LIPS フェスタ 2024 Spring
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コミュニティヌガむドラむン・利甚芏玄

䌑校䞭ダむ゚ットチャレンゞ🀍 䌑校䞭で䜓がすごく鈍っおしたっお䜓重が増えたり筋肉が枛っおしたったりしおしたうので、期間はずりあえず月日たでダむ゚ットチャレンゞしたす😌 〈メニュヌ〉 ・ランニングorりォヌキング ・プランク 基本はこの぀のみです笑 晎れ☀ランニング㌔走れる時は㌔ 雚☔りォヌキング分以䞊 プランクは普通のプランク秒をしおからサむドにひねるプランク✖したす。 ※ランニングは㌔ずっず走っおいるのではなく、たたに歩きながらマむペヌスに走っおたす😅 毎日続けおみお䜓の倉化ずかをチャレンゞ終了埌に茉せようず思っおいたす䌑校䞭でダむ゚ットしようず思っおいる人䞀緒にしたしょ コメント欄䜿っお報告しあいたいです💖 #私のおうち矎容 #ダむ゚ット #チャレンゞ #おうち時間

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