❦🎀みこあ 🎀❦ on LIPS 「最近、寒くなってきていませんか？ ..」 | LIPS

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投稿日：2019年11月03日

最近、寒くなってきていませんか？私はすごく冷え性なので、寒いです。私と同じ冷え性の人はいませんか？今回、そんな冷え性の改善方法を紹介します！まず最初に、「私、冷え性じゃないし」と思われる方もいると思いますが、冷え性の方にも冷え性じゃない人にもメリットがあるので、下をご覧下さい。 ⚠︎これは私の個人的な意見です。＜改善方法＞ 1. 体を温める食材を使用する。オススメ → ・しょうが体を温める作用がとても強く、辛味成分である「ジンゲロン」や「ショウガオール」に発汗作用があります。・ねぎねぎ特有の香気成分「アリシン」には、血行をよくして体を温める作用があります。また、葉の部分にはカロチン、茎の部分にはビタミンCが含まれ、風邪の予防にも効果があります。 ○根菜ほかの野菜に比べて水分が少ないが、ビタミンEや鉄などのミネラルをたっぷり含んでいます。ビタミンEは血行を促進する栄養素、ミネラルは体がタンパク質を活用するために必要な栄養素です。オススメ料理・豚汁、汁物など。 2.毎朝お湯 or 白湯を飲む。朝にお湯か白湯を飲むことで、体が温まり、代謝が良くなります。 3.常に暖かいものを飲む・食べる。オススメ →ホットレモネード（上の写真） 4. 肌を出さずに覆う。 5.常に靴下を履く。このルールを決めて実行すると冷え性がましになっているので、ぜひ試してみて下さい！ #リクエスト募集 #冷え性 #お悩み #ダイエット

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