【DHCのサプリメントを徹底比較】はとむぎエキス他、2商品を比べてみました！ -【アラサー、美容と健康のためにしていること】

【アラサー、美容と健康のためにしていること】 環境▼ 結婚同棲して約半年！ 旦那と2人暮らし&共働きで生活しています。 仕事は小さい人たちのお相手です。 超ずぼらで料理好きです。 体質▼ 顔が赤らみやすい、ニキビができやすい、敏感肌&混合肌、アレルギー（花粉、ハウスダスト）、疲れやすい 毎日でないものもあるけど健康につながっていること、効果をかんじるものを書いていこうと思います。 ◎食生活改善 タバコやお酒は好きでないかわりに、チョコパイやアイスなど2人とも甘いものが大好き…なので、無理しすぎず砂糖の量を減らしてます。 ・夜22時以降は基本的に甘いもの含め食べ物を食べない。 ・上白糖→てんさい糖に置き換えて、血糖値の上昇をゆるやかに。 ・化学調味料（味の素やほんだし）は基本使わない、野菜多めのバランスの良い食事をつくる。 上白糖のほうがサラサラして使いやすいのですが、沢山摂ると体が重い…あと、かああっと顔や頭に血が上るような感覚があり、顔が赤らむことが以前はありました。てんさい糖に変えてからは比較的そういうのがなくなったような気がします。 てんさい糖でケーキも焼けますよ！写真は前作ったスフレチーズケーキとチョコバナナスコーンです。自分でお菓子を作ると砂糖も自分で調整できるし、市販品が甘く感じるようになり、自然と消費量も減りました。 料理は美味しい鰹節や昆布でチャチャッと出汁をとったり、そのままだしの素になったものも、刻んで食べたりしてます。 土井善晴さんのレシピ本や白ごはん.comというサイトが大好きです◎ 時短料理をうたってなくても早く作れるレシピも多いです。 鶏ガラだけは鳥の骨を取っておく機会があまりなく顆粒ですが、後はだいたい食材から旨みを出しています。 ◎睡眠時間を統一 ・平日は基本23時には布団に入って6時間以上睡眠をとる！ ◎軽い運動 運動は苦手…ですが自転車通勤片道5キロを駆け抜けています🚴‍♀️ 今の家になり半年ですが息切れしなくなってきました笑 ◎サプリメントを飲む とにかくめんちょうというか赤ニキビというか…吹き出物ができやすいので、ビタミンB、C、はとむぎを毎晩飲んでます。 ハトムギは飲み続けると肌のキメが整うようなかんじがします！ ビタミンB.Cは、飲み忘れても体はそこまで変わらないけど、肌が荒れた夜飲んでおくと、翌朝のお肌の回復加減が変わってる気がします… ◎白湯を飲む 基礎体温を上げると体も元気でいられると聞いて、朝晩白湯を飲んでます。ケトルで沸かしてぬるま湯くらいまで冷ましてごくごく飲んでます。本当はちびちび沢山飲むほうがいいみたい！ 美肌や疲労回復目的で、のむ果実酢【美酢ミチョ】もお湯で割ってのんだりしますー！ ◎帰ったら手洗いうがい、前髪を上げる ニキビができやすいから！手を清潔にして、顔に触れるものや刺激が極力ないようにしてます。 本当は帰ったらすぐお風呂に入れるのが理想だけど、勤務が早いときでないとうまくいかない… ◎髪を良いくしでとく タングルティーザーさんのレビューしてます！ とくだけで髪が綺麗になる、ずぼらにはもってこいです…♡ 思いつく限りでこんなもんです… 以前は筋トレしてたのですが最近さぼってます… めんちょうや赤ニキビができにくくなるコツをどなたかご存知でしたらおしえてほしいです！！！