yuuuunri（ゆりりす）～フォロバ強化中✊🏻 on LIPS 「 ❖❖ダイエット編❖❖ ..」

❖❖ダイエット編❖❖ いままで、こういうのをupしたことなかったなと思い、今回いつも行っていることをお伝えしようかな♪と思います。 実は……2.3ヶ月で－8㌔ 痩せました✨✨✨✨✨✨✨✨✨ 146cmのチビｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰなくせに、 46㌔となかなかのデブ。 気づけばボチャッとした体型になっていたので、ダイエットを決意(ง •̀_•́)ง といっても、運動は3日も続かないので…笑。 わたしが毎日かかさず行っている ❶～❹をご紹介します😘❤️ ❶朝食をたべる 当たり前？なのかもしれませんが、 私は以前まで朝食を食べる習慣がなかったので… 食べる!!!といっても高校生時代から朝食を食べてこなかったのでいきなりガッツリは無理💦 なのでいまは⬇️⬇️ •パン •ヨーグルト(無糖) •フルーツ(バナナが多いです) •コーヒー(これは絶対に外せない) ヨーグルトにバナナを食べやすい大きさに切って蜂蜜🐝かけて食べてます～ バナナは腹持ちいいですしね!!! 一時、朝バナナダイエットが流行ってましたよね!!! プラス前日に残ったスープを飲むこともありますよ～ ❷湯船にしっかり浸かるとこ 浸かる浸からないとでは、つかれの取れ方が全然ちがう……。 40℃前後の温度で1時間ほど、ゆ～くりと使ってます!! この時マッサージしながら浸かってますよ 最近、AAAのコンサート行っていまだに余韻が残ってるのでライブ映像見ながらゆっくりしてます!!!!!! ❸お風呂上がりのストレッチ 仕事でパソコンと睨めっこをしてたら、肩と腰をやられてしまい…←おばさんですね笑。 絶対にやってます!! だいたい1時間ぐらいかけてしっかりストレッチしてます!!! これやらないと次の日に響くんですよ～ この時にボディークリームを塗りたくってます ちなみに、ニベアのさっぱりタイプを使ってますっっ ❹寝る前のティータイム 寝る前にリラックスタイムとして、温かいお茶を飲んでいます!!! 特にだいすきな💕お茶は⬇️⬇️ •ごぼう茶 •台湾茶 2.3杯は飲んでると思います～ ごぼう茶は香りがめちゃくちゃいい♪ 台湾茶は台湾へ旅行に行った際ドハマり❤️ 台湾に行っては爆買いするのですが、それでもすぐになくなってしまいます😭😭😭 日本で買うと高いんですよね～ ちなみに、今飲んでるのは日本で購入しました✨また台湾に行ったら爆買いしなくては…笑。 体重が落ちたのは❸と❹効果かなと思います。 運動が本当に苦手なので、自分でも続けられるようにしてます!!! ものすごーーーーくめんどくさがり屋なので 少しでも参考にしてもらえたら嬉しいです！ #ダイエット#ながらダイエット