顔のテカリや皮脂を抑える方法とは?べたつく顔におすすめの化粧水10選
皮脂の分泌が原因で、化粧崩れやテカリなどが起こります。ニキビやべたつきなど肌悩みに直結するからどうにかしたい!なんてお悩みは男女問わずあるはず。今回は、食べ物や生活習慣などの改善方法を解説。オイリーなときにおすすめしたい化粧水をメンズ用も含めて厳選しました。
Original Beauty Clinic GINZA佐藤玲史
東京都生まれ。慶應義塾大学 商学部を卒業後、保険会社に勤務。医師になるために医学部受験を決意し、国立東京医科歯科大学医学部医学科を卒業。大手美容外科にて千葉・新宿・上野の各院で院長・顧問を歴任。有名美容外科の銀座にて院長就任した後、2020年4月銀座にてOriginal Beauty Clinic GINZAを開院。続きを読む
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気になる顔のテカリや化粧崩れの原因は過剰な皮脂分泌
Photo by HAIR
顔のテカリや化粧崩れは、皮脂が原因で起こります。皮脂には、水分の蒸発を防いだり、埃や花粉など外部からの刺激を防いでくれたりする役割があるのです。しかし、皮脂が増えすぎてしまうと、肌荒れやニキビなど肌トラブルの元になってしまいます。皮脂が過剰に増えすぎてしまう原因は大きく分けて3つ。
- ホルモンによって皮脂分泌が増える
- 間違ったスキンケア
- 生活習慣や食べ物など
このようなことが原因で、皮脂が増えてしまい顔のテカリや化粧崩れが起きやすい状態に。
女性の場合、月経周期によって、皮脂の分泌量が変わります。個人差もありますが、月経の2週間前から月経までは皮脂の分泌が増えて、オイリー肌になりやすい状態です。男性の場合も、男性ホルモンの影響で、皮脂が過剰に分泌されることがわかっています。
とはいえ、ホルモンをコントロールさせて皮脂を抑えていくことは難しいといえるでしょう。ここでは、皮脂をケアする対策として比較的簡単に行える、食べ物や生活習慣、スキンケアの見直しについて解説していきます。食事や生活習慣が整うとホルモンバランスを整えることにもつながるので、ぜひ試してみてくださいね。
- 監修者Original Beauty Clinic GINZA佐藤玲史
食べ物や生活習慣を見直して皮脂を抑える
皮脂を抑える対策として、まずは、食べ物や生活習慣を見直してみるのがおすすめです。体の内側からバランスを整えていくことで、肌を健やかな状態に導いてくれます。できる範囲のことから少しずつ意識してみて美肌を目指していきましょう!
①皮脂分泌を抑えてくれる食べ物を積極的に摂って
ニキビやテカリが気になる方は、皮脂分泌を抑えてくれる「ビタミンB2」や「ビタミンB6」が入った食べ物を摂るようにしましょう。
▼ビタミンB2が多い食べ物
- 豚レバー
- うなぎ
- 牛乳
- 納豆
- ほうれん草 など
▼ビタミンB6が多い食べ物
- 鶏ささみ
- マグロ
- バナナ
- 赤パプリカ
- 玄米 など
逆にポテトチップスやバター、牛肉などは脂分が多い食べ物です。ニキビやテカリが気になるオイリー肌さんは、できるだけ控えたほうがよいでしょう。
また、皮脂分泌をコントロールしてくれる作用がある、ビタミンB1(豚肉・枝豆など)や脂質の酸化を防ぐ役割があるビタミンC(ピーマン・ブロッコリーなど)もおすすめです。普段の食生活の中で意識して取り入れてみてくださいね。
- 監修者Original Beauty Clinic GINZA佐藤玲史
ビタミンB2は脂質の代謝をコントロールする働きがあり、皮脂の分泌量を適性にコントロールし、粘膜や皮膚の健康を保つ役割を果たします。
一方、ビタミンB6はタンパク質や脂質の代謝を促進し、皮膚や粘膜を強くします。
②質の良い睡眠をとる
肌のターンオーバーは、寝ているときに促されます。寝不足な状態が続くと、正常なターンオーバーが乱れてしまい肌荒れの原因に。只々長く寝るといいのではなく、なるべく22時までに寝るのが重要になります。なぜなら、ターンオーバーを促す成長ホルモンの分泌は、睡眠から3時間前後といわれており、ターンオーバーが活発になるのは、22時から夜中の2時ごろまでといわれているからです。
さらに、寝不足が続くと、皮脂を分泌させる男性ホルモンが活性化してしまいます。夜更かししないように、早めに寝て質の良い睡眠をとるように心がけましょう。
- 監修者Original Beauty Clinic GINZA佐藤玲史
成長ホルモンは、主に睡眠中に分泌されます。
特に、睡眠開始後の2~3時間がピークで、この時間帯は深い眠り(ノンレム睡眠)の時期と一致します。
③ストレスをため込まない
ストレスによって、皮脂の分泌が1.7倍にも増えるといわれています。日頃のストレスの原因について対処していきましょう。とはいえ、仕事や学校など、ストレスの原因から簡単に逃れられない場合もありますよね。
そんなときは、自分に合うストレス発散方法を見つけておくのがおすすめです。好きな音楽を聴いたり、映画をみたり、ストレッチやジョギングなど軽い運動をしたり気分転換ができる趣味を探してみてくださいね。
皮脂を抑えるためにスキンケアの見直しも!
テカリやべたつきが気になるからと保湿しないまま過ごしていませんか?肌を清潔にするために、クレンジングや洗顔が重要であることを知っている方は多いかもしれません。意外かもしれませんが、皮脂を抑えるためには保湿も必要なんです。
必要な皮脂まで落としてしまうと、足りない皮脂を増やそうとするため過剰な皮脂分泌が起こります。肌内部の水分量が少なく乾燥すると、うるおいを補うために余分な皮脂を分泌しテカリやべたつきを感じる肌に。まずは、皮脂を抑えるために正しいスキンケアを見直していきましょうね。
洗顔のやり方|ゴシゴシこすらずぬるま湯で洗って
オイリー肌の方は以下に注意して、正しい洗顔で肌を清潔にしていきましょう。
- しっかりと泡立てる
- 皮脂の多いTゾーンを中心に優しく洗う
- ぬるま湯(32~35℃)ですすぐ
- こすらずに優しく拭く
洗顔する時のポイントは、ゴシゴシこすらないこととぬるま湯(32~35℃)ですすぐことです。余分な皮脂を落とそうとして、ゴシゴシ擦ってしまうと肌に刺激を与えてしまいます。また、すすぐときのお湯も入浴時に使われるような40℃前後のお湯だと、必要な皮脂まで洗い流してしまい乾燥やインナードライの原因に。肌に石鹸が残らないように、しっかりとすすいでくださいね。
化粧水の塗り方|優しく両手で塗り広げる
皮脂が気になるからといって、化粧水など保湿をしないままだと過剰な皮脂分泌につながってしまいます。洗顔後は、最低限化粧水でしっかりと保湿してあげましょう。ニキビやテカリが気になる方は、皮脂をケアする化粧品や皮脂バランスを整えて*くれる化粧品がおすすめです。
- 500円玉硬貨大たっぷりと取る
- 化粧水を手のひらで温める
- 両手で顔全体を包み込むように優しく塗り広げる
- 最後に軽くハンドプレスしてなじませる
皮脂が気になるオイリー肌さんは、油分が少ない化粧水を選ぶようにしましょう。べたつきが少ないさっぱりとしたテクスチャーのアイテムがおすすめですよ。
*水分・油分を補い肌を整えること
- 監修者Original Beauty Clinic GINZA佐藤玲史
スキンケアの注意点をまとめると、まず洗顔のしすぎは肌のバリア機能を低下させる可能性があるため、適度な洗顔が望ましいです。
次に、化粧水や乳液を使ってしっかりと保湿することも大切です。肌が乾燥すると、乾燥を補うために皮脂が過剰に分泌される可能性があるためです。
以上を注意したスキンケアを心掛けましょう。
オイリーなときの化粧水の選び方は?
オイリー肌さんや皮脂が気になるときの化粧水選びに迷われている方は多いでしょう。
- 自分の肌タイプから化粧水を選ぶ
- さっぱりとした使いやすいテクスチャー
この2つを押さえておくと、皮脂が多いときでも保湿しやすいアイテムを見つけることができますよ。
選び方①自分の肌タイプから化粧水を選ぶ
皮脂が気になると一言でいっても、いろんな肌質の方がいます。自分の肌タイプに合う化粧水を選ぶことで、皮脂やべたつきを気にせずにすっきりと保湿することができますよ。
皮脂やテカリが気になるオイリー肌さん
皮脂の分泌量が多くテカリや化粧崩れが気になる方は、お肌に油分と水分を補い保ち、バランスを整えてくれる化粧水や肌をひきしめてくれるアイテムがおすすめです。とくに皮脂の分泌をケアしたいときは、皮脂抑制成分が入っている化粧水を選びましょう。テカリや化粧崩れを抑えてくれますよ。
皮脂は気になるけど乾燥も…インナードライ肌さん
Tゾーンの皮脂は気になるが、部分的にかさつきが気になったりお肌の内側は乾燥したりしているインナードライ肌さんは、角質層に水分を届けられる化粧水を選びましょう。保湿成分のセラミドやコラーゲン、ヒアルロン酸などが配合された化粧水がおすすめです。
- 監修者Original Beauty Clinic GINZA佐藤玲史
インナードライとは、肌表面には皮脂がありベタつきがちなのに対し、内部の角質層では水分量が不足して乾燥している状態を指します。
つまり、肌の内部(インナー)が乾燥(ドライ)していることから、この名前がついています。
ニキビや肌荒れが気になる方は、殺菌成分や消炎成分配合のものを
ニキビや肌荒れが気になる方は、殺菌成分や炎症を抑えてくれる成分配合の予防効果のある化粧水がおすすめ。ニキビがある状態でも保湿は必要です。油分が少ないアイテムを選びましょう。またノンコメドジェニックテスト済みと記載されているものは、ニキビになりにくい設計です。ニキビになりやすい方は、ノンコメドジェニックテスト済みのものを選ぶとよいでしょう。
選び方②べたつかないさっぱりとしたテクスチャーが使いやすい
皮脂、テカリが気になる方は、さっぱりとしたテクスチャーが使いやすいです。みずみずしい使用感のアイテムを選ぶことで、べたつかずにすっきりと保湿することができますよ。オイルフリーの化粧水も皮脂をケアしたいときにおすすめです。部分的な乾燥が気になる方は、肌なじみがいいと感じるアイテムを選んでみるのも一つの手。口コミや店頭でのテスターで、自分の使いやすいテクスチャーや肌なじみのよさをチェックしてみてくださいね。
皮脂が気になる方におすすめの化粧水6選
おすすめ①皮脂を抑えてくれる有効成分配合!テカリが気にならない肌へ
日本で唯一、皮脂線に効く有効成分「ライスパワーNo.6」が入った化粧水。テカリやべたつきなど気になる過剰な皮脂をコントロールしてくれるんです。もちろん、乾燥も防いでくれるため、水分と油分のバランスが整ったお肌に導いてくれますよ。日中のテカリや皮脂崩れが気になる方に人気を集めています。
皮脂を抑えるだけでなく、肌に潤いも与えるのでカサカサになることはありませんでした。肌状態◎です🥺
おすすめ②うるおいバランスの整ったテカりにくい肌にしてくれる化粧水
オイルフリーでべたつかず、さらっとみずみずしい使い心地が魅力。イプサのこちらの化粧水は、うるおいバランスを整えてテカりにくく乾燥もしにくい肌へと導いてくれます。皮脂が気になるときに悩みがちな、肌荒れや大人ニキビも防いでくれますよ。アルコール無添加なので、デリケートな肌のこともちゃんと考えられています!ニキビになりにくいノンコメドジェニックテスト済み。(全てのかたにニキビができないというわけではありません。)
おすすめ③脂っぽいのにカサつく方に◎ニキビや肌荒れに悩まないツルスベ肌へ導く
オルビスのクリアローションは、脂っぽくて、ニキビや肌荒れが気になる方におすすめです。紫根エキスと甘草由来の成分が肌荒れを予防。とくにさっぱりタイプは、べたつかずさっぱりとした使用感なので、皮脂をケアしたい方に向いていますよ。
さっぱりタイプを購入したけどちゃんと保湿もしてくれる👍(乾燥肌の方はしっとりタイプがいいかも) すぐ肌になじんでベタベタしない‼️
https://lipscosme.com/posts/3937953
おすすめ④拭き取りタイプの化粧水!余分な皮脂をすっきりオフしてくれる
こちらのオードムーゲの化粧水は、拭き取りタイプです。使い方は、プレ化粧水としていつもの化粧水の前に使うのがおすすめ◎コットンを使って優しく拭き取ってあげるだけで、お肌の汚れや余分な皮脂をケアしてくれます。ニキビの原因菌を殺菌してくれて、炎症を抑えてくれる成分配合なので、繰り返しできてしまうニキビや肌荒れの予防にもおすすめです。
おすすめ⑤肌のコンディションを整えて健やかな状態にへ!ハトムギエキス配合
ハトムギエキス配合で、肌のコンディションを整えてくれるアルビオンの薬用化粧水。グリチルリチン酸ジカリウム配合なので、ニキビを防ぎたい方にもおすすめです。保湿ケアもしっかりしてくれるため、インナードライからくる皮脂悩みの方にも使うことができます。乳白色ですが、とろみはなくさらっとみずみずしい使い心地です。塗った後もつっぱらずにケアできちゃいます♡
「肌を整える」スキンケア。 季節の変わり目や、環境の影響を受けやすいお肌のために✨ 今までのハトムギエキスに加えて、新たにハトムギオイルが配合されたんだって🥺🌿
saayacosme
おすすめ⑥皮脂のべたつきを抑えながらうるおいも保つ!ノンオイリー処方
皮脂でべたつくのに乾燥も気になるインナードライ肌さんにおすすめな化粧水。過剰な皮脂のべたつきを抑えてくれますよ。さらに、セラミドケアもしてくれるので、うるおいも同時に守ってくれるんです。使い心地も、べたべたせずみずみずしいテクスチャー。なめらかなうるおいに満ちた肌へと導いてくれます。乾燥性敏感肌と記載がありますが、ノンオイリー処方なので皮脂が気になる脂性肌さんにもおすすめです。
《男性必見》皮脂をケアするメンズにもおすすめの化粧水4選
おすすめ①べたつかないさっぱりとした使い心地!肌のコンディションを整えてくれる化粧水
高コスパで市販で買えるハトムギ化粧水は、女性だけでなく男性にもおすすめです。皮脂が気になる肌にもべたつかず、さっぱりとした使い心地で肌になじみます。ハトムギエキスが肌のコンディションを整えてくれるので、乾燥が気になる部分は保湿してくれます。アルコールフリーで香料や着色料などが入っていないところも嬉しいポイントです。
LIPSの口コミでは、旦那さんと兼用で使っている方も多数いました!
しっとりし過ぎないので 油分の多い男性でも使いやすそう。 我が家でも、主人が気に入っていて 乾燥肌の私と主人が 一緒に兼用できる数少ないアイテムなんです。
hdayslife
おすすめ②皮脂とかさつきが気になる方におすすめ◎とろみのあるテクスチャーだけどさっぱり
とろみのある質感だけど、軽くさっぱりとしたメンズにおすすめの化粧水。シェービング後もしみにくく、使い心地もいいんです。乱れた水分のバランスを整えて、ハリとうるおいのある肌に導いてくれます。日本最古の美肌の湯といわれる出雲の「玉造温泉水」がお肌の角層まで水分を送り込み、トレハロースなどの成分が水分をしっかり留めてくれるんです。皮脂とかさつきの両方が気になる男性は使ってみてはいかがでしょうか。
おすすめ③皮脂のバランスを整える*!脂っぽさが気になる方にも
アベンヌのオイルコントロールローションは、皮脂のバランスを整えて*くれる化粧水なので、男性用のスキンケアとしてもバッチリ使えます。ペポカボチャの種子から抽出した保湿成分が肌をさっぱりと整えてくれますよ。
化粧水の中にミネラルパウダーが入っているので、お肌に薄い保護膜を作って、肌を健やかな状態に保ってくれる作用も。2層に分かれているので、洗顔後にボトルを良く振ってから使ってみてくださいね!
*水分・油分を補い肌を整えること
おすすめ④肌をひきしめるヘチマエキス&カミツレエキス配合。洗顔しても目立つ毛穴に
皮脂や油で毛穴が目立ち、洗顔しても毛穴が気になる方におすすめです。肌をひきしめてくれる、ヘチマエキスとカミツレエキスを配合。それ以外にもヒアルロン酸・コラーゲン・セラミドが入っているので、うるおいやキメもしっかりと整えてくれます。洗顔後これ1本でOKなので普段化粧水を使っていなかった方にも使いやすいです。シェービング後のアフターローションとしても◎
テカリや皮脂をケアしてサラサラ美肌に
Photo by HAIR
気になるテカリや皮脂は、ホルモンバランスの影響や食生活、生活習慣、間違ったスキンケアが原因で起こります。ホルモンを整えるのは難しいですが、生活習慣や食生活の改善を意識することで、皮脂を抑えることにつながるでしょう。また皮脂やテカリが気になるお肌にも保湿ケアは必要です。今回紹介したスキンケアのやり方やおすすめの化粧水を参考に、さらっとうるおった美肌を目指していきましょうね。
- 監修者Original Beauty Clinic GINZA佐藤玲史
顔のテカリや皮脂が多いことは仕方がないとあきらめてはいませんか。
正しいスキンケアを実践し、食生活や生活習慣を整え、化粧品を正しく選択すると見違えるほど改善することが出来ますよ。是非実践してみてください。
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顔のテカリや化粧崩れの主な原因は、皮脂と汗の過剰な分泌と考えられます。
中でも皮脂の分泌量は性ホルモンであるアンドロゲンが大きく影響し、思春期から成人、女性では20歳代、男性では20~40歳代にかけて多く、その後は加齢とともに減少します。