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【体の変化を感じたモーニングルーティン】こんにちはこんばんは。みなみなです。今回は私の朝のルーティンの紹介です。何気ないことですが、体に変化が現れたので続けています。【起床】自粛期間中に完全な夜型生活になってしまい起きるのは遅めです...(恥ずかしい)だいたい朝10時から11時に起きるようにしています。【ヨガ】朝ヨガをすることで、寝ている時に固まった筋肉をほぐして浮腫が取れていることを感じます！ヨガをやらないでベッドでゴロゴロしていると、体が「伸ばして欲しいぃぃーー」と悲鳴をあげているくらい癖になってしまいました。足の太さが圧倒的に変わるのでおすすめです。私は毎朝6分〜15分くらいやっています。YouTubeのBLifeさんほんとにおすすめです。【白湯】綺麗な人がみんな飲んでいるので私も飲んでみました。寝起きの気持ち悪さは吹き飛ぶし、体はポカポカするし最高です。飲んだ日はお通じが良くて、食事が美味しく感じます。素晴らしい。【あつ森の株価チェック】これはダイエットでも美容でもないけど毎日チェックしています。ノートに記録することで、ついでに今日のヨガの内容や白湯や朝ごはんの内容も記録しようと動くのでゲームさまさまです。【朝食】・食欲のない日はプロテイン最近はザバスのヨーグルト味を飲んでます。美味しい。・しょっぱいものが食べたい時はオートミール海苔沢山のせたり、鰹節のせたりするのが好きです。美味。・甘いものが食べたい時はアサイーボウルアサイーとはちみつとマンゴー入れて食べています。もっと食べたい気持ちが抑えられません。・ヨーグルト大きいカップから出すのも大変だし、1個は食べきれないしと悩んだ結果、小さいカップで３〜４個ついているヨーグルトを1～2個食べます。飽きない。以上がモーニングルーティンです。皆さんのおすすめがあったら教えて欲しいです🥺特にプロテインとか毎朝やっていることとか...参考にします。#おうちヘアメンテ#ルーティン#モーニングルーティン#ダイエット#変化#プロテイン#白湯
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【体の変化を感じたモーニングルーティン】こんにちはこんばんは。みなみなです。今回は私の朝のルーティンの紹介です。何気ないことですが、体に変化が現れたので続けています。【起床】自粛期間中に完全な夜型生活になってしまい起きるのは遅めです...(恥ずかしい)だいたい朝10時から11時に起きるようにしています。【ヨガ】朝ヨガをすることで、寝ている時に固まった筋肉をほぐして浮腫が取れていることを感じます！ヨガをやらないでベッドでゴロゴロしていると、体が「伸ばして欲しいぃぃーー」と悲鳴をあげているくらい癖になってしまいました。足の太さが圧倒的に変わるのでおすすめです。私は毎朝6分〜15分くらいやっています。YouTubeのBLifeさんほんとにおすすめです。【白湯】綺麗な人がみんな飲んでいるので私も飲んでみました。寝起きの気持ち悪さは吹き飛ぶし、体はポカポカするし最高です。飲んだ日はお通じが良くて、食事が美味しく感じます。素晴らしい。【あつ森の株価チェック】これはダイエットでも美容でもないけど毎日チェックしています。ノートに記録することで、ついでに今日のヨガの内容や白湯や朝ごはんの内容も記録しようと動くのでゲームさまさまです。【朝食】・食欲のない日はプロテイン最近はザバスのヨーグルト味を飲んでます。美味しい。・しょっぱいものが食べたい時はオートミール海苔沢山のせたり、鰹節のせたりするのが好きです。美味。・甘いものが食べたい時はアサイーボウルアサイーとはちみつとマンゴー入れて食べています。もっと食べたい気持ちが抑えられません。・ヨーグルト大きいカップから出すのも大変だし、1個は食べきれないしと悩んだ結果、小さいカップで３〜４個ついているヨーグルトを1～2個食べます。飽きない。以上がモーニングルーティンです。皆さんのおすすめがあったら教えて欲しいです🥺特にプロテインとか毎朝やっていることとか...参考にします。#おうちヘアメンテ#ルーティン#モーニングルーティン#ダイエット#変化#プロテイン#白湯
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【🏃最近、ダイエット中の朝に飲んでるプロテインはこれ！🏃】SAVAS（ザバス）アスリートウェイトダウンヨーグルト風味約45食分 ※スプーン3杯（21g）の場合【🍀レビュー🍀】皆様、こんにちは🙂この一ヶ月で朝ごはんを変えました！よく口の中を噛んじゃって顔にお肉ついてきた？？😱って思い始め。。食べ過ぎたので、意識を変えようと思って朝ごはんはプロテインを飲むようにしています🔥以前は、朝は面倒くさいしフルグラを食べていましたが、ダイエットには不向きと聞いたのでやめました😇以前の投稿で、コンビニとかで買えるSAVASのヨーグルト風味と、薬局で購入したグレープフルーツ味を飲んで美味しかったので！！SAVASの45食分のヨーグルト風味のプロテインに決めました🌞やっぱり溶けやすい！たまに味が美味しくないプロテインもありますが、こちらは美味しいです👍ちょっと甘めだと思います😋シェイカーをどこかにいっちゃったので、今はマグカップに入れて、スプーンで混ぜています🥄私的、おすすめの入れ方は、（普段水で割って飲んでいます）プロテインを三杯入れて、プロテインが被らないくらいの量まで水を入れてスプーンで溶かします。粉感がなくなったらお好みの水の量を入れて混ぜると早く混ざります⭐食事だけではなく、夜寝る前かお風呂上がりにはストレッチを始めてます！！今しているのが、YouTube動画でなるねぇの『#顔痩せソーラン』『#小顔マッサージ』 『#鼻痩せマッサージ』 『#目を大きくする方法』をしていて。ひなゃんねるの『#脚痩せストレッチ』とか、背中痩せ、二の腕痩せトレーニング、脂肪燃焼ちゃんの3分とかでできる足パカなど簡単にできるトレーニングばかりしています😆この一ヶ月体を動かしてて、背中が少しスッキリしてきたし、頬の肉を噛むことがなくなってきたので、効果を少しずつ感じています！！！なかなか、続けるのが苦手の私でもまだまだ継続して行けそうです🔥🔥今回のレビューは以上です🙏ここまで読んでくださりありがとうございました😻#SAVAS#ザバス#プロテイン#ダイエット#美容#溶けやすいプロテイン#美味しい#YouTube#ダイエット動画#なるねぇ#ひなゃんねる#脂肪燃焼ちゃん#美脚#脚痩せ#顔痩せ#腕痩せ#背中痩せ
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【🏃最近、ダイエット中の朝に飲んでるプロテインはこれ！🏃】SAVAS（ザバス）アスリートウェイトダウンヨーグルト風味約45食分 ※スプーン3杯（21g）の場合【🍀レビュー🍀】皆様、こんにちは🙂この一ヶ月で朝ごはんを変えました！よく口の中を噛んじゃって顔にお肉ついてきた？？😱って思い始め。。食べ過ぎたので、意識を変えようと思って朝ごはんはプロテインを飲むようにしています🔥以前は、朝は面倒くさいしフルグラを食べていましたが、ダイエットには不向きと聞いたのでやめました😇以前の投稿で、コンビニとかで買えるSAVASのヨーグルト風味と、薬局で購入したグレープフルーツ味を飲んで美味しかったので！！SAVASの45食分のヨーグルト風味のプロテインに決めました🌞やっぱり溶けやすい！たまに味が美味しくないプロテインもありますが、こちらは美味しいです👍ちょっと甘めだと思います😋シェイカーをどこかにいっちゃったので、今はマグカップに入れて、スプーンで混ぜています🥄私的、おすすめの入れ方は、（普段水で割って飲んでいます）プロテインを三杯入れて、プロテインが被らないくらいの量まで水を入れてスプーンで溶かします。粉感がなくなったらお好みの水の量を入れて混ぜると早く混ざります⭐食事だけではなく、夜寝る前かお風呂上がりにはストレッチを始めてます！！今しているのが、YouTube動画でなるねぇの『#顔痩せソーラン』『#小顔マッサージ』 『#鼻痩せマッサージ』 『#目を大きくする方法』をしていて。ひなゃんねるの『#脚痩せストレッチ』とか、背中痩せ、二の腕痩せトレーニング、脂肪燃焼ちゃんの3分とかでできる足パカなど簡単にできるトレーニングばかりしています😆この一ヶ月体を動かしてて、背中が少しスッキリしてきたし、頬の肉を噛むことがなくなってきたので、効果を少しずつ感じています！！！なかなか、続けるのが苦手の私でもまだまだ継続して行けそうです🔥🔥今回のレビューは以上です🙏ここまで読んでくださりありがとうございました😻#SAVAS#ザバス#プロテイン#ダイエット#美容#溶けやすいプロテイン#美味しい#YouTube#ダイエット動画#なるねぇ#ひなゃんねる#脂肪燃焼ちゃん#美脚#脚痩せ#顔痩せ#腕痩せ#背中痩せ
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今週のダイエット投稿は食事の摂り方です🎉🎉🎉私食べるの大好きなんです🤤美味しい物を目の前にすると我慢がきかない根っからの食いしん坊なので食事制限は無理でした🤣💦💦食事を減らすことは出来なかったので摂る量と時間の関係だけを崩さないように徹底しました。夜を少なめにする代わり朝にめいっぱい満足する量を食べました🥰やっぱり夜に食べたくなるんですがそこは自分との戦いですね、、、慣れてくると朝にいっぱい食べれるしまぁ、いいかーってなります🤩そして、お菓子や甘いものも日が上がってるうちは食べました🤣その代わり夜は絶対我慢です！一番減量に関係していたのは朝と夜、食事を摂る前にプロテインを飲むようにしたんです！！すると、暴食が控えれるのと血糖値が急激に上がるのを防げるので毎食なかなかサラダとか汁物を用意できない私には一番簡単に血糖値をコントロールできる方法でした✨✨これは、確信があって実践したダイエット方法でもなんでも無いので確実に痩せれますよ！？ってものではないですが私には合ってました！もちろん筋トレをしながらだったので摂取するタンパク質が筋肉になり結果、痩せることに繋がったのだと思うのでこれだけをしても痩せないと思います！！でも、私にはぴったりでこの順番で食事を摂るようにしたらみるみるうちに体重が減りました😍😍なので、実践される方は自己責任でお願い致します！体に悪い摂り方ではないしプロテインのパッケージの裏側に書いてある通りの摂取順です！ですがダイエットとして正解なのかはわかりません！私には正解でしたが💦ダイエットは根気の勝負です。自分との戦いでしかないので根気よく頑張ってください！痩せると本当に内面まで変わりますよ☺️歩く時の姿勢が変わるから視界まで変わって嘘じゃなく見える世界が変わります✨✨一緒に頑張りましょう！！🤗🤗
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代表的なプロテインの種類には、動物性の「ホエイ」植物性の「ソイ」があります。筋肉をつけたい、カラダを引き締めたいなど、目的に合ったプロテインの摂取がおすすめ。ザバスウエイトダウンヨーグルト味」大豆プロテインとガルシニアエキスを配合したプロテインで、目的が運動で減量したい人向けです！「ガルシニアエキス」「11種類のビタミン」「カルシウム・鉄・マグネシウム」も配合されています！私はなんと言ってもこの味が大好き！今日もプレーンのプロテインにフレーバー要因としてザバスのヨーグルト味を混ぜました！プロテイン大好きですが、簡単な筋トレだけ(プランク、スクワットだけとか)なので実際の体はヒョロヒョロぷよん、といった感じです(✽︎´ཫ`✽︎)💦#プロテイン#ソイプロテイン#ホエイプロテイン#ザバス#たんぱく質#タンパク質#ダイエット#朝食#栄養補給#免疫力#筋トレ女子#美容#美肌
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みなさんこんにちは!今回は『SAVASウェイトダウン』について書いていきますよー!!!⚠効果などは一切書いていません!(理由は下記にて、、、、、)⇀⇀⇀⇀⇀⇀⇀⇀⇀⇀⇀⇀⇀⇀⇀⇀⇀⇀⇀⇀⇀⇀⇀⇀⇀⇀⇀⇀⇀⇀⇀⇀⇀⇀⇀⇀⇀⇀▼前置きみなさん、ダイエットってしてますか??私はダイエットが大嫌いです、ほんとに嫌いなんです、ご飯大好きなんです、食事制限なんて出来ません!!((その通り!あ、プロテイン飲もう、、、、、ってな訳で、プロテインデビュー致しましたーわぁーいパチパチパチ元々プロテインには興味があったので、とりあえず友人が使っていたものと同じものを購入しました。筋肉を作るには吸収の早いホエイプロテイン、ミルクプロテインがオススメです。ダイエットには吸収の遅いソイプロテインがオススメです。上記で効果は一切書いていません、、、と書かせていただきました。その理由としましては、飲めなかったからです。では本編どうぞ!▼本編プロテインで有名なSAVAS私は1日目、水で割りました。(200mlに付属スプーン3杯)ボトルは無いので水筒でシャカシャカよっしゃ!飲んでみよう!!!期待大で1口、、、、、、、、、おえぇぇぇぇぇぇぇえ!!!!!なんじゃこりゃヨーグル、、、、ト、、、、?え???正に水99:1ヨーグルビミョーな味、、、、その上粉感やば!!!!水に解いた薄力粉を飲んでるような感じで1口飲めばたちまち胃から戻ってくるレベルでした。なんと言っても粉感と独特の臭い1日目、頑張って100mlで断念2日目飲むヨーグルトを買ってきました!さあ混ぜて飲もう(ヨーグルト300mlにすりきり2杯)、、、、、、、、うげぇぇぇぇぇぇぇ!!!!粉感やばいわぁ!!!!!少なくしたのに味の主張激しっ無理吐く!!!!あぁ、これもうダメだ飲んだら死んじゃうって感じで断念しましたw▼結論粉感とうっすい薄力粉水のような味に断念!!!プロテイン初心者の私にはレベルが高すぎました。父いわく、これでも飲みやすくなった方なんだぞ?と、、、、ごめんなさいSAVASさん、私には合いませんでした、、、、⇁⇁⇁⇁⇁⇁⇁⇁⇁⇁⇁⇁⇁⇁⇁⇁⇁⇁⇁⇁⇁⇁⇁⇁⇁⇁⇁⇁⇁⇁⇁⇁⇁⇁⇁⇁⇁⇁✘誰か、、、、飲みやすいダイエット用ソイプロテイン、、、、教えてください、、、、、、以上!今回はSAVASウェイトダウンについて書かせていただきました。進学、就職の年となり学校が忙しくなったため、投稿が少なくなってしまうかもしれませんが、できる限り皆様に情報をお届け出来ればなと思っています!(ピアス4個塞ぎました😭)最後まで閲覧頂きありがとうございました。次回もよろしくお願いします🙌🙌では!!👋✨
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ザバスのウエイトダウン夫婦で飲んでいます😂❤️夫婦でダイエット強化中です！1日に200mlを3回食事制限して必要なタンパク質が足りてないみたいなのでザバスで補っております(^ω^)夏に向けて、ナイスボディになる準備をしなきゃ😊😊😊ムキムキにはならず体重だけ落としてある程度の筋肉で引き締まったお尻とお腹になりたいですね♪#ザバス#ウエイトダウン#50食分#ダイエット
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ザバスのプロテインからウェイトダウンのタイプでトライアルサイズを発見。ウェイトダウン⁉️求めてたヤツ👍✨ヨーグルト⁉️好き好き💓爽やかめな味なら続けやすい⁈(*'v`*)ぅｎま、だいたいこんな味の多いよね〜😅やっぱりお菓子っぽい甘さと酸味が。わ〜ん😭く、あとひとつ試してダメだったらザバスとはご縁が無かったと諦めるべきか…。※いや、大抵の方々には問題なく美味しく続けられる大変良い商品だと思いますので‼️ほんと、味の好みの問題です、すいません😭#ダイエット#プロテインダイエット#ザバス
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以前妊活＆ダイエットの為に、SAVASのヨーグルト味を朝と夜に置き換えで飲んでいました❤︎/特に豆乳と混ぜて飲むと美味しい！！そして何と言っても腹持ちが良く、置き換えダイエットに最適ということ＼(^^)／ダイエットの効果はありました！朝はプロテインだけ、昼は好きに食べて、夜はプロテインを先に飲んでから夕食。夕食はプロテインでお腹が膨れているので、ご飯をあまり食べなくても良かったです！むしろ食べられない日もあった(*ơᴗơ)そして妊活にもおすすめ❤︎/経験者が語るので、間違いないです！そしてもう１つは美容にもいいと言う事❤︎/美肌や髪質改善の効果が期待できます！髪の抜け毛やパサつきが酷かった私が、プロテインを飲んでから改善しました！よく割れていた爪も割れなくなりました！！味はヨーグルトと言うほど、ヨーグルト感はないです！私は調整豆乳で飲むのが好きですが、お腹が弱い人は水の方がいいかも(｡☌ᴗ☌｡)
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以前妊活＆ダイエットの為に、SAVASのヨーグルト味を朝と夜に置き換えで飲んでいました❤︎/特に豆乳と混ぜて飲むと美味しい！！そして何と言っても腹持ちが良く、置き換えダイエットに最適ということ＼(^^)／ダイエットの効果はありました！朝はプロテインだけ、昼は好きに食べて、夜はプロテインを先に飲んでから夕食。夕食はプロテインでお腹が膨れているので、ご飯をあまり食べなくても良かったです！むしろ食べられない日もあった(*ơᴗơ)そして妊活にもおすすめ❤︎/経験者が語るので、間違いないです！そしてもう１つは美容にもいいと言う事❤︎/美肌や髪質改善の効果が期待できます！髪の抜け毛やパサつきが酷かった私が、プロテインを飲んでから改善しました！よく割れていた爪も割れなくなりました！！味はヨーグルトと言うほど、ヨーグルト感はないです！私は調整豆乳で飲むのが好きですが、お腹が弱い人は水の方がいいかも(｡☌ᴗ☌｡)
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食べても太らないチートデイのやり方💡 “チートデイ”とは、ダイエット中に 好きなものを食べていい１日をつくるという ダイエット方法のことです！ しかし、どんな人でも食べていいわけではなく、 ルールを守らなければ、むしろ太ってしまいます。 ✅チートデイをしていいのは停滞期のみ チートでは、ダイエットを始めたばかりの人や 順調に体重が減っている人がやっても意味がありません！ 停滞期の人や、頑張っても体重が減らなくて困ってる人におすすめなダイエット方法です。 ✅チートデイを行う頻度は人それぞれ・体脂肪が30%未満の人は週に１回・体脂肪が30%以上の人は２週間に１回・体脂肪が35%以上の人はチートデイ不要 ✅好きなだけ食べていいわけじゃない チートデイで食べていいカロリーは 「体重×40〜45kcal」までです。 ・体重50キロ┈2000kcal ・体重60キロ┈2400kcal ・体重70キロ┈2800kcal ・体重80キロ┈3200kcal ぜひ試してみてください✊🏻 #ぽん_ダイエットスキンケア知識まとめ #垢抜ける方法#ダイエット方法#痩せる方法#可愛くなる方法#美容体重#体型維持#痩せたい#健康的に痩せる#痩せる食事#シンデレラ体重#韓国アイドル
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食べても太らないチートデイのやり方💡 “チートデイ”とは、ダイエット中に 好きなものを食べていい１日をつくるという ダイエット方法のことです！ しかし、どんな人でも食べていいわけではなく、 ルールを守らなければ、むしろ太ってしまいます。 ✅チートデイをしていいのは停滞期のみ チートでは、ダイエットを始めたばかりの人や 順調に体重が減っている人がやっても意味がありません！ 停滞期の人や、頑張っても体重が減らなくて困ってる人におすすめなダイエット方法です。 ✅チートデイを行う頻度は人それぞれ・体脂肪が30%未満の人は週に１回・体脂肪が30%以上の人は２週間に１回・体脂肪が35%以上の人はチートデイ不要 ✅好きなだけ食べていいわけじゃない チートデイで食べていいカロリーは 「体重×40〜45kcal」までです。 ・体重50キロ┈2000kcal ・体重60キロ┈2400kcal ・体重70キロ┈2800kcal ・体重80キロ┈3200kcal ぜひ試してみてください✊🏻 #ぽん_ダイエットスキンケア知識まとめ #垢抜ける方法#ダイエット方法#痩せる方法#可愛くなる方法#美容体重#体型維持#痩せたい#健康的に痩せる#痩せる食事#シンデレラ体重#韓国アイドル
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大事なのはプロテインの選び方😎！スポーツショップ店員がオススメする痩せるプロテイン👍💓💓私スポーツショップ店員歴11年。これまで数々のメーカーさん達との勉強会の参加や、沢山の試飲、周りの方々の使い方や効果の出方などたくさん学んできました😌🤲痩せるためにはプロテイン！！と一概には言えない部分もありまして、選び方が大事なんです👍！プロテイン=タンパク質プロテインには大きく2種類があります😉🌟｡:*〇ホエイプロテイン乳製品から作られるもの→筋肉・カラダを大きくする〇ソイプロテイン大豆から作られるプロテイン→ランナーなど、しなやかな筋肉づくりカラダをしぼりたい！見た目・体重から落として痩せたい方にはソイプロテインがおすすめ☝️🏻ほんのり、、かすかに大豆の風味が感じられるものが多いですが、今はどれも味が美味しく作られていてほとんどハズレはないと思います🙆♀️❤身近で手軽に入手できるおすすめプロテインがSAVAS(ザバス)のウェイトダウン🔥!!タグ付けしたパッケージと異なりますが、リニューアルして現在はこちらの黒いパッケージが多いみたいです！これ、味も美味しくて水でも美味しく飲めちゃいます🙆♀️💓💓ソイプロテインになるのですが、【ガルシニアエキス】が配合されています！このガルシニアが重要な成分！！このプロテイン自体が、痩せるために必要な栄養素たっぷりなのですが、このガルシニアの働きが凄いんです！！〇血糖値が一定に保たれ空腹感を抑える効果が期待！〇脂肪が作られる際に必要な酵素の働きを阻害して、脂肪合成を抑制！〇体内に蓄積されている脂肪酸の燃焼も促進！これが入ったプロテインって、なかなか見かけないんですよね😂😂飲むタイミングは、〇朝食時に一緒に☀️🐔💓〇運動後(理想は30分以内)〇間食時の栄養補給におすすめです⤴⤴⤴❣❗❕目安は1日2回！運動と組み合わせるとより効果UP🔥!!職場の方々、これでめちゃくちゃ痩せていったんですよ🤣💓💓旦那も現在飲んだり飲まなかったり、、ですが結構いい感じに数キロ落としてきてました🤩!!写真はチョコレート味ですがヨーグルト味もあります👍個人的にはチョコレート味が好き。水で飲んでも美味しいからww豆知識なんですが、成分的に作り置きはNG！１食分スプーン3杯を守れば、水や牛乳の量は多くても少なくても全然影響ないのでお好みで調節OK！イチゴ味の別のプロテインと混ぜてアポロ味🍓🍫なんかも美味しいとよく聞きます🥰私のゴリ押しプロテイン、長々と長文失礼致しました(*'')*,,)✨ﾍﾟｺﾘ#痩せる方法#ダイエット#プロテイン#プロテインダイエット
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大事なのはプロテインの選び方😎！スポーツショップ店員がオススメする痩せるプロテイン👍💓💓私スポーツショップ店員歴11年。これまで数々のメーカーさん達との勉強会の参加や、沢山の試飲、周りの方々の使い方や効果の出方などたくさん学んできました😌🤲痩せるためにはプロテイン！！と一概には言えない部分もありまして、選び方が大事なんです👍！プロテイン=タンパク質プロテインには大きく2種類があります😉🌟｡:*〇ホエイプロテイン乳製品から作られるもの→筋肉・カラダを大きくする〇ソイプロテイン大豆から作られるプロテイン→ランナーなど、しなやかな筋肉づくりカラダをしぼりたい！見た目・体重から落として痩せたい方にはソイプロテインがおすすめ☝️🏻ほんのり、、かすかに大豆の風味が感じられるものが多いですが、今はどれも味が美味しく作られていてほとんどハズレはないと思います🙆♀️❤身近で手軽に入手できるおすすめプロテインがSAVAS(ザバス)のウェイトダウン🔥!!タグ付けしたパッケージと異なりますが、リニューアルして現在はこちらの黒いパッケージが多いみたいです！これ、味も美味しくて水でも美味しく飲めちゃいます🙆♀️💓💓ソイプロテインになるのですが、【ガルシニアエキス】が配合されています！このガルシニアが重要な成分！！このプロテイン自体が、痩せるために必要な栄養素たっぷりなのですが、このガルシニアの働きが凄いんです！！〇血糖値が一定に保たれ空腹感を抑える効果が期待！〇脂肪が作られる際に必要な酵素の働きを阻害して、脂肪合成を抑制！〇体内に蓄積されている脂肪酸の燃焼も促進！これが入ったプロテインって、なかなか見かけないんですよね😂😂飲むタイミングは、〇朝食時に一緒に☀️🐔💓〇運動後(理想は30分以内)〇間食時の栄養補給におすすめです⤴⤴⤴❣❗❕目安は1日2回！運動と組み合わせるとより効果UP🔥!!職場の方々、これでめちゃくちゃ痩せていったんですよ🤣💓💓旦那も現在飲んだり飲まなかったり、、ですが結構いい感じに数キロ落としてきてました🤩!!写真はチョコレート味ですがヨーグルト味もあります👍個人的にはチョコレート味が好き。水で飲んでも美味しいからww豆知識なんですが、成分的に作り置きはNG！１食分スプーン3杯を守れば、水や牛乳の量は多くても少なくても全然影響ないのでお好みで調節OK！イチゴ味の別のプロテインと混ぜてアポロ味🍓🍫なんかも美味しいとよく聞きます🥰私のゴリ押しプロテイン、長々と長文失礼致しました(*'')*,,)✨ﾍﾟｺﾘ#痩せる方法#ダイエット#プロテイン#プロテインダイエット
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＼ダイエット停滞期を乗り越えよう／ダイエットあるあるの停滞期や太らないチートデイについてまとめました!・停滞期はいつ頃くる？ダイエットを始めて、3ヶ月、半年など3ヶ月周期・停滞期、どのくらい続く？約３週間・停滞期、どうすれば抜け出せる？①普段、かなり減量を頑張ってる人→食事の内容に体が慣れてしまってるかも。内容を少し変えてみるのがおすすめ②食事制限メインの人→代謝が落ちてるせいで痩せにくくなってるかも。チートデイを入れたり、筋トレで代謝を一気に上げるのがおすすめ→代謝を上げるために筋トレするのなら、プロテインを飲むとさらに効率的！・体重が減らなくなったけど、本当に停滞期？女性は、体重や運動量によりますが1日に1400〜2000くらい消費しています。これ以上、食べているなら、食べ過ぎの可能性も。・チートデイって必要？正しいチートデイなら必要です！特に、停滞期がずるずる長引くときにおすすめ・チートデイは月に何回くらい？月に一回・チートデイってどのくらい食べていいの？①ちゃんと計算したい人・絶対太りたくない人→摂取カロリーは変えずに、内容を変えます。糖質メイン（80〜90%）の食事にします✨②計算したくない人きっちり計算せずに満足するまで食べても、大体大丈夫です参考になると嬉しいです🧸🍼#ぽん_ダイエットスキンケア知識まとめ#垢抜ける方法#ダイエット方法#痩せる方法#可愛くなる方法#美容体重#体型維持#痩せたい#健康的に痩せる#シンデレラ体重#韓国アイドル
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ダイエット停滞期さんにおすすめ！温活でスルスル痩せよ〜🔥私は1週間で2.5キロ落ちました👍なかなか体重落ちなかったのにスルッと落ちてくれた😂脂肪より筋肉のが重いので、筋トレメインで取り組んだにしては体重落ちたかなって思います！お腹とお尻がめっちゃ引っ込んだ😳春休みに入って1週間ほどたって友達4人と遊んだら、マスクをつけてたにもかかわらず、全員に「なんか痩せた？？可愛くなってる〜！」と言われました✌️体を冷やすと代謝は落ちて痩せにくくなるし、お肌にも悪いし、生理痛も悪化するし、便秘になるしいいことない😂体を冷やさないように気をつけてあげるといいこと尽くしで、この方法で肌もワントーン明るくなって、肌荒れもマシになったし、便秘もだいぶ解消されて、体も軽くなりました！(痩せたから軽くなったのはある)-------------------------------------------------------------------🔥私が1週間で行ったこと🔥 ・朝起きてすぐにデトックスウォーターを飲む ・食生活の改善 ・デトックススープを飲む ・筋トレ ・ストレッチ ・半身浴 ・お腹ぺったんこマッサージ ・体を冷やさない-------------------------------------------------------------------🔥朝起きてすぐにデトックスウォーターを飲む白湯にレモン汁とピンクソルトを入れるという方法で、ローラちゃんがYouTubeのモーニングルーティンで紹介してました！今まで普通に朝起きてすぐに白湯を飲んでたのですがあまり便秘には効果がなく、この方法に変えてからは「お通じがくる！！」って実感できました！飲んでて腸があったまる感じ🍋ビタミンCもミネラルも取れて一石二鳥です！作り方は画像2枚目に載せておきます〜🔥食生活の改善「糖質と脂質は控えめに！炭水化物はお米でとる！」というのが一番ですね〜。ご飯を食べる順番は、野菜→タンパク質→炭水化物という順番にしましょう！食べるときは一口につき30回は噛んで、腹8分目で終わりにすること！あと、飲み物はなるべく温かいお水で2Lは飲む！私は普段から3リットルくらい飲んでるからあまり苦じゃないけど、きつい人も多いかも、、私は春休み中で家にいるので、朝昼はデトックススープをお作って飲んだり、サラダ作って食べたり、納豆やヨーグルトなどの発酵食品を食べたりしてました。タンパク質を取りたいときは卵やソイプロテインを主に摂取してました。(プロテインはザバスのウエイトダウンのチョコレート味)晩ご飯は、家族みんなで食べるので、おかずや汁物だけ食べて、炭水化物はぬいてました！間食したいいいい！！！！ってなっちゃったときは、ナッツか、プロテインか、カカオが多く含まれているチョコレートがおすすめです☺️ナッツは良質な油分が取れるし、チョコレートはポリフェノールや食物繊維も含まれていて美容にもいい！ただ、両方共たくさん食べてしまうとカロリーオーバーになってしまったり、油分によりニキビができてしまったりするのでゆっくりとちょっとだけ食べるのがポイントです！空腹を我慢してると筋肉から分解されてしまうので、過度な食事制限もよくないですよ〜！土日は家族で外食することもあって、その時は我慢せずに食べてました笑ずっと我慢してばかりでも続かないので、、🔥デトックススープを飲む野菜をたっぷり入れたスープは食物繊維も豊富でお通じにも効果があるし、何よりも野菜を温かい状態で食べられることがメリットです。サラダなどの生野菜を食べると、食物繊維や栄養素が取れるけど体を冷やしてしまうことに😭そのせいで代謝が下がってしまうと痩せにくくなってしまいます、、冷蔵庫にある野菜を適当にお鍋に入れてスープにするだけなので簡単！具沢山なので、お腹にも溜まっておすすめです✌️作り方は画像3枚目に載せておきます！🔥筋トレ・腹筋(10×3セット)仰向けになって手を頭の下に置いて頭を浮かし、脚を5秒かけて90度まで上げて、5秒かけて脚を下ろし、3秒キープで1セット(お腹に効くよ！)・ヒップエクステンション(50回)四つん這いになって脚を後ろに上げる(ヒップアップに！)・ヒップリフト(15回×3セット)仰向けになって膝を立てて、お尻を床から浮かせてお尻と背中が一直線になるまで上げる(ヒップアップに！)・スクワット(50回)爪先よりも膝が出ないように気をつけて腰を下げていく(代謝が上がる。脚に効く！)・ツイストプランク(20回)プランクの体制になって、腰を片方ずつ地面につける。左右で一回。(くびれに効果的！)・脚パカ(50回)仰向けになって膝を90度に上げてそのまま脚を開いたり閉じたりする(脚痩せに効果的！)これを毎日行いました！筋肉痛にならなくなってきたら回数をどんどん増やしていってください！私は、回数を増やすと同時に、インスタのRola’sWorkoutに載ってる筋トレを追加してやってました〜有酸素運動もやるともっと脂肪は落とせると思うんですが、近所を走るのが恥ずかしかったので筋トレのみ行ないました🙃筋トレの後にプロテインなどを摂取するのがおすすめです！(食前の筋トレがいいかも)(食前に運動すると食欲も抑えられる！)🔥ストレッチ筋トレ前やお風呂出た後などに行います！代謝が良くなるのでじわーっとストレッチするのがおすすめです！🔥半身浴これ行うと毛穴の汚れも落ちる気がする！一回で大体1時間くらい入ってます☺️ケータイをジップロックに入れて音楽を流したり、入浴剤を入れたりするとすごくリラックスできるのでおすすめです！入りながら脚のマッサージをしたり、するのもおすすめです！入浴剤はきき湯のファインヒートシリーズか、汗かきエステのリラックスナイトがおすすめ⭐️クナイプとかBARTHとかいろいろ試したけどきき湯のファインヒートが一番汗かくしお風呂出てからも冷えない！汗かきエステは、規定量の2杯ではなく、3杯入れるようにしたら結構発汗作用がある！香りもアロマ系ですごく癒されます🤤水分補給が大切なので、お水をペットボトルに入れてお風呂場に持っていって、500ml全部飲み切ってます🔥お腹ぺったんこマッサージ画像3枚目に載せました！便秘解消にも効果的で、お腹をひっこめてくびれを際立たせる効果があります！🔥体を冷やさない外に出る時は足首や首などを冷やさないように防寒対策をしっかりと！食べ物や飲み物は温かいものを。部屋の中ではもこもこ靴下やスリッパを履く！テレビを見たり本を読んだりするときはブランケットをかぶって、寝るときはメディキュットで浮腫ケア！-------------------------------------------------------------------というようなダイエットを行いました！体冷えちゃってるなって言う人はぜひ試して欲しいダイエット法です！でもきつすぎて続かない！！と言うのでは意味がないので、自分に合ったダイエットをしてくださいね！最後まで読んでくださってありがとうございました🙏いいね、フォロー喜びます🐻❤︎#ダイエット#温活#mocaのダイエット
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ダイエット停滞期さんにおすすめ！温活でスルスル痩せよ〜🔥私は1週間で2.5キロ落ちました👍なかなか体重落ちなかったのにスルッと落ちてくれた😂脂肪より筋肉のが重いので、筋トレメインで取り組んだにしては体重落ちたかなって思います！お腹とお尻がめっちゃ引っ込んだ😳春休みに入って1週間ほどたって友達4人と遊んだら、マスクをつけてたにもかかわらず、全員に「なんか痩せた？？可愛くなってる〜！」と言われました✌️体を冷やすと代謝は落ちて痩せにくくなるし、お肌にも悪いし、生理痛も悪化するし、便秘になるしいいことない😂体を冷やさないように気をつけてあげるといいこと尽くしで、この方法で肌もワントーン明るくなって、肌荒れもマシになったし、便秘もだいぶ解消されて、体も軽くなりました！(痩せたから軽くなったのはある)-------------------------------------------------------------------🔥私が1週間で行ったこと🔥 ・朝起きてすぐにデトックスウォーターを飲む ・食生活の改善 ・デトックススープを飲む ・筋トレ ・ストレッチ ・半身浴 ・お腹ぺったんこマッサージ ・体を冷やさない-------------------------------------------------------------------🔥朝起きてすぐにデトックスウォーターを飲む白湯にレモン汁とピンクソルトを入れるという方法で、ローラちゃんがYouTubeのモーニングルーティンで紹介してました！今まで普通に朝起きてすぐに白湯を飲んでたのですがあまり便秘には効果がなく、この方法に変えてからは「お通じがくる！！」って実感できました！飲んでて腸があったまる感じ🍋ビタミンCもミネラルも取れて一石二鳥です！作り方は画像2枚目に載せておきます〜🔥食生活の改善「糖質と脂質は控えめに！炭水化物はお米でとる！」というのが一番ですね〜。ご飯を食べる順番は、野菜→タンパク質→炭水化物という順番にしましょう！食べるときは一口につき30回は噛んで、腹8分目で終わりにすること！あと、飲み物はなるべく温かいお水で2Lは飲む！私は普段から3リットルくらい飲んでるからあまり苦じゃないけど、きつい人も多いかも、、私は春休み中で家にいるので、朝昼はデトックススープをお作って飲んだり、サラダ作って食べたり、納豆やヨーグルトなどの発酵食品を食べたりしてました。タンパク質を取りたいときは卵やソイプロテインを主に摂取してました。(プロテインはザバスのウエイトダウンのチョコレート味)晩ご飯は、家族みんなで食べるので、おかずや汁物だけ食べて、炭水化物はぬいてました！間食したいいいい！！！！ってなっちゃったときは、ナッツか、プロテインか、カカオが多く含まれているチョコレートがおすすめです☺️ナッツは良質な油分が取れるし、チョコレートはポリフェノールや食物繊維も含まれていて美容にもいい！ただ、両方共たくさん食べてしまうとカロリーオーバーになってしまったり、油分によりニキビができてしまったりするのでゆっくりとちょっとだけ食べるのがポイントです！空腹を我慢してると筋肉から分解されてしまうので、過度な食事制限もよくないですよ〜！土日は家族で外食することもあって、その時は我慢せずに食べてました笑ずっと我慢してばかりでも続かないので、、🔥デトックススープを飲む野菜をたっぷり入れたスープは食物繊維も豊富でお通じにも効果があるし、何よりも野菜を温かい状態で食べられることがメリットです。サラダなどの生野菜を食べると、食物繊維や栄養素が取れるけど体を冷やしてしまうことに😭そのせいで代謝が下がってしまうと痩せにくくなってしまいます、、冷蔵庫にある野菜を適当にお鍋に入れてスープにするだけなので簡単！具沢山なので、お腹にも溜まっておすすめです✌️作り方は画像3枚目に載せておきます！🔥筋トレ・腹筋(10×3セット)仰向けになって手を頭の下に置いて頭を浮かし、脚を5秒かけて90度まで上げて、5秒かけて脚を下ろし、3秒キープで1セット(お腹に効くよ！)・ヒップエクステンション(50回)四つん這いになって脚を後ろに上げる(ヒップアップに！)・ヒップリフト(15回×3セット)仰向けになって膝を立てて、お尻を床から浮かせてお尻と背中が一直線になるまで上げる(ヒップアップに！)・スクワット(50回)爪先よりも膝が出ないように気をつけて腰を下げていく(代謝が上がる。脚に効く！)・ツイストプランク(20回)プランクの体制になって、腰を片方ずつ地面につける。左右で一回。(くびれに効果的！)・脚パカ(50回)仰向けになって膝を90度に上げてそのまま脚を開いたり閉じたりする(脚痩せに効果的！)これを毎日行いました！筋肉痛にならなくなってきたら回数をどんどん増やしていってください！私は、回数を増やすと同時に、インスタのRola’sWorkoutに載ってる筋トレを追加してやってました〜有酸素運動もやるともっと脂肪は落とせると思うんですが、近所を走るのが恥ずかしかったので筋トレのみ行ないました🙃筋トレの後にプロテインなどを摂取するのがおすすめです！(食前の筋トレがいいかも)(食前に運動すると食欲も抑えられる！)🔥ストレッチ筋トレ前やお風呂出た後などに行います！代謝が良くなるのでじわーっとストレッチするのがおすすめです！🔥半身浴これ行うと毛穴の汚れも落ちる気がする！一回で大体1時間くらい入ってます☺️ケータイをジップロックに入れて音楽を流したり、入浴剤を入れたりするとすごくリラックスできるのでおすすめです！入りながら脚のマッサージをしたり、するのもおすすめです！入浴剤はきき湯のファインヒートシリーズか、汗かきエステのリラックスナイトがおすすめ⭐️クナイプとかBARTHとかいろいろ試したけどきき湯のファインヒートが一番汗かくしお風呂出てからも冷えない！汗かきエステは、規定量の2杯ではなく、3杯入れるようにしたら結構発汗作用がある！香りもアロマ系ですごく癒されます🤤水分補給が大切なので、お水をペットボトルに入れてお風呂場に持っていって、500ml全部飲み切ってます🔥お腹ぺったんこマッサージ画像3枚目に載せました！便秘解消にも効果的で、お腹をひっこめてくびれを際立たせる効果があります！🔥体を冷やさない外に出る時は足首や首などを冷やさないように防寒対策をしっかりと！食べ物や飲み物は温かいものを。部屋の中ではもこもこ靴下やスリッパを履く！テレビを見たり本を読んだりするときはブランケットをかぶって、寝るときはメディキュットで浮腫ケア！-------------------------------------------------------------------というようなダイエットを行いました！体冷えちゃってるなって言う人はぜひ試して欲しいダイエット法です！でもきつすぎて続かない！！と言うのでは意味がないので、自分に合ったダイエットをしてくださいね！最後まで読んでくださってありがとうございました🙏いいね、フォロー喜びます🐻❤︎#ダイエット#温活#mocaのダイエット
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ダイエット停滞期さんにおすすめ！温活でスルスル痩せよ〜🔥私は1週間で2.5キロ落ちました👍なかなか体重落ちなかったのにスルッと落ちてくれた😂脂肪より筋肉のが重いので、筋トレメインで取り組んだにしては体重落ちたかなって思います！お腹とお尻がめっちゃ引っ込んだ😳春休みに入って1週間ほどたって友達4人と遊んだら、マスクをつけてたにもかかわらず、全員に「なんか痩せた？？可愛くなってる〜！」と言われました✌️体を冷やすと代謝は落ちて痩せにくくなるし、お肌にも悪いし、生理痛も悪化するし、便秘になるしいいことない😂体を冷やさないように気をつけてあげるといいこと尽くしで、この方法で肌もワントーン明るくなって、肌荒れもマシになったし、便秘もだいぶ解消されて、体も軽くなりました！(痩せたから軽くなったのはある)-------------------------------------------------------------------🔥私が1週間で行ったこと🔥 ・朝起きてすぐにデトックスウォーターを飲む ・食生活の改善 ・デトックススープを飲む ・筋トレ ・ストレッチ ・半身浴 ・お腹ぺったんこマッサージ ・体を冷やさない-------------------------------------------------------------------🔥朝起きてすぐにデトックスウォーターを飲む白湯にレモン汁とピンクソルトを入れるという方法で、ローラちゃんがYouTubeのモーニングルーティンで紹介してました！今まで普通に朝起きてすぐに白湯を飲んでたのですがあまり便秘には効果がなく、この方法に変えてからは「お通じがくる！！」って実感できました！飲んでて腸があったまる感じ🍋ビタミンCもミネラルも取れて一石二鳥です！作り方は画像2枚目に載せておきます〜🔥食生活の改善「糖質と脂質は控えめに！炭水化物はお米でとる！」というのが一番ですね〜。ご飯を食べる順番は、野菜→タンパク質→炭水化物という順番にしましょう！食べるときは一口につき30回は噛んで、腹8分目で終わりにすること！あと、飲み物はなるべく温かいお水で2Lは飲む！私は普段から3リットルくらい飲んでるからあまり苦じゃないけど、きつい人も多いかも、、私は春休み中で家にいるので、朝昼はデトックススープをお作って飲んだり、サラダ作って食べたり、納豆やヨーグルトなどの発酵食品を食べたりしてました。タンパク質を取りたいときは卵やソイプロテインを主に摂取してました。(プロテインはザバスのウエイトダウンのチョコレート味)晩ご飯は、家族みんなで食べるので、おかずや汁物だけ食べて、炭水化物はぬいてました！間食したいいいい！！！！ってなっちゃったときは、ナッツか、プロテインか、カカオが多く含まれているチョコレートがおすすめです☺️ナッツは良質な油分が取れるし、チョコレートはポリフェノールや食物繊維も含まれていて美容にもいい！ただ、両方共たくさん食べてしまうとカロリーオーバーになってしまったり、油分によりニキビができてしまったりするのでゆっくりとちょっとだけ食べるのがポイントです！空腹を我慢してると筋肉から分解されてしまうので、過度な食事制限もよくないですよ〜！土日は家族で外食することもあって、その時は我慢せずに食べてました笑ずっと我慢してばかりでも続かないので、、🔥デトックススープを飲む野菜をたっぷり入れたスープは食物繊維も豊富でお通じにも効果があるし、何よりも野菜を温かい状態で食べられることがメリットです。サラダなどの生野菜を食べると、食物繊維や栄養素が取れるけど体を冷やしてしまうことに😭そのせいで代謝が下がってしまうと痩せにくくなってしまいます、、冷蔵庫にある野菜を適当にお鍋に入れてスープにするだけなので簡単！具沢山なので、お腹にも溜まっておすすめです✌️作り方は画像3枚目に載せておきます！🔥筋トレ・腹筋(10×3セット)仰向けになって手を頭の下に置いて頭を浮かし、脚を5秒かけて90度まで上げて、5秒かけて脚を下ろし、3秒キープで1セット(お腹に効くよ！)・ヒップエクステンション(50回)四つん這いになって脚を後ろに上げる(ヒップアップに！)・ヒップリフト(15回×3セット)仰向けになって膝を立てて、お尻を床から浮かせてお尻と背中が一直線になるまで上げる(ヒップアップに！)・スクワット(50回)爪先よりも膝が出ないように気をつけて腰を下げていく(代謝が上がる。脚に効く！)・ツイストプランク(20回)プランクの体制になって、腰を片方ずつ地面につける。左右で一回。(くびれに効果的！)・脚パカ(50回)仰向けになって膝を90度に上げてそのまま脚を開いたり閉じたりする(脚痩せに効果的！)これを毎日行いました！筋肉痛にならなくなってきたら回数をどんどん増やしていってください！私は、回数を増やすと同時に、インスタのRola’sWorkoutに載ってる筋トレを追加してやってました〜有酸素運動もやるともっと脂肪は落とせると思うんですが、近所を走るのが恥ずかしかったので筋トレのみ行ないました🙃筋トレの後にプロテインなどを摂取するのがおすすめです！(食前の筋トレがいいかも)(食前に運動すると食欲も抑えられる！)🔥ストレッチ筋トレ前やお風呂出た後などに行います！代謝が良くなるのでじわーっとストレッチするのがおすすめです！🔥半身浴これ行うと毛穴の汚れも落ちる気がする！一回で大体1時間くらい入ってます☺️ケータイをジップロックに入れて音楽を流したり、入浴剤を入れたりするとすごくリラックスできるのでおすすめです！入りながら脚のマッサージをしたり、するのもおすすめです！入浴剤はきき湯のファインヒートシリーズか、汗かきエステのリラックスナイトがおすすめ⭐️クナイプとかBARTHとかいろいろ試したけどきき湯のファインヒートが一番汗かくしお風呂出てからも冷えない！汗かきエステは、規定量の2杯ではなく、3杯入れるようにしたら結構発汗作用がある！香りもアロマ系ですごく癒されます🤤水分補給が大切なので、お水をペットボトルに入れてお風呂場に持っていって、500ml全部飲み切ってます🔥お腹ぺったんこマッサージ画像3枚目に載せました！便秘解消にも効果的で、お腹をひっこめてくびれを際立たせる効果があります！🔥体を冷やさない外に出る時は足首や首などを冷やさないように防寒対策をしっかりと！食べ物や飲み物は温かいものを。部屋の中ではもこもこ靴下やスリッパを履く！テレビを見たり本を読んだりするときはブランケットをかぶって、寝るときはメディキュットで浮腫ケア！-------------------------------------------------------------------というようなダイエットを行いました！体冷えちゃってるなって言う人はぜひ試して欲しいダイエット法です！でもきつすぎて続かない！！と言うのでは意味がないので、自分に合ったダイエットをしてくださいね！最後まで読んでくださってありがとうございました🙏いいね、フォロー喜びます🐻❤︎#ダイエット#温活#mocaのダイエット
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ダイエット停滞期さんにおすすめ！温活でスルスル痩せよ〜🔥私は1週間で2.5キロ落ちました👍なかなか体重落ちなかったのにスルッと落ちてくれた😂脂肪より筋肉のが重いので、筋トレメインで取り組んだにしては体重落ちたかなって思います！お腹とお尻がめっちゃ引っ込んだ😳春休みに入って1週間ほどたって友達4人と遊んだら、マスクをつけてたにもかかわらず、全員に「なんか痩せた？？可愛くなってる〜！」と言われました✌️体を冷やすと代謝は落ちて痩せにくくなるし、お肌にも悪いし、生理痛も悪化するし、便秘になるしいいことない😂体を冷やさないように気をつけてあげるといいこと尽くしで、この方法で肌もワントーン明るくなって、肌荒れもマシになったし、便秘もだいぶ解消されて、体も軽くなりました！(痩せたから軽くなったのはある)-------------------------------------------------------------------🔥私が1週間で行ったこと🔥 ・朝起きてすぐにデトックスウォーターを飲む ・食生活の改善 ・デトックススープを飲む ・筋トレ ・ストレッチ ・半身浴 ・お腹ぺったんこマッサージ ・体を冷やさない-------------------------------------------------------------------🔥朝起きてすぐにデトックスウォーターを飲む白湯にレモン汁とピンクソルトを入れるという方法で、ローラちゃんがYouTubeのモーニングルーティンで紹介してました！今まで普通に朝起きてすぐに白湯を飲んでたのですがあまり便秘には効果がなく、この方法に変えてからは「お通じがくる！！」って実感できました！飲んでて腸があったまる感じ🍋ビタミンCもミネラルも取れて一石二鳥です！作り方は画像2枚目に載せておきます〜🔥食生活の改善「糖質と脂質は控えめに！炭水化物はお米でとる！」というのが一番ですね〜。ご飯を食べる順番は、野菜→タンパク質→炭水化物という順番にしましょう！食べるときは一口につき30回は噛んで、腹8分目で終わりにすること！あと、飲み物はなるべく温かいお水で2Lは飲む！私は普段から3リットルくらい飲んでるからあまり苦じゃないけど、きつい人も多いかも、、私は春休み中で家にいるので、朝昼はデトックススープをお作って飲んだり、サラダ作って食べたり、納豆やヨーグルトなどの発酵食品を食べたりしてました。タンパク質を取りたいときは卵やソイプロテインを主に摂取してました。(プロテインはザバスのウエイトダウンのチョコレート味)晩ご飯は、家族みんなで食べるので、おかずや汁物だけ食べて、炭水化物はぬいてました！間食したいいいい！！！！ってなっちゃったときは、ナッツか、プロテインか、カカオが多く含まれているチョコレートがおすすめです☺️ナッツは良質な油分が取れるし、チョコレートはポリフェノールや食物繊維も含まれていて美容にもいい！ただ、両方共たくさん食べてしまうとカロリーオーバーになってしまったり、油分によりニキビができてしまったりするのでゆっくりとちょっとだけ食べるのがポイントです！空腹を我慢してると筋肉から分解されてしまうので、過度な食事制限もよくないですよ〜！土日は家族で外食することもあって、その時は我慢せずに食べてました笑ずっと我慢してばかりでも続かないので、、🔥デトックススープを飲む野菜をたっぷり入れたスープは食物繊維も豊富でお通じにも効果があるし、何よりも野菜を温かい状態で食べられることがメリットです。サラダなどの生野菜を食べると、食物繊維や栄養素が取れるけど体を冷やしてしまうことに😭そのせいで代謝が下がってしまうと痩せにくくなってしまいます、、冷蔵庫にある野菜を適当にお鍋に入れてスープにするだけなので簡単！具沢山なので、お腹にも溜まっておすすめです✌️作り方は画像3枚目に載せておきます！🔥筋トレ・腹筋(10×3セット)仰向けになって手を頭の下に置いて頭を浮かし、脚を5秒かけて90度まで上げて、5秒かけて脚を下ろし、3秒キープで1セット(お腹に効くよ！)・ヒップエクステンション(50回)四つん這いになって脚を後ろに上げる(ヒップアップに！)・ヒップリフト(15回×3セット)仰向けになって膝を立てて、お尻を床から浮かせてお尻と背中が一直線になるまで上げる(ヒップアップに！)・スクワット(50回)爪先よりも膝が出ないように気をつけて腰を下げていく(代謝が上がる。脚に効く！)・ツイストプランク(20回)プランクの体制になって、腰を片方ずつ地面につける。左右で一回。(くびれに効果的！)・脚パカ(50回)仰向けになって膝を90度に上げてそのまま脚を開いたり閉じたりする(脚痩せに効果的！)これを毎日行いました！筋肉痛にならなくなってきたら回数をどんどん増やしていってください！私は、回数を増やすと同時に、インスタのRola’sWorkoutに載ってる筋トレを追加してやってました〜有酸素運動もやるともっと脂肪は落とせると思うんですが、近所を走るのが恥ずかしかったので筋トレのみ行ないました🙃筋トレの後にプロテインなどを摂取するのがおすすめです！(食前の筋トレがいいかも)(食前に運動すると食欲も抑えられる！)🔥ストレッチ筋トレ前やお風呂出た後などに行います！代謝が良くなるのでじわーっとストレッチするのがおすすめです！🔥半身浴これ行うと毛穴の汚れも落ちる気がする！一回で大体1時間くらい入ってます☺️ケータイをジップロックに入れて音楽を流したり、入浴剤を入れたりするとすごくリラックスできるのでおすすめです！入りながら脚のマッサージをしたり、するのもおすすめです！入浴剤はきき湯のファインヒートシリーズか、汗かきエステのリラックスナイトがおすすめ⭐️クナイプとかBARTHとかいろいろ試したけどきき湯のファインヒートが一番汗かくしお風呂出てからも冷えない！汗かきエステは、規定量の2杯ではなく、3杯入れるようにしたら結構発汗作用がある！香りもアロマ系ですごく癒されます🤤水分補給が大切なので、お水をペットボトルに入れてお風呂場に持っていって、500ml全部飲み切ってます🔥お腹ぺったんこマッサージ画像3枚目に載せました！便秘解消にも効果的で、お腹をひっこめてくびれを際立たせる効果があります！🔥体を冷やさない外に出る時は足首や首などを冷やさないように防寒対策をしっかりと！食べ物や飲み物は温かいものを。部屋の中ではもこもこ靴下やスリッパを履く！テレビを見たり本を読んだりするときはブランケットをかぶって、寝るときはメディキュットで浮腫ケア！-------------------------------------------------------------------というようなダイエットを行いました！体冷えちゃってるなって言う人はぜひ試して欲しいダイエット法です！でもきつすぎて続かない！！と言うのでは意味がないので、自分に合ったダイエットをしてくださいね！最後まで読んでくださってありがとうございました🙏いいね、フォロー喜びます🐻❤︎#ダイエット#温活#mocaのダイエット
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始めよう、朝の新習慣✨ホットプロテイン☕️長くなるので、目印をつけておきます_(:3」∠)_☀️：こんな人にこそ飲んで欲しい！☕️：ホットプロテインの作り方💖：白湯とプロテインの良いとこどり🍀：ソイプロテインがいい理由目当ての所まで飛ばして読んでいただければ！☀️☀️こんな人にこそ飲んで欲しい！☀️☀️・普段朝食を抜いてる人・食べてるけどバランスが偏ってる人朝食を抜くと、午前中の活動に必要な栄養が足りなくなって、動きが鈍くなったり、頭がぼーっとしたり(´・ω・｀)更には飢餓状態が続くと、吸収率が高まり、お腹が減ってしっかり食べたお昼ご飯を、みっちり吸収してしまいます(ᯅ̈)/💦私は時間が無くて、今まで朝食を抜きがちでしたが、プロテインなら用意をして飲み終わるまで３分もあれば十分！プロテインには体を作るたんぱく質、製品によっては不足しがちなビタミンやミネラルも入っています✨✨朝食で取りたいたんぱく質は20ｇ！納豆なら約3パック、卵なら約3個半、鮭なら約1切れ、鶏むね肉なら約１００ｇ朝から摂るとなると結構大変な量(ᯅ̈)/💦おにぎりやトーストとプロテイン、バナナヨーグルトとプロテイン等で摂取すると、おかずを食べるよりカロリーが抑えられて、栄養は補えて、筋肉の減少は抑えて代謝があがり、脂肪燃焼へと繋げます🔥🔥🔥☕️☕️ホットプロテインの作り方☕️☕️１、電子レンジがOKなコップの６割位まで水を入れる（入れすぎると混ぜにくい～💦）（水割りが苦手な人は牛乳や豆乳でもOK）２、プロテインを規定量いれるて混ぜる（苦手な人は減らしてもOK）⚠️ソイプロテインでやってください３、レンチン！（飲み物ボタンか、温度設定ができるなら５５℃くらいが飲みやすいです）（水の温度によって温め時間は変わりますが、冬は８００Ｗで１分、夏は８００Ｗで４０秒くらいで、多分５０℃くらいになるかな？）４、混ぜて飲む！（上にプロテインがたまって、そのまま飲むともったりとするので、上下を混ぜ合わせてから飲みましょう）（飲みにくさを感じる場合には、水や牛乳等を少しプラスしても大丈夫）💖💖ホットプロテインは白湯と普通のプロテインのいいとこどり💖💖✨白湯のいい所朝は内臓が冷えてしまっているので、白湯を取る事によって内臓が温まり、血の巡りが良くなって代謝ＵＰや消化促進効果があり、結果的に痩せやすい体質に！水分を取る事で尿量がUPし、体の中に溜め込んでる不要な水分を輩出してむくみ解消に！✨プロテインのいい所睡眠中にたんぱく質を利用して、身体の修復を行っているため、朝はたんぱく質が欠乏状態にそこで朝一に補ってあげる事で、筋肉の減少を防ぎ、１日の活動力が上がり代謝も上がる！ホットプロテインは、白湯の内臓を温めて得られる代謝ＵＰ効果と、プロテインの筋肉減少阻止による代謝ＵＰ効果のＷを取れちゃうのでおすすめ(๑ˊ͈ᐞˋ͈)✨🍀🍀ソイプロテインがいい理由🍀🍀朝食にホットプロテインとして取るなら、断然ホエイよりソイ！朝の忙しい時間にシェーカーでしっかり振ってから、コップに移して温めて・・ってできないですよね💦ソイはコップで混ぜるだけで溶けるのが、１番大きな理由ですꉂ🤣𐤔更にたんぱく質は加熱すると熱変形（生卵がゆで卵にかわる感じで、栄養等には問題無し）を起こすのですが、ホエイが７０℃から起きるのに対して、ソイは１００℃から！熱変形を起こすとダマになって飲みにくさを感じるので、そういった意味でもソイの方が飲みやすくて続けやすい(◍•ᴗ•◍)ゝソイは吸収がホエイに比べてゆっくり分、腹持ち効果があり朝食に最適😋🍴💓ビタミン、ミネラル、食物繊維等、たんぱく質以外の栄養素が含まれている製品が多く、手軽に栄養補給ができちゃう✨長々と読んで頂きありがとうございます✨♥️や📎や💬等励みになります♪#お家でダイエット#ダイエット#プロテイン#プロテインダイエット#朝食#ダイエット_食事#ダイエット方法#白湯
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始めよう、朝の新習慣✨ホットプロテイン☕️長くなるので、目印をつけておきます_(:3」∠)_☀️：こんな人にこそ飲んで欲しい！☕️：ホットプロテインの作り方💖：白湯とプロテインの良いとこどり🍀：ソイプロテインがいい理由目当ての所まで飛ばして読んでいただければ！☀️☀️こんな人にこそ飲んで欲しい！☀️☀️・普段朝食を抜いてる人・食べてるけどバランスが偏ってる人朝食を抜くと、午前中の活動に必要な栄養が足りなくなって、動きが鈍くなったり、頭がぼーっとしたり(´・ω・｀)更には飢餓状態が続くと、吸収率が高まり、お腹が減ってしっかり食べたお昼ご飯を、みっちり吸収してしまいます(ᯅ̈)/💦私は時間が無くて、今まで朝食を抜きがちでしたが、プロテインなら用意をして飲み終わるまで３分もあれば十分！プロテインには体を作るたんぱく質、製品によっては不足しがちなビタミンやミネラルも入っています✨✨朝食で取りたいたんぱく質は20ｇ！納豆なら約3パック、卵なら約3個半、鮭なら約1切れ、鶏むね肉なら約１００ｇ朝から摂るとなると結構大変な量(ᯅ̈)/💦おにぎりやトーストとプロテイン、バナナヨーグルトとプロテイン等で摂取すると、おかずを食べるよりカロリーが抑えられて、栄養は補えて、筋肉の減少は抑えて代謝があがり、脂肪燃焼へと繋げます🔥🔥🔥☕️☕️ホットプロテインの作り方☕️☕️１、電子レンジがOKなコップの６割位まで水を入れる（入れすぎると混ぜにくい～💦）（水割りが苦手な人は牛乳や豆乳でもOK）２、プロテインを規定量いれるて混ぜる（苦手な人は減らしてもOK）⚠️ソイプロテインでやってください３、レンチン！（飲み物ボタンか、温度設定ができるなら５５℃くらいが飲みやすいです）（水の温度によって温め時間は変わりますが、冬は８００Ｗで１分、夏は８００Ｗで４０秒くらいで、多分５０℃くらいになるかな？）４、混ぜて飲む！（上にプロテインがたまって、そのまま飲むともったりとするので、上下を混ぜ合わせてから飲みましょう）（飲みにくさを感じる場合には、水や牛乳等を少しプラスしても大丈夫）💖💖ホットプロテインは白湯と普通のプロテインのいいとこどり💖💖✨白湯のいい所朝は内臓が冷えてしまっているので、白湯を取る事によって内臓が温まり、血の巡りが良くなって代謝ＵＰや消化促進効果があり、結果的に痩せやすい体質に！水分を取る事で尿量がUPし、体の中に溜め込んでる不要な水分を輩出してむくみ解消に！✨プロテインのいい所睡眠中にたんぱく質を利用して、身体の修復を行っているため、朝はたんぱく質が欠乏状態にそこで朝一に補ってあげる事で、筋肉の減少を防ぎ、１日の活動力が上がり代謝も上がる！ホットプロテインは、白湯の内臓を温めて得られる代謝ＵＰ効果と、プロテインの筋肉減少阻止による代謝ＵＰ効果のＷを取れちゃうのでおすすめ(๑ˊ͈ᐞˋ͈)✨🍀🍀ソイプロテインがいい理由🍀🍀朝食にホットプロテインとして取るなら、断然ホエイよりソイ！朝の忙しい時間にシェーカーでしっかり振ってから、コップに移して温めて・・ってできないですよね💦ソイはコップで混ぜるだけで溶けるのが、１番大きな理由ですꉂ🤣𐤔更にたんぱく質は加熱すると熱変形（生卵がゆで卵にかわる感じで、栄養等には問題無し）を起こすのですが、ホエイが７０℃から起きるのに対して、ソイは１００℃から！熱変形を起こすとダマになって飲みにくさを感じるので、そういった意味でもソイの方が飲みやすくて続けやすい(◍•ᴗ•◍)ゝソイは吸収がホエイに比べてゆっくり分、腹持ち効果があり朝食に最適😋🍴💓ビタミン、ミネラル、食物繊維等、たんぱく質以外の栄養素が含まれている製品が多く、手軽に栄養補給ができちゃう✨長々と読んで頂きありがとうございます✨♥️や📎や💬等励みになります♪#お家でダイエット#ダイエット#プロテイン#プロテインダイエット#朝食#ダイエット_食事#ダイエット方法#白湯
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商品詳細情報ザバス ウエイトダウン
- ブランド名
- ザバス
- 容量・参考価格
- 336g: 2,750円
- 1050g: 5,720円
- 取扱店舗
- 近くのザバス取扱店舗はこちら
- バリエーション
- 16食分
- 50食分
- メーカー名
- 明治
- 発売日
- 2018/9/10
- カテゴリ
- サプリメント・フード > サプリメント > ボディサプリメント
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