![LIPS[リップス] - コスメのクチコミ検索アプリ](https://cdn.lipscosme.com/assets/lips_logo_full_2022-bc7b4bc9dd66035bc5696b0d16bc3d38a7be357186656c039e68cc4cf21ae675.png){kind=logo}
画像２枚目本当に汚いので気をつけてください！ミックスナッツが何に良いのか分かりませんが寝る前に少しづつ食べています♡間違えていたら教えてください♡鼻の下👃と口角に吹き出物ができました。花粉症のせいですでにお肌ボロボロなのに最悪です♡この度載せた画像だいぶ危険な汚顔ですが、これが1番ましで...しかも口角部分の吹き出物がほうれい線で写って無いし。こんな私でもきれいになりたいです。なのにこんな変顔でもいいんでしょうか？暗い寝室の中、自分でインカメラのフラッシュと格闘しながら撮影してたらすっごい面白い顔が山ほど撮れました。1枚目は、私が１歳半の頃の写真です。私、こんな立派なアラフォーになったよおばあちゃん。
クチコミをもっと見る
画像２枚目本当に汚いので気をつけてください！ミックスナッツが何に良いのか分かりませんが寝る前に少しづつ食べています♡間違えていたら教えてください♡鼻の下👃と口角に吹き出物ができました。花粉症のせいですでにお肌ボロボロなのに最悪です♡この度載せた画像だいぶ危険な汚顔ですが、これが1番ましで...しかも口角部分の吹き出物がほうれい線で写って無いし。こんな私でもきれいになりたいです。なのにこんな変顔でもいいんでしょうか？暗い寝室の中、自分でインカメラのフラッシュと格闘しながら撮影してたらすっごい面白い顔が山ほど撮れました。1枚目は、私が１歳半の頃の写真です。私、こんな立派なアラフォーになったよおばあちゃん。
クチコミをもっと見る
おやつ食べたいけど我慢できない💦そんな方におすすめ無印良品のお菓子❤️☑️ミルクチョコバー不足しがちなたんぱく質15gを摂取できるチョコバーです🍫オレンジピールの香りと食感が美味しいです✨気になる糖質は15g以下に抑えられてるのでカロリーは207kcalありますが、高たんぱくなので普通のお菓子食べるよりもおすすめです✨ダイエットなどで食事量が減ると、たんぱく質も不足しがち💦不足すると、筋肉量が減ったりお肌のコラーゲンが減ったり髪の毛も切れ毛が増えたり集中力が低下したりと色々と体に影響します😱なので健康的に痩せるためにたんぱく質はとっても大切だと思います‼️☑️ミックスナッツ 塩味素のままミックスナッツの方がもちろん良いのですが、私は塩味がないと美味しく食べれないので笑 塩味派です🙋♀️無印はナッツもたくさん種類あるのでお好みを見つけてみてください💓こちらはアーモンド、カシューナッツクルミをローストしたものです✨524kcalありますが、少量を食べる分には健康にも美容にも良いのでおすすめです❤️アーモンド→たんぱく質、食物繊維豊富クルミ→生活習慣病予防カシューナッツ→ナッツの中ではカロリー低めミネラル豊富といったかんじです💡美味しいのでぜひぜひお試し下さい❤️#無印良品#ミックスナッツ#ミルクチョコバー#プロテイン#ダイエット#ダイエット_お菓子おかし
クチコミをもっと見る
おやつ食べたいけど我慢できない💦そんな方におすすめ無印良品のお菓子❤️☑️ミルクチョコバー不足しがちなたんぱく質15gを摂取できるチョコバーです🍫オレンジピールの香りと食感が美味しいです✨気になる糖質は15g以下に抑えられてるのでカロリーは207kcalありますが、高たんぱくなので普通のお菓子食べるよりもおすすめです✨ダイエットなどで食事量が減ると、たんぱく質も不足しがち💦不足すると、筋肉量が減ったりお肌のコラーゲンが減ったり髪の毛も切れ毛が増えたり集中力が低下したりと色々と体に影響します😱なので健康的に痩せるためにたんぱく質はとっても大切だと思います‼️☑️ミックスナッツ 塩味素のままミックスナッツの方がもちろん良いのですが、私は塩味がないと美味しく食べれないので笑 塩味派です🙋♀️無印はナッツもたくさん種類あるのでお好みを見つけてみてください💓こちらはアーモンド、カシューナッツクルミをローストしたものです✨524kcalありますが、少量を食べる分には健康にも美容にも良いのでおすすめです❤️アーモンド→たんぱく質、食物繊維豊富クルミ→生活習慣病予防カシューナッツ→ナッツの中ではカロリー低めミネラル豊富といったかんじです💡美味しいのでぜひぜひお試し下さい❤️#無印良品#ミックスナッツ#ミルクチョコバー#プロテイン#ダイエット#ダイエット_お菓子おかし
クチコミをもっと見る
『劇的に変わるジヒョのダイエット法』TWICEジヒョちゃんの引き締まった身体、、、、憧れますよね〜✨✨そんなジヒョちゃんですが、過去には今よりも少しふくよかだった時期がありました。でも努力して、劇的な変化を遂げたのです.ᐟ.ᐟ今回は、その努力家TWICEジヒョちゃんのダイエット方法について、紹介したいと思います.ᐟ参考になれたら嬉しいです(,,> <,,)♡┈┈┈┈┈┈┈❁❁❁┈┈┈┈┈┈┈┈１間食を減らすストレスが原因で太ってしまったジヒョちゃんは、なるべくストレスをためないダイエットをしていたみたいです。朝昼晩の食事量を減らすのではなく、間食の量を減らしていたそうです.ᐟ.ᐟ食事を3食しっかり摂る人と、間食が多い人では、後者の方が太りやすいのです、、、、😱😱間食にはナッツやアーモンドがおすすめです（🥜•᎑•🥜）２主食をサツマイモにする主食と言えばパンやお米が主流ですが、これらには糖質が多く含まれています。サツマイモにも、炭水化物が含まれていますが、パンやお米に比べて、ミネラル、ビタミン、食物繊維が豊富です.ᐟ.ᐟ炭水化物を抜きすぎると、筋肉量が落ちてしまうのです💦健康的な身体を目指すには、炭水化物は必要なのです。３お水を沢山飲むジヒョちゃんはお水を沢山飲むことを心がけていたそうです✨お水は本当に美容に良いそうです👌便秘の改善や老廃物の排出などのデトックス効果があるのです(*´˘`*)♡多くの水分でできている人間の体は、一日に適正量の水をとらないと、老廃物が体内に溜まり、浮腫みやすくなってしまいます🥺なのでお水は無理のない程度に、たくさん飲むのをおすすめします.ᐟ.ᐟ４運動して消費カロリーを増やす基礎代謝を高めるためには、筋肉を付ける必要があります。筋肉が少ない人は痩せにくいです😥ジヒョちゃんはダンスだけでなく、ジムにも通って積極的に運動をしていたみたいです.ᐟ.ᐟ効率よく痩せるためには、筋トレや有酸素運動で筋肉をつけることが大切です🔥┈┈┈┈┈┈┈❁❁❁┈┈┈┈┈┈┈┈たくさん努力をして今の美ボディを手に入れたジヒョちゃん.ᐟ.ᐟ昔と今ではその変化は一目瞭然ですね✨参考になりましたら、❤＆📎＆💬よろしくお願いしますm(__)m最後まで見ていただきありがとうございました〜(⑉••⑉)❤︎#ダイエット方法#ダイエット#TWICE#TWICEジヒョ#ジヒョ#垢抜け#痩せる
クチコミをもっと見る
『劇的に変わるジヒョのダイエット法』TWICEジヒョちゃんの引き締まった身体、、、、憧れますよね〜✨✨そんなジヒョちゃんですが、過去には今よりも少しふくよかだった時期がありました。でも努力して、劇的な変化を遂げたのです.ᐟ.ᐟ今回は、その努力家TWICEジヒョちゃんのダイエット方法について、紹介したいと思います.ᐟ参考になれたら嬉しいです(,,> <,,)♡┈┈┈┈┈┈┈❁❁❁┈┈┈┈┈┈┈┈１間食を減らすストレスが原因で太ってしまったジヒョちゃんは、なるべくストレスをためないダイエットをしていたみたいです。朝昼晩の食事量を減らすのではなく、間食の量を減らしていたそうです.ᐟ.ᐟ食事を3食しっかり摂る人と、間食が多い人では、後者の方が太りやすいのです、、、、😱😱間食にはナッツやアーモンドがおすすめです（🥜•᎑•🥜）２主食をサツマイモにする主食と言えばパンやお米が主流ですが、これらには糖質が多く含まれています。サツマイモにも、炭水化物が含まれていますが、パンやお米に比べて、ミネラル、ビタミン、食物繊維が豊富です.ᐟ.ᐟ炭水化物を抜きすぎると、筋肉量が落ちてしまうのです💦健康的な身体を目指すには、炭水化物は必要なのです。３お水を沢山飲むジヒョちゃんはお水を沢山飲むことを心がけていたそうです✨お水は本当に美容に良いそうです👌便秘の改善や老廃物の排出などのデトックス効果があるのです(*´˘`*)♡多くの水分でできている人間の体は、一日に適正量の水をとらないと、老廃物が体内に溜まり、浮腫みやすくなってしまいます🥺なのでお水は無理のない程度に、たくさん飲むのをおすすめします.ᐟ.ᐟ４運動して消費カロリーを増やす基礎代謝を高めるためには、筋肉を付ける必要があります。筋肉が少ない人は痩せにくいです😥ジヒョちゃんはダンスだけでなく、ジムにも通って積極的に運動をしていたみたいです.ᐟ.ᐟ効率よく痩せるためには、筋トレや有酸素運動で筋肉をつけることが大切です🔥┈┈┈┈┈┈┈❁❁❁┈┈┈┈┈┈┈┈たくさん努力をして今の美ボディを手に入れたジヒョちゃん.ᐟ.ᐟ昔と今ではその変化は一目瞭然ですね✨参考になりましたら、❤＆📎＆💬よろしくお願いしますm(__)m最後まで見ていただきありがとうございました〜(⑉••⑉)❤︎#ダイエット方法#ダイエット#TWICE#TWICEジヒョ#ジヒョ#垢抜け#痩せる
クチコミをもっと見る
『劇的に変わるジヒョのダイエット法』TWICEジヒョちゃんの引き締まった身体、、、、憧れますよね〜✨✨そんなジヒョちゃんですが、過去には今よりも少しふくよかだった時期がありました。でも努力して、劇的な変化を遂げたのです.ᐟ.ᐟ今回は、その努力家TWICEジヒョちゃんのダイエット方法について、紹介したいと思います.ᐟ参考になれたら嬉しいです(,,> <,,)♡┈┈┈┈┈┈┈❁❁❁┈┈┈┈┈┈┈┈１間食を減らすストレスが原因で太ってしまったジヒョちゃんは、なるべくストレスをためないダイエットをしていたみたいです。朝昼晩の食事量を減らすのではなく、間食の量を減らしていたそうです.ᐟ.ᐟ食事を3食しっかり摂る人と、間食が多い人では、後者の方が太りやすいのです、、、、😱😱間食にはナッツやアーモンドがおすすめです（🥜•᎑•🥜）２主食をサツマイモにする主食と言えばパンやお米が主流ですが、これらには糖質が多く含まれています。サツマイモにも、炭水化物が含まれていますが、パンやお米に比べて、ミネラル、ビタミン、食物繊維が豊富です.ᐟ.ᐟ炭水化物を抜きすぎると、筋肉量が落ちてしまうのです💦健康的な身体を目指すには、炭水化物は必要なのです。３お水を沢山飲むジヒョちゃんはお水を沢山飲むことを心がけていたそうです✨お水は本当に美容に良いそうです👌便秘の改善や老廃物の排出などのデトックス効果があるのです(*´˘`*)♡多くの水分でできている人間の体は、一日に適正量の水をとらないと、老廃物が体内に溜まり、浮腫みやすくなってしまいます🥺なのでお水は無理のない程度に、たくさん飲むのをおすすめします.ᐟ.ᐟ４運動して消費カロリーを増やす基礎代謝を高めるためには、筋肉を付ける必要があります。筋肉が少ない人は痩せにくいです😥ジヒョちゃんはダンスだけでなく、ジムにも通って積極的に運動をしていたみたいです.ᐟ.ᐟ効率よく痩せるためには、筋トレや有酸素運動で筋肉をつけることが大切です🔥┈┈┈┈┈┈┈❁❁❁┈┈┈┈┈┈┈┈たくさん努力をして今の美ボディを手に入れたジヒョちゃん.ᐟ.ᐟ昔と今ではその変化は一目瞭然ですね✨参考になりましたら、❤＆📎＆💬よろしくお願いしますm(__)m最後まで見ていただきありがとうございました〜(⑉••⑉)❤︎#ダイエット方法#ダイエット#TWICE#TWICEジヒョ#ジヒョ#垢抜け#痩せる
クチコミをもっと見る
『劇的に変わるジヒョのダイエット法』TWICEジヒョちゃんの引き締まった身体、、、、憧れますよね〜✨✨そんなジヒョちゃんですが、過去には今よりも少しふくよかだった時期がありました。でも努力して、劇的な変化を遂げたのです.ᐟ.ᐟ今回は、その努力家TWICEジヒョちゃんのダイエット方法について、紹介したいと思います.ᐟ参考になれたら嬉しいです(,,> <,,)♡┈┈┈┈┈┈┈❁❁❁┈┈┈┈┈┈┈┈１間食を減らすストレスが原因で太ってしまったジヒョちゃんは、なるべくストレスをためないダイエットをしていたみたいです。朝昼晩の食事量を減らすのではなく、間食の量を減らしていたそうです.ᐟ.ᐟ食事を3食しっかり摂る人と、間食が多い人では、後者の方が太りやすいのです、、、、😱😱間食にはナッツやアーモンドがおすすめです（🥜•᎑•🥜）２主食をサツマイモにする主食と言えばパンやお米が主流ですが、これらには糖質が多く含まれています。サツマイモにも、炭水化物が含まれていますが、パンやお米に比べて、ミネラル、ビタミン、食物繊維が豊富です.ᐟ.ᐟ炭水化物を抜きすぎると、筋肉量が落ちてしまうのです💦健康的な身体を目指すには、炭水化物は必要なのです。３お水を沢山飲むジヒョちゃんはお水を沢山飲むことを心がけていたそうです✨お水は本当に美容に良いそうです👌便秘の改善や老廃物の排出などのデトックス効果があるのです(*´˘`*)♡多くの水分でできている人間の体は、一日に適正量の水をとらないと、老廃物が体内に溜まり、浮腫みやすくなってしまいます🥺なのでお水は無理のない程度に、たくさん飲むのをおすすめします.ᐟ.ᐟ４運動して消費カロリーを増やす基礎代謝を高めるためには、筋肉を付ける必要があります。筋肉が少ない人は痩せにくいです😥ジヒョちゃんはダンスだけでなく、ジムにも通って積極的に運動をしていたみたいです.ᐟ.ᐟ効率よく痩せるためには、筋トレや有酸素運動で筋肉をつけることが大切です🔥┈┈┈┈┈┈┈❁❁❁┈┈┈┈┈┈┈┈たくさん努力をして今の美ボディを手に入れたジヒョちゃん.ᐟ.ᐟ昔と今ではその変化は一目瞭然ですね✨参考になりましたら、❤＆📎＆💬よろしくお願いしますm(__)m最後まで見ていただきありがとうございました〜(⑉••⑉)❤︎#ダイエット方法#ダイエット#TWICE#TWICEジヒョ#ジヒョ#垢抜け#痩せる
クチコミをもっと見る
ダイエット中に食べても太らないお菓子とは？/こんにちは〜夢乃です💭今回は、『ダイエット中に食べても太らないお菓子とは？』を紹介します📄────────────────────────目次📃・お菓子を食べるときのポイント・食べても太らないお菓子の選び方・食べても太らないおすすめのお菓子────────────────────────『お菓子を食べる時のポイント』♢栄養成分を確認する①カロリーダイエット中のお菓子(間食)で摂取しても良いとされているカロリーは、摂取エネルギーの約10%程度とされています。目安としては、100～200kcalほどになります。年齢や性別、それぞれの活動量によっても異なりますが、多くても200～250kcal以内に留めるようにしましょう！！────────────②炭水化物炭水化物は、糖質と食物繊維で構成された栄養素で、1gあたり約4kcalほどのエネルギーがります。炭水化物はご飯やパンなどの主食で摂取するため、お菓子でも摂取してしまうと、血糖値が高くなり太りやすくなってしまいます。そのため炭水化物の量にも注意しましょう。炭水化物の摂取量は1日あたり90～100g程度が目安とされているため、主食と併せてオーバーしないようにしてください。────────────③脂質お菓子には脂質が多く含まれているものも多いです。脂質は1gあたり約9kcalほどのエネルギーがあり、炭水化物やタンパク質などの三大栄養素の中でも比較的カロリーが高いのが特徴です。そのため摂り過ぎるとあっという間にカロリーオーバーになってしまいます。摂取目安量は、1日の総摂取カロリーの約30%程度と言われているため、ダイエット中であれば少し少なめに、約20%くらいの量を意識しましょう。✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼『食べても太らないお菓子の選び方』♢人工甘味料を使ったお菓子は避ける人工甘味料を使ったお菓子はなるべく避けるべきです。人工甘味料は腎臓に負担をかけやすく、頭痛や、めまい、むくみなどを引き起こしやすいとも言われています。科学的に合成された甘味料なので、依存性が高く味覚を狂わせることもあります。・アステルパーム：砂糖と比べて100〜200倍もの甘さを感じるとされており、依存性も高い。・アセスルファムK：酢酸由来のファミン酸を合成反応させた後に、二酸化硫黄を反応させ、水酸化カリウムで中和し、結晶化したもの。砂糖の200倍の甘さを感じる。・スクラロース：1gあたりのカロリーは0kcalなものの、砂糖の600倍もの甘さを感じる。これらの人工甘味料が使われたお菓子は避けるようにしましょう。摂取し続けると、さらに甘いものを欲するようになり、「甘味依存症」になってしまう可能性があります。✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼♢果糖・ブドウ糖・液糖はなるべく避けるまた、果糖やブドウ糖、液糖もなるべく避けるようにしましょう。これらの糖質は、最も脂肪を増やす糖とされています。糖質の中では「オリゴ糖」が最も最適で、血糖値が上がりにくく、体に吸収されにくいためおすすめです。さらにオリゴ糖には腸内環境を改善する働きもあるので、ダイエット中のお菓子を選ぶ時は、砂糖不使用のものかオリゴ糖で作られたものを購入しましょう。✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼♢タンパク質が豊富なものダイエット中のお菓子は、タンパク質が多く含まれたものを選ぶのがおすすめです。ヨーグルトや、おからなどの大豆製品で作られたクッキーや、市販のものだとソイジョイのようなプロテインバーなどが最適です。特におからで作られたお菓子は、タンパク質だけでなく食物繊維も豊富に含まれているので、お通じを良くしたり、栄養バランスを整えたりする効果もあります。余裕があれば手作りなどもいいでしょう。タンパク質を多く含むチーズを使ったチーズケーキなどもおすすめです。栄養バランスも意識して選ぶようにしましょう。✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼『食べても太らないおすすめのお菓子』♢高カカオチョコレート前述したように、ダイエット中はチョコレートも意外と太りにくいのでおすすめです。ただし、選ぶのはカカオ70%以上のハイカカオチョコレートにしてください。高カカオチョコレートにはポリフェノールがたっぷり含まれており、基礎代謝を上げたり便秘を改善したりとダイエットに嬉しい効果をもたらしてくれます。また、チョコレートに含まれる「テオブロミン」と呼ばれる苦味成分が、精神を安定させる神経伝達物質のセロトニンの働きをサポートしてくれます。この働きによって、チョコレートを食べることで気持ちが落ち着き、ストレスの解消や過食を防ぐ効果も期待できるのです。とはいえチョコレートの食べ過ぎには注意が必要です。チョコレートはカロリーも高く、板チョコ1枚で約280kcalもエネルギーがあります。ダイエット中は、1/4枚(約80kcal)程度に抑えるようにしましょう。✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼♢クルミやナッツクルミやナッツなども、ダイエット中におすすめのお菓子です。ナッツには食物繊維がたっぷり含まれており、腸の活動を促進する働きがあります。ダイエットの大敵である便秘の改善にも効果的なので、ナッツ類も積極的に取り入れましょう。アーモンドやカシューナッツ、ピーナッツやドライフルーツなどがバランス良く入ったミックスナッツなどがおすすめです。ただしナッツ類も食べ過ぎには注意が必要です。ナッツ菓子などには塩分が多く含まれているため、食べ過ぎるとむくみやすくなります。塩分を抑えたい方は、無塩ナッツを選ぶようにしましょう。✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼♢焼き菓子ダイエット中は焼き菓子も適量なら取り入れてもOKです。ただしおからクッキーなどヘルシーな食材で作られた焼き菓子を選ぶのがポイントです。市販のクッキーやガレットなどは、糖分や脂質がたっぷり含まれているので、焼き菓子を食べたい時は手作りするか、栄養バランスに配慮して作られたものを購入しましょう。✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼♢和菓子ダイエット中に和菓子はもってこいです。和菓子は豆類や海藻類が原料となっているものが多く、他のお菓子に比べて糖質や脂質も少ないです。特にくずきりや寒天、水ようかんなどの冷たい和菓子はカロリーも低く、海藻で作られているものも多いため、食物繊維をたっぷり含まれています。またあんこには、食物繊維やポリフェノール、鉄分も豊富に含まれているため、太りづらい上に美肌効果ももたらしてくれます。甘いものが食べたくなったら、洋菓子よりも和菓子を優先的に選ぶようにしましょう。────────────────────────最後まで見てくれてありがとうございました✨文章長くなってしまってすみません💦+👤|♡|📎|💬🕊𝕋𝕙𝕒𝕟𝕜𝕪𝕠𝕦💭#食べても太らないお菓子#ダイエット_お菓子#明治#チョコレート効果 CACAO72％#無印良品#素のままミックスナッツ#ぐーぴたっ#ナリスアップぐーぴたっ豆乳おからビスケット#プレーン
クチコミをもっと見る
ダイエット中に食べても太らないお菓子とは？/こんにちは〜夢乃です💭今回は、『ダイエット中に食べても太らないお菓子とは？』を紹介します📄────────────────────────目次📃・お菓子を食べるときのポイント・食べても太らないお菓子の選び方・食べても太らないおすすめのお菓子────────────────────────『お菓子を食べる時のポイント』♢栄養成分を確認する①カロリーダイエット中のお菓子(間食)で摂取しても良いとされているカロリーは、摂取エネルギーの約10%程度とされています。目安としては、100～200kcalほどになります。年齢や性別、それぞれの活動量によっても異なりますが、多くても200～250kcal以内に留めるようにしましょう！！────────────②炭水化物炭水化物は、糖質と食物繊維で構成された栄養素で、1gあたり約4kcalほどのエネルギーがります。炭水化物はご飯やパンなどの主食で摂取するため、お菓子でも摂取してしまうと、血糖値が高くなり太りやすくなってしまいます。そのため炭水化物の量にも注意しましょう。炭水化物の摂取量は1日あたり90～100g程度が目安とされているため、主食と併せてオーバーしないようにしてください。────────────③脂質お菓子には脂質が多く含まれているものも多いです。脂質は1gあたり約9kcalほどのエネルギーがあり、炭水化物やタンパク質などの三大栄養素の中でも比較的カロリーが高いのが特徴です。そのため摂り過ぎるとあっという間にカロリーオーバーになってしまいます。摂取目安量は、1日の総摂取カロリーの約30%程度と言われているため、ダイエット中であれば少し少なめに、約20%くらいの量を意識しましょう。✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼『食べても太らないお菓子の選び方』♢人工甘味料を使ったお菓子は避ける人工甘味料を使ったお菓子はなるべく避けるべきです。人工甘味料は腎臓に負担をかけやすく、頭痛や、めまい、むくみなどを引き起こしやすいとも言われています。科学的に合成された甘味料なので、依存性が高く味覚を狂わせることもあります。・アステルパーム：砂糖と比べて100〜200倍もの甘さを感じるとされており、依存性も高い。・アセスルファムK：酢酸由来のファミン酸を合成反応させた後に、二酸化硫黄を反応させ、水酸化カリウムで中和し、結晶化したもの。砂糖の200倍の甘さを感じる。・スクラロース：1gあたりのカロリーは0kcalなものの、砂糖の600倍もの甘さを感じる。これらの人工甘味料が使われたお菓子は避けるようにしましょう。摂取し続けると、さらに甘いものを欲するようになり、「甘味依存症」になってしまう可能性があります。✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼♢果糖・ブドウ糖・液糖はなるべく避けるまた、果糖やブドウ糖、液糖もなるべく避けるようにしましょう。これらの糖質は、最も脂肪を増やす糖とされています。糖質の中では「オリゴ糖」が最も最適で、血糖値が上がりにくく、体に吸収されにくいためおすすめです。さらにオリゴ糖には腸内環境を改善する働きもあるので、ダイエット中のお菓子を選ぶ時は、砂糖不使用のものかオリゴ糖で作られたものを購入しましょう。✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼♢タンパク質が豊富なものダイエット中のお菓子は、タンパク質が多く含まれたものを選ぶのがおすすめです。ヨーグルトや、おからなどの大豆製品で作られたクッキーや、市販のものだとソイジョイのようなプロテインバーなどが最適です。特におからで作られたお菓子は、タンパク質だけでなく食物繊維も豊富に含まれているので、お通じを良くしたり、栄養バランスを整えたりする効果もあります。余裕があれば手作りなどもいいでしょう。タンパク質を多く含むチーズを使ったチーズケーキなどもおすすめです。栄養バランスも意識して選ぶようにしましょう。✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼『食べても太らないおすすめのお菓子』♢高カカオチョコレート前述したように、ダイエット中はチョコレートも意外と太りにくいのでおすすめです。ただし、選ぶのはカカオ70%以上のハイカカオチョコレートにしてください。高カカオチョコレートにはポリフェノールがたっぷり含まれており、基礎代謝を上げたり便秘を改善したりとダイエットに嬉しい効果をもたらしてくれます。また、チョコレートに含まれる「テオブロミン」と呼ばれる苦味成分が、精神を安定させる神経伝達物質のセロトニンの働きをサポートしてくれます。この働きによって、チョコレートを食べることで気持ちが落ち着き、ストレスの解消や過食を防ぐ効果も期待できるのです。とはいえチョコレートの食べ過ぎには注意が必要です。チョコレートはカロリーも高く、板チョコ1枚で約280kcalもエネルギーがあります。ダイエット中は、1/4枚(約80kcal)程度に抑えるようにしましょう。✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼♢クルミやナッツクルミやナッツなども、ダイエット中におすすめのお菓子です。ナッツには食物繊維がたっぷり含まれており、腸の活動を促進する働きがあります。ダイエットの大敵である便秘の改善にも効果的なので、ナッツ類も積極的に取り入れましょう。アーモンドやカシューナッツ、ピーナッツやドライフルーツなどがバランス良く入ったミックスナッツなどがおすすめです。ただしナッツ類も食べ過ぎには注意が必要です。ナッツ菓子などには塩分が多く含まれているため、食べ過ぎるとむくみやすくなります。塩分を抑えたい方は、無塩ナッツを選ぶようにしましょう。✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼♢焼き菓子ダイエット中は焼き菓子も適量なら取り入れてもOKです。ただしおからクッキーなどヘルシーな食材で作られた焼き菓子を選ぶのがポイントです。市販のクッキーやガレットなどは、糖分や脂質がたっぷり含まれているので、焼き菓子を食べたい時は手作りするか、栄養バランスに配慮して作られたものを購入しましょう。✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼♢和菓子ダイエット中に和菓子はもってこいです。和菓子は豆類や海藻類が原料となっているものが多く、他のお菓子に比べて糖質や脂質も少ないです。特にくずきりや寒天、水ようかんなどの冷たい和菓子はカロリーも低く、海藻で作られているものも多いため、食物繊維をたっぷり含まれています。またあんこには、食物繊維やポリフェノール、鉄分も豊富に含まれているため、太りづらい上に美肌効果ももたらしてくれます。甘いものが食べたくなったら、洋菓子よりも和菓子を優先的に選ぶようにしましょう。────────────────────────最後まで見てくれてありがとうございました✨文章長くなってしまってすみません💦+👤|♡|📎|💬🕊𝕋𝕙𝕒𝕟𝕜𝕪𝕠𝕦💭#食べても太らないお菓子#ダイエット_お菓子#明治#チョコレート効果 CACAO72％#無印良品#素のままミックスナッツ#ぐーぴたっ#ナリスアップぐーぴたっ豆乳おからビスケット#プレーン
クチコミをもっと見る
ダイエット中に食べても太らないお菓子とは？/こんにちは〜夢乃です💭今回は、『ダイエット中に食べても太らないお菓子とは？』を紹介します📄────────────────────────目次📃・お菓子を食べるときのポイント・食べても太らないお菓子の選び方・食べても太らないおすすめのお菓子────────────────────────『お菓子を食べる時のポイント』♢栄養成分を確認する①カロリーダイエット中のお菓子(間食)で摂取しても良いとされているカロリーは、摂取エネルギーの約10%程度とされています。目安としては、100～200kcalほどになります。年齢や性別、それぞれの活動量によっても異なりますが、多くても200～250kcal以内に留めるようにしましょう！！────────────②炭水化物炭水化物は、糖質と食物繊維で構成された栄養素で、1gあたり約4kcalほどのエネルギーがります。炭水化物はご飯やパンなどの主食で摂取するため、お菓子でも摂取してしまうと、血糖値が高くなり太りやすくなってしまいます。そのため炭水化物の量にも注意しましょう。炭水化物の摂取量は1日あたり90～100g程度が目安とされているため、主食と併せてオーバーしないようにしてください。────────────③脂質お菓子には脂質が多く含まれているものも多いです。脂質は1gあたり約9kcalほどのエネルギーがあり、炭水化物やタンパク質などの三大栄養素の中でも比較的カロリーが高いのが特徴です。そのため摂り過ぎるとあっという間にカロリーオーバーになってしまいます。摂取目安量は、1日の総摂取カロリーの約30%程度と言われているため、ダイエット中であれば少し少なめに、約20%くらいの量を意識しましょう。✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼『食べても太らないお菓子の選び方』♢人工甘味料を使ったお菓子は避ける人工甘味料を使ったお菓子はなるべく避けるべきです。人工甘味料は腎臓に負担をかけやすく、頭痛や、めまい、むくみなどを引き起こしやすいとも言われています。科学的に合成された甘味料なので、依存性が高く味覚を狂わせることもあります。・アステルパーム：砂糖と比べて100〜200倍もの甘さを感じるとされており、依存性も高い。・アセスルファムK：酢酸由来のファミン酸を合成反応させた後に、二酸化硫黄を反応させ、水酸化カリウムで中和し、結晶化したもの。砂糖の200倍の甘さを感じる。・スクラロース：1gあたりのカロリーは0kcalなものの、砂糖の600倍もの甘さを感じる。これらの人工甘味料が使われたお菓子は避けるようにしましょう。摂取し続けると、さらに甘いものを欲するようになり、「甘味依存症」になってしまう可能性があります。✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼♢果糖・ブドウ糖・液糖はなるべく避けるまた、果糖やブドウ糖、液糖もなるべく避けるようにしましょう。これらの糖質は、最も脂肪を増やす糖とされています。糖質の中では「オリゴ糖」が最も最適で、血糖値が上がりにくく、体に吸収されにくいためおすすめです。さらにオリゴ糖には腸内環境を改善する働きもあるので、ダイエット中のお菓子を選ぶ時は、砂糖不使用のものかオリゴ糖で作られたものを購入しましょう。✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼♢タンパク質が豊富なものダイエット中のお菓子は、タンパク質が多く含まれたものを選ぶのがおすすめです。ヨーグルトや、おからなどの大豆製品で作られたクッキーや、市販のものだとソイジョイのようなプロテインバーなどが最適です。特におからで作られたお菓子は、タンパク質だけでなく食物繊維も豊富に含まれているので、お通じを良くしたり、栄養バランスを整えたりする効果もあります。余裕があれば手作りなどもいいでしょう。タンパク質を多く含むチーズを使ったチーズケーキなどもおすすめです。栄養バランスも意識して選ぶようにしましょう。✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼『食べても太らないおすすめのお菓子』♢高カカオチョコレート前述したように、ダイエット中はチョコレートも意外と太りにくいのでおすすめです。ただし、選ぶのはカカオ70%以上のハイカカオチョコレートにしてください。高カカオチョコレートにはポリフェノールがたっぷり含まれており、基礎代謝を上げたり便秘を改善したりとダイエットに嬉しい効果をもたらしてくれます。また、チョコレートに含まれる「テオブロミン」と呼ばれる苦味成分が、精神を安定させる神経伝達物質のセロトニンの働きをサポートしてくれます。この働きによって、チョコレートを食べることで気持ちが落ち着き、ストレスの解消や過食を防ぐ効果も期待できるのです。とはいえチョコレートの食べ過ぎには注意が必要です。チョコレートはカロリーも高く、板チョコ1枚で約280kcalもエネルギーがあります。ダイエット中は、1/4枚(約80kcal)程度に抑えるようにしましょう。✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼♢クルミやナッツクルミやナッツなども、ダイエット中におすすめのお菓子です。ナッツには食物繊維がたっぷり含まれており、腸の活動を促進する働きがあります。ダイエットの大敵である便秘の改善にも効果的なので、ナッツ類も積極的に取り入れましょう。アーモンドやカシューナッツ、ピーナッツやドライフルーツなどがバランス良く入ったミックスナッツなどがおすすめです。ただしナッツ類も食べ過ぎには注意が必要です。ナッツ菓子などには塩分が多く含まれているため、食べ過ぎるとむくみやすくなります。塩分を抑えたい方は、無塩ナッツを選ぶようにしましょう。✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼♢焼き菓子ダイエット中は焼き菓子も適量なら取り入れてもOKです。ただしおからクッキーなどヘルシーな食材で作られた焼き菓子を選ぶのがポイントです。市販のクッキーやガレットなどは、糖分や脂質がたっぷり含まれているので、焼き菓子を食べたい時は手作りするか、栄養バランスに配慮して作られたものを購入しましょう。✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼♢和菓子ダイエット中に和菓子はもってこいです。和菓子は豆類や海藻類が原料となっているものが多く、他のお菓子に比べて糖質や脂質も少ないです。特にくずきりや寒天、水ようかんなどの冷たい和菓子はカロリーも低く、海藻で作られているものも多いため、食物繊維をたっぷり含まれています。またあんこには、食物繊維やポリフェノール、鉄分も豊富に含まれているため、太りづらい上に美肌効果ももたらしてくれます。甘いものが食べたくなったら、洋菓子よりも和菓子を優先的に選ぶようにしましょう。────────────────────────最後まで見てくれてありがとうございました✨文章長くなってしまってすみません💦+👤|♡|📎|💬🕊𝕋𝕙𝕒𝕟𝕜𝕪𝕠𝕦💭#食べても太らないお菓子#ダイエット_お菓子#明治#チョコレート効果 CACAO72％#無印良品#素のままミックスナッツ#ぐーぴたっ#ナリスアップぐーぴたっ豆乳おからビスケット#プレーン
クチコミをもっと見る
ダイエット中に食べても太らないお菓子とは？/こんにちは〜夢乃です💭今回は、『ダイエット中に食べても太らないお菓子とは？』を紹介します📄────────────────────────目次📃・お菓子を食べるときのポイント・食べても太らないお菓子の選び方・食べても太らないおすすめのお菓子────────────────────────『お菓子を食べる時のポイント』♢栄養成分を確認する①カロリーダイエット中のお菓子(間食)で摂取しても良いとされているカロリーは、摂取エネルギーの約10%程度とされています。目安としては、100～200kcalほどになります。年齢や性別、それぞれの活動量によっても異なりますが、多くても200～250kcal以内に留めるようにしましょう！！────────────②炭水化物炭水化物は、糖質と食物繊維で構成された栄養素で、1gあたり約4kcalほどのエネルギーがります。炭水化物はご飯やパンなどの主食で摂取するため、お菓子でも摂取してしまうと、血糖値が高くなり太りやすくなってしまいます。そのため炭水化物の量にも注意しましょう。炭水化物の摂取量は1日あたり90～100g程度が目安とされているため、主食と併せてオーバーしないようにしてください。────────────③脂質お菓子には脂質が多く含まれているものも多いです。脂質は1gあたり約9kcalほどのエネルギーがあり、炭水化物やタンパク質などの三大栄養素の中でも比較的カロリーが高いのが特徴です。そのため摂り過ぎるとあっという間にカロリーオーバーになってしまいます。摂取目安量は、1日の総摂取カロリーの約30%程度と言われているため、ダイエット中であれば少し少なめに、約20%くらいの量を意識しましょう。✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼『食べても太らないお菓子の選び方』♢人工甘味料を使ったお菓子は避ける人工甘味料を使ったお菓子はなるべく避けるべきです。人工甘味料は腎臓に負担をかけやすく、頭痛や、めまい、むくみなどを引き起こしやすいとも言われています。科学的に合成された甘味料なので、依存性が高く味覚を狂わせることもあります。・アステルパーム：砂糖と比べて100〜200倍もの甘さを感じるとされており、依存性も高い。・アセスルファムK：酢酸由来のファミン酸を合成反応させた後に、二酸化硫黄を反応させ、水酸化カリウムで中和し、結晶化したもの。砂糖の200倍の甘さを感じる。・スクラロース：1gあたりのカロリーは0kcalなものの、砂糖の600倍もの甘さを感じる。これらの人工甘味料が使われたお菓子は避けるようにしましょう。摂取し続けると、さらに甘いものを欲するようになり、「甘味依存症」になってしまう可能性があります。✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼♢果糖・ブドウ糖・液糖はなるべく避けるまた、果糖やブドウ糖、液糖もなるべく避けるようにしましょう。これらの糖質は、最も脂肪を増やす糖とされています。糖質の中では「オリゴ糖」が最も最適で、血糖値が上がりにくく、体に吸収されにくいためおすすめです。さらにオリゴ糖には腸内環境を改善する働きもあるので、ダイエット中のお菓子を選ぶ時は、砂糖不使用のものかオリゴ糖で作られたものを購入しましょう。✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼♢タンパク質が豊富なものダイエット中のお菓子は、タンパク質が多く含まれたものを選ぶのがおすすめです。ヨーグルトや、おからなどの大豆製品で作られたクッキーや、市販のものだとソイジョイのようなプロテインバーなどが最適です。特におからで作られたお菓子は、タンパク質だけでなく食物繊維も豊富に含まれているので、お通じを良くしたり、栄養バランスを整えたりする効果もあります。余裕があれば手作りなどもいいでしょう。タンパク質を多く含むチーズを使ったチーズケーキなどもおすすめです。栄養バランスも意識して選ぶようにしましょう。✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼『食べても太らないおすすめのお菓子』♢高カカオチョコレート前述したように、ダイエット中はチョコレートも意外と太りにくいのでおすすめです。ただし、選ぶのはカカオ70%以上のハイカカオチョコレートにしてください。高カカオチョコレートにはポリフェノールがたっぷり含まれており、基礎代謝を上げたり便秘を改善したりとダイエットに嬉しい効果をもたらしてくれます。また、チョコレートに含まれる「テオブロミン」と呼ばれる苦味成分が、精神を安定させる神経伝達物質のセロトニンの働きをサポートしてくれます。この働きによって、チョコレートを食べることで気持ちが落ち着き、ストレスの解消や過食を防ぐ効果も期待できるのです。とはいえチョコレートの食べ過ぎには注意が必要です。チョコレートはカロリーも高く、板チョコ1枚で約280kcalもエネルギーがあります。ダイエット中は、1/4枚(約80kcal)程度に抑えるようにしましょう。✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼♢クルミやナッツクルミやナッツなども、ダイエット中におすすめのお菓子です。ナッツには食物繊維がたっぷり含まれており、腸の活動を促進する働きがあります。ダイエットの大敵である便秘の改善にも効果的なので、ナッツ類も積極的に取り入れましょう。アーモンドやカシューナッツ、ピーナッツやドライフルーツなどがバランス良く入ったミックスナッツなどがおすすめです。ただしナッツ類も食べ過ぎには注意が必要です。ナッツ菓子などには塩分が多く含まれているため、食べ過ぎるとむくみやすくなります。塩分を抑えたい方は、無塩ナッツを選ぶようにしましょう。✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼♢焼き菓子ダイエット中は焼き菓子も適量なら取り入れてもOKです。ただしおからクッキーなどヘルシーな食材で作られた焼き菓子を選ぶのがポイントです。市販のクッキーやガレットなどは、糖分や脂質がたっぷり含まれているので、焼き菓子を食べたい時は手作りするか、栄養バランスに配慮して作られたものを購入しましょう。✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼♢和菓子ダイエット中に和菓子はもってこいです。和菓子は豆類や海藻類が原料となっているものが多く、他のお菓子に比べて糖質や脂質も少ないです。特にくずきりや寒天、水ようかんなどの冷たい和菓子はカロリーも低く、海藻で作られているものも多いため、食物繊維をたっぷり含まれています。またあんこには、食物繊維やポリフェノール、鉄分も豊富に含まれているため、太りづらい上に美肌効果ももたらしてくれます。甘いものが食べたくなったら、洋菓子よりも和菓子を優先的に選ぶようにしましょう。────────────────────────最後まで見てくれてありがとうございました✨文章長くなってしまってすみません💦+👤|♡|📎|💬🕊𝕋𝕙𝕒𝕟𝕜𝕪𝕠𝕦💭#食べても太らないお菓子#ダイエット_お菓子#明治#チョコレート効果 CACAO72％#無印良品#素のままミックスナッツ#ぐーぴたっ#ナリスアップぐーぴたっ豆乳おからビスケット#プレーン
クチコミをもっと見る
ダイエット中に食べても太らないお菓子とは？/こんにちは〜夢乃です💭今回は、『ダイエット中に食べても太らないお菓子とは？』を紹介します📄────────────────────────目次📃・お菓子を食べるときのポイント・食べても太らないお菓子の選び方・食べても太らないおすすめのお菓子────────────────────────『お菓子を食べる時のポイント』♢栄養成分を確認する①カロリーダイエット中のお菓子(間食)で摂取しても良いとされているカロリーは、摂取エネルギーの約10%程度とされています。目安としては、100～200kcalほどになります。年齢や性別、それぞれの活動量によっても異なりますが、多くても200～250kcal以内に留めるようにしましょう！！────────────②炭水化物炭水化物は、糖質と食物繊維で構成された栄養素で、1gあたり約4kcalほどのエネルギーがります。炭水化物はご飯やパンなどの主食で摂取するため、お菓子でも摂取してしまうと、血糖値が高くなり太りやすくなってしまいます。そのため炭水化物の量にも注意しましょう。炭水化物の摂取量は1日あたり90～100g程度が目安とされているため、主食と併せてオーバーしないようにしてください。────────────③脂質お菓子には脂質が多く含まれているものも多いです。脂質は1gあたり約9kcalほどのエネルギーがあり、炭水化物やタンパク質などの三大栄養素の中でも比較的カロリーが高いのが特徴です。そのため摂り過ぎるとあっという間にカロリーオーバーになってしまいます。摂取目安量は、1日の総摂取カロリーの約30%程度と言われているため、ダイエット中であれば少し少なめに、約20%くらいの量を意識しましょう。✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼『食べても太らないお菓子の選び方』♢人工甘味料を使ったお菓子は避ける人工甘味料を使ったお菓子はなるべく避けるべきです。人工甘味料は腎臓に負担をかけやすく、頭痛や、めまい、むくみなどを引き起こしやすいとも言われています。科学的に合成された甘味料なので、依存性が高く味覚を狂わせることもあります。・アステルパーム：砂糖と比べて100〜200倍もの甘さを感じるとされており、依存性も高い。・アセスルファムK：酢酸由来のファミン酸を合成反応させた後に、二酸化硫黄を反応させ、水酸化カリウムで中和し、結晶化したもの。砂糖の200倍の甘さを感じる。・スクラロース：1gあたりのカロリーは0kcalなものの、砂糖の600倍もの甘さを感じる。これらの人工甘味料が使われたお菓子は避けるようにしましょう。摂取し続けると、さらに甘いものを欲するようになり、「甘味依存症」になってしまう可能性があります。✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼♢果糖・ブドウ糖・液糖はなるべく避けるまた、果糖やブドウ糖、液糖もなるべく避けるようにしましょう。これらの糖質は、最も脂肪を増やす糖とされています。糖質の中では「オリゴ糖」が最も最適で、血糖値が上がりにくく、体に吸収されにくいためおすすめです。さらにオリゴ糖には腸内環境を改善する働きもあるので、ダイエット中のお菓子を選ぶ時は、砂糖不使用のものかオリゴ糖で作られたものを購入しましょう。✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼♢タンパク質が豊富なものダイエット中のお菓子は、タンパク質が多く含まれたものを選ぶのがおすすめです。ヨーグルトや、おからなどの大豆製品で作られたクッキーや、市販のものだとソイジョイのようなプロテインバーなどが最適です。特におからで作られたお菓子は、タンパク質だけでなく食物繊維も豊富に含まれているので、お通じを良くしたり、栄養バランスを整えたりする効果もあります。余裕があれば手作りなどもいいでしょう。タンパク質を多く含むチーズを使ったチーズケーキなどもおすすめです。栄養バランスも意識して選ぶようにしましょう。✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼『食べても太らないおすすめのお菓子』♢高カカオチョコレート前述したように、ダイエット中はチョコレートも意外と太りにくいのでおすすめです。ただし、選ぶのはカカオ70%以上のハイカカオチョコレートにしてください。高カカオチョコレートにはポリフェノールがたっぷり含まれており、基礎代謝を上げたり便秘を改善したりとダイエットに嬉しい効果をもたらしてくれます。また、チョコレートに含まれる「テオブロミン」と呼ばれる苦味成分が、精神を安定させる神経伝達物質のセロトニンの働きをサポートしてくれます。この働きによって、チョコレートを食べることで気持ちが落ち着き、ストレスの解消や過食を防ぐ効果も期待できるのです。とはいえチョコレートの食べ過ぎには注意が必要です。チョコレートはカロリーも高く、板チョコ1枚で約280kcalもエネルギーがあります。ダイエット中は、1/4枚(約80kcal)程度に抑えるようにしましょう。✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼♢クルミやナッツクルミやナッツなども、ダイエット中におすすめのお菓子です。ナッツには食物繊維がたっぷり含まれており、腸の活動を促進する働きがあります。ダイエットの大敵である便秘の改善にも効果的なので、ナッツ類も積極的に取り入れましょう。アーモンドやカシューナッツ、ピーナッツやドライフルーツなどがバランス良く入ったミックスナッツなどがおすすめです。ただしナッツ類も食べ過ぎには注意が必要です。ナッツ菓子などには塩分が多く含まれているため、食べ過ぎるとむくみやすくなります。塩分を抑えたい方は、無塩ナッツを選ぶようにしましょう。✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼♢焼き菓子ダイエット中は焼き菓子も適量なら取り入れてもOKです。ただしおからクッキーなどヘルシーな食材で作られた焼き菓子を選ぶのがポイントです。市販のクッキーやガレットなどは、糖分や脂質がたっぷり含まれているので、焼き菓子を食べたい時は手作りするか、栄養バランスに配慮して作られたものを購入しましょう。✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼♢和菓子ダイエット中に和菓子はもってこいです。和菓子は豆類や海藻類が原料となっているものが多く、他のお菓子に比べて糖質や脂質も少ないです。特にくずきりや寒天、水ようかんなどの冷たい和菓子はカロリーも低く、海藻で作られているものも多いため、食物繊維をたっぷり含まれています。またあんこには、食物繊維やポリフェノール、鉄分も豊富に含まれているため、太りづらい上に美肌効果ももたらしてくれます。甘いものが食べたくなったら、洋菓子よりも和菓子を優先的に選ぶようにしましょう。────────────────────────最後まで見てくれてありがとうございました✨文章長くなってしまってすみません💦+👤|♡|📎|💬🕊𝕋𝕙𝕒𝕟𝕜𝕪𝕠𝕦💭#食べても太らないお菓子#ダイエット_お菓子#明治#チョコレート効果 CACAO72％#無印良品#素のままミックスナッツ#ぐーぴたっ#ナリスアップぐーぴたっ豆乳おからビスケット#プレーン
クチコミをもっと見る
ダイエット中に食べても太らないお菓子とは？/こんにちは〜夢乃です💭今回は、『ダイエット中に食べても太らないお菓子とは？』を紹介します📄────────────────────────目次📃・お菓子を食べるときのポイント・食べても太らないお菓子の選び方・食べても太らないおすすめのお菓子────────────────────────『お菓子を食べる時のポイント』♢栄養成分を確認する①カロリーダイエット中のお菓子(間食)で摂取しても良いとされているカロリーは、摂取エネルギーの約10%程度とされています。目安としては、100～200kcalほどになります。年齢や性別、それぞれの活動量によっても異なりますが、多くても200～250kcal以内に留めるようにしましょう！！────────────②炭水化物炭水化物は、糖質と食物繊維で構成された栄養素で、1gあたり約4kcalほどのエネルギーがります。炭水化物はご飯やパンなどの主食で摂取するため、お菓子でも摂取してしまうと、血糖値が高くなり太りやすくなってしまいます。そのため炭水化物の量にも注意しましょう。炭水化物の摂取量は1日あたり90～100g程度が目安とされているため、主食と併せてオーバーしないようにしてください。────────────③脂質お菓子には脂質が多く含まれているものも多いです。脂質は1gあたり約9kcalほどのエネルギーがあり、炭水化物やタンパク質などの三大栄養素の中でも比較的カロリーが高いのが特徴です。そのため摂り過ぎるとあっという間にカロリーオーバーになってしまいます。摂取目安量は、1日の総摂取カロリーの約30%程度と言われているため、ダイエット中であれば少し少なめに、約20%くらいの量を意識しましょう。✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼『食べても太らないお菓子の選び方』♢人工甘味料を使ったお菓子は避ける人工甘味料を使ったお菓子はなるべく避けるべきです。人工甘味料は腎臓に負担をかけやすく、頭痛や、めまい、むくみなどを引き起こしやすいとも言われています。科学的に合成された甘味料なので、依存性が高く味覚を狂わせることもあります。・アステルパーム：砂糖と比べて100〜200倍もの甘さを感じるとされており、依存性も高い。・アセスルファムK：酢酸由来のファミン酸を合成反応させた後に、二酸化硫黄を反応させ、水酸化カリウムで中和し、結晶化したもの。砂糖の200倍の甘さを感じる。・スクラロース：1gあたりのカロリーは0kcalなものの、砂糖の600倍もの甘さを感じる。これらの人工甘味料が使われたお菓子は避けるようにしましょう。摂取し続けると、さらに甘いものを欲するようになり、「甘味依存症」になってしまう可能性があります。✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼♢果糖・ブドウ糖・液糖はなるべく避けるまた、果糖やブドウ糖、液糖もなるべく避けるようにしましょう。これらの糖質は、最も脂肪を増やす糖とされています。糖質の中では「オリゴ糖」が最も最適で、血糖値が上がりにくく、体に吸収されにくいためおすすめです。さらにオリゴ糖には腸内環境を改善する働きもあるので、ダイエット中のお菓子を選ぶ時は、砂糖不使用のものかオリゴ糖で作られたものを購入しましょう。✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼♢タンパク質が豊富なものダイエット中のお菓子は、タンパク質が多く含まれたものを選ぶのがおすすめです。ヨーグルトや、おからなどの大豆製品で作られたクッキーや、市販のものだとソイジョイのようなプロテインバーなどが最適です。特におからで作られたお菓子は、タンパク質だけでなく食物繊維も豊富に含まれているので、お通じを良くしたり、栄養バランスを整えたりする効果もあります。余裕があれば手作りなどもいいでしょう。タンパク質を多く含むチーズを使ったチーズケーキなどもおすすめです。栄養バランスも意識して選ぶようにしましょう。✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼『食べても太らないおすすめのお菓子』♢高カカオチョコレート前述したように、ダイエット中はチョコレートも意外と太りにくいのでおすすめです。ただし、選ぶのはカカオ70%以上のハイカカオチョコレートにしてください。高カカオチョコレートにはポリフェノールがたっぷり含まれており、基礎代謝を上げたり便秘を改善したりとダイエットに嬉しい効果をもたらしてくれます。また、チョコレートに含まれる「テオブロミン」と呼ばれる苦味成分が、精神を安定させる神経伝達物質のセロトニンの働きをサポートしてくれます。この働きによって、チョコレートを食べることで気持ちが落ち着き、ストレスの解消や過食を防ぐ効果も期待できるのです。とはいえチョコレートの食べ過ぎには注意が必要です。チョコレートはカロリーも高く、板チョコ1枚で約280kcalもエネルギーがあります。ダイエット中は、1/4枚(約80kcal)程度に抑えるようにしましょう。✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼♢クルミやナッツクルミやナッツなども、ダイエット中におすすめのお菓子です。ナッツには食物繊維がたっぷり含まれており、腸の活動を促進する働きがあります。ダイエットの大敵である便秘の改善にも効果的なので、ナッツ類も積極的に取り入れましょう。アーモンドやカシューナッツ、ピーナッツやドライフルーツなどがバランス良く入ったミックスナッツなどがおすすめです。ただしナッツ類も食べ過ぎには注意が必要です。ナッツ菓子などには塩分が多く含まれているため、食べ過ぎるとむくみやすくなります。塩分を抑えたい方は、無塩ナッツを選ぶようにしましょう。✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼♢焼き菓子ダイエット中は焼き菓子も適量なら取り入れてもOKです。ただしおからクッキーなどヘルシーな食材で作られた焼き菓子を選ぶのがポイントです。市販のクッキーやガレットなどは、糖分や脂質がたっぷり含まれているので、焼き菓子を食べたい時は手作りするか、栄養バランスに配慮して作られたものを購入しましょう。✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼♢和菓子ダイエット中に和菓子はもってこいです。和菓子は豆類や海藻類が原料となっているものが多く、他のお菓子に比べて糖質や脂質も少ないです。特にくずきりや寒天、水ようかんなどの冷たい和菓子はカロリーも低く、海藻で作られているものも多いため、食物繊維をたっぷり含まれています。またあんこには、食物繊維やポリフェノール、鉄分も豊富に含まれているため、太りづらい上に美肌効果ももたらしてくれます。甘いものが食べたくなったら、洋菓子よりも和菓子を優先的に選ぶようにしましょう。────────────────────────最後まで見てくれてありがとうございました✨文章長くなってしまってすみません💦+👤|♡|📎|💬🕊𝕋𝕙𝕒𝕟𝕜𝕪𝕠𝕦💭#食べても太らないお菓子#ダイエット_お菓子#明治#チョコレート効果 CACAO72％#無印良品#素のままミックスナッツ#ぐーぴたっ#ナリスアップぐーぴたっ豆乳おからビスケット#プレーン
クチコミをもっと見る
みなさん、こんにちは😃ひーちゃんです‼︎今回は、体型維持方法について紹介したいと思います👏でもその前にどうでもいい話をさせてください笑笑ひーちゃんのどうでもいい話がリップスの投稿で恒例になっている気が😅多分、投稿見たらほぼどうでもいい話してありますよね‼︎すみません🙇♀️でも、話したかったのでさせてください笑笑早く読みたい人は🧸まで飛ばしてください（＾ν＾）この前、バレー部の時に仲のよかった（今は、引退しました。）友達に垢抜けたねって言ってもらえました❣️すごく、嬉しかったです💕多分、メガネからコンタクトに変えたり長かった髪をショートカットにして学校ではハーフアップにしていたので変わったのだと思います‼︎それ以外は何も変わってません笑笑垢抜けたねって言われてとても嬉しかったのでこれからももっと垢抜けを頑張ろうと思いました😊とりあえず、足痩せとニキビは減らせるように頑張りたいです❗️どうでもいい話を見てくださりありがとうございます😭それでは本題に入りたいと思います‼︎🧸🧸🧸🧸🧸🧸🧸🧸🧸🧸🧸🧸🧸🧸🧸🧸〜体型維持方法〜START▶️・マッサージ&ストレッチをする‼︎むくみを解消したり、痩せやすい体質にしてくれたりするので絶対にやって損はないです!・間食を控える‼︎ダイエット中は、あまり間食をしないように心がけていた人もいるかもしれませんが体型維持ならそこまでこだわらなくてもいいと思います。甘いお菓子ではなくフルーツとか体型維持する人は別に食べてもいいと思います‼︎少しなら‼︎食べすぎはNG🙅♀️です‼︎⏬体型維持やダイエット中の方でもオススメな間食の商品を紹介しようと思います‼︎フルーツが苦手な人にもオススメです❤️・無印に売っている→素のままミックスナッツ🥜塩使用はNG🙅♀️・こんにゃくゼリー→お腹にたまるのでオススメ✨・干し芋‼︎→食物繊維が豊富なのでオススメ‼︎でも、食べすぎには注意してください‼︎・スルメイカ→硬いのでしっかり噛んで食べるといい😆・カニカマ→これは、えっ？って思った人も多いはずです!カニカマは、低糖質で高タンパク質なためオススメです❤️・ウォーキングをする‼︎歩いて脂肪燃焼させて食べすぎてもウォーキングをすれば体重が維持できます〜・お風呂は湯船に浸かる‼︎シャワーだけはNG🙅♀️・体重計にのる‼︎ダイエット中は、自分の体重（数字）で一気一憂してしまいがちなので体重計にのることはオススメしませんが、体型を維持するなら週に1､2回ぐらいは測って変化していないか知っておく必要があると思います☆・鏡で身体のシルエットを見る‼︎👀これは、昨日の自分よりどこにお肉がついてしまったのか知るためです‼︎見すぎるとそこもあすこも🫵と気になりがちになるのでパパッと簡単に見る程度でいいと思います❗️自分の部屋でみる人は、少々時間をかけて見てもいいかもしれませんが（はー😮💨やばいな〜とならない程度に）家族みんなで使う洗面所などでみる人の場合は家族が来たら、えっ😨何してるの？となるのでパッパッとやって歯磨いていたり手を洗っていたということにした方がいいかもです笑笑以上です!最後まで読んでいただきありがとうございました♪
クチコミをもっと見る
みなさん、こんにちは😃ひーちゃんです‼︎今回は、体型維持方法について紹介したいと思います👏でもその前にどうでもいい話をさせてください笑笑ひーちゃんのどうでもいい話がリップスの投稿で恒例になっている気が😅多分、投稿見たらほぼどうでもいい話してありますよね‼︎すみません🙇♀️でも、話したかったのでさせてください笑笑早く読みたい人は🧸まで飛ばしてください（＾ν＾）この前、バレー部の時に仲のよかった（今は、引退しました。）友達に垢抜けたねって言ってもらえました❣️すごく、嬉しかったです💕多分、メガネからコンタクトに変えたり長かった髪をショートカットにして学校ではハーフアップにしていたので変わったのだと思います‼︎それ以外は何も変わってません笑笑垢抜けたねって言われてとても嬉しかったのでこれからももっと垢抜けを頑張ろうと思いました😊とりあえず、足痩せとニキビは減らせるように頑張りたいです❗️どうでもいい話を見てくださりありがとうございます😭それでは本題に入りたいと思います‼︎🧸🧸🧸🧸🧸🧸🧸🧸🧸🧸🧸🧸🧸🧸🧸🧸〜体型維持方法〜START▶️・マッサージ&ストレッチをする‼︎むくみを解消したり、痩せやすい体質にしてくれたりするので絶対にやって損はないです!・間食を控える‼︎ダイエット中は、あまり間食をしないように心がけていた人もいるかもしれませんが体型維持ならそこまでこだわらなくてもいいと思います。甘いお菓子ではなくフルーツとか体型維持する人は別に食べてもいいと思います‼︎少しなら‼︎食べすぎはNG🙅♀️です‼︎⏬体型維持やダイエット中の方でもオススメな間食の商品を紹介しようと思います‼︎フルーツが苦手な人にもオススメです❤️・無印に売っている→素のままミックスナッツ🥜塩使用はNG🙅♀️・こんにゃくゼリー→お腹にたまるのでオススメ✨・干し芋‼︎→食物繊維が豊富なのでオススメ‼︎でも、食べすぎには注意してください‼︎・スルメイカ→硬いのでしっかり噛んで食べるといい😆・カニカマ→これは、えっ？って思った人も多いはずです!カニカマは、低糖質で高タンパク質なためオススメです❤️・ウォーキングをする‼︎歩いて脂肪燃焼させて食べすぎてもウォーキングをすれば体重が維持できます〜・お風呂は湯船に浸かる‼︎シャワーだけはNG🙅♀️・体重計にのる‼︎ダイエット中は、自分の体重（数字）で一気一憂してしまいがちなので体重計にのることはオススメしませんが、体型を維持するなら週に1､2回ぐらいは測って変化していないか知っておく必要があると思います☆・鏡で身体のシルエットを見る‼︎👀これは、昨日の自分よりどこにお肉がついてしまったのか知るためです‼︎見すぎるとそこもあすこも🫵と気になりがちになるのでパパッと簡単に見る程度でいいと思います❗️自分の部屋でみる人は、少々時間をかけて見てもいいかもしれませんが（はー😮💨やばいな〜とならない程度に）家族みんなで使う洗面所などでみる人の場合は家族が来たら、えっ😨何してるの？となるのでパッパッとやって歯磨いていたり手を洗っていたということにした方がいいかもです笑笑以上です!最後まで読んでいただきありがとうございました♪
クチコミをもっと見る
✏️📒明日はついに共通テスト！！試験会場に持って行ってよかったもの✏️📒詳細は画像をご覧ください！私が大学受験したのは2021年なので色々状況が違うと思います💦💦受験生のみなさん応援しています！みなさんが全力を出せるようにお祈りしてます💮
クチコミをもっと見る
✏️📒明日はついに共通テスト！！試験会場に持って行ってよかったもの✏️📒詳細は画像をご覧ください！私が大学受験したのは2021年なので色々状況が違うと思います💦💦受験生のみなさん応援しています！みなさんが全力を出せるようにお祈りしてます💮
クチコミをもっと見る
✏️📒明日はついに共通テスト！！試験会場に持って行ってよかったもの✏️📒詳細は画像をご覧ください！私が大学受験したのは2021年なので色々状況が違うと思います💦💦受験生のみなさん応援しています！みなさんが全力を出せるようにお祈りしてます💮
クチコミをもっと見る
✏️📒明日はついに共通テスト！！試験会場に持って行ってよかったもの✏️📒詳細は画像をご覧ください！私が大学受験したのは2021年なので色々状況が違うと思います💦💦受験生のみなさん応援しています！みなさんが全力を出せるようにお祈りしてます💮
クチコミをもっと見る
✏️📒明日はついに共通テスト！！試験会場に持って行ってよかったもの✏️📒詳細は画像をご覧ください！私が大学受験したのは2021年なので色々状況が違うと思います💦💦受験生のみなさん応援しています！みなさんが全力を出せるようにお祈りしてます💮
クチコミをもっと見る
間食おやつ３選𓂃✍︎ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤこんにちは、kunです.ダイエット中、小腹が空いた時にオススメの間食おやつを３つご紹介します☻ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ✓無印良品 素のままミックスナッツ☞ナッツは高脂質、高カロリーではあるのですが、ㅤお肉の脂とは違い、不飽和脂肪酸が多く含まれていますㅤ脂肪燃焼や、脂肪をつきにくくする効果も◎ㅤ塩や油を使っていないナッツを選ぶのがポイント⭐︎ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ✓セブンプレミアム 味付き半熟ゆでたまご☞ゆでたまごに含まれている必須アミノ酸やたんぱく質はㅤ筋肉を強化し、代謝アップに繋がります！ㅤ代謝があがった状態で運動をして効率的なダイエットを✌︎ 家でゆでたまごを手作りしてもＯＫ◎ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ✓meiji チョコレート効果カカオ７２％☞カカオの含有量が多い＝砂糖やミルクの割合が少なく、ㅤカロリーも抑えることができます♪ㅤカカオポリフェノールは代謝アップや美肌効果、ㅤむくみ防止など嬉しい効果がたくさん！ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ今回、紹介した間食おやつはダイエットの手助けや美容効果を高めてくれるものばかり✿ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤですが、食べ過ぎると高カロリーでダイエットには逆効果になってしまうので注意しましょう⚠︎ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ#ダイエット#栄養士#食事制限#間食#おやつ#お菓子#無印良品#素のままミックスナッツ#ナッツ#セブンプレミアム#ゆでたまご#meiji#チョコレート効果#チョコレート
クチコミをもっと見る
間食おやつ３選𓂃✍︎ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤこんにちは、kunです.ダイエット中、小腹が空いた時にオススメの間食おやつを３つご紹介します☻ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ✓無印良品 素のままミックスナッツ☞ナッツは高脂質、高カロリーではあるのですが、ㅤお肉の脂とは違い、不飽和脂肪酸が多く含まれていますㅤ脂肪燃焼や、脂肪をつきにくくする効果も◎ㅤ塩や油を使っていないナッツを選ぶのがポイント⭐︎ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ✓セブンプレミアム 味付き半熟ゆでたまご☞ゆでたまごに含まれている必須アミノ酸やたんぱく質はㅤ筋肉を強化し、代謝アップに繋がります！ㅤ代謝があがった状態で運動をして効率的なダイエットを✌︎ 家でゆでたまごを手作りしてもＯＫ◎ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ✓meiji チョコレート効果カカオ７２％☞カカオの含有量が多い＝砂糖やミルクの割合が少なく、ㅤカロリーも抑えることができます♪ㅤカカオポリフェノールは代謝アップや美肌効果、ㅤむくみ防止など嬉しい効果がたくさん！ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ今回、紹介した間食おやつはダイエットの手助けや美容効果を高めてくれるものばかり✿ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤですが、食べ過ぎると高カロリーでダイエットには逆効果になってしまうので注意しましょう⚠︎ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ#ダイエット#栄養士#食事制限#間食#おやつ#お菓子#無印良品#素のままミックスナッツ#ナッツ#セブンプレミアム#ゆでたまご#meiji#チョコレート効果#チョコレート
クチコミをもっと見る
間食おやつ３選𓂃✍︎ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤこんにちは、kunです.ダイエット中、小腹が空いた時にオススメの間食おやつを３つご紹介します☻ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ✓無印良品 素のままミックスナッツ☞ナッツは高脂質、高カロリーではあるのですが、ㅤお肉の脂とは違い、不飽和脂肪酸が多く含まれていますㅤ脂肪燃焼や、脂肪をつきにくくする効果も◎ㅤ塩や油を使っていないナッツを選ぶのがポイント⭐︎ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ✓セブンプレミアム 味付き半熟ゆでたまご☞ゆでたまごに含まれている必須アミノ酸やたんぱく質はㅤ筋肉を強化し、代謝アップに繋がります！ㅤ代謝があがった状態で運動をして効率的なダイエットを✌︎ 家でゆでたまごを手作りしてもＯＫ◎ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ✓meiji チョコレート効果カカオ７２％☞カカオの含有量が多い＝砂糖やミルクの割合が少なく、ㅤカロリーも抑えることができます♪ㅤカカオポリフェノールは代謝アップや美肌効果、ㅤむくみ防止など嬉しい効果がたくさん！ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ今回、紹介した間食おやつはダイエットの手助けや美容効果を高めてくれるものばかり✿ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤですが、食べ過ぎると高カロリーでダイエットには逆効果になってしまうので注意しましょう⚠︎ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ#ダイエット#栄養士#食事制限#間食#おやつ#お菓子#無印良品#素のままミックスナッツ#ナッツ#セブンプレミアム#ゆでたまご#meiji#チョコレート効果#チョコレート
クチコミをもっと見る
間食おやつ３選𓂃✍︎ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤこんにちは、kunです.ダイエット中、小腹が空いた時にオススメの間食おやつを３つご紹介します☻ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ✓無印良品 素のままミックスナッツ☞ナッツは高脂質、高カロリーではあるのですが、ㅤお肉の脂とは違い、不飽和脂肪酸が多く含まれていますㅤ脂肪燃焼や、脂肪をつきにくくする効果も◎ㅤ塩や油を使っていないナッツを選ぶのがポイント⭐︎ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ✓セブンプレミアム 味付き半熟ゆでたまご☞ゆでたまごに含まれている必須アミノ酸やたんぱく質はㅤ筋肉を強化し、代謝アップに繋がります！ㅤ代謝があがった状態で運動をして効率的なダイエットを✌︎ 家でゆでたまごを手作りしてもＯＫ◎ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ✓meiji チョコレート効果カカオ７２％☞カカオの含有量が多い＝砂糖やミルクの割合が少なく、ㅤカロリーも抑えることができます♪ㅤカカオポリフェノールは代謝アップや美肌効果、ㅤむくみ防止など嬉しい効果がたくさん！ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ今回、紹介した間食おやつはダイエットの手助けや美容効果を高めてくれるものばかり✿ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤですが、食べ過ぎると高カロリーでダイエットには逆効果になってしまうので注意しましょう⚠︎ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ#ダイエット#栄養士#食事制限#間食#おやつ#お菓子#無印良品#素のままミックスナッツ#ナッツ#セブンプレミアム#ゆでたまご#meiji#チョコレート効果#チョコレート
クチコミをもっと見る
私が54kgから46kgに8kg落としたダイエット法こんにちは！沢山ある投稿から私の投稿を見てくださってありがとうございます！はじめに言っておくと、体質的に同じことをして同じように痩せる訳では無いのでご了承ください！身長155cmの高校二年生です！スポーツ強豪の女子校に通ってますが、私は文化部なので、周りの運動部の友達はものすごーーーーーく食べるんですけどほっっそいんです泣もちろん女子ばっかりなのでバレンタインがもうすごいイベントで友チョコがたいっりょうに交換されるんです。。。そこで私は高校一年生から5kg増量してしまいました。コロナの自粛期間が始まりそろそろやばい。まぁ。自粛暇だし、ダイエットでもしようかな〜くらいの軽い気持ちで始めました！では、そろそろダイエット法についてお話します☺︎①水を沢山飲む1日2リットル以上飲んでました！肌も綺麗になるし、便通も良くなって痩せるっていい事しかなくないですか？！②1時間外を歩く毎日午後5時から6時まで1時間歩くって決めて毎日家の周りの道を音楽を聴いたり、友達と電話したりしながら歩いてました！案外疲れないし足が細くなります！③縄跳びをする私にはダイエットしてる友達がいて、その子と予定が合う日（週に3、4回くらい）一緒に縄跳びをしてました！全身痩せにききます！！④お風呂に10分浸かるお風呂に浸かって汗をかくのってとても体に良くて、血行も良くなって気分もスッキリです！でも私は元々貧血もちだったので、きつかったです笑笑（倒れたりすることもありますので無理は禁物です！！）⑤お風呂の中でマッサージをするお風呂の中手間血行が1番いい時にするマッサージが1番効きます！！足のむくみもとれました！！⑥ドライヤーをしながら小顔トレーニング私はYouTubeにある、ハンドクラップの小顔トレーニング版の動画を見ながらトレーニングしました！動画がら3分くらいなのでドライヤーの時間とちょうどくらいでした！！これが意外にきつくて。。笑笑でもたのしく出来て、毎日○○しながらトレーニングするって決めると、忘れることも無くできるのでオススメです！！⑦少しの食事制限食事制限は少ししましたが、肌荒れも気にしていたのであまりしてませんでした！夜ご飯の炭水化物を2日に一回抜いてみたり、揚げ物や油物は避けていました！あと、少しだけ意識してグルテン（小麦を含んだもの）を他のものに置き換えたりしてました！！⑧ゆるめの筋トレ冒頭でも言いましたが、私は文化部に所属しているのでそんなにガチな筋トレは出来ないので、ゆるーく筋トレをしてました！例）腹筋30回、足パカ50回、スクワット10×3こんな感じです！！ストレッチをするタイミングは、血行が良いお風呂上がりがオススメです！！！⑨間食の置き換え私のおばあちゃんはいつもお菓子とかジュースとかをくれるんです有難いことに笑笑しかもそれが、おせんべいとかチョコレートが多いんですね笑ジュースだったら炭酸飲料とか笑笑きっとみなさんのおばあさんもそうじゃないですか？？笑笑なのでそれらを全部お姉ちゃんとお母さんに譲って、私はSUNAOシリーズのアイスクリームや、カカオ72％のチョコレート、ミックスナッツなどを食べてました！やっぱりなにも食べないのはきついしリバウンドの危険があるので😅⑩宣言するこれはどういうことかと言うと、家族や友達に私ダイエット始めるね！って宣言したんです！すると、お母さんは献立をなるべくカロリーや糖質や脂質の抑えたものを意識してくれたり、友達とは体重を教え合ったりして一緒にダイエットが出来ました！！そして、「このくらいいいかな〜」とか、「今日はストレッチやめよ〜」とかが出来なくなりました☺︎やっぱり自分一人だと甘えが出てしまうので笑笑⑪自分を知るこれが何気一番大事だったりします！！例えば、毎日体重計に乗って自分の体重を細かく知ることや、「貧血ぎみだから長くお風呂浸かるのはやめて、その分腹筋10回減らそう」や、「今日はいつもより運動したからたくさん水飲もう」とかそういうことでいいんです！少しでも体重が減っているとモチベーションも上がりますしね！！！😊これは余談ですが、私はKーPOPが好きで、特にIZONEとTWICEが好きなんです！なので推しの全身画像とかを携帯の待受画面にしたりしてモチベーションを上げてました笑笑🥰🥰長々話してしまいましたがこのことをして私は-8kgのダイエットに成功してそれから2ヶ月以上経ちますが、リバウンドもなく今はゆるゆるダイエットを続けて維持しながら少しずつ絞ってます！！ここまで読んでくださってありがとうございました！！なにか質問があればコメントお待ちしております🤍💛#ダイエット#高校2年生#sjk#マイナス8kg
クチコミをもっと見る
ほんとにお菓子だいっすきです笑笑アイスならアーモンドついてるやつが好きですな。オレオとか大好き！ポテチはコンソメ！マックのポテトとかシェイクも大好きです🤤🤤しかーし！肌荒れとダイエットのためにはやめなければ、、、でも食べてまう🤔🤔🤔🤔どうしよう、、、となった結果私はこのコロナ休校中いつもお昼の2:30〜4:30にお風呂に入るようにしました！(どんな時間に入ってんねん笑笑)そしたら3じは絶賛お風呂に入っているのでお菓子を食べれない状況になります！こうでもしないと食べたくなります🍡🍘🍦上がったときにはお菓子食べたい欲は収まってて、かわりに体にいい美味しいご褒美を食べてます！！ちなみに私は風呂上がりの足マッサージしながら食べてます(笑笑)🦵マッサージはダイエットとしての運動はもちろんしているけどマッサージをしないと良くないと聞いたのでしています！そのマッサージ中に食べてるお菓子が、 ⭐️野菜ジュース 200円くらいいつも家にあるので飲んでます⭐️カカオ72%200円くらいもっと高くてもいいと思います🙆♀️はじめは苦いけど慣れると普通に感じます！72%以上のチョコは体や健康にいいみたいです！⭐️ナッツ 300円くらい意外と美味しい！！でも食べすぎは絶対だめです！とても栄養価が高いけど実はカロリーも高いです！アーモンド、クルミはとくに栄養価高いから食べるべきです！⭐️冷凍フルーツ 200円くらい本当に最高なおやつですよ、♪───Ｏ（≧∇≦）Ｏ────♪どのフルーツがいいのかは好みですが、フルーツによって多少の糖質が変わるので、それは4枚目画像を参考にしてください！⚠️各フルーツ下に書いてある糖質が、どのくらい食べた時の話なのかに気をつけて！！🍑なんか一個丸々食べたときの話だから実質もっとカロリー低いんじゃないでしょうか、また🍍は５口であれなら結構高いと思います！⚠️あとこのお菓子にする時は、絶対にひとつのお皿に量を決めて入れてください！袋から直で食べるふうにするといつの間にか結構食べてしまうってことがあります！！フルーツの下にはティッシュかキッチンペーパーを敷けば、ナッツなどに溶けた水滴が着くことを防げます👌🏻どれも健康に良いものです！体のことは、内側からどうにかしていかないと治らないとおもいます。私も現在肌荒れと戦っています泣どのクリーム塗ってもなかなか治らないので、食べ物から変えていくようにしました！が、ポテチやクッキー系食べるより絶対いいと思います🤩🥳お風呂は真似できない人も多いと思いますがお菓子何食べるか変えるだけでも全然いいと思いますよ！ニキビなくすため！頑張りましょう！！#ダイエット#ニキビ#コロナ休み#コロナダイエット#お菓子#おやつ
クチコミをもっと見る
ほんとにお菓子だいっすきです笑笑アイスならアーモンドついてるやつが好きですな。オレオとか大好き！ポテチはコンソメ！マックのポテトとかシェイクも大好きです🤤🤤しかーし！肌荒れとダイエットのためにはやめなければ、、、でも食べてまう🤔🤔🤔🤔どうしよう、、、となった結果私はこのコロナ休校中いつもお昼の2:30〜4:30にお風呂に入るようにしました！(どんな時間に入ってんねん笑笑)そしたら3じは絶賛お風呂に入っているのでお菓子を食べれない状況になります！こうでもしないと食べたくなります🍡🍘🍦上がったときにはお菓子食べたい欲は収まってて、かわりに体にいい美味しいご褒美を食べてます！！ちなみに私は風呂上がりの足マッサージしながら食べてます(笑笑)🦵マッサージはダイエットとしての運動はもちろんしているけどマッサージをしないと良くないと聞いたのでしています！そのマッサージ中に食べてるお菓子が、 ⭐️野菜ジュース 200円くらいいつも家にあるので飲んでます⭐️カカオ72%200円くらいもっと高くてもいいと思います🙆♀️はじめは苦いけど慣れると普通に感じます！72%以上のチョコは体や健康にいいみたいです！⭐️ナッツ 300円くらい意外と美味しい！！でも食べすぎは絶対だめです！とても栄養価が高いけど実はカロリーも高いです！アーモンド、クルミはとくに栄養価高いから食べるべきです！⭐️冷凍フルーツ 200円くらい本当に最高なおやつですよ、♪───Ｏ（≧∇≦）Ｏ────♪どのフルーツがいいのかは好みですが、フルーツによって多少の糖質が変わるので、それは4枚目画像を参考にしてください！⚠️各フルーツ下に書いてある糖質が、どのくらい食べた時の話なのかに気をつけて！！🍑なんか一個丸々食べたときの話だから実質もっとカロリー低いんじゃないでしょうか、また🍍は５口であれなら結構高いと思います！⚠️あとこのお菓子にする時は、絶対にひとつのお皿に量を決めて入れてください！袋から直で食べるふうにするといつの間にか結構食べてしまうってことがあります！！フルーツの下にはティッシュかキッチンペーパーを敷けば、ナッツなどに溶けた水滴が着くことを防げます👌🏻どれも健康に良いものです！体のことは、内側からどうにかしていかないと治らないとおもいます。私も現在肌荒れと戦っています泣どのクリーム塗ってもなかなか治らないので、食べ物から変えていくようにしました！が、ポテチやクッキー系食べるより絶対いいと思います🤩🥳お風呂は真似できない人も多いと思いますがお菓子何食べるか変えるだけでも全然いいと思いますよ！ニキビなくすため！頑張りましょう！！#ダイエット#ニキビ#コロナ休み#コロナダイエット#お菓子#おやつ
クチコミをもっと見る
ほんとにお菓子だいっすきです笑笑アイスならアーモンドついてるやつが好きですな。オレオとか大好き！ポテチはコンソメ！マックのポテトとかシェイクも大好きです🤤🤤しかーし！肌荒れとダイエットのためにはやめなければ、、、でも食べてまう🤔🤔🤔🤔どうしよう、、、となった結果私はこのコロナ休校中いつもお昼の2:30〜4:30にお風呂に入るようにしました！(どんな時間に入ってんねん笑笑)そしたら3じは絶賛お風呂に入っているのでお菓子を食べれない状況になります！こうでもしないと食べたくなります🍡🍘🍦上がったときにはお菓子食べたい欲は収まってて、かわりに体にいい美味しいご褒美を食べてます！！ちなみに私は風呂上がりの足マッサージしながら食べてます(笑笑)🦵マッサージはダイエットとしての運動はもちろんしているけどマッサージをしないと良くないと聞いたのでしています！そのマッサージ中に食べてるお菓子が、 ⭐️野菜ジュース 200円くらいいつも家にあるので飲んでます⭐️カカオ72%200円くらいもっと高くてもいいと思います🙆♀️はじめは苦いけど慣れると普通に感じます！72%以上のチョコは体や健康にいいみたいです！⭐️ナッツ 300円くらい意外と美味しい！！でも食べすぎは絶対だめです！とても栄養価が高いけど実はカロリーも高いです！アーモンド、クルミはとくに栄養価高いから食べるべきです！⭐️冷凍フルーツ 200円くらい本当に最高なおやつですよ、♪───Ｏ（≧∇≦）Ｏ────♪どのフルーツがいいのかは好みですが、フルーツによって多少の糖質が変わるので、それは4枚目画像を参考にしてください！⚠️各フルーツ下に書いてある糖質が、どのくらい食べた時の話なのかに気をつけて！！🍑なんか一個丸々食べたときの話だから実質もっとカロリー低いんじゃないでしょうか、また🍍は５口であれなら結構高いと思います！⚠️あとこのお菓子にする時は、絶対にひとつのお皿に量を決めて入れてください！袋から直で食べるふうにするといつの間にか結構食べてしまうってことがあります！！フルーツの下にはティッシュかキッチンペーパーを敷けば、ナッツなどに溶けた水滴が着くことを防げます👌🏻どれも健康に良いものです！体のことは、内側からどうにかしていかないと治らないとおもいます。私も現在肌荒れと戦っています泣どのクリーム塗ってもなかなか治らないので、食べ物から変えていくようにしました！が、ポテチやクッキー系食べるより絶対いいと思います🤩🥳お風呂は真似できない人も多いと思いますがお菓子何食べるか変えるだけでも全然いいと思いますよ！ニキビなくすため！頑張りましょう！！#ダイエット#ニキビ#コロナ休み#コロナダイエット#お菓子#おやつ
クチコミをもっと見る
ほんとにお菓子だいっすきです笑笑アイスならアーモンドついてるやつが好きですな。オレオとか大好き！ポテチはコンソメ！マックのポテトとかシェイクも大好きです🤤🤤しかーし！肌荒れとダイエットのためにはやめなければ、、、でも食べてまう🤔🤔🤔🤔どうしよう、、、となった結果私はこのコロナ休校中いつもお昼の2:30〜4:30にお風呂に入るようにしました！(どんな時間に入ってんねん笑笑)そしたら3じは絶賛お風呂に入っているのでお菓子を食べれない状況になります！こうでもしないと食べたくなります🍡🍘🍦上がったときにはお菓子食べたい欲は収まってて、かわりに体にいい美味しいご褒美を食べてます！！ちなみに私は風呂上がりの足マッサージしながら食べてます(笑笑)🦵マッサージはダイエットとしての運動はもちろんしているけどマッサージをしないと良くないと聞いたのでしています！そのマッサージ中に食べてるお菓子が、 ⭐️野菜ジュース 200円くらいいつも家にあるので飲んでます⭐️カカオ72%200円くらいもっと高くてもいいと思います🙆♀️はじめは苦いけど慣れると普通に感じます！72%以上のチョコは体や健康にいいみたいです！⭐️ナッツ 300円くらい意外と美味しい！！でも食べすぎは絶対だめです！とても栄養価が高いけど実はカロリーも高いです！アーモンド、クルミはとくに栄養価高いから食べるべきです！⭐️冷凍フルーツ 200円くらい本当に最高なおやつですよ、♪───Ｏ（≧∇≦）Ｏ────♪どのフルーツがいいのかは好みですが、フルーツによって多少の糖質が変わるので、それは4枚目画像を参考にしてください！⚠️各フルーツ下に書いてある糖質が、どのくらい食べた時の話なのかに気をつけて！！🍑なんか一個丸々食べたときの話だから実質もっとカロリー低いんじゃないでしょうか、また🍍は５口であれなら結構高いと思います！⚠️あとこのお菓子にする時は、絶対にひとつのお皿に量を決めて入れてください！袋から直で食べるふうにするといつの間にか結構食べてしまうってことがあります！！フルーツの下にはティッシュかキッチンペーパーを敷けば、ナッツなどに溶けた水滴が着くことを防げます👌🏻どれも健康に良いものです！体のことは、内側からどうにかしていかないと治らないとおもいます。私も現在肌荒れと戦っています泣どのクリーム塗ってもなかなか治らないので、食べ物から変えていくようにしました！が、ポテチやクッキー系食べるより絶対いいと思います🤩🥳お風呂は真似できない人も多いと思いますがお菓子何食べるか変えるだけでも全然いいと思いますよ！ニキビなくすため！頑張りましょう！！#ダイエット#ニキビ#コロナ休み#コロナダイエット#お菓子#おやつ
クチコミをもっと見る
＼おすすめのお菓子を紹介／🍬🍪🍰🍭こんにちは𝓐𝓴𝓪𝓻𝓲です💕🙌✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼おすすめのお菓子について紹介しますまずお菓子は糖質の少ないものを食べることをおすすめします(งᵒ̌∀ᵒ̌)ง⁼³₌₃商品に糖質の表記がない場合は炭水化物を見て貰えるとわかりやすいです(糖質は炭水化物に含まれているため)糖質の少ないおすすめのお菓子は✨寒天ゼリー･･･低カロリー✨高カカオチョコレート･･･ポリフェノール摂取✨ナッツ類･･･便通効果＋低カロリーで多くの栄養✨アーモンド小魚･･･女の子に欠かせないカルシウムが沢山とれる💕私はお煎餅が大好きなのでこちらもオススメします笑('ω').｡oO沢山噛めるお煎餅大好き✨満腹感も出るし、餅はお腹に溜まるから腹持ちがいいとこもポイントᴾᴼᴵᴺᵀ⸜(*॑꒳॑*)⸝二枚目の写真に映ってるチョコはカカオ71%大容量のものです！ドラッグストアで買ってますお菓子食べるとしたらこれ！って感じで食べてたら今は他のチョコ甘すぎて食べられないくらい笑最初は甘くないなーって思ってたけど、今はめちゃめちゃ甘く感じる笑笑他のチョコレート商品は裏の表示見て貰えたらわかると思うけど、砂糖の塊食べてるようなものです‼️是非食品表示の1番初めにカカオが来るチョコレート探してみてね.°ʚ(*´꒳`*)ɞ°.写真に映ってるついでに紅茶のいいところを紹介します🎶1.食事中、食後の血糖値上昇を抑制する2.肌の老化を促す糖化を抑制する3.インフルエンザのウイルスの活動、増殖を抑える4.1日1杯で認知症予防になる5.カフェイン→覚醒作用＋脳の働きを高める効果⚠️一日の摂取量目安は3〜4杯程度がおすすめです✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼最後まで閲覧ありがとう(｡•ᴗ•｡)♡ᵗᑋᵃᐢᵏᵞᵒᵘ*❣️❣️良かったと思ったらハート･クリップお願いします💕(っ¨̮)╮-💓𝑎𝑛𝑑📎フォロー嬉しいです😭ハート＆フォローしてくれたら喜んでフォロバします(❁´∀`❁)/#おすすめ#おすすめのお菓子#ダイエット_お菓子#ダイエット#明治#チョコレート効果 CACAO72％#ぐーぴたっ#ナリスアップぐーぴたっクッキー#ナリスアップぐーぴたっ豆乳おからビスケット#セブンイレブン#無印良品#寒天ゼリー#素のままミックスナッツ#キリンビバレッジ#午後の紅茶おいしい無糖
クチコミをもっと見る
＼おすすめのお菓子を紹介／🍬🍪🍰🍭こんにちは𝓐𝓴𝓪𝓻𝓲です💕🙌✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼おすすめのお菓子について紹介しますまずお菓子は糖質の少ないものを食べることをおすすめします(งᵒ̌∀ᵒ̌)ง⁼³₌₃商品に糖質の表記がない場合は炭水化物を見て貰えるとわかりやすいです(糖質は炭水化物に含まれているため)糖質の少ないおすすめのお菓子は✨寒天ゼリー･･･低カロリー✨高カカオチョコレート･･･ポリフェノール摂取✨ナッツ類･･･便通効果＋低カロリーで多くの栄養✨アーモンド小魚･･･女の子に欠かせないカルシウムが沢山とれる💕私はお煎餅が大好きなのでこちらもオススメします笑('ω').｡oO沢山噛めるお煎餅大好き✨満腹感も出るし、餅はお腹に溜まるから腹持ちがいいとこもポイントᴾᴼᴵᴺᵀ⸜(*॑꒳॑*)⸝二枚目の写真に映ってるチョコはカカオ71%大容量のものです！ドラッグストアで買ってますお菓子食べるとしたらこれ！って感じで食べてたら今は他のチョコ甘すぎて食べられないくらい笑最初は甘くないなーって思ってたけど、今はめちゃめちゃ甘く感じる笑笑他のチョコレート商品は裏の表示見て貰えたらわかると思うけど、砂糖の塊食べてるようなものです‼️是非食品表示の1番初めにカカオが来るチョコレート探してみてね.°ʚ(*´꒳`*)ɞ°.写真に映ってるついでに紅茶のいいところを紹介します🎶1.食事中、食後の血糖値上昇を抑制する2.肌の老化を促す糖化を抑制する3.インフルエンザのウイルスの活動、増殖を抑える4.1日1杯で認知症予防になる5.カフェイン→覚醒作用＋脳の働きを高める効果⚠️一日の摂取量目安は3〜4杯程度がおすすめです✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼最後まで閲覧ありがとう(｡•ᴗ•｡)♡ᵗᑋᵃᐢᵏᵞᵒᵘ*❣️❣️良かったと思ったらハート･クリップお願いします💕(っ¨̮)╮-💓𝑎𝑛𝑑📎フォロー嬉しいです😭ハート＆フォローしてくれたら喜んでフォロバします(❁´∀`❁)/#おすすめ#おすすめのお菓子#ダイエット_お菓子#ダイエット#明治#チョコレート効果 CACAO72％#ぐーぴたっ#ナリスアップぐーぴたっクッキー#ナリスアップぐーぴたっ豆乳おからビスケット#セブンイレブン#無印良品#寒天ゼリー#素のままミックスナッツ#キリンビバレッジ#午後の紅茶おいしい無糖
クチコミをもっと見る
＼おすすめのお菓子を紹介／🍬🍪🍰🍭こんにちは𝓐𝓴𝓪𝓻𝓲です💕🙌✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼おすすめのお菓子について紹介しますまずお菓子は糖質の少ないものを食べることをおすすめします(งᵒ̌∀ᵒ̌)ง⁼³₌₃商品に糖質の表記がない場合は炭水化物を見て貰えるとわかりやすいです(糖質は炭水化物に含まれているため)糖質の少ないおすすめのお菓子は✨寒天ゼリー･･･低カロリー✨高カカオチョコレート･･･ポリフェノール摂取✨ナッツ類･･･便通効果＋低カロリーで多くの栄養✨アーモンド小魚･･･女の子に欠かせないカルシウムが沢山とれる💕私はお煎餅が大好きなのでこちらもオススメします笑('ω').｡oO沢山噛めるお煎餅大好き✨満腹感も出るし、餅はお腹に溜まるから腹持ちがいいとこもポイントᴾᴼᴵᴺᵀ⸜(*॑꒳॑*)⸝二枚目の写真に映ってるチョコはカカオ71%大容量のものです！ドラッグストアで買ってますお菓子食べるとしたらこれ！って感じで食べてたら今は他のチョコ甘すぎて食べられないくらい笑最初は甘くないなーって思ってたけど、今はめちゃめちゃ甘く感じる笑笑他のチョコレート商品は裏の表示見て貰えたらわかると思うけど、砂糖の塊食べてるようなものです‼️是非食品表示の1番初めにカカオが来るチョコレート探してみてね.°ʚ(*´꒳`*)ɞ°.写真に映ってるついでに紅茶のいいところを紹介します🎶1.食事中、食後の血糖値上昇を抑制する2.肌の老化を促す糖化を抑制する3.インフルエンザのウイルスの活動、増殖を抑える4.1日1杯で認知症予防になる5.カフェイン→覚醒作用＋脳の働きを高める効果⚠️一日の摂取量目安は3〜4杯程度がおすすめです✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼最後まで閲覧ありがとう(｡•ᴗ•｡)♡ᵗᑋᵃᐢᵏᵞᵒᵘ*❣️❣️良かったと思ったらハート･クリップお願いします💕(っ¨̮)╮-💓𝑎𝑛𝑑📎フォロー嬉しいです😭ハート＆フォローしてくれたら喜んでフォロバします(❁´∀`❁)/#おすすめ#おすすめのお菓子#ダイエット_お菓子#ダイエット#明治#チョコレート効果 CACAO72％#ぐーぴたっ#ナリスアップぐーぴたっクッキー#ナリスアップぐーぴたっ豆乳おからビスケット#セブンイレブン#無印良品#寒天ゼリー#素のままミックスナッツ#キリンビバレッジ#午後の紅茶おいしい無糖
クチコミをもっと見る
〜食事の改善〜個人的な話なので飛ばしたい方は🌎🌍🌏までどうぞ。私の家は昔からバランスがいい方ではなくてご飯お肉良くて味噌汁みたいな食生活だったんですよ！時間が無いとかで朝ご飯は食べない！お昼にメロンパンを2年ぐらい続け夜にそんな食事！それを早い10何年“便通が悪すぎる！”“親の身長の遺伝子の割に身長低すぎる！”こんなこと思って17年目にしてやっと改善し始めました。そしたらやっぱり良い！ということで紹介します！🌎🌍🌏まず！朝食🍳🍚朝ご飯はほんっとに食べた方がいい！食べてこなかった人からしたらめちゃめちゃ体調がいい！学校でも眠くならないし集中力が全然違う私はお昼のお弁当を自分で作っていて夜1合ご飯を炊くので半分をお弁当半分を朝ご飯にしてます！おすすめは味噌汁とご飯でおじや風笑笑時間がかからないので楽でいいですよ！引っ越してから朝が早いので学校に着いてからクリーム玄米ブランと豆乳を飲んでます！出来ればパンよりご飯！小麦粉はあまり食べない方が痩せるには痩せます。そして間食🍭🍮いくら朝ご飯しっかり食べても成長期の女の子はお腹空きます！だから私は間食を持って言ってるのですがそれは無印良品ドライフルーツミックス無印良品素のままミックスナッツ無印良品糖質10g以下のホワイトチョコレート無印良品高タンパク質ビスケットチョコレートを大体で100kcalになるぐらいを小さいジップロックに入れています！腹持ちもいいのでおすすめ！後は友達に勧められたクリーム玄米ブランを1個どっちかにしてます！(間食にカロリーメイトは1本100kcalで腹持ちも良くないのでおすすめしません。)昼食！🍱🍔いよいよお昼ご飯！少し前にも言ったようにお弁当は自分で作ってます。理由は中１の時にお弁当の文句を言ったら自分で作れと言われました。。中身は便秘ということもあり・食物繊維は絶対！入れてます。後は・タンパク質・大豆系・ビタミンお弁当は4種類のおかずで成り立ってます。食べ始める前に水を1口！水筒にストレートのストロベリーティー入れてるのでそれです。食べ終わりにも1口！食道胃腸がスッキリしますよ！最後に！夕食🍛🍜こんなに気を使ってるなら…と期待してたらごめんなさい。夜ご飯は何もしてません。汗朝食間食昼食に気を使っているからいいかなと思って何もしてないんです！ママのご飯を巻き込むのも嫌なので。最後がこんな終わり方でごめんなさい。でも！これで便通も良くなったし脂肪も落ちて体脂肪率が下がりました！タンパク質を沢山とってある程度の運動で下がります！春休みも開けて最寄りまで駅から学校まで校内で体育の授業で動いてるから十分です！まだ遅くないので体の調子を整えましょう！
クチコミをもっと見る
- 1/1
商品詳細情報無印良品 素のままミックスナッツ
- ブランド名
- 無印良品(MUJI)
- 容量・参考価格
- 999円
- 取扱店舗
- 近くの無印良品取扱店舗はこちら
- 商品説明
- アーモンド、カシューナッツ、クルミを塩や油を使わず、香ばしくローストしました。
- メーカー名
- 良品計画
- カテゴリ
- サプリメント・フード > 食品
食品ランキング
| 商品画像 | 商品情報 | 参考価格 | 評価 | ランキングIN | 特徴 | 商品リンク |
|---|---|---|---|---|---|---|
無印良品 素材を生かしたカレー | 350円 |
| 健康・美容・ダイエット食品ランキング第27位 | レトルトにしては美味しい！♡ 辛さもないし、お子さんでも食べれます✳︎ | 詳細を見る | |
TIRTIR(ティルティル) パーフェクト酵素 |
| 健康・美容・ダイエット食品ランキング第76位 | 個包装で、イージーカットインだから、持ち運びOK！どこでも気軽に飲める | 詳細を見る | ||
matsukiyo Cレモン5000 レモンキャンディ |
| 健康・美容・ダイエット食品ランキング第124位 | 詳細を見る | |||
無印良品 水出しルイボス＆黒豆茶 |
| 健康・美容・ダイエット食品ランキング第137位 | 詳細を見る | |||
無印良品 バナナバウム | 183円 |
| 健康・美容・ダイエット食品ランキング第162位 | 程よく甘くて美味しいです🤍 小腹が空いたときに切ったりせずそのまま食べられるサイズ感なのが嬉しい𓎩 | 詳細を見る | |
ぐーぴたっ ナリスアップ ぐーぴたっ 豆乳おからビスケット | 176円 |
| 健康・美容・ダイエット食品ランキング第172位 | しっとりしていてよく噛んで食べれました！罪悪感なく食べられるのが嬉しい♡ | 詳細を見る | |
無印良品 素材を生かしたスナックごぼう |
| 健康・美容・ダイエット食品ランキング第174位 | 詳細を見る | |||
ロート製薬 Propo(プロポ)ミックスベリー味 | 2,592円 |
| 健康・美容・ダイエット食品ランキング第175位 | ミックスベリーの味がしてイチゴミルクのように甘くなくさっぱりとした味♪ | 詳細を見る | |
ぐーぴたっ ナリスアップ ぐーぴたっ クッキー | 165円 |
| 健康・美容・ダイエット食品ランキング第193位 | とっても美味しいんです😋 しっとりした食感で個包装タイプだから持ち運びにも便利！ | 詳細を見る | |
ぐーぴたっ ぐーぴたっ 豆乳おからビスケット アドバンス バニラ | オープン価格 |
| 砂糖ゼロ・糖類ゼロなのにこんなに美味しい、甘い！ 豆乳くささや、おからの風味がないから食べやすい♪ | 詳細を見る |
