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《脚やせする方法》スキンミルク(しっとり)｜ニベアの脚やせ効果・使い方 -隙間が出来ないほどむちむちの足から、隙間が

Item: スキンミルク(しっとり)
Rating: 5.0
Author: donuts_moca

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投稿日：2021年10月04日

隙間が出来ないほどむちむちの足から、隙間が出来るまで細くなれた方法をご紹介したいと思います！私が行った事は……… ①お風呂から出たら毎日足のマッサージをする🛀 ②メディキュットを履く ③脚パカを最低でも、30回やる ④最初の頃は、YouTubeを見てエクササイズなどもしてました。最初は真面目にやってたんですけど、段々サボりがちになって結局辞めちゃいました😅💦笑基本この3つです！！ --------------------------------------------------------------- ①のマッサージは、お風呂から出たらボディークリームを使い足の裏から太腿の付け根までマッサージをします！足裏からSTART 指から踵に向かってマッサージをします ↓↓↓ くるぶしの部分を10回ほど押して足首を左右10回ずつほど回します ↓↓↓ ふくらはぎの下から上へと両手のひら✋で揉みこみ更に✊で肉を上に上げるように揉みます(30回程) ↓↓↓ ふくらはぎの時と同じ様に手のひら+✊で付け根に向かって、肉を上に上げるように揉みこみます(30回程) セルライトを潰す為にグリグリと揉みこみます最初の頃はセルライトが、潰れて足が痣だらけになります💦 痛いですが、足が痩せ始めてる証拠です✨✨ 疲れて時間が無い時などは、かるーく揉み込むくらいで済ませてます（笑）少しでもやれば、違うと思います！ ②メディキュットを履いて寝ると、次の日足がスッキリしてます！！特に、沢山歩いた日とかは履いて寝るのがオススメです♪ 足が浮腫んでると、どうしても太く見えるので履いて寝るだけで、浮腫が無くなるので私にとって必需品です！ ③脚パカ脚やせで、色々調べた時に脚パカが沢山出てきたので痩せるのに良いのかなーって思って始めました。脚パカ(横) 寝っ転がり足を上げ足を左右に広げます。広げて→閉じるを繰り返します。大体30〜50回多くて100回程やってます！太腿の内側とお腹に効きます✨ 脚パカ(縦) 寝っ転がり片脚を真っ直ぐ上に上げ、上げ下げを左右交互におこないます。横パカの縦バージョンです！！大体30回程おこないます。太腿の前面と下腹に効きます✨ 腰が浮いてしまう人は、腰に手を当てるかタオルを敷くのが良いです🙆‍♀️ この3つをほぼ毎日おこなっています！これで、私は-3cm程になりました！！食事制限とかガッツリな運動など、特に大変な事はして無いので毎日続けられると思います☺️ 最後まで読んで下さりありがとうございました😊

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moca🐶 🐾

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