【夏までにスタイルアップ Vol.4】森拓郎さん監修!美脚になるための正しいスクワット
ついに今回で最終回!最終回は、“太もも”をトレーニング。人気ボディワーカー・森拓郎さんに、読むだけで出来る、超カンタンボディメイク法を伝授してもらっちゃいました。太ももに効かせるトレーニングは意外と勘違いされていることが多いのだとか。これを読めば、美脚を叶えるコツが分かっちゃいます♡
人気ボディワーカー・森拓郎さんに監修していただきました!
Question1:どうして、太ももに”脂肪”がついてしまうの?
太ももで気になるのが、外側と前側の筋肉のハリと内もものたるみ、という方が多いのでは?その原因は股関節の位置。
股関節が正しい位置にないと、外側と前側にハリができてしまい、引き締めて見せたい内ももがたるんでしまうんです。
Question2:太ももをスッキリ見せるために意識すべきことは?
股関節の位置で、太ももの太さと見え方が変わってきます。脂肪を落とすというよりも、股関節を正しい位置に整えてあげることを意識してあげましょう。
【STEP.1】股関節がしっかりはまっているかをチェック!
骨盤に手をあてながら、真っ直ぐに膝を上げ、足踏みができるかチェックしてみましょう。
股関節が正しい位置にないと、足踏みするときに骨盤が移動し、横揺れしてしまいます。
出来る人が意外と少ないこの姿勢チェック。出来るようになると、姿勢がぐっと良くなりますよ。
【STEP.2】股関節まわりをほぐして、事前準備
股関節の位置を正しい位置に戻して、使いたい筋肉をほぐすストレッチです。
お尻やももの後ろが伸びているのを意識して、ほぐしていきましょう。
【STEP.3】10回できたらOK!内ももに効かせる<正しいスクワット>
正しいスクワットのコツはたった2つ。
1、ひざは内側ではなく、外側に開く
2、足を曲げるのではなく、腰を落とすイメージでお尻を下げる。
正しいフォームを習得することが美脚への近道。回数ではなく、正しく出来たかを意識すべし!
もっとトレーニングしたいという方は森さんのブログやYouTubeをチェック♪
太もも以外にも、手軽にきれいにしたい体のパーツってありますよね。
そんなときは、10.5万人(2021年4月時点)がフォローする、森拓郎さんの大人気ボディメイクYouTubeや公式サイトもチェック。
手軽にできるストレッチから、理論的に体を学べる動画や聴くラジオまで盛りだくさん!スキマ時間に有効活用してみて。
全部読んで、自分史上最高のボディを手に入れて!
正しい姿勢を軸にトレーニングを行った4週間いかがでしたでしょうか。
体のクセを整えてくれる森拓郎さんならではのアプローチは習得すれば、一生モノ!
何度も復習して、理想の自分に近づいてみてくださいね。