ライトミール　ブランサンド｜トップバリュ他、6商品を使った口コミ - 2023年1月から約半年間のダイエット記録です

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投稿日：2023年07月09日

2023年1月から約半年間のダイエット記録です ■ダイエットのきっかけ・写真を撮られ、太った自分を客観的に見てショックを受けた・夫から「ちょっと太った？」「その服キツそう…」などとやんわり指摘された・近々、結婚式に参列する予定がある(写真撮影不可避) ・レコーディングダイエットに適したアプリを見つけた ■方針・健康的に痩せる、無理しない・嗜好品は減らすがゼロにしない・運動はあまりしない(家でできることだけ) ■成果 6ヶ月で体重: 55kg → 47.3kg BMI: 22.75 → 19.56 ■毎日やったこと ●ストレッチ＆軽い腹筋・朝と晩に10分強のストレッチ・晩はさらに5分の腹筋 ●体重測定と食事管理・アプリ「あすけん」で体重と食べたものを記録 (食べるものをあらかじめ入力して調整) ・嗜好品を少なくする・栄養バランスを調整する（足りなければサプリメントで補給）・夜は早い時間に食事を済ます ●水分を取る・1日1.8～2L程度を目安に・できるだけ温かいもの、白湯がベスト・利尿作用のあるものは摂取水分にカウントしない ●頑張りすぎない・極端な運動や食事制限をしない・多少できなくても自分を許す ●できるだけ規則正しい生活・早寝、早起き ■工夫したこと・長い目で見て痩せるように計画した（1日の摂取カロリー、嗜好品の量は徐々に減らした）・身近な人には「ダイエット中」と公言（お菓子の差し入れをいただくことが多い）・継続できるように時間と場所を設けてルーティンに組み込んだ・正確さよりも毎日継続できる気楽さを優先した（服を着たまま体重計に乗る、多少の記録の誤差を許す、体調と相談して無理をしない） ■痩せてよかったこと・昔買った服が綺麗に着れる・自信が持てる・生理が若干軽くなった・体が軽くなった・小顔になった・壁やドアにぶつかることが少なくなった・写真を撮られる嫌悪感が減った・周りから「痩せたね」「頑張ったね」と褒められる ■苦しかったこと・食べることでストレス発散ができないので、イライラすることも・美味しくてもカロリーが高い食べ物を貰っても素直に喜べない・体重が減らない、一時的に戻るとショックを受ける・体重や食事の記録するのが少し面倒 ■よく食べていたものカロリーの計算や記録が面倒になり、いつの間にかだいたい同じ物を食べるルーティンができていました。作業感が出てしまいますが、時短できるものが多いです。できるだけ調理しない、洗い物少なめ、保存できることを優先しました。 ●ごはん・白米(1日200～300gまで）・具沢山の野菜スープ、味噌汁・サラダチキン・冷凍おかずセット ●飲み物・白湯・カゴメトマトジュース食塩無添加・ディアナチュラアクティブホエイ＋ソイプロテイングレープフルーツ味 ●サプリメント・菌トレ習慣糖ケア・ディアナチュラ鉄×マルチビタミン・ビタミンBBプラス ●お菓子・ヨーグルト・カカオ70%以上のチョコレート・トップバリュざっくりライトミールブランサンド・トップバリュプロテインバーシリアルチョコ・SOYJOY ■できるだけ避けたもの・菓子パン・アイス・ジュース・スナック菓子全般・揚げ物・カロリーが高く表記されているもの・直感でカロリーが高そうなもの飲酒はしませんが、お菓子はなかなか我慢が難しいです。外食は月1〜2程度でした。(元々付き合いが少なくカロリー摂取量を調整しやすい) さらにあと1キロ痩せるのが目標です。継続できる程度に今後も頑張ろうと思います。参考になれば幸いです。 --- #ダイエット #ダイエット_食事 #骨格ストレート_ダイエット

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木目

@on_the_floor
アトピー肌
ストレート
フレッシュ
イエベ春

月間ランキング 8751位
全期間ランキング 5029位

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敏感肌(軽度アトピー)＋混合肌(脂性肌寄り) イエベ春(2nd秋)、盛り耐性無し 2024.5~投稿お休み中

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2	UHA味覚糖グミサプリ鉄&葉酸		4.52 クチコミ数：104件保存数：724件	健康サプリメントランキング第2位	鉄分不足なのでこの商品があると助かる♡食べやすいし美味しいよ◎	詳細を見る
3	武田薬品工業ビタミンC「2000」		4.26 クチコミ数：100件保存数：1920件	健康サプリメントランキング第3位	ビタミンC量2000㎎（6錠／日）配合！第三類医薬品。	詳細を見る
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3	美酢(ミチョ) ざくろ	998円	4.45 クチコミ数：403件保存数：4075件	健康・美容ドリンクランキング第3位	飲みやすくて、お酢が苦手な方にもオススメ出来ます👍🏻✨	詳細を見る
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8	明治明治ヨーグルトR-1 ドリンクタイプ		4.53 クチコミ数：87件保存数：466件	健康・美容ドリンクランキング第8位	人の健康と強さを支えてくれるすごい乳酸菌を使用したドリンク！いろいろ出ているので自分の好きなタイプを選べるのも魅力の一つ！	詳細を見る
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ボディサプリメントランキング

商品画像	商品情報	参考価格	評価	ランキングIN	特徴	商品リンク
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2	VITALBEAUTIE メタグリーンスリムアップ	3,960円	3.91 クチコミ数：132件保存数：184件	ボディサプリメントランキング第2位	お腹の調子が整った気がするのとたくさん食べ過ぎてしまった時のお守りに心強いアイテム！	詳細を見る
3	DHC DHC メリロート	777円	3.81 クチコミ数：294件保存数：4877件	ボディサプリメントランキング第3位	粒も大き過ぎず飲みやすいです！	詳細を見る
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5	ファンケル大人のカロリミット	2,800円	3.41 クチコミ数：149件保存数：746件	ボディサプリメントランキング第5位	オトナに嬉しいサプリメント♡毎日続けやすいのもポイント◎	詳細を見る
6	ULTRA ULTRA WHEY DIET PROTEIN		4.33 クチコミ数：98件保存数：457件	ボディサプリメントランキング第6位	早く水に溶けるし、プロテインの独特の味はあるんだけど気になるほどではなく、さらっと飲むことができます♡	詳細を見る
7	mariness マリネスプロテイン(リッチチョコレートフレーバー)		3.87 クチコミ数：78件保存数：218件	ボディサプリメントランキング第7位	すぐ溶けてくれる！嫌な甘みとかはなくてすっきりしててのみやすい！	詳細を見る
8	ザバスソイプロテイン100	2,475円	4.05 クチコミ数：60件保存数：334件	ボディサプリメントランキング第8位	ココアがとても美味しく、SOYも入ってて、また体に必要なビタミンも沢山入っている◎	詳細を見る
9	TIRTIR(ティルティル) PERFECT TARTCHERRY ENZYME		4.02 クチコミ数：90件保存数：171件	ボディサプリメントランキング第9位	チェリー味で甘酸っぱくて好き🤤そのまま飲んでも全然苦痛じゃないし、私はむしろ好きな味でした♡	詳細を見る
10	クレバーウエイトダウンプロテイン	2,484円	3.89 クチコミ数：47件保存数：339件		ジュース感覚で美味しく飲みやすい！身体に必要な栄養素が摂れる◎	詳細を見る

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食品ランキング

商品画像	商品情報	参考価格	評価	ランキングIN	特徴	商品リンク
1	DANONE オイコス		4.59 クチコミ数：161件保存数：1475件	健康・美容・ダイエット食品ランキング第1位	一般的なヨーグルトに比べてタンパク質が豊富♪それでいて脂質は0gなのでダイエットの味方♡	詳細を見る
2	ニッショクプレミアムピュアオートミール		4.33 クチコミ数：248件保存数：1822件	健康・美容・ダイエット食品ランキング第2位	ダイエット中に不足しがちな栄養素をバランス良く取れるのが魅力！白米20倍以上の食物繊維が摂れるの♡	詳細を見る
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5	明治ブルガリアヨーグルト		4.41 クチコミ数：149件保存数：1039件	健康・美容・ダイエット食品ランキング第5位	腸内細菌のバランスを整えてくれるヨーグルト♡私が学生時代から一番大好きなヨーグルトです‼️‼️	詳細を見る
6	ハローイーツシェイクベビー		4.22 クチコミ数：67件保存数：523件	健康・美容・ダイエット食品ランキング第6位	普通のプロテインにはない、乾燥フルーツやカカオが入っていたりします！食感が楽しく、スイーツみたいなプロテインだと思います！	詳細を見る
7	ベースフード BASE BREAD		3.89 クチコミ数：134件保存数：165件	健康・美容・ダイエット食品ランキング第7位	26種のビタミンやミネラル、たんぱく質、食物繊維など、からだに必要な栄養素がぎゅっと詰まったベースブレッド💞	詳細を見る
8	UHA味覚糖 UHAグミサプリマルチビタミン	363円	4.24 クチコミ数：65件保存数：334件	健康・美容・ダイエット食品ランキング第8位	グミサプリだと、美味しいので、おやつ感覚で摂取できるので、続かない方にオススメ♡	詳細を見る
9	マンナンフーズ蒟蒻畑		4.44 クチコミ数：109件保存数：582件	健康・美容・ダイエット食品ランキング第9位	一口サイズで弾力があって美味しいです。冷やして食べるのもオススメ☆	詳細を見る
10	明治チョコレート効果　CACAO８６％	0円	4.16 クチコミ数：41件保存数：172件	健康・美容・ダイエット食品ランキング第10位	おやつにはカカオたっぷりのチョコを食べるようにしてます♪最初は苦かったのですが、慣れると癖になる苦さ！	詳細を見る