Item: ReFa CARAT
Rating: 3.0
Author: smile_77

smile

10代前半 | 混合肌

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投稿日：2019年03月20日

可愛くなろうプロジェクト#ダイエット可愛くなろうプロジェクト今回はダイエット編です！劇的な変化はなくても、雰囲気変わったな。ぐらいはできる！なので今回は無理のないダイエット法を紹介していこうと思います！私が最近始めたことやこれから始めようと思っていることも紹介します！😊 適度な運動私、運動がめちゃくちゃ嫌いでして。極力外に出たくないし、休み時間も教室にいる派です。ただ、学校の登下校があるので全く運動していないというわけではないです。でも…夏休みなどになったら外に出なくなりみるみる太っていきます(￣◇￣;) なので、普段から運動を心がけることが大切ですね！1日何分歩く〜とか。自分でルールを作るのもいいかもです！脚に効く簡単トレーニング最近これやり始めました！名前の通り、脚に効くような簡単なトレーニングをやります！私、脚が太いんですよ。よく大根足とか言うじゃないですか？私の場合、丸太ですよ！丸太！なのでダイエットは脚中心です！・エアチャリこれは簡単です！寝転んで脚を90度になるようにします。そしたら、空中で自転車を漕ぐように脚を動かします。これはスマホいじりながらとかテレビ見ながらとかでできるのですごくおすすめです！😁 ・スクワット私、とにかくスクワットが嫌いなんですよ！（知らんがな）だけど脚やせのためにはしょうがないかな〜って思ってやってます。（頑張れ自分）脚を肩幅に開いて背筋を伸ばして椅子に座るようなイメージで腰を下ろします！これは慣れないうちは10回とかで大丈夫だと思います！慣れてきたら10回ずつ増やしていくのもいいかもです！お菓子はちょびっと🍭🍪🍘 お菓子ゼロは無理だから一つだけとかちょびっとだけ！ちょびっと！マッサージマッサージは脚中心。だけどテキトー(笑）ボディークリーム塗って、全体的に揉んで、脚の付け根に流す感じ。めんどくさい時はローラーでコロコロする。リファは高いけどリファ風のものも売ってるので（笑）夜は炭水化物を抜く夜を炭水化物抜くようにしたら一日中めっちゃお腹すいたーみたいなことがなくなりました！これすごいおすすめです！😄 こんな感じです！他にもオススメの方法などありましたら是非気軽にコメントしてください！❤️😊 #可愛くなろうプロジェクト #ダイエット編

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smile

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10代前半
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