美肌を作る正しい洗顔方法｜NGな洗い方や回数などの疑問も解決

「とりあえず洗えば良い」という感覚で洗顔をしていませんか？　実はあなたも、洗顔をしたつもりになっているだけで、きちんと汚れを落とせていないかもしれません。

汚れを落とせていなければ、様々な肌トラブルを招いて汚肌の原因に・・・。洗顔は正しく行えば、肌荒れを抑えるだけでなく、肌のコンディションが見違えるように良くなります。

今回は洗顔の回数や時間などの疑問を解決しながら、正しい洗顔のやり方と押さえておきたいポイントを解説します。洗顔は美肌へのファーストステップ。正しい洗い方をマスターして、毛穴やニキビなどの肌トラブルのない肌を目指しましょう♡

毎日の洗顔方法が間違っていると、肌トラブルの原因になることも。以下の6つはNGポイントなので、間違った方法で洗顔していないかチェックしてみてください。

洗顔をするときの温度はぬるま湯が理想。温度が高すぎると、肌の乾燥につながります。

洗顔に理想的なお湯の温度は体温に近い34度前後です。この温度は手で触ったときに、あまり温かさを感じず、ちょっと冷たさも感じるくらいです。

34度のお風呂を想像してみると、あたたかいというよりは、少し寒いように感じますよね。手で触ったときに温かさを感じる場合、顔の皮膚にとっては熱すぎる可能性があります。

汚れを落とすために指先や手のひらでゴシゴシと顔を擦ると、美肌を保つために必要な角質や皮脂も洗い流してしまいます。これでは水分を守る皮脂分泌のバランスや表面の角質層が乱れることで、肌のうるおいが蒸発しやすい状態になって乾燥肌に。乾燥によるベタつき肌を招く危険性も。

また、肌に過剰な圧がかかるため、たるみや色素沈着になる可能性も。洗顔は泡で十分に汚れを落とせます。優しい力で泡を撫でるように洗いましょう。

洗顔料のすすぎ残しはニキビや赤みの元になります。生え際や小鼻の周り、目頭の付近は洗い残しやすいので要注意。顔の隅々までしっかりぬるま湯で洗い流しましょう。すすぐ回数の理想は30回前後とされています。

洗顔料を長い時間のせていると、肌のバリア機能を弱くしてしまいます。洗顔料の界面活性剤が必要な皮脂まで落としすぎてしまうからです。洗顔料を長時間おいていれば汚れがたくさん取れるというわけではありません！顔全体を洗い終わったら、すぐに洗い流すようにしましょう。洗顔料を顔にのせている時間は、長くても1分ほどにとどめてください。

自分の肌に合わない洗顔料を使い続けていると肌荒れの原因になります。乾燥肌や脂性肌向きなど、自分の肌にあった洗顔料を選びましょう。

洗顔料を選ぶためには、まず自分の肌タイプを知らないといけませんね。鏡をしっかり見て肌の状態を毎日チェックしてみてください。

カサカサしているのか、脂っぽくテカリがあるのか。おでこの部分と頬の部分で状態が異なるのか、によって肌質を判断できるでしょう。

一日の洗顔回数は、2回が目安です。しかし、夏の暑い季節やスポーツで汗をかいた後は洗顔をしますよね。実はこれが皮脂の取り過ぎや肌のバリア機能低下により、肌荒れの原因になっていることもあるんです。

とはいえ、アクネ菌は皮脂が大好物なので、そのままにしておくとニキビになりやすいですし、何よりもベタベタとして気持ち悪いもの。汗をかいた後の洗顔は、肌質に合わせて回数や洗い方をコントロールしましょう。

ニキビ肌やオイリー肌は洗顔料を使って洗顔してもOKです。乾燥肌は拭き取りクレンジングを使うと余分な皮脂のみを除去できます。乾燥肌でも洗顔をしっかりしたほうが肌の調子が良い場合は洗顔しても大丈夫です。どちらにせよ、洗顔後も拭き取り後も保湿は忘れずに！

正しい洗顔方法をご紹介します。もし今自分がしている洗顔と違うところがあれば、できるところから変えてみましょう！

意外と見落とされがちな手洗い。手が汚れたままだと、顔に雑菌を付けるだけでなく、洗顔料の泡が手の雑菌に奪われてしまいます。まずは手をよく洗いましょう。

泡には皮脂の汚れを泡に吸着させる効果があるため、ゴシゴシこすらなくても泡だけで十分に汚れを落とすことができます。また、洗顔中の肌への刺激を減らすためにも、洗顔は泡の弾力で洗うことが重要。ただ何となく泡立てをしていた方は、今日から泡立てを見直しましょう。

泡立ては洗顔ネットを使えば値段もお手頃で便利ですが、泡立てが面倒な方は泡洗顔料もおすすめです。

泡は皮脂が多いTゾーンへ先にのせ、次にUゾーンへのせます。泡の弾力を利用しながら、指が肌に触れないようにくるくると円を描いて、顔全体に広げていきます。手先に力が入らないように軽いタッチで行います。

手で泡を動かすことによって、小さな泡が毛穴汚れやキメの中の汚れも吸着するため、きちんと肌全体を洗うことができます。肌の負担にならないように手早く洗いましょう。汚れが溜まりやすい小鼻のクボミは少し力を入れて洗ってください。

おでこやアゴ等、ニキビができている部位やできやすい部位は入念に洗いましょう。といってもゴシゴシするのではなく、泡の弾力を利用しながら手のひらで小さな円を描いて洗います。

洗顔はすすぎも肝心です！ぬるま湯を手にすくって、顔に優しくかけましょう。この時も手のひらができるだけ顔に当たらないようにすることがポイントです！

洗顔料が残らないように、ぬるぬるした感じがなくなった後も数回すすぐのがベスト。特に生え際や小鼻周辺、目元は洗顔料が残りやすいところです。生え際を上手に洗えない方は、手できちんと落としましょう。すすぎ残しの方が肌には良くないのですすぎ残しのないように意識しましょう。

洗顔後は清潔なタオルをゆっくり押し当てます。ここでゴシゴシと拭いてしまうと、せっかく優しく洗った努力が台無し。顔の水分をそっとタオルに染み込ませるように拭き取りましょう。

また、肌荒れをしているときや敏感肌に傾いているときは、タオルの繊維が刺激になる事も。そんな時はキッチンペーパーを押し当てて、水分を拭き取りましょう。

朝洗顔については、「朝洗顔はお湯だけでいい」「どんな肌質でも朝洗顔はするべき」等とさまざまな議論がありますが、結局のところ洗顔はするべきなのかするべきではないのか、どっちなのでしょうか。

その答えは、「肌質・肌状態によって異なるものの、基本的には洗顔料を使った朝洗顔は必要」です。

睡眠中の私たちの肌は、皮脂が分泌したり、ホコリ・チリなどの汚れが付着したりと、さまざまな肌トラブルのリスクと隣り合わせの状態。それをリセットするのが朝洗顔の役割です。

しかし、朝洗顔はやり方を間違えると、日中の皮脂の分泌や乾燥を促して「朝洗顔」そのものが肌トラブルの原因になることもあります。つまり、朝洗顔は洗顔料を使ってやるべきだけど方法が重要ということ。

朝洗顔は肌質によって洗顔方法を変えましょう。脂性肌は洗顔料を使って、乾燥肌は拭き取りクレンジングや泡立たない洗顔料がおすすめです。

美肌を作る！朝にぴったりな洗顔料と洗顔方法｜朝洗顔をしないと毛穴が目立つ？ぬるま湯だけの人は要注意！

夜の肌には、一日を通してホコリや排気ガスといった外的刺激も付着しています。ファンデーションも肌への負担になるし、できれば早く落としたいところ。

とは言え、先に洗顔をしてスキンケアをすると寝るころには皮脂でベタベタになっていることも。したがって、夜洗顔のベストタイミングは入浴時になります。多くの人は夕食を摂って休憩し、寝る前に入浴をすると思います。この時に洗顔も済ませましょう。

夜洗顔で気を付けることは、汚れをしっかり落とすこと。多くの油分を含む日焼け止めやファンデーションを落とすためにはクレンジングも必要です。洗顔料だけでなく、クレンジングもきちんと使ってダブル洗顔をしましょう。ダブル洗顔不要のクレンジングを使っている方は、クレンジングのみでOKです。

お風呂で洗顔をするときは、一番最後に行いましょう。入浴前にクレンジングをし、あらかじめすすいでおきます。その後に湯船に浸かり、髪→体→洗顔の順番で洗います。一番最後に洗顔をする理由は、シャンプーや皮脂のすすぎ残しをなくすためです。

洗顔は一番最後といっても、特にお風呂から出る直前がベストなタイミングになります。ダブル洗顔不要のクレンジングだけで洗顔をする場合は入浴前のクレンジングをせず、入浴の最後にしましょう。

また、使用するクレンジングが濡れた手でも使えるクレンジングであれば、湯船で温まった後にクレンジングをしてもOKです。体が温まって毛穴が開いているので、毛穴ケアもできます◎

ホットタオルで顔を温めて毛穴を開かせてから洗顔をしましょう。ホットタオルで顔を温めると肌が柔らかくなって、毛穴が開いてくれます。

毛穴が開くことで、汚れをかき出しやすくなるのです。ホットタオルなら肌に負担をかけにくいので、毎日できる毛穴ケア洗顔としてもおすすめです。

ただし、注意してほしいのは、皮膚が温まっていることで角質が剥がれやすくなっていること。洗顔は必ず優しく行い、保湿ケアをしっかりとしましょう。

ホットタオルの作り方は、水を絞ったフェイスタオルをラップに包み、600Wなら40秒ほどレンジで温めるだけ。レンジから出したらタオルを広げて、軽く冷ましましょう。急に顔にのせると火傷をしてしまいます。

タオルが冷え切る前に外し、好みにより1～3回温めることのがおすすめ。3回以上やると肌がふやけてしまうので、多くても3回に留めましょう。

正しい方法で洗顔をしていても、自分の肌に合わない洗顔料を使っていると肌トラブルを防ぐことはできません。洗顔料を選ぶ時に見るポイントは"自分の肌タイプ"と"洗顔料のタイプ"です。

自分の肌が乾燥しやすい肌か、脂っぽい肌かという違いで洗顔料の選び方が変わります！

乾燥肌は肌を守るバリア機能が弱っており、水分が逃げやすい状態です。洗顔料は皮脂をとりすぎないように、弱酸性のものや泡立ちの良い洗顔料を選ぶようにしましょう。

脂性肌は皮脂も水分も多く、汚れが付着しやすい肌質です。洗浄力が大切になりますが、強すぎると肌が本来持っている保湿する力も失ってしまいます。洗浄料は油分が少なく、さっぱりした洗い上がりのものを選ぶようにしましょう。

中には皮脂が多いけれど、うるおい不足に感じるという方もいます。表面の角質層が乱れて保湿力は弱くなっているのですが、皮脂の分泌は活発な「インナードライ肌（乾燥性脂性肌）」というタイプのお肌かもしれません。肌に必要な成分は落とさずに、汚れだけを取り除けるように、ソフトな洗い上がりの洗顔料がおすすめです。

乾燥しやすい部分と皮脂が多い部分がある混合肌の方は、季節や乾燥によって、肌のバランスが変わります。自分がどちらに傾きやすいか、またはその時の状態に合わせて洗顔料を選ぶようにしましょう。

洗顔料には大きく分けて5つのタイプがあります。

多くの洗顔料は、使うときに泡立てるクリームタイプです。含まれている成分を調整しやすく、アイテムによって目的や効果は様々。種類が多いので、自分の肌にあったものを選びやすいでしょう。

洗顔料が泡立った状態で出てくるため、とても使い勝手が良いタイプです。泡がきめ細かいアイテムが多く、肌に負担をかけずしっかり汚れを吸着します。洗顔時の肌への負担を軽減しやすく、泡立てる労力を減らすことができます。

石けんは洗浄力が強く、さっぱりした洗い上がりが特徴です。石けんタイプの洗顔料の中でも透明石けんは、低刺激の保湿剤であるグリセリンが使われています。そのため肌を守る作用があり、洗い上がりもしっとりするアイテムが多いです。

パウダータイプの洗顔料は、他の洗顔料とは違い、水分が含まれていないため酵素や炭酸を配合できます。毛穴のスペシャルケア向きの製品が多く、持ち運びにも便利なことが特徴です。洗浄力が強いため、毎日の使用は基本的にNGです。

泡を立てない洗顔料もあります。ジェルタイプの洗顔料はもったりとしており、粘度の高い洗顔料で汚れを吸着します。

泡立てたり、クルクルと洗う必要はありませんが、他の洗顔料よりも入念にすすぐ必要があります。用量を守って使うことが大切です。

LIPSの口コミで人気の洗顔料をご紹介します。

LIPSでも高い支持を得ているLAGOM（ラゴム）の洗顔ジェル。肌にのせるとジェルがみるみる水に変化し、夜のあいだに肌へ浮き出た皮脂や不要な角質を浮き上がらせてオフします。

洗浄成分に天然由来の界面活性剤を使用しているので、マイルドな洗浄力。必要な皮脂は残したまま、水分を肌に与えてみずみずしく潤うハリ肌を作ります。薄いメイクであれば夜の使用もOKです！

タンパク質を分解する効果を持つ酵素がタンパク質である毛穴の角栓や古い角質汚れを溶かし、炭と泥が汚れを吸着して落とします。アミノ酸やヒアルロン酸が肌のうるおいを保つため、洗いあがりも突っ張りにくい処方です。

低刺激コスメのファンケルだから実現できた防腐剤・石油系界面活性剤・香料・色素・紫外線吸収剤不使用も嬉しいポイントです。

角層内に存在するラメラ構造は、化粧水などの保湿美容成分を肌に届ける通り道。ラメランスは独自技術で洗浄しながらラメラ構造を守り、角層内へうるおいを届ける独自処方のヒト型セラミドを配合。保湿成分で、肌の保湿力をしっかりキープします。泡で出てくるから、忙しい朝や泡立てが苦手な方にもピッタリ！

もちもち泡が気持ち良いと口コミでも評判のアクネケア洗顔フォームです。糸状の繊維スクラブで肌を傷つけず、毛穴にもぐりこんで角栓や毛穴づまりを絡めとってくれます。あえて殺菌成分を配合せず、しっとりとした洗い心地なので、乾燥しやすい大人ニキビ肌さんにぴったりです！ノンコメドジェニックテスト済み(すべての方にニキビができないわけではありません)なのも嬉しいポイント。

ミネラル・アミノ酸を豊富に含んだ沖縄の泥「クチャ」が汚れを吸着して洗浄するクレイ洗顔料。敏感肌に適した無香料・無鉱物油・無着色・ノンパラペン・アルコールフリー設計になっています。

ヒアルロン酸の5倍の保水力をもつサクランがうるおいを閉じ込め、保湿効果もあるオリゴ糖が肌を保護。汚れを落としながら成分を与えてくれる、プチプラとは思えない効果が心強いですね！

正しい洗顔方法と洗顔料の選び方をご紹介しました。

毎日の洗顔を見直すだけでも、肌は見違えるように変わります。大切なのは毎日続けることです。

洗顔による肌への効果をすぐに実感するのは難しいかもしれませんが、毎日の洗顔がキレイな肌へと導いてくれます。歳を重ねても美肌で過ごす助けになってくれるでしょう。

洗顔方法が違っていた方は、少しづつでも良いので、正しい洗顔に慣れてくださいね。

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