Item: 南アルプスの天然水
Rating: 5.0
Author: squirrel062

Liii▷

20代前半 | 乾燥肌 | ストレート | Project LIPS

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投稿日：2020年11月15日

＼－7kg／《--痩せる生活習慣🌱--》 MAXから－7kg痩せたお姉ちゃんのダイエット法をまとめました◎ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－まずは食生活です🙌🏻 ここでいつもお姉ちゃんが言う【朝ご飯はゼロカロリー説】どうしても食べたいもの、比較的にカロリーが高いものは朝ごはんとして食べるようにします◎ 朝食べたもののは日中消費されるので朝食べます！ここで好きなものを食べることでストレスをためないようにします✨ これは口癖のように言っているのをよく聞きます笑その代わり夜は基本的に食べません。食べるとしても白米はあまり食べず、おかず系を中心に食べるようにします。食事面をまとめると ✔︎カロリーの高いものは朝にだけ食べるようにする ✔︎夜は食べるのを控える→その分朝食べる ✔︎お昼は普通に食べる。－－－－－－－－－－－－－－－次は運動です🏃 本気でダイエットしていた時は1~2時間毎日筋トレをしていました。あとは30分ほどジョギング。特にオススメな筋トレは ✔︎スクワット ✔︎腰を8の字に回す ✔︎ダンベルをもって二の腕を上下させるだそうです！体重が落ちてからも気づいた時にスクワット、8の字回しは続けています。－－－－－－－－－－－－－－－－あとはその他のまとめです！ ✔︎水をとにかくよく飲む。 ✔︎ストレッチや柔軟をする。 ✔︎バスなどで座ったら足を地面につけず、少し浮かせる。 ✔︎体重より見た目を重視する。筋トレをしっかりして痩せたので、体重はあまり変化がないかもしれませんが見た目がとにかく変わります。しっっかり筋肉をつけて痩せているので今はある程度食べても太りません🙌🏻 ぜひ参考にしてみてください！

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サントリー南アルプスの天然水
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あまみや。凄すぎる！！そんなに痩せられるんですね✨ 頑張ってダイエットとかもしたいです💓 もし大丈夫だったら2枚目のリボンどこで購入したか教えてくれませんか？？？可愛い💓
2020.11.15
- Liii▷@amamiya_0512リボンはLatticeで購入しました！☺️🌸
  2020.11.25
みぃぃ。@ふぉろば100％このダイエットをして胸は縮まないですか？
2020.11.15
- Liii▷@pink_perfume_66t2食制限だけでなく筋トレもしっかり行っていたのでバストサイズは変わりませんでした！💪🏼💪🏼✨
  2020.11.25
🧸კანო🍓🍼お姉さん綺麗💕参考にしてもいいですか?!
2020.11.16
- Liii▷@supreme_glow_ndn1勿論です！☺️🌸少しでも参考にして頂けたなら嬉しいです！🙏✨
  2020.11.25
みやび何人兄弟ですか？
2020.11.17
- Liii▷@miyabi1163人兄妹です！☺️🌷
  2020.11.25
ちびまるこチャンうわあああ！お姉さんまで美人さんオーラ溢れちゃってます！！わたしも最近、出来るだけこまめに水を飲むようにしています🙌それやったら肌の調子も上がった気がして得してます笑朝ごはん0カロリー説、めちゃくちゃ納得しました、、！やってみようかなぁ、、💭💭
2020.11.17
- Liii▷@mei2006marukoコメントありがとうございます！☺️ 少しでも参考になれば嬉しいです🙏😳😳
  2020.11.25

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