をうまく隠してくれます。大人っぽい印象で女性らしさ満点の髪型です。

また、ヘアアレンジでも小顔見せ、頬骨も目立たなくすることもできますよ。小顔見せのスタイリング方法は、以下の記事も参考にしてみてください！

簡単で効果抜群！触覚の巻き方をマスターして小顔美人になろう【ストレートアイロン・コテ】

頬骨が出ているのが気になるけど、エステや骨格矯正などに通うのは時間もお金もかかる…と諦めている人必見のセルフマッサージの方法をご紹介します。

毎日コツコツと続けることでむくみにくくなったり、老廃物が流れやすくなったりすることが期待できます。すき間時間にできる簡単なものばかりなので、ぜひ試してみてください♡

まずは老廃物が流れやすくなるように、親指と人差し指の二本の指の腹で頬の肉をつまんでほぐしていきます。このとき頬が硬いと感じたり、痛みを感じたりするなら老廃物が溜まっている可能性大です！これだけでも、血流が良くなり頬をすっきりさせることが期待できちゃいますよ。

人差し指を折り曲げ第二関節の部分を小鼻に当てます。そこから耳側に向かって頬骨に沿うように流していきます。頬骨の下には老廃物を流してくれるツボがあるので、すべらせるように何度か繰り返し行いましょう。

さらに、耳の後ろからデコルテに向かって老廃物を流していきます。乳液やオイルなどを使って摩擦が少ない状態でおこなうのがGOOD！

手のひらの親指の下の膨らんだ部分である母指球（ぼしきゅう）を、頬骨の下にぐっとあてて上に押し上げるようにします。下がってきた頬を押し上げることで、ほうれい線対策の効果も期待できますよ♡

また、頬骨が横に出っ張っているのが気になる人は、耳の横から内側に入れ込むようにぐーっと押してみて。あまり強く押しすぎるのは良くないので、気持ち良いと感じる程度にしておきましょう！

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頬骨が出てるのが気になる…とお悩みの人も、メイクや髪型を工夫すれば、印象を大きく変えられます。ぜひ今回ご紹介した方法を試して、頬骨の気にならない美人顔を目指しましょう！

頬骨のほかに、エラ張りが気になる人は、以下の記事も参考にしてみてくださいね。

エラ張りをケアしたい！自分でできるマッサージ術やおすすめの髪型も徹底解説《整形なし》