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投稿日：2024年01月11日

作り置き✨ ダイエットスープ生活🍲 今日のレシピは【ごま豆乳味噌スープ】！ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー《材料》・水　300ml ・だし　適量・味噌　適量 (少し濃いめの味噌汁を作る) ・小松菜　50g ・もやし　1/2袋・にんじん　20g ・ネギ　1本・しめじ　30g ・春雨　1食分・ダイエット鶏団子　4つ・豆乳　100ml ・めんつゆ　大さじ1.5 ・しょうゆ　小さじ1 ・ねりごま　小さじ2 ・ラー油　適量ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー《作り方》2食分 ①好きなだしを入れて少し濃いめの味噌汁を作る。 ②そこに切っておいた具材を入れる。 ③煮立って具材が柔らかくなったら調味料を入れる。 ④鶏団子は潰してそぼろ代わりに。 ⑤春雨を加えてさらに煮込む。 ⑥辛いのが好きな方はラー油を少し垂らして完成！ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー冷めたらタッパーに入れて、冷蔵庫で保存。 2日分のスープができます。私は仕事にスープジャーを持って行っているのでスープジャーに合わせた分量にしてあります。野菜嫌いなので、野菜がくったくたになるまで煮込んでます笑具材は同じくらいの量であれば好きな野菜やきのこで◎ 具材たっぷりのスープで、お昼もカロリーを抑えつつ満腹感♡ 1食分だいたい150〜200kcalです✨ #ダイエット #ダイエットレシピ #野菜 #栄養たっぷり #満腹感 ※ お使いの環境では、引用された投稿を表示できません。iOS版をご利用の方はアプリをアップデートしてください。web版やAndroid版での対応は未定です。

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