なー on LIPS 「私は学生なんですけど、 朝 ヨーグルトor牛乳＋バナナ ..」

私は学生なんですけど、 朝 ヨーグルトor牛乳＋バナナ 昼 給食or普通の量の食事 大体850kcalくらい！ 夜 ご飯なしでおかず少し(足りない場合は納豆など食べる) 意識することは野菜や果物でお腹を満たすってことです。 5キロ2週間で減りました レモネードダイエット！ 材料は 水500ml ポッカレモン シロップ大さじ2 シナモン入れると尚良き 痩せれば完璧って言われるんでそれ信じて頑張りやす 10キロくらい痩せたいんですけど 今のところこんな感じで計画してます ・朝 炭水化物なし ・昼 給食 ・夜 いつものご飯の半分 間食ダメ絶対 運動 足パカ 腹筋50 ダンベル(2kg) ちなニキビ治したい人間食(甘いもの)無くしたらマシになるよ 私なりのダイエット方法💭 1 . お風呂から上がった後「顔痩せマッサージ」と「足痩せマッサージ」をする！！ 2 . 布団に入る前に「筋トレ」「なるねぇさん足パカソーラン節」「脂肪燃焼ちゃん3分寝ながら足パカ」をする！！ 3 . 全部終わったらストレッチをする！！ 親戚に同じくらいの体重の小学生がいます。小中学生で太ってしまう子は食べてる量が極端に多いのではないかと思います。まずは3食の量を一般的な量に見直して間食を1日1品までにして1日30分程お散歩すればある程度は落ちると思います 自分は白米食べるのとジュース飲むのを辞めて基本水だけ飲んであとは普通に食べてたら20kg痩せてました！！！ お菓子とかはSUNAOって言う低糖質のお菓子を食べる。これ親の1つ貰ったけどめっちゃ美味しい。おやつはこれとフルーツを食べる。アイス食べたかったらヨーグルト凍らせて食べる。めっちゃ美味しい。後は毎日散歩とマッサージとか。ひなちゃんねるさんオススメ 朝は炭酸飲んで学校行くとお昼抑えられるよ！！お腹と足のマッサージとかかな？ダイエットして食べるの制限してもビタミンC、カルシウム、たんぱく質は取るようにしてね！ ⬆これしてうちは2キロ、3キロ痩せた☆1週間で 少し筋トレするようにしたら腹筋でた（笑） 自分が小学生の頃1ヶ月で5kgほど落ちた方法 炭水化物はなるべく控える(パンや米(毎日ダメってわけじゃない)) 納豆を毎晩食べる(トッピングは自由だけど物によってはちょっと太る) お風呂で湯船に浸かってる時に手で体を浮かす(湯船だから必要のない筋肉がつくことがないし、汗をかいてちょうどよい細さにな) 間食をやめる、飲み物を水かお茶にする、ジュース飲みたくなったらプロテイン！その分少し運動するといい感じ！週に1日はチートデイを作る、健康的に痩せたいなら野菜とかを摂りつつ運動する。運動する時間が無いって人は1日1万歩達成できるように歩き回る！ 縄跳びを最低でも20分以上！地獄のダイエットダンス(家の中でできます！)これをした日は絶対にお風呂は長めに入ってストレッチしないと次の日筋肉痛に襲われます😂 私はこれを自粛期間の約1ヶ月半で5キロ痩せました！リバウンドもそんなにないです！ 食事は朝＞昼＞夜って感じでカロリーも量もしていって夜食べれない分我慢して朝にたくさん食べて👍間食は一日一回で200カロリーくらいにするとストレスもたまらないのでオススメです！運動はひなちゃんねるさんがオススメです！もし筋トレとかが苦手なのであればとにかく日々の生活に歩く習慣をつけると👍 よしいい方法を教えてやろう(あんまダイエットしたことない) プランク30秒3回 スクワット20回3回 あとははちみつ入のホットミルクでも飲んで寝ろ お菓子をなるべく食べない，お腹が空いたら，梅干しの昆布を食べる。縄跳びとかダンス、腹筋をする。一週間まずそれが出来たら自分にご褒美にジュースや、お菓子をちょと食べる。慣れたら簡単だよ。私、それで10キロ痩せた。 ダイエットなんですけど朝はフルーツ 昼は好きな物(炭水化物など) 夜は炭水化物✖️で夕飯前に水を沢山飲む。風呂は20分浸かる。その後に筋トレ、マッサージ。これを1週間やったら3㌔痩せました！ 夜ご飯をサラダとゆで卵に置き換える 朝起きたらお白湯を飲む 筋トレ ストレッチ マッサージする 毎日6~8㌔あるくと10日で5㌔落ちました！ 間食辞めただけで普通に3kg〜最大8キロまで痩せました。 ちなみに朝ごはんガッツリお昼ご飯緩めに夜ご飯食べない生活で1週間でMAX8キロ減りました。 そんなことしたらメンタルと精神が削れます。断食すれば1週間後に辞めればいいや〜って思っても辞めたとして過食症になりうるしそんな馬鹿な考えはやめてください。そんなクソな親の事のいうことはきかなくていいです。朝プロティン／昼好きな物／夜フルーツか野菜 なら痩せますし健康です。自分を大事にしてください 朝ごはん抜き、昼ごはんちっちゃいおにぎり、二三個のおかず、夜ご飯炭水化物抜きでやってたら6キロ痩せました(お菓子などはたまに食べる) ねね 🍦 ✂️さんの1週間で5キロ痩せる筋トレほんとにオススメです、食事制限なくほんとに痩せます、それプラスに家の周りランニングなどもするといいらしいです！！私はプロセカのダンス踊ったり、好きなの完コピできるまで踊り続けたら結構良かったです！！ 朝ごはんは、しっかりと食べる。 昼ごはんは、水を飲みたいだけ飲む。 (おやつは、スルメイカ) 夜ごはんは、お茶碗一杯と納豆、ドライフルーツ ☆これを続けていったら、２週間で１０キロ痩せた ☆あと、なるねぇの足パカしながらお煎餅OK ‼️ 1週間で2kg落とすなら(リバウンド注意)、食事の時に炭水化物を抜いて感触とかも一切無しで、厚着して走る！(厚着しすぎも🙅‍♀️)雨の日ならカッパ着て走る！、その後すぐにお風呂行って浸かる！！減量時にこれしてて2,5とかは落とせました！ 私が実際してるダイエットだけど、お菓子甘いものは食べない！！食べなければ慣れる、間食はゆで卵、プロテイン、チーズ、アーモンドのどれか、食事は肉か魚中心！緑の野菜ときのこは必ず食べる！茶碗蒸しとかぶなしめじとひき肉入りの卵焼きとかオススメです！！ほんとにこれ3日間で2キロは落ちるので、、😌 私は毎日朝ごはん食べず、昼ごはんはおにぎり拳より小さいサイズ1つ、夜ご飯はいつも通りで1年経ったら15kg減りました 私はなるねぇさんのソーラン節を踊りました！食生活は朝ごはん食べず、昼ごはんはおかずちょっと、晩御飯もおかずとスープだけしたら1週間で3キロ落ちました 私が1週間で7kg痩せた方法 水をとにかく沢山飲む。 ハンドクラップ30分 筋トレアプリを毎日こなす 運動後に汗が引いてきたらお風呂 安眠にもなるから肌荒れも改善するよ！ちなみに食事を減らしたりは一切してません。食べないと、栄養失調やリバウンドを起こすので 痩せたい人へ。お腹すいたら水を飲んで、お風呂は最低20分は浸かる。朝は沢山食べて昼は少し、夜は炭水化物抜いておかず中心に。寝る時間は早めに！寝る前にスマホなどを見なかったりすると質のいい睡眠がとれます。人によっては質のいい睡眠であれば最大300kcalは消費されます！ お米増やしておかず減らす（和食中身のバランスとれた食事をゆっくり噛んで食べる・1日30分の汗かく有酸素運動　これで私は3ヶ月で15キロ落ちました。しっかり食べて、毎日できる一つの運動を継続してすることが大切です、もともとジャンクフードとか甘いものが好きだったんですが、今は身体が受け付けません 朝ごはん抜き、昼ごはんちっちゃいおにぎり、二三個のおかず、夜ご飯炭水化物抜きでやってたら6キロ痩せました(お菓子などはたまに食べる) ：私がやったら結構痩せた方法を少し教えますね。まず。小顔ならひなちゃんねるのやつを見たら、痩せます。お風呂上がりやお風呂でやったらめちゃくちゃ痩せました。脚やせは足パカを好きな音楽に合わせて終わるまでしたら痩せました！ 朝ごはんは、しっかりと食べる。 昼ごはんは、水を飲みたいだけ飲む。 (おやつは、スルメイカ) 夜ごはんは、お茶碗一杯と納豆、ドライフルーツ ☆これを続けていったら、２週間で１０キロ痩せた ☆あと、なるねぇの足パカしながらお煎餅OK ‼️ 朝ヨーグルト、昼サラダ盛りとミニおにぎり、夜食べる前にダンスと腹筋を30〜40分して汗をかきまくる、半身浴30分してまた汗をかきまくる、夜ゆで卵とサラダ、の生活をほぼ毎日1ヶ月したら8kg痩せました。 間食を控える 野菜→汁、スープ→お肉、魚→お米、麺、パン の順番で野菜多め、炭水化物を野菜の二分の一の量にする 飲み物を水、お茶（麦茶）にする 適度な運動 これで私一ヶ月1キロ痩せました！！ 炭水化物を減らして、間食をなるべく控える、飲み物をジュースからお茶か水に変える、お風呂上がりに柔軟と筋トレをする、ご飯食べる時によく噛んでゆっくり食べることです。お米はほぼ毎日食べてると思うので、お米は片手の拳分くらいが丁度いいらしいです！ 間食やめる！甘い飲み物やめる！ プレートにご飯野菜多め、メインのチキンステーキ！スープ、味噌汁は必ず野菜たくさん入れて、スープ味噌汁飲んだら好きなようにプレートいく！ あとは普段から部屋を片付けたりお手伝いしてると無理な運動しなくても、健康に痩せれると思うますよ🥰 私はまじ運動音痴＋運動家で出来なかったから飲み物水にしてご飯は小皿用意して(直径5～7cmぐらい)その小皿に半分炭水化物、半分好きなおかず(お皿に乗れたらなんでもいいけどギリ落ちるぐらいだったら減らす)を乗っけて食べてました笑 あと咀嚼数を1口50回ぐらいにしたら満腹になってめっちゃ体重落ちました！ 風呂上がりに足パカ30回と寝ながら上に自転車漕ぎ30回、踵を合わせながら足を曲げる(膝を離して)30回をすれば多少疲れはしますが少しずつ隙間が出来ますよ。慣れない内は回数減らしたりすればサボり魔の私でも続けられましたよ！ 朝食べない給食おかずだけ食べて炭水化物友達にあげて夜はサラダとか糸こんをラーメンみたいにしたりして食べて毎日ランニングと縄跳びしたら中3のとき半年で15キロ落ちました！痩せる前は主さんの今の身長と体重とほぼ変わらなかったです！ 骨格によってダイエット法は違うよ ストレートは糖質制限と有酸素運動 ウェーブは脂質制限と筋トレ ナチュラルは筋トレとタンパク質摂取 です ①朝食…軽いものフルーツなど。昼食…いつも通りの量。晩飯いつもより少なめ。②食事の前にコップ一杯の水を飲む③規則正しい生活習慣をなるべく保つ（睡眠時間９時間）がベスト④間食は消化に良いもの(ヨーグルト・バナナなど)⑤週一で自分にご褒美を…！⑥理想を探す お菓子とジュースを禁止にして飲み物を水に変えるといいと思います！寝る前には浮腫をとるマッサージをしたりストレッチするといいです！筋トレが結構効くらしいので毎日やるといいと思います！あとよく歩くことを意識するといいかもです！中学生なら変に食事制限とかすると体調崩してやばいからやめた方がいいです！ お菓子 ジュース やめてみてください！部活入ってるなら運動はしなくていいと思います！15日だったら2キロは確実に痩せます！2ヶ月で5キロくらいです！ 食べる量減らす、家に帰る時最寄り駅や最寄りのバス停の2つか3つ先から歩いて家に帰る。お風呂入った後寝る前に5分ストレッチする。 朝と夜はしっかり食べましょう！！夜は栄養バランスを考えて野菜多めとか、サラダでも良いかもです！お昼はご飯、パンを半分残すくらいでいいです！スープから食べましょ！お風呂上がりはチャンスタイム！マッサージとストレッチ頑張ってみてください！！普段から歩くようにするといいです！無理し過ぎないように！！ まず、お菓子とジュースは飲まずに、水かお茶に変える！1週間ヨーグルトを食べる。(ヨーグルトならいくら食べてもいい！)1週間ヨーグルトだべたら、次の1週間は、だべすぎないように、好きなものを食べる！お風呂でリンパマッサージのもいいよ！ 健康的に痩せないよ後で後悔するよ。私は2ヶ月で9キロ痩せたよ。朝納豆ご飯とサラダ(お米130ｇ、サラダはノンオイルドレッシング少し)昼は給食なら仕方ない。その分運動。 夜は鶏胸肉かささみを80ｇ、納豆、サラダ、わかめ、キャベツとかを混ぜて食べてた。きのこ鍋もよく食べてた(きのこはなんぼ食べてもいい) 間食をフルーツや野菜スープに置き換えてみるのはどうでしょうか！お菓子がどうしても食べたいという場合は比較的ヘルシーな和菓子やプロテインと水でできるクッキーのようなもの，ラカントを使用したスイーツを作るのをおすすめします！あくまで挫折しないためのコツです！慣れてきたら徐々に減らすなどしてみて下さい。 とりあえず、朝昼は普通にたべて、(おやつも朝昼に食べるようにする)夜だけ炭水化物を抜いたり、太りやすい脂質の多く含んだ食べ物を控えるだけでも1週間で1.5キロ痩せました！！ なるねぇのソーラン節！1週間で4キロ痩せました！食事制限はお菓子少し控えめでカロリーは1500以内に収めたり朝に白湯を飲んだあとにスープ飲んだりとかとにかくスープ飲んでお菓子控えめで食べすぎないようにしてよく噛んでなるねぇのソーラン節1日2セット！ トレぴなって方の顔痩せトレーニングめちゃくちゃオススメです！！！！2日目であれ？効果でてきた、??って思って3日目から効果が目に見えて分かります😭 ➕食事制限、運動無しで空いてる時間（朝昼関係なし）にやっただけで結構変わりました 痩せたい人は、毎日欠かさず3食を心がける！お米抜きNG❌ 夜食、間食もダメです！最低でも1口30回噛んだ方が良いです！ 水は自分の身体に適した量を飲んでください！飲みすぎると色々と影響を与えるので！ お菓子は毎日食べず例えばご褒美として週末に1日だけ食べるとか した方が意外と行けます！ 朝食べない、昼食べない、夜はソーセージとじゃがいもとほうれん草のスープ（コンソメで味付けしてね。）お腹空いたら寝るか卵と水と麺つゆ混ぜてチンした茶碗蒸し食べる。茶碗蒸しも食べ過ぎはだめだから1日2回か3回までだったら痩せれると思うけどな ：1日１食or食べないを２、3週間続けたら胃がちっちゃくなってその後最初2週間くらいはゼリー食べるのがやっとぐらいでした。 それで8キロ減りました！！ 今はそのおかげで胃がちっちゃくなったのかご飯食べても体重増えてないです！ ダイエットした事無かったら朝ごはん控えめにして、昼ごはんは割とがっつり、夜ごはんは昼ごはんと同じくらいの量だけど炭水化物抜き、間食は全てフルーツにしたら割と痩せると思うけどなぁ…痩せなくなって来たら運動すれば行ける ：①先に野菜をたべるだべ終わったら次はおがずとか食べる ②歩く時にモデルのように歩く※線に辿って行く感じ！ ③ これはポイント！！YouTubeで「なるねぇ太もも痩せ」(ストレッチじゃないよ！！)1000万回再生のやつでやったら本当にやせられるよ！！①②はやんなくていいけど③は絶対いやった 私もとても悩んでますが、朝ご飯は必ず食べないとダメって聞きました！筋トレなどしつつ…夜の炭水化物などを減らしたらいいかなと思います🥰 朝は青汁、昼はとりま給食、夜は抜くかスープ。縄跳び、有酸素運動すれば痩せるけどその後の回復食大事ー＾＾ 3食しっかり食べたうえで、マッサージとかする。お菓子は我慢しない。でも、自分で作ったり、低カロリーとかの方がいいかも。ちなみに私は平日はお菓子食べないって事にしています。 食生活の見直し､間食してるならいきなり禁止とかではなく間食する量を減らす､飲み物はジュースとかやめてお茶にする。後は適度な筋トレで3ヶ月で9ならあっという間に減るよ。うち1ヶ月で10落ちたから､人によるけどそれだけ日数あるならいける。後はやる気と意識の問題 3ヶ月弱で158cm52㌔→41㌔まで痩せた時は炭水化物全抜き豆腐と野菜と納豆のみの食事と下剤で落としました〜！不健康に見えてもいいからとりあえずガリガリになろうと思って一気に落としました。約2年経ち現在39㌔キープです。1日1食運動なしです。参考にはならないと思いますがやろうと思えば何でも出来ます 朝はリンゴ半分とバナナ。昼は玄米100gキムチスープ、サラダ。夜は無しで飲み物は水(沢山飲む)。筋トレを少しする。これで5日で2キロ落ちました。 簡単に痩せれる方法私は、1週間で😳9キロ痩せれました その１ご飯は、野菜から食べる🍴２寝る前のゴキブリ体操(検索して)3走る！私は、2日に、1回3キロ走りました4余分なお菓子、ジュースを飲まない食べない❗5自分を褒める😳自分は、できると思っとくとモチベーションが上がります🍀 以上です😬 朝→ヨーグルトとコーンフレークみたいなやつを混ぜて食べてました(フルーツを混ぜても🙆‍♀️) 昼→学校があったので好きなものを食べていました 夜→野菜やスープ類をメインに食べて物足りないなって思った日はフルーツを足したりおかずだけを食べるよう意識していました。 自分は、一週間半でマイナス8kg 朝は菓子パン以外、昼はカロリーメイト、夜はいつもより少し少なめのご飯(本気ならサラダ大盛+卵+胸肉) 運動、週に3回ランニング約30分、空いてる日に腹筋を鍛える😌 朝昼多め、夜少なく ・自分にあった運動する ・お菓子、ジュース週に１回(もしくは、やめる) ・水なるべく飲む (体にもいいし、肌にもいい) これするといいですよ~❕ちなみに私もしたいのですが、結局三日坊主になってしまうのは私だけじゃないはず✌️🙃✌️ 夜だけすっきりフルーツ青汁におきかえるとめちゃ痩せるらしいです！運動は歩くだけとか、間食もOK(食べ過ぎ注意)で、めちゃ簡単です！1週間に3～5キロくらい効果出てるみたいです！！ 1ヶ月で10キロ痩せた時は朝昼無し、夜は普通に食べる(お肉とかお米とかもあり)、30分ランニング、30分自転車でどっか行くをやってました！ 2週間ちょいで4キロ痩せた時は、朝昼無し、夜ご飯普通に食べる、お風呂上がりor寝る前に足痩せお腹痩せ足痩せマッサージの動画をやりまくってました！お腹空いたら寝るかトマト食べて頑張ってた！ 私は朝ゆで卵昼かぼちゃと鶏肉夜スープやゆで卵毎日30分運動したら3ヶ月で11kg痩せれました！！ 朝食は炭水化物を減らし、野菜・フルーツとタンパク質を ・ 昼食に炭水化物を少し＋バランスのいい食事を 夜に置き換えることで高カロリーの食事を低カロリーのダイエットドリンクに置き換えられるだけでなく、睡眠～次の日の朝食までという長い時間、普段働きっぱなしの胃腸を休めることができます。 私駅までの移動とか歩きにしてご飯の量は半分にして美酢のんでたらいつの間にか2kg痩せてました！！ 脚やせ、痩せる方法❕ ⇒とりあえず断食ダイエットはしないこと！ ⇒お風呂上がりとかにマッサージ したりする！！ ⇒なるねぇの脚やせダイエットは ほんとに効くよ！！！ 私は不健康かもしれないのですが、1週間で5キロ、1ヶ月で10キロ痩せました！そのやり方は、1週間3食、一本満足バーを食べて、その次の週からはサラダチキンとかレタスばっかり食べてました😂夜お腹空いて仕方がないときは、納豆だけ食べてました🥺 私は不健康かもしれないのですが、1週間で5キロ、1ヶ月で10キロ痩せました！そのやり方は、1週間3食、一本満足バーを食べて、その次の週からはサラダチキンとかレタスばっかり食べてました😂夜お腹空いて仕方がないときは、納豆だけ食べてました🥺 土日だけお昼と朝ごはんを同じタイミングで食べてます笑 平日は朝と昼だけ炭水化物を取って夜だけ炭水化物抜いてます！ 私はこれで6kgくらい落ちました！ 簡単に書きます🙌朝、歯磨き、白湯を飲む。朝は比較的ガッツリ食べる！勉強は昼まで🙌昼食を食べ終えたあと、歯磨き、軽く筋トレ、脚やせスクワット、ジョギングなど！有酸素運動や、ダンスがおすすめ！私はハンドクラップで痩せました✨外で運動する時は日焼け止め忘れずに！夕飯は燃焼スープ✌️ 何キロ痩せるかは知らないのですがダイエットとして体を傷つけないようにする方法です。 ご飯は普通より少しだけ少なめ、減らすのはほんの少しでいいです。そして食べる時はよく噛む。ただそれだけです。時間をかけてご飯を食べて、お腹を膨らますのです。その後15分ぐらい軽い運動をすると内蔵も傷付けずにできます 週間で痩せるダンスあれ2週間じゃないけど暇な時と朝晩毎日3ヶ月したら10キロ痩せられました。 床にうつ伏せになって地面に付いているのはひじより先のうでの部分とつま先のみ。そこから腰で半円を描くようにイメージしてゆかから空中を通って反対の床に腰をつける。50回する。⚠️きついです（こうすることで1週間もたたないうちにウエストがめっちゃ細くなります）twiceモモのダイエット方でした 私はパンとお米を抜いて、3食しっかり味噌汁→サラダ→おかずの順で食べて、ハンドクラップ30分やったら5日で3kg落ちました。今の私なら続けられるけどこれやった時はその後2日で4kg戻りまし 3週間4㌔落とすのはとっても簡単！1⃣お風呂に浸かる2️⃣ジュースではなくて水を飲む3️⃣運動する（1万歩以上歩く4⃣３食しっかり朝食べて三角食べ5️⃣間食200カロリー以内【どれか毎日しとけば必ず痩せます！ 朝ごはん好きな物食べて夜ご飯豆腐ハンバーグとか豆腐系にして夜とか時間ある時にジョギングとかウォーキング、腹筋30回するだけで１ヶ月で5キロ痩せました ジュース禁止お菓子は1日100kcal以内。基本和食。運動は5分でもいいから続ける。これを私は2週間しました！3キロは痩せました！ 朝はヨーグルト、お昼はサラダ、夜は食べないだけでも結構落ちます。2日間やって2㌔落ちました。後は適度な運動です！ 毎日納豆か卵かお腹すいてたら納豆オムレツにして油はほぼ取らないでなるべくごま油使う。ネットで裂きイカの業務用のやつ買う。塩しか入ってない砂糖不使用のやつ🙆🏻👌✨それしか食べなかったら秒で痩せる😇 1週間で－5キロ 朝なし 昼普通に食べる 夜飲み物に置き換える みんな言ってるけど、KーPOPホンマに踊るのおすすです！私は踊りこみをしてました。 すごい効果あったのでおすすめです！あと今日は食べないとか苦しく考えないで、今日はこの辺にしとこーって少しずつご飯減らしていったりもしました！ストレスたまらないように調節するのが大事だと思います。一緒に頑張りましょう！ BLACKPINKのBOOMBAYAHとゆう曲とKILL THIS LOVE のサビと最後の追いかけ、あとHow you like thatの最後の歩いてくるところを永遠繰り返したら本当に1週間で3kg痩せました お菓子抜いたら結構痩せてきます！お腹空いたら水で満たしたり、後アイドル練習生がする筋トレ、プランク、K-POP踊ったらめっちゃいいです！特にtwice 10曲踊ったら結構違います✊🏻あとは、夜ご飯少なめにしたり 朝ごはん ゆで卵とヨーグルト 昼ごはん なし 夜ごはん りんご で1週間3キロ落ちましたよ。オススメは絶対しないです 米食わない･ご飯一食のカロリー30以下･1日100カロリー以内で収める･お菓子食わない･(運動)で僕は1週間で4キロほど落としました。リバウンドは0.4キロでキープされてます 私は1カ月で8kg落とした時は1200カロリーくらいの糖尿病の方用の食事、毎日10km走ってました。 自分が1ヶ月で12キロ落としたやり方を言います！朝、昼、夜、サラダチキンと野菜！朝軽くランニング！夜ちょっと早いペースで1.5キロ走る！スマホ触る時間少なくして腹筋！YouTubeのダンス動画！これで1ヶ月で12キロ落としました！ちゃんと毎日したらこれくらい出来ましたよっ！ 私は10キロ痩せた事あります、運動しないで食事制限（タンパク質中心…納豆など）で、お菓子を食べたり完食しないで、お風呂は毎日湯船に浸かる、毎日水を飲むように心がける、我慢のし過ぎはしない 朝ご飯は必ず食べる。 食べる量は朝＞昼＞晩。 毎食飲み物は温かい緑茶。 間食しない(どうしてもの時はさけるチーズオススメ)。 なるべくお風呂浸かる。 とにかく体を冷やさない。 これしとけば勝手に痩せていきます(経験者)🤭 ちなみに夜ご飯はスープで 炭水化物は食べない。 そのスープの余りを朝ご飯として食べるのおすすめ。 朝と昼はきちんと食べて、 夜は白ご飯を抜く代わりに野菜はたんぱく質などを摂取しているので大丈夫だと思います！ 健康には気をつけているので😖 ：1日800kcal以内の食事、ほぼ毎日5キロ以上歩く、お風呂でアザできるくらいマッサージの3つしてたら3週間で7キロくらい痩せたことあります〜！ただ2週間目くらいから身体的にも精神的にも病むのでおすすめはしないです😖 私が夏休みに2週間で5キロ痩せた方法、朝→酵素サプリ 昼 →少量 夜→普通に食べる＋軽い筋トレ(お菓子はカロリー決めて食べてた)(飲み物は水かお茶) 朝はヨーグルト（無糖）にフルーツ入れて蜂蜜かけて食べるお昼は野菜、スープ、主食という順番でよく噛んで食べて夜はキュウリ丸かじり。お腹空くのは暇な時だからとにかく暇な時間を作らない！それでもお腹空いたら水か歯磨きか最悪は寝る！これで−8キロ痩せました‼️ オイコス、ゆで卵、バナナジュース、ハイカカオチョコ、こればっかり食べてたら一週間で3キロは余裕 朝早めに起きてすぐに水を飲む→肩甲骨周りを動かして体を温める→外に出て5分走る5分歩くを40分になるまで繰り返す（走るといってもできる範囲でペースが変えないでできる程度で）帰宅後コーヒー（無糖）を飲む（300mlくらい）→野菜、タンパク質、炭水化物の順で食事を摂る。 私、156cmのMAX65kgで今は58まで落としました！その時は、お風呂出たらストレッチ10分くらい、夜ご飯は少し減らしてました！ 私は朝をバターコーヒーで置き換えしてます！腹持ちもいいです！お腹は空かないんですけど、食べた感じはしないので口の中は寂しいことあります！バターコーヒー初めてから1週間1キロのペースで落ちてます わたしお腹すいてもご飯食べるのだるいからスティックパン2本くらいしか食べてなくていつの間にか体重めちゃくそ減ってた＼^_^／ 人それぞれなんですけど、私ほんとに運動大っ嫌いで、丸一日ご飯抜いただけでも8キロは痩せました。でも、水は必ず2L飲んでます！いぇい！ 私は朝、ワカメの春雨スープとバナナとヨーグルトを毎朝食べて、お昼と夜は野菜とスープを必ず飲む。週に2回納豆を食べる。毎回よく噛む。おやつは週3。アイスは週1にしてたら30キロ代行きました！！ 私はご飯を食べたら30分ほど立ってます。あと､食べてすぐスクワットします。(キツくないぐらいで)個人差はありますが私は半年で20kgほど痩せました‼️ 朝起きたら体を伸ばす。お風呂上がりに筋トレの後にマッサージ。飲み物は水。1日1.5〜2L目。食事は野菜から。揚げ物は控えること。食前に白湯を飲む。間食は1日300kcal以内。糖質もですが脂質を気をつけてタンパク質をとること。これで１ヶ月で-4kg。 毎日好きでやってるものとかあれば続けた方がいいです！私は動くの嫌いだったけどダンス踊るのは好きだったので毎日踊り狂ってました😂あとは咀嚼を増やしてご飯の量を減らしたりお菓子をひと袋だけ！とかアイスだけ！ってしてたら気づいたら3kgは減ってました！ 私は間食はなし、ご飯食べる前に野菜を食べてたら1週間3キロぐらい痩せましたよ！運動とかは一切なしです！ 痩せる方法は 間食はしない❌🍞 一日に1リットルの水を飲めたら大丈夫🙆🏻‍♀️足パカする！！ 朝はよく食べる（パンはNG）😿 朝起きたら体を伸ばす。お風呂上がりに筋トレの後にマッサージ。飲み物は水。1日1.5〜2L目。食事は野菜から。揚げ物は控えること。食前に白湯を飲む。間食は1日300kcal以内。糖質もですが脂質を気をつけてタンパク質をとること。これで１ヶ月で-4kg。 朝バナナ一本にお昼は普通に食べて夜は白米食べないだけで普通にたべる！リングフィット1ステージを2日に一回！運動したらプロテイン！でやせましたー！ 毎日7キロ歩く、夜脂肪燃焼スープに置き換え、間食しない、お腹すいたらひたすら歩く、食物繊維多めのメニューにする！めーっちゃ痩せます！ 部活引退して10キロ太って試合の為に一月で戻した事あります！自分は朝はサラダと小さいロールパン、ヨーグルトで昼は普通に食べて、夜はささみ入りのサラダとその日のおかずだけ食べてました！昼に10キロくらいランニングして上の食生活一月続けたら10は落ちると思います！間食とかジュースは一切なしですが、 間食を200kcal以下に抑えるのと、水を1日に2リットル飲むだけで私は1日でかなり痩せましたよ！（私が浮腫過ぎていただけかもです🥲）でも1番大事なのはストレスをためないこと！！私はどうしてもお菓子を沢山食べたい日は普通に食べちゃってます笑一緒に減量頑張りましょう！！💪🏻🔥 ご飯は昼だけ好きなやつを食べる　　　　　　　　　スクワット×１００　　　　状態起こし×１００　　　　　　エアー縄跳び×1000 水を１日2リットル　　　　　をして、一週間で6キロ減りました🥰 運動はめんどくさいので登下校だけ。朝はスープとかコーヒーとか。昼セブンのサラダチキンと千切りキャベツ。夜はママのご飯(主食抜き)これで１ヶ月で7、8㌔、半年続けて15㌔痩せました(ᐡ_ ̫ กᐡ) 私、1ヶ月くらいかかったけど3.5㎏落としましたよ!最初の1週間くらいは晩御飯抜いてそこから少しだけ晩御飯食べて(朝昼自由・完食❌)朝は2キロほど歩いて縄跳びはエア縄跳びで4分くらい飛んでそれを3セット1週間3、4回してました。あとは、ストレッチとかしてました で15キロ痩せれる方法。 これは私が試しました。めちゃ痩せましたが女の子は特に生理が不安定になったり体調崩してしまいます。もしそれでもいいなら続き読んでください。1、一日水1L飲む 2、ゼリー生活 ゼリーは10秒チャージです。味は好みで 朝、昼、2個ずつ 冗談抜きでソーラン節とアンパンマンマーチは痩せます。振り付けとか分からなくてそれっぽい振りしてたけど1週間で3kg落ちました。個人差とかあると思うけど試す価値はあると思いますよ~~頑張ってください💪 バナナヨーグルトを朝と夜に食べてました〜！お昼がお弁当、又は給食の場合は量をいつもの半分以下にすると割と痩せるかもです😌(個人的な意見で申し訳ないです)