調製豆乳 カロリー45％オフ｜マルサンアイ他、2商品を使った口コミ - 私が〝老けた〟😱 気がする いちばんの理由…！！

私が〝老けた〟😱 気がする いちばんの理由…！！ それは「ストレス」。 ストレスって目に見えないし、 うまく発散できなくて溜め込んじゃう人も多いと思います💦 ストレスは美容にも健康にも悪い😢 そんな「ストレス」による老けを感じた私の (自分用でもある)対策付きメモ。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 《ストレスによる偏った食事・栄養不足》 …これは本当に厄介。 最初は甘いものがやけに欲しくなったり 飲酒が増えていったのですが、 ストレスで胃腸が弱って 胃が食べ物を受け付けなくなってしまいました…💧 でも食欲はあるしお腹も空くので、好きなものをガーっと食べてしまうと戻してしまう… ごはんを食べる時はゆーっくり、よく噛んで食べること。量は無理せず少しずつ。 夜はだいたい筋トレするし栄養も摂れるのでプロテイン+豆乳+バナナ。 (ハローイーツ シェイクベビー/マルサン 調整豆乳) お酒はストレス発散できそうなイメージがありますが 逆にストレスホルモンを増加させてしまったり 睡眠の質を下げてしまうので注意です😖 《表情筋のおとろえ》 …ストレスで元々ある精神疾患が悪化して 楽しいことも楽しく感じなくなったりで笑顔が減った気がする。 表情筋をあまり使わないので顔がたるんだ印象に💦 気分転換にお出かけもいいですが、 頻繁にすると逆に疲れてしまう(私の体力の問題)+コロナ禍なので 通話でおしゃべりしたり、好きな動画を見たり、推しを見たり、愛猫と触れ合ってると自然と笑顔になれたりする。 暇な時は表情筋を鍛える顔の体操も◎！ 《ストレスによる睡眠不足》 …夜は考え込んじゃうことが多いですが、眠れないとさらに思考回路がどんどん悪い方に😰 でも眠りたくても眠れなくて気づいたら朝に…なんてことも。 寝る前に温かい飲み物を飲んだり 足湯、または半身浴をして身体をぽかぽかに。 ぽかぽかの状態から体温が下がるときに自然と睡魔が…😪 あと大好きなホットアイマスクは必需品♡ (めぐりズム 蒸気でホットアイマスク 完熟ゆずの香り) 《ストレスによる気力の低下》 丁寧なスキンケア、マッサージ、筋トレ、まつげ美容液、脱毛器、メイク…ぜんぶぜんぶやりたいのに気力が湧かない😩 そんな時はぜんぶやろうとせずに、 できそうな事から。 1つできただけでもえらい！！！！！ 筋トレは極力したいのでYouTubeの筋トレ動画を開いて強制的に筋トレスタートする時も。 運動はストレス発散にもなるし身体も引き締まって一石二鳥。 まぁ何もかもがむりな時はむりせず寝ちゃおー！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 生きてるとストレスは避けられないもの… 私みたいになる前に！ うまく発散しちゃいましょう！！ 投稿が減ってるのもストレスで体調が優れないためです…💧 本当にしんどいなってときは気軽に病院に行こうね。 (私も精神科通ってるのですが、行くのがこわいなぁとか不安だなぁって方はなんでも聞いてください〜) 休むこと、本当に大事。 頑張りすぎないこと！我慢しないこと！ わがままに生きること！好きなことをする！ 日本では無理した分えらい、すごい、みたいな 謎の感覚がありますが、 無理しないこと、とっても大事だと思います。 みなさんは どうやってストレス発散してますか？？😶 よかったらコメントで教えていただけたら嬉しいです🙏 #ストレス #アンチエイジング #若返り #老け #めぐりズム #シェイクベビー #マルサン #調整豆乳