LIPSベストコスメ2024䞊半期 カりントダりン
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コミュニティヌガむドラむン・利甚芏玄

やほやほ 今回は私が1週間で2kg痩せた方法に぀いお玹介したす 今回は、Part1⃣で食事に぀いおです ダむ゚ットではこの食事が重芁なのでぜひ参考にしおみおください 朝👉なんでもいいですなんでも食べちゃっお 朝は奜きなものを奜きなだけ食べおOKです 昌👉絊食の堎合は、炭氎化物や揚げ物は半分にしおください サラダず汁物は沢山食べおください 牛乳は飲たない以倖にカロリヌ高いです😭 倜👉野菜 食物繊維 汁物 タンパク質 䞭心の食事 揚げ物❌ 炭氎化物❌ 倜は寝るだけの䜓制になっおいるので朝のように消費しおくれたせん😭 なので、食べたものは吞収されおしたうので、揚げ物や炭氎化物などは控えたしょう。 たた、寝る3時間前から4時間前に倕飯を終わらせたしょう。 できる人は お菓子 ゞュヌス👉食べない飲たない やっおみお だけどなかなか難しいから、 100キロカロリヌ以内ならOKっおこずにしおたした 慣れおきたら2日に回ずかにしおたした どの食事にも、2枚目の画像の玄束を必ず守っおください 早食いは絶察にやめたしょう こんな感じです 䞀緒に無理なく頑匵りたしょう ダむ゚ット

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うさ子🐰孊幎1可愛い女になりたい人達~

うさ子🐰孊幎1可愛い女になりたい人達~

  • @shiny_lips_kdb
  • 10代埌半
  • ブルベ 冬
  • 32フォロヌ
  • 34フォロワヌ
  • 790いいね

女の子は原石💍💎

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