サントリー 天然水（奥大山）の効果に関する口コミ - 今回は誰でも出来る水を使ったケアを紹介していこうと思います！！

今回は誰でも出来る水を使ったケアを紹介していこうと思います！！ 前回紹介すると言っていた温冷洗顔のやり方も書いてあるのでぜひ読んでください！ 毎度の如く読むのがめんどくさい方は画像で簡単にまとめてるので😅 それでは行きましょー！！ Part1 温冷洗顔 これは結構聞いたことあると思いますが、その名の通り、温水と冷水を交互に使って洗顔する方法です。私はほっぺが赤いので、それを治す為にもやっています！ お風呂であったまる ↓ ぬるま湯で顔を洗う ↓ 冷水で顔を洗う ↓ 3回繰り返す 〜ポイント〜 ･冷水を槽に貯めておくとわざわざ変えなくて済むから楽！ ･暑すぎるお湯、冷たすぎる水でやらない。たまに氷水を使用している方がいるんですが、あまり良くないです！ (32度、冷水は普通に出てくる水でOK) ･肌を擦るのではなく、水をかける感じで！ ･しっかりと温めたり、冷たくしたりする。 -効果- ･顔の血流が良くなる ･ツルツルになる ･肌が引き締まる ･キメが細かくなる Part2 全身の血行促進 これは、温冷洗顔の体バージョンって感じです！私は頭とか洗う前にやっています！ お風呂であったまる(20分程度) ↓ お風呂から出て、冷水を足、腕、お尻にかける ↓ お風呂に肩まで入って5分 ↓ 4回繰り返す ↓ 最後にあったまる 〜ポイント〜 ･冷水をかける時に絶対座ってください！貧血じゃなくても、多少クラクラします。 ･貧血の時などは回数を減らしたり場合によってはやらないでください！ ･かなり疲れます、様子を見ながらやってみて下さい！ ･しっかりと温めてから冷水を浴びること！ -効果- ･全身の血行が良くなって、代謝が良くなる ･疲れが取れやすくなる ･肌が引き締まる ･寝る時(1、2時間後)に体温が上がり、眠りやすくなる Part3 1日2Ｌ生活 これは、色々と注意が必要です！長期戦なので、すぐに効果が出なくて、ちょっとやる気が出ないかもしれませんが、頑張りましょう！！ 1日に水を2リットル飲む！ (運動量や、年齢、身長、体重などで変わりますが、およそ2リットルです) 飲むタイミング！ (起きた後、寝る前、運動前後、入浴前後、食事前、食事中) 〜ポイント〜 ･続けること！続けることで効果が出ます！忍耐、忍耐です！ ･水道水よりも、ペットボトルの水の方がいい ･飲んだ分排出する！トイレだけではなく、運動、入浴で汗をかいてください！ ･運動する！どうせなら痩せたいし、水ばっかり蓄えていると、水太りしてしまいます。 ･いっぺんに飲まない！人間が一度に吸収できる水の量は250mlと言われているので！ -効果- ･水で満腹になりやすいので、食べる量が減る ･お通じが良くなる ･血がサラサラになり、血液循環が良くなる ･肌に水分が行き渡り、ふっくらする ･体温調節する力があがる ･ストレスが和らぐ ･続けることで代謝が良くなる ふぅー、疲れた笑 どれもこれも継続が大切です！これで代謝をよくする＋運動をすることで、体の内側から綺麗になれます！外側に塗るクリームとか美容液とかの吸収も良くなると思うので、一緒にがんばりましょう！！