53kg→48kg!! 勉強のストレスで食べてしまうんだ…😭
そんなあなたにオススメの方法です!
受験生真っ只中の私が勉強しながらできる食事をご紹介します!
参考までにどうぞ🙇♀️
〜食事〜
*高カロリーは昼に取るべし🍔🍟
ケーキやポテチ、食べたいよ…。でも夜食べると太るし…じゃあ朝食べれば良いのでは!?
→間違いです!!
朝高カロリーな食事をすると血糖値が上がり、疲れやすい体に。。
疲れは大敵。お昼に食べて午後に消費しましょう!
*高カロリーは1つ減らすべし🙅🏻♀️
例)シュークリーム、ラーメン/1日に食べた高カロリーな食事
これは実際の私の例です。この様に1日2つ、高カロリーな物をばっくばく食べていました。
これを1つずつ減らしていきます。今3つ食べている人なら2つ…1つの人なら量を減らす…などなど。
一気に食べなくした方が早く痩せますが、食べないのはストレスになる…ちょっとずつ減らしていくのがコツです。
*コンビニ飯は注意して選ぶべし🍅
予備校などに通っていてコンビニを利用する方は多いのでは?
そんな時のオススメ↓↓
🏪ファミリーマート
・コールスローサラダ
・RIZAP サラダチキンバー(レモン)
・オイコスヨーグルト
・お母さん食堂シリーズ
野菜とタンパク質はしっかり取りたいところ。
オイコスはお腹に溜まる+フレーバーも2~4種類ある。(いつもあるのはブルーベリー、いちご、プレーン)
お母さん食堂シリーズ、よーく見てみると100kcal以下の物が割とある。又、ひじきの煮物などは1食に丁度良い量なのでおすすめ。
レジ横のファミチキは我慢🐓🚫
🏪セブンイレブン
・スモークサーモンのカルパッチョ
・味付き半熟ゆで卵
・うめこんぶ おにぎり
・1/2日分の野菜!だし香る鶏団子鍋
サラダの味に飽きたなぁと感じたらこのカルパッチョがおすすめ。少ないながらもサーモンが入っている為食べやすい。玉ねぎたっぷりで血液サラサラに!
ゆで卵は66kcalと量に対してのカロリーが少し多めなので注意。しかし食べた満足感は得やすい。
うめこんぶおにぎりは、もち麦が入っている為食物繊維が豊富!味も美味しい。
最後に団子鍋。お肉の中でもカロリー低めの鳥肉を使用している。野菜多めでお腹にも溜まるのが嬉しい。
いかがでしょうか…?
レビュー形式で2社のコンビニ飯を紹介していきました!
今回は紹介しませんでしたが、ローソンの商品ではローカーボシリーズのパンが腹持ちもよくておすすめです!(お弁当やサラダはレビューできる程食べたことが無いので控えます…すみません…)
*食べながら勉強するべし🍴📖✍︎
⚠️お行儀が悪いので、時と場を弁えて行ってください
1人でご飯を食べる時ってありますよね。私は浪人生でいつも大体1人でご飯を食べています(寂しい😭)。
そんな時は英単語や古文単語など、軽い暗記物を読みながら食事をしています。
「このページは食事中に絶対覚えるぞ…🔥」と範囲を決め、もぐもぐしながら覚える。
暗記に気を取られているせいも少しあるのか、噛む回数が増えました。
その為満腹感を得る事ができ、量も少しですが減りました。
*ジュースはやめるべし🥤🥺
ジュースばかり飲んでいませんか?ジュースには多量の糖分が含まれています。又、多量に糖分を取りすぎるとだるさに繋がるとも言われています。
ジュース(炭酸など)が大好きならまずは野菜や果実のジュースに変えてみる→徐々にお茶や水にする…などと痩せるにはジュースを辞める事も大切です。
私は高2の時からジュースを辞めているのですが(2ヶ月に1回、1杯くらいは飲みます)、辞めてからは太ももが前よりも太りにくくなりました。
お茶はドラッグストアで1本90円以下で売っている事も多いので、自販機やコンビニよりコスパも良さそうですね!
コンビニではコンビニ各社が独自に出している物であれば(ファミコレなど)、1本100円程度で買えます。
以上が受験生である私の食事法です。
受験生である以上、無理なダイエットや体調を壊すことはできないので、栄養にも気をつけています。
あと半年もない数ヶ月…お互い受験頑張りましょう!!
絶対合格🌸👊
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