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ReFa CARAT｜ReFa他、2商品を使った口コミ - カサコと申しますmm 今回は、最近リバウンドしてしまった私の過去一痩せた

Item: ReFa CARAT
Rating: 5.0
Author: orange24_beauty

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投稿日：2019年02月26日

カサコと申しますm(*_ _)m 今回は、最近リバウンドしてしまった私の過去一痩せたダイエットを紹介します(*¨*)♡ -------❁ ❁ ❁------- 一日のスケジュールから！学校の日🏫 6:30起きたら直ぐに肩甲骨を動かす！(ง °Θ°)ว 6:40 朝ごはんはなんでもd('ω' ) バナナが腹持ちがいいのでよくたべます！ 7:00 駅まで徒歩10分 🙋🙋有酸素運動！ 8:05 駅から学校へ歩く！゛ ↓↓↓学校では水を飲みまくる！！ AQUAの自販機の水美味しいから2本朝買ってのみます☺︎❤︎ 6:30 部活全力！ (運動部じゃなかったら、体育などを頑張る！ 7:00 帰ったらご飯まで筋トレ！(下記 8:00 ご飯は少し炭水化物を減らします。野菜を多く食べるようにしました。母に頼んで、糖質を管理して貰っています。 ●Point！８時以降は何も食べない！厂(；ω；)ｳｩ 9:00~10:00までは勉強や自由時間！ 10:00 お風呂 (少し長めに全身浴します(*´Д｀) 10:30 筋トレストレッチマッサージ歯磨き 11:00 自由(髪を乾かしたり明日の準備など) 11:30 寝るヾ(:3ヾ∠)_(メディレギンスはきます！ -------❁ ❁ ❁------- 休みの日 ●休みの日は朝と夜は学校の日と変わりません！自由な時間に、お散歩したり、筋トレしまくったり勉強やスマホやいろいろします笑でも、暇があれば腹筋やストレッチをしてます。家にいてもお菓子は食べない！！！！笑￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ point🧚‍♀️ ●水を飲む！ペットボトル2本分くらい！ ●筋トレをする！ ●早く寝る！ ●糖質を控える ●間食はしない。 ●できるだけ腹持ちのいいものを食べる(他のものは食べない) かな？まとまっていなくてごめんなすて👳 筋トレは ●腹筋 ●足パカ ●横腹筋(？) ●足あげさげ ●階段を上る ●背筋 ●エア自転車こぎ ●ウォーキング(できれば) ●ジムに行く - - - - - - - - - - - - - - - - - ✄ ストレッチはできる限りでいいので、足を開いたり、方を回したりしてみて下さい！ ✄-------------------‐✄ どうでしたか？これ、結構痩せるんです！やってみて下さい！筋トレなど詳しく書かなかったのでコメントうけつけています！いいね、クリップ、フォローよろしくお願い致しますm(*_ _)m

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このクチコミを投稿したユーザー

カサコ👺

@orange24_beauty

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651フォロワー
15349いいね

カサコと申します。お金のない学生です<(_ _)> コスメが大好き。皆様のためにカサコは全力でコスメを紹介します＾＾中の下なりにかわいくなりたい。いいね、フォローお待ちしています！

このクチコミのコメント

shiny_sounds_6e1横腹筋？みたいなのってなんですか🙄🙄
2019.02.27
カサコ👺横向きに寝っ転がって、横向きに起き上がる？みたいな感じです！
2019.02.27
なしお🍐痩せたかったので参考になりました笑フォロー失礼します！
2019.02.27
- カサコ👺@nasio_perfume_0x6rありがとうございます💕ちょっとキツいかもですが、一緒に頑張りましょ！
  2019.02.28
𝓂𝝄𝓂𝝄𝓃𝒶何キロくらい痩せましたか？？
2019.02.28
- カサコ👺@shiny_rouge_7o1書いておきますね！まだ進行中なのでafterは言えませんが、ダイエット前からは、4キロほど落ちました！
  2019.02.28
チョコバナナストレッチや筋トレの方法教えて欲しいです
2019.02.28
- カサコ👺@sparkle_cosme_xvhストレッチ ⚪開脚 ⚪アキレス腱 ⚪うつ伏せになって後ろに起き上がる ⚪座って足を組んで前に倒れるなどです！筋トレは書いてあるようとおりです！
  2019.02.28

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