LIPS フェスタ 2024 Spring
  • ぐりーん🍀@現役女子大生 on LIPS 「【2ヶ月ダイエットします】毎年冬になると太り、それが蓄積され…..」(1枚目)
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ぐりーん🍀@現役女子大生 on LIPS 「【2ヶ月ダイエットします】 ..」

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【2ヶ月ダイエットします】 毎年冬になると太り、それが蓄積され…。 高校に入って2年で10キロ太りました← ほんとにね、やばいんで() まじで、ダイエットします。 2ヶ月で5キロ。 とりあえず5キロ痩せます🔥🔥 2ヶ月で5キロ痩せるためには 1日で約85g減らさなきゃいけないんですよね。 なんか行けそうな気がしませんか?← だいたい唐揚げ1個分らしいです。 それを8週間続ければいいわけで。 なので、今日から1日85g減を目指して、 こつこつ頑張ります👍👍 ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈┈ ◎ダイエット方法 ○野菜を食べる お米は貴重なエネルギー源です。 お米食べないと頭回んないし🤯🤯🤯 だから、バランスよく食べつつ、 野菜をきちんととります! ○ジュース、間食をやめる! あたし、炭酸系のジュースが大好きなんですよ… 1日に1.5Lのを飲み干しちゃうくらい大好きで… だから、今日から控えます!!!! 間食はもともとしてないので、 まぁそんなに影響はないです。 全く全部やめる訳ではなく、徐々に減らしていきます。 とりあえず、1週間は200カロリー以下に抑える。 ○適度な運動 運動は走る系ではなく、筋トレ系かなー。 お腹周りをすっきりしたい!!! だから、腹筋と腕立て伏せ、各50回ずつ👍👍 ☆週に一回、これからダイエット特集していけたらなーと思います👍👍 #ぐりーんのダイエット

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  • スミレ

    スミレ筋トレ系なら、スクワットと腹筋をお勧めします。筋トレ馬鹿の彼氏が考えてくれたメニューです。これをやっただけで1ヶ月ほどで全身スッキリし、特にお腹周りがかなり痩せました。うっすら腹筋が割れてきました笑 腹筋だけやるよりも、スクワットも並行してやることをお勧めします。足の筋肉は体の中で1番大きい筋肉でここを鍛えるだけで、消費カロリーが増大します。 私は毎日足トレ2セット、腹筋1セットやっています! 足トレ💪 ジャンプランジ、左右交互に20回 ランジ、右15回、左15回 ジャンプスクワット15回 スクワット15回 ワイドスクワット15回 これを2セット! 腹筋トレ💪 この動画をそのまま全部やる! https://youtu.be/M7ZLaCgnCS4 【参考動画】 ジャンプランジhttps://youtu.be/5j2buFdx-wg ランジ https://youtu.be/6ksHhF7WxDY

    • ぐりーん🍀@現役女子大生

      ぐりーん🍀@現役女子大生@fabulous_sounds_21詳しい説明ありがとうございます! 頑張ってみます!!

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