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- ̗̀ 本気ダイエット28日目 ̖́- 《食事記録》 白湯◎ 朝 オーバーナイトオーツ 昼 はのん丼 夜 生春巻き ミネストローネ かぼちゃ バナナ半分 りんご 甘栗 間食 ナッツ 豆腐のココアケーキ 水:2L ┈┈┈┈┈┈┈❁⃘┈┈┈┈┈┈┈┈❁⃘┈┈┈┈┈┈┈ 《運動記録》 朝 30日腹筋 miey 脚やせ 昼 トレぴな 1日4分くびれ腹筋 Marina 3分下腹 揺れるだけ上半身痩せ 脂肪燃焼ちゃん 鬼効く脚やせ 夜 ひなちゃんねる 脚やせストレッチ ウォーキング8866歩 ┈┈┈┈┈┈┈❁⃘┈┈┈┈┈┈┈┈❁⃘┈┈┈┈┈┈ 体重:57.8 ウエスト:76 ┈┈┈┈┈┈┈❁⃘┈┈┈┈┈┈┈┈❁⃘┈┈┈┈┈┈ 初はのん丼! はのん丼とは食物繊維・タンパク質良質な脂質糖質を入れるワンプレートで下には大量のキャベツが入っているものです🍽 見た目も鮮やかで満腹になって良かったけど腹持ちがちょっと悪かった😅 3時間でお腹がすきました笑 夜はちょっともう少し食べたい欲が再発してきました😇お腹いっぱいなのに....でもお菓子は買わなくなったので栗とかフルーツとか手作りのデザートをつまんだので前よりちょっと成長🐣 #ダイエット #ダイエット記録 #おうちでダイエット

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