えりー on LIPS 「前回の投稿に♥️とコメント頂いたので、それなりに需要あるのかな..」

投稿日：2019年04月04日

前回の投稿に♥️とコメント頂いたので、それなりに需要あるのかなと思ったので投稿させて頂きます！長くなりそうなので分けて投稿します。 [第１回] 使った物とやり方をご紹介します ☆使った物☆ ・体重計(あれば体組成計) ・メジャー・ノートor手帳・筆記具以上の４つです。厳しい食事制限や激しい運動は一切やりません。サプリメントやダイエット器具も一切使いません。ダイエット中も１日３食食べるし、間食に甘い物食べたり、ジュースを飲んだりしていました(笑) 運動はこれと言ってしません。元々得意ではないし、ジョギングは心臓と膝に負担が半端なくて安全の為にやりませんでした。それなのに体重－20㎏のダイエットできたのは、１日の自分の行動と食事を記録するレコーディングダイエットだったからです。 Q1.何故厳しい食事制限や激しい運動をしないのか？ A.短期間で一気に痩せるとリバウンドしやすいし、体に負担かかって酷い時には体を壊してしまうからです。また、続かなかったら痩せないので意味がないからです。 Q2.何故胸を残せるのか？ A.激しい運動をしないので激しく胸が揺れないからです。胸が痩せるのはたんぱく質をきちんと摂らずに、運動をするからだと聞いたことがあります。ワイヤー付きのブラジャーをきちんと着けることも大切だと考えています。寝る時もノーブラで寝ないことも関係していると思います。 ★やり方★ ①ノートの1ページ目に現在の体重や各部位のサイズを記入 ②ノートの2ページ目に目標の体重や各部位のサイズを記入 ③ノートの3ページ目に現在の体重±5～10㎏が記入できる表を作る(定期的に体重計測し折れ線グラフにする為) ④ノートの4ページ目から起床～就寝までの食事内容と運動を記録していく(何時にどれくらいなのかできたら具体的に) ⑤1～2週間に１回そのノートを自分以外の人に見せる(家族や友達、学生さんなら保健の先生や栄養士さん等) 私の場合は大学に体組成計もあり、保健の先生と栄養士さんがいたのでノートを見せてアドバイスを頂いていました。定期的にノートを見せに来ること、結果を褒めて頂くことでモチベーションも上がりました。また、自分以外の人と一緒にノートを振り返ることで自分を客観視することができ、食べ過ぎたとかもう少し歩く距離と時間増やそうとか考えて動くようになりました。 #雑談 #ダイエット #レコーディングダイエット #減量 #痩せる #痩せたい #細くなる #細くなりたい

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えりー

@fairy_f5
20代後半
脂性肌

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Lv.25/イエベ秋(自己診断)/地黒/脂性肌/スキンケア/プチプラ 🍀－20㎏減したことあります 6/25アイコン変更しました✨ Twitter … @ichigomaru__150

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このクチコミのコメント

natsu___miフォロバありがとうございます😋🤔🤣😊😂😘😍
2019.04.04
natsu___miいいねありがとうございます❗!
2019.04.04
- えりー@sparkle_sounds_gkgkこちらこそありがとうございます！！
  2019.04.04
MaNa 마나フォロー失礼します！投稿にいいねありがとうございます😊 すごく参考になります✨
2019.04.04
- えりー@mana_5711こちらこそありがとうございます！あの投稿、勉強になりました✨
  2019.04.05
MaNa 마나返信ありがとうございます😊 そんなことを言ってもらえてとても嬉しいです！わたしもすごく勉強になりました！
2019.04.05
恋衣　９月になったら垢変します🌱🐷🌈💧🌸おかしを食べる時間とか決めてましたか？私はすごく足が太いから筋肉がつくのは嫌なんですけど筋肉つきますか？
2020.04.24
- えりー@fabulous_glow_lzlpお菓子を食べる時間は決めてないです。激しい運動は一切してないので筋肉はつかないです。
  2020.04.24