投稿日：2023年01月04日

\ 3日坊主のためのバストケア/ マッサージ&トレーニング無し！こんにちは！とら子です🐯 継続が大事ってわかってるけどなかなか続かない…時間がない…という方へ 3日坊主は当たり前！面倒なことが超嫌いな私でも続けられたバストケアを共有します！骨格ウェーブということもあり本当に谷間が目立たなくて。。。なんなら絶壁レベルだった私がB→Dにバストアップできた方法です😭 たった３つ！！いつものルーティーンに簡単に取り入れられる簡単な内容なので，是非参考にしてみてください！ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ①正しいサイズのブラをつける下着屋さんでブラのサイズを測ってもらったことはありますか？ブラのサイズが合っていないとお肉が背中に流れたり胸が垂れる原因になってしまいます😢 また、ブラの寿命はだいたい2年と言われています。布や紐が伸びたブラではしっかり胸を支えてくれません。正しいサイズのブラの着用で、流れてしまったお肉が本来の位置に戻りカップ数が上がるだけじゃなく、形も綺麗になっていくのでこれだけは直ぐに実践をお勧めします！ ②食事やお菓子にプロテインを+ プロテインの主要な栄養素であるタンパク質はバストアップに重要な食材です。また、肌や髪、爪などの美容に欠かせないパーツのほとんどがタンパク質で作られており、育乳だけではなく美容としてもプロテインはおすすめです💕しかし、通常の食事だけでは十分な量のプロテインを摂取することは難しいです💦最近は美味しく簡単に摂取できるプロテイン食品が沢山あります。朝ごはんをプロテインに置き換えたり、お菓子をプロテイン入りのものにしてみたり、いつもの食事にプラスして摂取してみてください！ ③姿勢を意識する自分の姿勢を鏡でちゃんと見たことありますか？姿勢が悪いと血流が悪くなってバストケアにも悪いです。また、姿勢が悪いだけで胸が小さく見えてしまうだけでなく、老けた印象をあたえたり、肩こりなどの原因にも繋がってしまいます😢最初はずっと姿勢を意識するのは大変なので、ごはんを食べる時だけ、電車に乗っている時だけ、など少しずつ意識を変えていくのがおすすめです✨ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーえ？たったこれだけ？侮るがべからず！バストケアで最も重要なのは継続です。たったこれだけでも続けることで1年後のバストが変わります！一緒に頑張って本来のバストを取り戻しましょう✨ 少しでも参考になったら嬉しいです💕

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