Item: プレミアムピュアオートミール
Rating: 5.0
Author: jlu_esthetician

武田マリナ🪞小顔サロンのおねえさん

女性 | 20代後半 | 混合肌 | 直毛で柔らかい髪質 | ウェーブ | エレガント | イエベ春

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投稿日：2023年02月08日

ダイエッターなパートナーへの手作りバレンタインにも🧁🤍オイルやバター不使用で超低カロリー💮さらに低カロリーにしたい方のためのアレンジアイデアも下記に💡秤いらずで簡単◎混ぜて焼くだけ❣️ 【オートミールのここがすごい！】 🌾豊富な食物繊維オートミールの食物繊維は白米の約20倍！特に水溶性食物繊維のβ-グルカンは糖の吸収をおだやかにして血糖値の急上昇をおさえてくれる 🌾比較的低カロリーナッツやチョコチップ、ドライフルーツなどの代わりに入れちゃう♪食べ応えがあって少量で満腹に！ 🌾ミネラルも一緒に摂れる鉄やマグネシウム・カルシウムなどダイエット中に不足しやすいミネラルもたくさん！【材料(マフィン型6個分)】〇卵 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈2個〇三温糖(砂糖でも可)┈┈1/3cup 〇牛乳 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 50ml 〇薄力粉 ┈┈┈┈┈┈┈┈ 1cup 〇ピュアココア ┈┈┈┈大さじ1 〇ベーキングパウダー ┈小さじ1 〇オートミール ┈┈┈┈ 1/4cup 【つくり方】〇オーブンは180℃に余熱しておく ①ボウルに卵と砂糖と牛乳を入れ砂糖が溶けるまでよく混ぜる ②薄力粉とココアとベーキングパウダーを一緒にふるったものを①に加えよく混ぜる ③オートミールを加え軽く混ぜたら生地を型に流し込みオーブンで15分ほど焼く ④中に竹串を刺して生地が付かなかったら焼き上がり！ ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ こんにちは！コスメ好きなエステティシャンのおねえさん、マリナと申します🌿‬ こちらでは日本化粧品検定特級コスメコンシェルジュの資格を活かし、よりたくさんのコスメ好きさんや美容好きさんに向けて発信していけたらと思います🤍 普段はツイッターでコスメやその他美容に関する情報も発信しておりますのでよかったらご覧になってください👀✨ ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ すっかりハマってしまいましたオートミール…！わたしはとにかく簡単にヘルシーな食事をしたいので、手間がかからずお料理初心者さんでも手をつけやすいレシピになるよう心がけております。まあ何ごともラクに続けられることがいちばん！ここで紹介させていただくレシピも特別な道具を使ったり洗い物が増えたりしないよう最低限のもので考えております。分量を計るときは計量カップと適当なスプーンのみ(計量スプーンさえ使わない)ですし…笑そして今回のオートミールはスイーツに応用しました🧁🤍 主食にもスイーツにもなるなんてあなどれないぞオートミール👀🌟 とにかくヘルシーさに重点を置きたいときは砂糖は白砂糖よりも三温糖やハチミツ、牛乳よりも豆乳、なんなら薄力粉は米粉などに置き換えてもいいかもしれません。風味や食感が少しづつ変わってくるのでそのバリエーションも楽しみたいところです💖 他にもオートミールや美容に良い食材を使ったヘルシーごはんを紹介しておりますので、よかったらフォロー👥やクリップ📎で見逃さないようにしてくださいね⭐️ #ニッショク #プレミアムピュアオートミール #オートミール #オートミールレシピ #美容メシ #ダイエッターメシ #ダイエット_食事 #ダイエット習慣 #オートミールダイエット #ズボラ美容メシ 👇前回のオートミールレシピはこちらから👇 ※ お使いの環境では、引用された投稿を表示できません。iOS版をご利用の方はアプリをアップデートしてください。web版やAndroid版での対応は未定です。

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武田マリナ🪞小顔サロンのおねえさん

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