みきまる🕊🤍 on LIPS 「腹筋わりたい女の子たちへ!!! ..」

投稿日：2021年02月11日

腹筋わりたい女の子たちへ!!! はじめましてこんにちは🙂みきまるです！！今日は自分が毎日やっている筋トレを紹介したいと思います❗ 筋トレやろうとしても続かないという方も沢山いると思いますが、、、この筋トレを初めたてのとき1週間くらいでお腹が固くなり始めたのでめちゃくちゃモチベ上がりもっと続けようと思えたので長く続かない人でもこれなら続くと思います！（人それぞれだと思いますが💦）まず、筋トレをやり始めてできるだけ早く腹筋をわりたいですよね❔ 自分は腹筋をはやくわるために【お菓子🍭】や【ジュース🧃】は飲まずお菓子が食べたくなった場合はフルーツを食べ、飲み物は水かお茶しか飲まないというルールを決めました。筋トレをやり始めたときには大体の人が筋肉痛になると思います😿なのでお肉🍖など食べてタンパク質をとりましょう😉 それではメインの私がやっている筋トレを紹介したいと思います❗ 〜プランク〜（①の画像参照）・1分間を3ローテ〈ポイント〉おしりを上げずにお腹に力を入れましょう〜ツイスト〜（②の画像参照）・100回を3ローテ〈ポイント〉お腹と太ももが近づくくらい足を上げお腹に力入れながら床をタッチしましょう〜足上げトレーニング〜（③の画像参照）・30回を3ローテ〈ポイント〉少し頭を上げお腹に力を入れながら足を上げ下げします。以上のものを１ヶ月間続ければ腹筋われます！辛いと思いますが毎日やることが大切です🙂 是非みんなで頑張ってやりましょう💪 最後まで読んでくださりありがとうございます😌✨ この筋トレのほかに皆さんがやっている筋トレをコメント欄で教えてください➰ みなさんのコメントお待ちしております☺️ ❤ , 🔗, +👤 していただけると嬉しいです🥰 Thank you ✨ #筋トレ #筋トレ女子 #自分磨き #筋トレダイエット