Item: プレミアムピュアオートミール
Rating: 4.0
Author: comu

こむ

10代後半 | 普通肌 | イエベ春

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投稿日：2021年08月22日

皆さん初めまして‼︎ こむぎと申します🙇‍♀️ 今回は体型管理についてお話ししたいと思います。 1.食事について　まず3食は絶対に食べることです！　特に学生のうちはしっかり食べないと　成長が止まってしまうこともあります　朝は少し多めに食べますが　必ずバランスを考えた上でメニューを　決めてください　私はスープ類や野菜､フルーツなどを　積極的に摂るように心がけています　昼食はタンパク質をメインに　野菜やお米もある程度食べます。　夕食は脂質と炭水化物は控えるように　　　　　　　　　　気をつけましょう。 2.運動について　私はきつい筋トレを続けられないので　代わりにお風呂上がりのストレッチを　　　習慣づけました。　また､気が向いた時だけ筋トレを　しています。　できる範囲で頑張りましょう💪 3.その他　湯船には必ず浸かる　水分を多く摂る　間食にはトマトなどのやさいや果物　姿勢を正す主にこの3つのことに気をつけて生活しています。その他はすぐに挑戦しやすいので是非今日から取り組んでみて下さい‼︎ 〜ここからは自分語りなので飛ばしてくれても大丈夫です🙆‍♀️〜私は2年前､拒食症気味になったことがあります。その時の食事は1日1000kcalに満たないくらいの量でした。受験の時期だったので勉強でエネルギーを消費するため､栄養不足で目眩がすることもあったし生理もとまりました。受験が終わる頃には156cmで34kgになっていました。今では41kgまで増やして増減しないように奮闘しています‼︎ どうか皆さん! 無理だけはしないでください以上､初投稿でした最後まで見ていただいた方ありがとうございました😭 #はじめての投稿

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