🥀姫路🥀 on LIPS 「🚨痩せすぎ注意🚨 学生が2週間で■㌔の減量に成功した話 ..」

🚨痩せすぎ注意🚨 学生が2週間で■㌔の減量に成功した話 こんにちは！🥀姫路🥀です！！ お久しぶりですm(*_ _)m 今日はダイエットに成功したので(？)！！！！ その方法を話したいと思います！！！ ちなみに 身長：162.4cm 元の体重：53.4㌔ 現在の体重：47.0㌔ です！！ 良ければ最後まで見て行って下さい！🙇‍♂️ それでは！LET'S GO!! 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 【運動】 まず運動はスクワットと室内でも出来る有酸素運動を行っていました！ ★スクワット スクワットはダイエットに凄く効果的でお腹や太ももを引き締めることができ、姿勢も良くなります！！✨ ただし、間違った方法でやってしまうとあまり効果が出ません… なので画像に載っている動画の通りにしっかり行いましょう！！ ★有酸素運動 有酸素運動はダイエットでよく聞きますね！ Mariaさんの動画がとてもオススメです！！ 動画内でとても励ましの言葉をかけて下さるのでとても続けやすいです✨ 昔流行ったものであればハンドクラップなどもオススメです！ ただ、足の筋肉が付きやすいのでマッサージをしっかりとしましょう！！ お風呂などでお湯に浸かっている間足をひたすら揉むと筋肉がほぐれ痩せやすくなります！ 【食事】 ※基本和食メインがいいです！ 私はグルテンフリーダイエットと空腹睡眠ダイエットを主にしました！ ★グルテンフリーダイエット ざっくりいうとグルテンフリーダイエットとは小麦などに含まれるタンパク質の一種であるグルテンを摂らないというものです！ グルテンが含まれるものとしては ･麺類 ･パン ･クッキー などのものがあります(他にもありますが…) しかし！！！！！ 学生は親が食事を作ってくれるからこんなの出来ない！！！！！！！！！！ という人が多いと思います！ (私もそうです🧐🧐🧐) なので出来るだけ、出来るだけでいいのでなるべく避けましょう笑笑 もし、ラーメンやパンなどグルテンを摂ってしまった場合は水などを多めに飲みましょう！ ★空腹睡眠ダイエット これは私が何回も投稿しているものですね笑笑 これめっっっっちゃ効くんですよ… やり方としては夜寝る前5時間は飲み物(なるべく水)以外飲まない食べないというものです🥳 まじでみんなやって見て欲しい… ほんとに効くので((2回目))笑 【生活習慣】 これは最近ホントに大事だな、と思うものです！！ 規則正しい生活は痩せます！本当に！！✨😭 "1日のざっくりとしたスケジュールを立てる" これ大事です！🙃🙃 スケジュールを立てると言ったら 〜からこれして、〜まであれして、 というのを思い浮かべると思いますが ざっくりで大丈夫です！！ 私は 早寝早起きをする(８時に起きて11時に寝る) 決まった時間のご飯 決まった時間の運動 決まった時間の勉強 を自分の中で決めました！ これを毎日するだけで習慣づいていくので体内時計が調節されて規則正しい生活になります！！ はい！！こんな感じです！ あくまで私自身のダイエット方法なので個人差は有ると思います😇 くれぐれも無理はせずに！ 頑張りましょう！！！ (私もまだまだなので…笑笑) 最後まで見て頂いてありがとうございました🙇‍♂️ また次回の投稿でお会いしましょう！！ #ダイエット #ダイエット方法 #垢抜け #垢抜ける方法 #可愛い #可愛くなる方法 #痩せる #痩せる方法 #短期間で痩せる方法 #グルテンフリーダイエット #空腹睡眠ダイエット #痩せすぎ注意