Item: 南アルプスの天然水
Rating: 4.0
Author: yuoandmakio

ゆおとまきお

混合肌 | 直毛で柔らかい髪質 | ウェーブ

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投稿日：2021年11月11日

2年でマイナス19キロ‪.ᐟ‪.ᐟ 今回はゆおのダイエット方法をご紹介しますなんと彼女は2年で19㌔も痩せたんです😳 ほんっっっとにすごいとおもいます！！！他撮りでも盛れる体型になれたの尊敬〜どうやって痩せたのかインタビューしてきました！ 𓍯 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 𓍯 [ 1番痩せたと思われる肩幅 ] ■肩甲骨回し　暇さえあれば肩甲骨回してほぐす ■ヨガマットで肩腕伸ばす　肩腕を伸ばして猫背も改善 ■筋膜リリース　カチカチに固まった肩周りをほぐす ■ひたすら揉む　携帯見ながらなど何かしながら揉む ■後ろで手組んで肩伸ばす　猫背改善のためにも意識して肩を伸ばす [ 全体 ] ■食事制限1500キロカロリー以下　基本自炊は鶏むね玄米オートミール納豆 ■毎日腹筋100回＆ストレッチ筋膜リリース ■水大量に飲む　特に量は決めずにとにかく意識して飲む ■暴食しても次の日コントロールする　ストレス溜めないためにチートデイは必要 ■たまには漢方も飲んでみる　漢方飲んだら痩せるというわけではありません　むくみや肩こりに効果があるそうです！ ■歩ける日は散歩30分(買い物でもよき) ■諦めない心&一緒にダイエットする友❤️‍🔥 　痩せた自分を想像してとにかく諦めない！　モチベ低迷期は友達に会ってやる気取り戻す！　 𓍯 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 𓍯 私も留学で激太りして13キロ痩せたのですが最近もダイエットしてるのでゆおのダイエット方法を参考に私も頑張ります！ Twitterはダイエット垢としてモチベ維持のためゆるりと呟いてます〜よかったら繋がってください🙇‍♂️ @yuoandmakio インスタはカフェ・コスメ・インテリアなどライフスタイル中心に投稿してます！こちらもよかったら繋がってください♡ @yuoandmakio ___________________________________________ この投稿は個人の見解ですかる〜い気持ちで読んでください🕊🤍 #ダイエット #筋トレ

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