ライトミール　ブランサンド｜トップバリュ他、6商品を使った口コミ - 2023年1月から約半年間のダイエット記録です

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投稿日：2023年07月09日

2023年1月から約半年間のダイエット記録です ■ダイエットのきっかけ・写真を撮られ、太った自分を客観的に見てショックを受けた・夫から「ちょっと太った？」「その服キツそう…」などとやんわり指摘された・近々、結婚式に参列する予定がある(写真撮影不可避) ・レコーディングダイエットに適したアプリを見つけた ■方針・健康的に痩せる、無理しない・嗜好品は減らすがゼロにしない・運動はあまりしない(家でできることだけ) ■成果 6ヶ月で体重: 55kg → 47.3kg BMI: 22.75 → 19.56 ■毎日やったこと ●ストレッチ＆軽い腹筋・朝と晩に10分強のストレッチ・晩はさらに5分の腹筋 ●体重測定と食事管理・アプリ「あすけん」で体重と食べたものを記録 (食べるものをあらかじめ入力して調整) ・嗜好品を少なくする・栄養バランスを調整する（足りなければサプリメントで補給）・夜は早い時間に食事を済ます ●水分を取る・1日1.8～2L程度を目安に・できるだけ温かいもの、白湯がベスト・利尿作用のあるものは摂取水分にカウントしない ●頑張りすぎない・極端な運動や食事制限をしない・多少できなくても自分を許す ●できるだけ規則正しい生活・早寝、早起き ■工夫したこと・長い目で見て痩せるように計画した（1日の摂取カロリー、嗜好品の量は徐々に減らした）・身近な人には「ダイエット中」と公言（お菓子の差し入れをいただくことが多い）・継続できるように時間と場所を設けてルーティンに組み込んだ・正確さよりも毎日継続できる気楽さを優先した（服を着たまま体重計に乗る、多少の記録の誤差を許す、体調と相談して無理をしない） ■痩せてよかったこと・昔買った服が綺麗に着れる・自信が持てる・生理が若干軽くなった・体が軽くなった・小顔になった・壁やドアにぶつかることが少なくなった・写真を撮られる嫌悪感が減った・周りから「痩せたね」「頑張ったね」と褒められる ■苦しかったこと・食べることでストレス発散ができないので、イライラすることも・美味しくてもカロリーが高い食べ物を貰っても素直に喜べない・体重が減らない、一時的に戻るとショックを受ける・体重や食事の記録するのが少し面倒 ■よく食べていたものカロリーの計算や記録が面倒になり、いつの間にかだいたい同じ物を食べるルーティンができていました。作業感が出てしまいますが、時短できるものが多いです。できるだけ調理しない、洗い物少なめ、保存できることを優先しました。 ●ごはん・白米(1日200～300gまで）・具沢山の野菜スープ、味噌汁・サラダチキン・冷凍おかずセット ●飲み物・白湯・カゴメトマトジュース食塩無添加・ディアナチュラアクティブホエイ＋ソイプロテイングレープフルーツ味 ●サプリメント・菌トレ習慣糖ケア・ディアナチュラ鉄×マルチビタミン・ビタミンBBプラス ●お菓子・ヨーグルト・カカオ70%以上のチョコレート・トップバリュざっくりライトミールブランサンド・トップバリュプロテインバーシリアルチョコ・SOYJOY ■できるだけ避けたもの・菓子パン・アイス・ジュース・スナック菓子全般・揚げ物・カロリーが高く表記されているもの・直感でカロリーが高そうなもの飲酒はしませんが、お菓子はなかなか我慢が難しいです。外食は月1〜2程度でした。(元々付き合いが少なくカロリー摂取量を調整しやすい) さらにあと1キロ痩せるのが目標です。継続できる程度に今後も頑張ろうと思います。参考になれば幸いです。 --- #ダイエット #ダイエット_食事 #骨格ストレート_ダイエット

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木目

@on_the_floor
アトピー肌
ストレート
フレッシュ
イエベ春

月間ランキング 8297位
全期間ランキング 5029位

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敏感肌(軽度アトピー)＋混合肌(脂性肌寄り) イエベ春(2nd秋)、盛り耐性無し 2024.5~投稿お休み中

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商品画像	商品情報	参考価格	評価	ランキングIN	特徴	商品リンク
1	DHC DHC ヘム鉄	496円〜	4.23 クチコミ数：289件保存数：2927件	健康サプリメントランキング第1位	お手頃価格で手のだしやすいDHCサプリ💊	詳細を見る
2	UHA味覚糖グミサプリ鉄&葉酸		4.51 クチコミ数：103件保存数：717件	健康サプリメントランキング第2位	鉄分不足なのでこの商品があると助かる♡食べやすいし美味しいよ◎	詳細を見る
3	DHC はとむぎエキス	660円	3.96 クチコミ数：815件保存数：16718件	健康サプリメントランキング第3位	肌のキメが整う、トラブル減、肌のトーンアップ！この値段でこの効果を得られるなら飲んで損なし	詳細を見る
4	DHC DHC 亜鉛	565円	4.0 クチコミ数：327件保存数：3966件	健康サプリメントランキング第4位	亜鉛は普段の食生活で摂取しにくいしサプリで手軽に摂取出来るのは嬉しいです。	詳細を見る
5	武田薬品工業ビタミンC「2000」		4.23 クチコミ数：97件保存数：1888件	健康サプリメントランキング第5位	ビタミンC量2000㎎（6錠／日）配合！第三類医薬品。	詳細を見る
6	ビオフェルミン新ビオフェルミンS錠	495円	4.12 クチコミ数：105件保存数：789件	健康サプリメントランキング第6位	便秘の人にも下痢の人にも使える整腸剤です◎ 下剤ではないので健康的に便を出すことができる！	詳細を見る
7	meemo meemo		3.59 クチコミ数：126件保存数：317件	健康サプリメントランキング第7位	ゼリーなのでするっと飲みやすく、味も不味くないので飲みやすい♪	詳細を見る
8	Dear-Natura (ディアナチュラ) Dear-Natura Style 鉄×マルチビタミン	473円	4.3 クチコミ数：61件保存数：270件	健康サプリメントランキング第8位	鉄分不足で貧血になりがちな方におすすめサプリメント！	詳細を見る
9	Now Foods ビオチン		4.01 クチコミ数：71件保存数：1374件	健康サプリメントランキング第9位	肌､髪､爪がすべすべになる、すばら♡ 私は1ヶ月くらいで目に見えてわかるようになりました！	詳細を見る
10	Dear-Natura (ディアナチュラ) 鉄・葉酸	462円	4.21 クチコミ数：48件保存数：472件	健康サプリメントランキング第10位	貧血も予防出来てますし、お肌の調子も安定してきたので、このサプリメントの効果が出てるのかな？と思います☺️	詳細を見る

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ドリンクランキング

商品画像	商品情報	参考価格	評価	ランキングIN	特徴	商品リンク
1	Pokka Sapporo (ポッカサッポロ) キレートレモン	127円	4.48 クチコミ数：222件保存数：1688件	健康・美容ドリンクランキング第1位	疲れたときの気分転換にも👍🏻これ1本にレモンひとつ分の果汁がぎゅぎゅっとin	詳細を見る
2	キッコーマン飲料調製豆乳	110円	4.44 クチコミ数：507件保存数：5116件	健康・美容ドリンクランキング第2位	調整豆乳は飲みやすく牛乳よりカロリーが低く、便秘解消、貧血にも効果的です♡	詳細を見る
3	美酢(ミチョ) ざくろ	998円	4.45 クチコミ数：400件保存数：4070件	健康・美容ドリンクランキング第3位	飲みやすくて、お酢が苦手な方にもオススメ出来ます👍🏻✨	詳細を見る
4	チョコラBB チョコラBBスパークリング	147円	4.39 クチコミ数：154件保存数：1167件	健康・美容ドリンクランキング第4位	ピーチの甘味のおかげかとても飲みやすい！飲み続けて美肌を目指したいです！	詳細を見る
5	美酢(ミチョ) カラマンシー		4.5 クチコミ数：141件保存数：550件		100%果実発酵のお酢から作られた、爽やかでフルーティな飲み物です。	詳細を見る
6	明治明治ヨーグルトR-1 ドリンクタイプ		4.52 クチコミ数：86件保存数：464件	健康・美容ドリンクランキング第6位	人の健康と強さを支えてくれるすごい乳酸菌を使用したドリンク！いろいろ出ているので自分の好きなタイプを選べるのも魅力の一つ！	詳細を見る
7	サントリー南アルプスの天然水		4.57 クチコミ数：86件保存数：778件	健康・美容ドリンクランキング第7位	食事の前に水を飲むと満腹感を得られ、食べ過ぎる事を防いでくれる！	詳細を見る
8	日本コカ・コーラいろはす天然水		4.53 クチコミ数：105件保存数：463件	健康・美容ドリンクランキング第8位	カロリーがないからダイエット中に飲むのにぴったりだよ	詳細を見る
9	アサヒ飲料 Wilkinson Tansan (ウィルキンソンタンサン/炭酸水)		4.56 クチコミ数：95件保存数：487件	健康・美容ドリンクランキング第9位	お腹が空いた、でも間食はしたくない… そんなときは炭酸水！	詳細を見る
10	グリコアーモンド効果	138円	4.46 クチコミ数：135件保存数：807件	健康・美容ドリンクランキング第10位	アーモンドの味がしっかりするので満足感があり。ダイエット中の小腹が空いた時に◎	詳細を見る

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ボディサプリメントランキング

商品画像	商品情報	参考価格	評価	ランキングIN	特徴	商品リンク
1	VITALBEAUTIE メタグリーンスリムアップ	3,960円	3.91 クチコミ数：129件保存数：179件	ボディサプリメントランキング第1位	お腹の調子が整った気がするのとたくさん食べ過ぎてしまった時のお守りに心強いアイテム！	詳細を見る
2	ファンケルカロリミット	1,563円	3.52 クチコミ数：231件保存数：1407件		続けやすい価格なのも嬉しい！	詳細を見る
3	DHC DHC メリロート	777円	3.81 クチコミ数：291件保存数：4866件	ボディサプリメントランキング第3位	粒も大き過ぎず飲みやすいです！	詳細を見る
4	ULTRA ULTRA WHEY DIET PROTEIN		4.32 クチコミ数：98件保存数：453件	ボディサプリメントランキング第4位	早く水に溶けるし、プロテインの独特の味はあるんだけど気になるほどではなく、さらっと飲むことができます♡	詳細を見る
5	ザバスシェイプ＆ビューティー	1,320円	4.15 クチコミ数：170件保存数：3057件	ボディサプリメントランキング第5位	きな粉ミルクティーみたいな味も好み。朝食や夕食がわりに大変便利ザマス	詳細を見る
6	ファンケル大人のカロリミット	2,800円	3.4 クチコミ数：148件保存数：743件	ボディサプリメントランキング第6位	オトナに嬉しいサプリメント♡毎日続けやすいのもポイント◎	詳細を見る
7	mariness マリネスプロテイン(リッチチョコレートフレーバー)		3.94 クチコミ数：77件保存数：216件	ボディサプリメントランキング第7位	すぐ溶けてくれる！嫌な甘みとかはなくてすっきりしててのみやすい！	詳細を見る
8	TIRTIR(ティルティル) PERFECT TARTCHERRY ENZYME		4.02 クチコミ数：90件保存数：171件	ボディサプリメントランキング第8位	チェリー味で甘酸っぱくて好き🤤そのまま飲んでも全然苦痛じゃないし、私はむしろ好きな味でした♡	詳細を見る
9	クレバーウエイトダウンプロテイン	2,484円	3.9 クチコミ数：46件保存数：335件	ボディサプリメントランキング第9位	ジュース感覚で美味しく飲みやすい！身体に必要な栄養素が摂れる◎	詳細を見る
10	grn+ アフターグリーンライト		3.91 クチコミ数：63件保存数：899件		わたしの場合は短期間でパッと太った分の体重がパッと落ちたという感じだった♪	詳細を見る

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食品ランキング

商品画像	商品情報	参考価格	評価	ランキングIN	特徴	商品リンク
1	DANONE オイコス		4.6 クチコミ数：158件保存数：1467件	健康・美容・ダイエット食品ランキング第1位	一般的なヨーグルトに比べてタンパク質が豊富♪それでいて脂質は0gなのでダイエットの味方♡	詳細を見る
2	明治チョコレート効果　CACAO72％	0円	4.48 クチコミ数：160件保存数：1222件		ハイブリッドチョコ♡高カカオ！チョコ好きさんのダイエットの味方です♪	詳細を見る
3	UHA味覚糖 UHAグミサプリビタミンC	275円	4.31 クチコミ数：129件保存数：1443件	健康・美容・ダイエット食品ランキング第3位	１日２粒で500mg摂取できるので、毎日欠かさず飲んでいたので効果が出てきたのだと思います♡♡	詳細を見る
4	明治ブルガリアヨーグルト		4.41 クチコミ数：149件保存数：1037件	健康・美容・ダイエット食品ランキング第4位	腸内細菌のバランスを整えてくれるヨーグルト♡私が学生時代から一番大好きなヨーグルトです‼️‼️	詳細を見る
5	ニッショクプレミアムピュアオートミール		4.33 クチコミ数：245件保存数：1817件	健康・美容・ダイエット食品ランキング第5位	ダイエット中に不足しがちな栄養素をバランス良く取れるのが魅力！白米20倍以上の食物繊維が摂れるの♡	詳細を見る
6	ハローイーツシェイクベビー		4.21 クチコミ数：65件保存数：497件	健康・美容・ダイエット食品ランキング第6位	普通のプロテインにはない、乾燥フルーツやカカオが入っていたりします！食感が楽しく、スイーツみたいなプロテインだと思います！	詳細を見る
7	ベースフード BASE BREAD		3.89 クチコミ数：133件保存数：163件	健康・美容・ダイエット食品ランキング第7位	26種のビタミンやミネラル、たんぱく質、食物繊維など、からだに必要な栄養素がぎゅっと詰まったベースブレッド💞	詳細を見る
8	UHA味覚糖 UHAグミサプリマルチビタミン	363円	4.24 クチコミ数：65件保存数：326件	健康・美容・ダイエット食品ランキング第8位	グミサプリだと、美味しいので、おやつ感覚で摂取できるので、続かない方にオススメ♡	詳細を見る
9	マンナンフーズ蒟蒻畑		4.46 クチコミ数：108件保存数：579件		一口サイズで弾力があって美味しいです。冷やして食べるのもオススメ☆	詳細を見る
10	サラヤラカントS	627円	4.38 クチコミ数：90件保存数：365件	健康・美容・ダイエット食品ランキング第10位	ラカントは天然素材からできた甘味料で砂糖と同じ甘さなのにカロリー0✨	詳細を見る