【夏までにスタイルアップ Vol.4】森拓郎さん監修！美脚になるための正しいスクワット

太ももで気になるのが、外側と前側の筋肉のハリと内もものたるみ、という方が多いのでは？その原因は股関節の位置。

股関節が正しい位置にないと、外側と前側にハリができてしまい、引き締めて見せたい内ももがたるんでしまうんです。

股関節の位置で、太ももの太さと見え方が変わってきます。脂肪を落とすというよりも、股関節を正しい位置に整えてあげることを意識してあげましょう。

骨盤に手をあてながら、真っ直ぐに膝を上げ、足踏みができるかチェックしてみましょう。

股関節が正しい位置にないと、足踏みするときに骨盤が移動し、横揺れしてしまいます。

出来る人が意外と少ないこの姿勢チェック。出来るようになると、姿勢がぐっと良くなりますよ。

股関節の位置を正しい位置に戻して、使いたい筋肉をほぐすストレッチです。

お尻やももの後ろが伸びているのを意識して、ほぐしていきましょう。

正しいスクワットのコツはたった2つ。

１、ひざは内側ではなく、外側に開く

２、足を曲げるのではなく、腰を落とすイメージでお尻を下げる。

正しいフォームを習得することが美脚への近道。回数ではなく、正しく出来たかを意識すべし！

太もも以外にも、手軽にきれいにしたい体のパーツってありますよね。

そんなときは、10.5万人(2021年4月時点)がフォローする、森拓郎さんの大人気ボディメイクYouTubeや公式サイトもチェック。

手軽にできるストレッチから、理論的に体を学べる動画や聴くラジオまで盛りだくさん！スキマ時間に有効活用してみて。

正しい姿勢を軸にトレーニングを行った4週間いかがでしたでしょうか。

体のクセを整えてくれる森拓郎さんならではのアプローチは習得すれば、一生モノ！

何度も復習して、理想の自分に近づいてみてくださいね。