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スクワットはダイエットに凄く効果的でお腹や太ももを引き締めることができ、姿勢も良くなります！！✨ 有酸素運動はダイエットでよく聞きますね！ Mariaさんの動画がとてもオススメです！！ グルテンフリーダイエットとは小麦などに含まれるタンパク質の一種であるグルテンを摂らないというものです！ 空腹睡眠ダイエットは夜寝る前5時間は飲み物(なるべく水)以外飲まない食べないというものです🥳 規則正しい生活は痩せます！本当に！！✨😭
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58- 2021.08.16
①水を2L飲もうとするのをやめた水を沢山飲むと代謝が良くなるみたいですが無理に飲む必要はないと気づきました！ ②食事制限は太る絶対に太るので今すぐにやめてください！ ③食べる順番を考える朝はいきなり食べずに水を飲んでから！！ ①自分に合った運動をする運動が苦手な方は特に大事なことでハードな運動をするのもいいですが ②できれば全身鍛える例えば、脚だけ痩せたいと思うなら脚だけでもいいんですが ③マッサージやストレッチをする身体が硬いと怪我の原因になるので運動する前はストレッチを必ずしましょう！ ①身体は絶対に冷やさない特に、これから寒い季節がやってくるので毛布と靴下は必須！！ ②質の良い睡眠ゴールデンタイムに寝るとかよりはとりあえず、同じ時間に7時間睡眠してて ③長時間同じ体勢をしない学生さんやデスクワークの方は難しいと思いますが家ではずっと寝たままでいないように
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- 2021.09.13
バランスの取れた食事 野菜、果物、たんぱく質、繊維、健康な脂肪を含む食品を適切な量で摂取しましょう。 適切な運動は脂肪燃焼を促進し、筋肉を強化するのに役立ちます。 水は代謝を促進し、体内の老廃物を排出する役割を果たします。 特に白湯がおすすめです😊 睡眠をとることは心身の健康に1番良いです😴 シャワーなどで済ましてしまっている方もお湯につかり、リラックスしましょう😌
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- 1週間前
🌱学校始まったらチャリ通する（片道10㌔45分）平均時速25キロMAX40キロほどスピードが出るロードバイク乗ってます（←自慢です、スミマセン😌） 🌱家での勉強時間（平日3時間）のうちできるだけペットボトルを内腿に挟んでする。 目標：合計1時間！ 🌱寝る前のストレッチ3分と、プランク1分忘れない！（たかが、4分） 🌱平日のお菓子やめる。 最近は冷凍マンゴー🥭や冷凍ブルーベリー🫐にハマってます。休日フルーツは、おっけー👌 🌱脚を組まない猫背直す（目が悪くて勉強の時すごく猫背になります､､､） 🌱よく噛む食事後すぐ歯磨き、リップを塗る 🌱8時以降食べない 🙌🏼木曜日は9時半まで塾、金曜日は8時半まで塾なのですがこういう時、どうすればいいですか？教えてください🙇🏻♀️
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- 2021.08.20
今回は生理周期ダイエットについて話します。生理中は食欲がふえてしまって食べすぎてしまうのは普通のことなので生理後のダイエットを頑張りましょう！生理中の過激なダイエットは生理周期の乱れなどにつながるのでやめておきましょう。ダイエットに最も適して...
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- 2021.02.15
全身運動で、かつ下半身痩せに 効果があると思います💪 このトレーニングをすれば ダイエットが上手くいきやすい、ということです！ Step2 ランニング 約2km(厳密に言うと1.8km)走ってました！ 最後の600mくらいは全力ダッシュです💨 Step3 筋トレ 筋トレは2セットしてました！ 最初は1セットから始めることを推奨します💪
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《体重計に乗らないダイエット1年でここまで痩せました！》白ゆりはお菓子とジャンクフードが大好きで大食いのためここ数年でMAX10kgくらい太ってしまい2019年元旦の朝に意を決して体重計に乗らないダイエットを始めました。体重計に乗らないダイエ...
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- 2020.03.02
飲み物は水かお茶 炭酸ジュースとか飲んで昼まで耐えてた 炭酸は満腹感が得られるからおすすめ 好きなもの食べていい LAWSON 炙り明太チーズスティック たんぱく質5.1g お米少し、おかず、味噌汁 たんぱく質とるようにする チョコレート効果カカオ72% このブラックサンダーめちゃくちゃ美味しい 23時には寝る ぐっすり寝るだけで約300カロリーも消費できるらしい
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- 2023.07.30
おすすめアイテム無印良品×アロマオイル
| 商品画像 | 商品情報 | 参考価格 | 評価 | ランキングIN | 特徴 | 商品リンク |
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 | 無印良品 ブレンドエッセンシャルオイル・おやすみ | 1,619円 |
| 柑橘系の香りで癒されて 心地よく眠りにつける感じです😊 | 詳細を見る | |
 | 無印良品 エッセンシャルオイル おやすみブレンド | 1,490円 |
| アロマオイルランキング第5位 | とても落ち着きのある香りで癒される😌🪻🍀 | 詳細を見る |
 | 無印良品 エッセンシャルオイル・ラベンダー | 1,416円 |
| アロマオイルランキング第7位 | シンプルだけど手軽に楽しめるので気に入ってます😊 | 詳細を見る |
おすすめアイテムクナイプ×入浴剤
| 商品画像 | 商品情報 | 参考価格 | 評価 | ランキングIN | 特徴 | 商品リンク |
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  | クナイプ クナイプ グーテナハト バスソルト ホップ＆バレリアンの香り | 2,640円〜 |
| 入浴剤ランキング第2位 | 深呼吸しながらゆったり湯船に浸かりたい時にピッタリの落ち着いた香りの入浴剤です！ | 詳細を見る |
  | クナイプ クナイプ バスソルト ネロリの香り | 2,640円〜 |
| 入浴剤ランキング第7位 | 爽やかで懐かしいようなやわらかい香りに包まれます。 | 詳細を見る |
 | クナイプ バスソルト ハッピーフォーミー ロータス＆ジャスミンの香り | 2,640円〜 |
| 入浴剤ランキング第4位 | スパをしたような 上品な香りでゆったりとしたバスタイム🤍 | 詳細を見る |
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ぽん@sparkle_make_vy2x良かったです🙏🏻✨
sparkle_cosme_9g9やってみよう！
eirian勉強になります
RAN´•ﻌ•`🐾すごいやってみたい！
𝒚𝒖𝒏𝒂やってみます！
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シェアする入浴剤ランキング
| 商品画像 | 商品情報 | 参考価格 | 評価 | ランキングIN | 特徴 | 商品リンク |
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AYURA メディテーションバスｔ | 616円 |
| 入浴剤ランキング第1位 | 香りは森林にいるような自然を感じる香り。お風呂の時間がいつもよりとても贅沢なひと時になる気がしてすっかりお気に入りです♡ | 詳細を見る | |
クナイプ クナイプ グーテナハト バスソルト ホップ＆バレリアンの香り | 2,640円〜 |
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クナイプ クナイプ バスソルト スミレの香り | 165円〜 |
| 入浴剤ランキング第3位 | しっとりなめらかなお肌になるしとっても気に入ったバスソルト🛀 | 詳細を見る | |
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爆汗湯 金木犀の香り | 264円 |
| 入浴剤ランキング第5位 | 入れた瞬間パチパチ音ががします。ほんのり金木犀のいい匂い | 詳細を見る | |
クナイプ クナイプ バスソルト サクラの香り | 165円〜 |
| 入浴剤ランキング第6位 | 春を感じるバスタイム🛁本当かわいすぎる限定クナイプ♡♡ | 詳細を見る | |
クナイプ クナイプ バスソルト ネロリの香り | 2,640円〜 |
| 入浴剤ランキング第7位 | 爽やかで懐かしいようなやわらかい香りに包まれます。 | 詳細を見る | |
クナイプ クナイプ バスソルト ユズ＆ジンジャーの香り | 2,640円〜 |
| 入浴剤ランキング第8位 | ゆずジンジャーのいい香り♪ちょっとスパイシーなのも良かったです✨ | 詳細を見る | |
BARTH 中性重炭酸入浴剤 | 990円 |
| 入浴剤ランキング第9位 | 湯船に入れると一気に炭酸風呂へ！まろやかな美容液をまとっているかのよう❤️肌がツルスベに✨ | 詳細を見る | |
AYURA ナイトリートバス | 638円 |
| 入浴剤ランキング第10位 | もっちりふわふわな肌になっていて、今日はぐっすり眠れそうです💤 | 詳細を見る |
アロマオイルランキング
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nahrin ハーブオイル33+7 ロールオン | 2,530円 |
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ニールズヤード レメディーズ エッセンシャルオイル | 1,430円 |
| アロマオイルランキング第2位 | アロマオイルとして部屋全体に香りを充満させるも良し、バスタブに数滴たらすのも好きな使い方💕 | 詳細を見る | |
DAISO アロマオイル | 110円(編集部調べ) |
| アロマオイルランキング第3位 | 柑橘でさっぱりだけどほんのり甘い感じもあって、とてもいい匂い♡ | 詳細を見る | |
生活の木 エッセンシャルオイル ラベンダー(フランス産) | 660円 |
| アロマオイルランキング第4位 | 偏頭痛に効果のあるラベンダーの香りです。お好きな香りをブレンドするのがオススメです！ | 詳細を見る | |
無印良品 エッセンシャルオイル おやすみブレンド | 1,490円 |
| アロマオイルランキング第5位 | とても落ち着きのある香りで癒される😌🪻🍀 | 詳細を見る | |
ease aroma アロマオイル |
| アロマオイルランキング第6位 | 詳細を見る | |||
無印良品 エッセンシャルオイル・ラベンダー | 1,416円 |
| アロマオイルランキング第7位 | シンプルだけど手軽に楽しめるので気に入ってます😊 | 詳細を見る | |
マンデイムーン エッセンシャルオイル |
| アロマオイルランキング第8位 | 詳細を見る | |||
生活の木 ブレンド精油 ワンダリングシトラス |
| アロマオイルランキング第9位 | 詳細を見る | |||
生活の木 ラベンダー・フランス産（真正ラベンダー）精油 | 660円 |
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sparkle_make_vy2x勉強になります