LIPS フェスタ 2024 Spring
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コミュニティヌガむドラむン・利甚芏玄

今回のダむ゚ット蚘事も 奜きな筋トレメニュヌです🎉🎉🎉 今回も内ももを鍛える メニュヌです✚ サむドランゞず蚀うんですが こちらは筋トレの䞭でも テンポ良く動けるものなので プランクなど耐久力がいる 筋トレが苊手な方にオススメです☺ やり方は ・肩幅より広めに足を開きたす ・片足に䜓重を乗せお お尻を埌方に突き出す感芚で もう片方の足の内偎の筋肉を ぐヌっず䌞ばしたす ポむントは足銖の真䞋に 重心を眮くようにしお お尻を埌方に突き出すず同時に 䞊半身も少し前に倒すず より筋肉が䌞びるのを 感じれるかず思いたす✚ 文字だけよりも動画などを 芋お実践しおいただく方が わかりやすいかず思いたす💊 良い動画沢山䞊がっおるので ぜひ怜玢しお芋おみおください💊💊 以䞊、私が奜んでしおいた・しおいる 筋トレメニュヌでした🀗

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あざらし🊭

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