【皮膚科医監修】乾燥肌に！頭皮ケアにおすすめのシャンプー15選｜フケ・かゆみをまるごとお手入れ

まずは、頭皮が乾燥してしまった場合に起こるヘアトラブルを、皮膚科医の鶴田さん監修のもと解説します。

乾燥してしまうと、頭皮のターンオーバーも同時に乱れてしまいます。ターンオーバーが乱れると頭皮に角質が溜まってしまい、結果としてフケが生まれることになります。フケを改善するためにも、頭皮の乾燥を防ぐ必要があります。

頭皮の乾燥は防ぐためには、“髪の洗いすぎ”に注意。毎日洗髪をしている人、1度のお風呂で何度も洗髪している人は気を付けましょう。

また、脂漏性皮膚炎や接触性皮膚炎でもフケは増えます。シャンプーを変えても治らない方は、皮膚科で診察をうけましょう。

かゆみの原因は頭皮の常在菌の繁殖、かゆみやフケを伴うときは脂漏性皮膚炎（しろうせいひふえん）、乾燥による皮膚のバリア機能の低下が考えられます。常在菌は汗で繁殖しますが、洗髪後、そのまま放置をしても繁殖します。かゆみを抑えるためには、頭皮を健康な状態に保つ必要があります。

ですが、尋常性乾癬（じんじょうせいかんせん）、頭部白癬（とうぶはくせん／しらくも）、シラミなどの寄生虫、アトピー性皮膚炎など皮膚病の可能性もあるので、注意しておきましょう。

頭皮に様々な刺激が加わりトラブルを抱えていると、髪の毛の生え変わるヘアサイクルが崩れてしまい、それ以上の髪の毛が抜けてしまうのです。抜け毛の直接的な原因として頭皮自体が炎症してしまう皮膚トラブルや、頭皮の血行不良によって毛根へ栄養分が行き渡らなくるケースもあります。

また、間接的にはストレスも抜け毛の原因としてあげられます。自律神経が乱れたり運動不足によって全身の血行が悪くなっている場合や、睡眠不足により細胞が正常に成長しにくく栄養が行き届かない場合などです。

頭皮の乾燥により引き起こされるヘアトラブルを再確認したら、実際に頭皮の乾燥向けのシャンプーを選ぶ際のポイントをチェックしましょう！以下では、シャンプー選び方を3つの項目に分けご紹介いたします。

1. アミノ酸系かベタイン系の洗浄成分が使用されている
2. 保湿成分が配合されている
3. 有効成分もチェック！

シャンプーには、水性成分と油性成分を中和させるための、言わば汚れを落とすのに必要な「界面活性剤」という成分が必ず配合されています。この界面活性剤にはいくつか種類があり、それぞれの種類ごとで特徴も異なります。

なかでも頭皮の乾燥が気になる方には洗浄力がマイルドな、アミノ酸系洗浄成分が配合されているシャンプーかベタイン系洗浄成分が配合されているシャンプーのどちらかがおすすめです！以下では、それぞれの特徴と見分け方をご紹介。

アミノ酸系洗浄成分は、低刺激で髪や頭皮のうるおいを守りながら洗える成分。洗浄力が弱いところが特徴で、乾燥が気になりやすい頭皮にも優しくシャンプーができます！

▼主な成分名

• ココイルグルタミン酸Na
• ココイルグルタミン酸TEA
• ラウロイルメチルアラニンNa
• ステアロイルグルタミン酸Na

ベタイン系の洗浄成分も洗浄力が弱く、低刺激なのが特徴。その刺激の低さから、ベビー用や子供用の商品に使われることもあります。

▼主な成分名

• コカミドプロピルベタイン
• ラウラミドプロピルベタイン
• ココアンホ酢酸Na

高級アルコール系の洗浄成分や石けん系の洗浄成分は、洗浄力が高いのが特徴。頭皮をすっきりと洗いたい方には合うかもしれませんが、頭皮の乾燥が気になる方には不向き...。

購入予定のシャンプーに「ラウレス硫酸Na」「ラウリル硫酸Na」（高級アルコール系）や、「石けん素地」「カリ石けん素地」（石けん系）と記載されていないかチェックしましょう

頭皮の乾燥は、頭皮の保湿力が低下してしまい必要な水分が失われてしまうことが原因で起こります。なので、そんな乾燥をケアするために、うるおい成分が多く配合されたシャンプーを選びたいところ。

▼主な成分名

• スクワラン
• ヒアルロン酸（ヒアルロン酸Na、加水分解ヒアルロン酸）
• グリセリン
• セラミド（セラミド1、セラミド2）
• 植物エキス（コメヌカエキス、シア脂、ツバキ油、アルガンオイル）

フケや痒みがある敏感肌さんは抗炎症成分などの有効成分が配合されたシャンプーを選びましょう！そもそも有効成分とは国で認められた成分のことで、通常の成分よりもよりしっかりとした効果が期待できます。

▼主な成分名

• グリチルリチン酸ジカリウム／グリチルリチン酸2K（肌荒れ予防・抗炎症）
• アラントイン（肌荒れ予防・抗炎症）
• ミコナゾール硝酸塩（殺菌）

頭皮の乾燥対策に向いているシャンプーは、洗浄成分がマイルド・保湿成分配合・有効成分配合のすべてまたはいずれかに当てはまる商品がGOOD。ここからは、そんなポイントを加味しながら、頭皮の乾燥ケアにおすすめのシャンプーを15選ご紹介いたします。LIPS内の口コミ評価を参考に並べていくので、参考にしてみてください。

• 乾燥・フケ・かゆみ・ニオイなどの頭皮悩みを優しく洗浄
• 健康的でツヤのある髪に導く
• もっちりとした泡立ちで摩擦も防ぐ

まつ毛ケアアイテムやヘアケアアイテムなどの、毛髪ケア商品を多く取り揃えるスカルプD。こちらの「スカルプD ナチュラスター」というラインは、ECOCERT認証を取得したオーガニック原料を使用した自然派なライン。泡立てるともっちりとした豊かな泡になるシャンプーで、乾燥やフケ・かゆみなどの地肌悩みを労わりながら優しく洗浄！

カミツレ花エキスやチャ葉エキス、ビルベリー葉エキスなど多くの保湿成分も配合しているため、とぅるんときれいなツヤ髪も目指せます♡

• 濃密ケアで乾燥ダメージから守りながら髪と地肌を保湿
• カラーやパーマによりダメージを受けた髪にもおすすめ
• ドラッグストアをはじめ、市販で購入可能！

SNSの口コミで人気に火が付いた「YOLU カームナイトリペアシャンプー」。こちらは、睡眠中の摩擦によるダメージと頭皮に着目したヘアケアブランド。ナイトセラミド（セラミドNG）という保湿成分が髪にうるおいを与えて、ネムノキエキス（ネムノキ樹皮エキス）という保湿成分が地肌を乾燥から守り保湿！うるおいを与えるケアと乾燥から守るケアの相乗効果で、乾燥が気になる髪をお手入れし、うるうるツヤツヤな髪へと導きます♡

• 豊富な保湿成分で髪内部と地肌を保水
• クリームのような泡立ちで頭皮汚れをすっきり落とす
• 手の届きやすい価格でコスパ◎！

発売以来話題になっているエイトザタラソのシャンプー。独自のアクアデリバリーシステムが髪内部の空洞をうるおいで満たし、5種の幹細胞エキス・アミノ酸・海洋深層水・マリンコラーゲン（保湿）とケラチン（羊毛）が髪と頭皮を保水します。

LIPSの口コミでも、髪質が変わったようにツヤが出るようになったなど高評価！コスパの高いシャンプーなので、ぜひ一度お試しあれ♡

• LIPS内の口コミ評価GOOD！
• ホホバオイル（ホホバ種子油）で保湿ケア
• 石油系界面活性剤フリー

ミクシムポーションのシャンプーは、LIPSでもユーザーから熱い口コミが多く見られました◎洗浄成分に石油系界面活性剤を使わないなど、洗い心地にもこだわっているシャンプー。保湿成分のホホバオイル（ホホバ種子油）を配合しているところも特徴で、高い美容効果が期待できます。

石油系界面活性剤の他にも、ラウレス硫酸（サルフェート）・パラベン・鉱物油・合成着色料フリーで動物実験も行われていないので、それらの成分が気になる方にもおすすめです。

• 薬用成分オクトピロックスでフケやかゆみを抑制
• すっきり洗えて地肌をきれいに
• 市販で買えて試しやすい

殺菌・抗酸化作用でフケかゆみを抑えるオクトピロックス配合の薬用シャンプー。地肌にオクトピロックス成分の効能が行き渡り、フケやかゆみをしっかりと防ぎます。頭皮の乾燥によりフケやかゆみが起こってしまう方はもちろんのこと、脂性肌の人にも◎

価格もお手頃で市販で購入でき、気軽に挑戦しやすい商品です！シャンプーだけだと、髪がきしむと感じる人はトリートメントと一緒に使い、保湿ケアをしましょう。

• 頭皮のすっきり感を重視したい方に
• 毛髪にはしっとりとうるおいをプラス
• 傷んだ髪にもおすすめ

さっぱりとした香りのシャンプーで、使いやすい一品。髪の毛や頭皮にしっとりとしたうるおいをプラスしてくれるシャンプーなので、頭皮の乾燥にぴったりです♡低刺激な使用感のため、敏感肌さんにもおすすめです。

• 洗浄成分にアミノ酸系成分（ラウロイルメチルアラニンNa）を使用
• 厳選和草エキス（補修・保湿）で毛先にまでうるおいを
• サルフェート・合成着色料フリー

アミノ酸系洗浄成分（ラウロイルメチルアラニンNa）でマイルドに洗い上げ、米ぬか・ツバキ・ゆずエキスが頭皮と髪にうるおいを補給。敏感な地肌や髪も労わりケアしながら、毛先までうるおし、まとまる髪へ導いてくれます。

合成着色料フリー・サルフェートフリーで、然由来成分90％以上使用。

• 抗真菌（抗カビ）成分「ミコナゾール硝酸塩」と抗酸化・抗菌成分「オクトピロックス（R）*」配合
• フケ・かゆみ・頭皮の汗臭を予防
• 敏感肌にもおすすめ！

低刺激性・無香料・無色素で、敏感肌さんにもおすすめな薬用シャンプー。しっとりタイプで洗い上がりも髪の毛がキシまないので使いやすく、配合されている有効成分でフケやかゆみ、頭皮のニオイを防いでくれます。頭皮の乾燥が気になる方のなかでも、フケやかゆみ、ニオイが気になる方にとくにおすすめ！

*オクトピロックスR （ピロクトンオラミン）は、クラリアント社の登録商標です。

• 髪の内部まで補修してなめらかな指通りへ
• シリコン・合成着色料・サルフェートフリー
• 保湿成分をたっぷりと配合！

たっぷりと配合されたボタニカルエキス＆ボタニカルオイルがダメージを受けた髪を修復し、うるおいのあるサラサラな髪へ導きます。シリコン・合成着色料フリーで弱酸性だから、それらの成分が気になる方でも使用可能！

• 植物性アミノ酸系洗浄成分を使ったマイルドなシャンプー
• 有効成分でフケやかゆみを防ぐ
• ほのかなフローラル系の香りで使い心地GOOD

植物性のアミノ酸洗浄成分を主に使用してマイルドな洗い心地を叶えているうえに、有効成分のグリチルリチン酸2K配合でフケ・かゆみの予防も！しかも、敏感な頭皮の方にもおすすめなので、人を選ばず使えます。また、ほのかなフローラル系の香りを採用しているので使い心地も◎

• 洗浄成分ナチュラルクレイが頭皮の汚れをクリアに落とす
• うるおいを与えながら洗浄できる
• しっとりまとまる髪に導く

ミネラル豊富な天然クレイ成分が頭皮の毛穴汚れを吸着してクリアにし、髪の土台を整えます。加えて、オイル・マヌカハニーなどの成分が髪にうるおいをON！頭皮はすっきりと洗いながら、毛先までしっとりまとまるツヤ髪に仕立ててくれます。

• アミノ酸系洗浄成分でおだやかに洗浄
• アルガンオイルやシアバターでパサつく髪にうるおいを！
• ふっくら感のある髪へと導く

LIPSで敏感肌以外にも高い支持を得ているシャンプー。頭皮環境はもちろん、洗い上がりの髪のコシやハリにもこだわった1本です。アミノ酸系洗浄成分で髪と頭皮を労わりながら洗え、髪のダメージもしっかりケア。

ノンシリコン・ノンパラベン・ノンアルコール・合成香料不使用・動物性原料不使用・鉱物油不使用・紫外線吸収剤不使用なところもポイントです。

• 植物由来に消炎剤でフケ・かゆみを防ぐ
• 頭皮の健やかさを保つためにセラミドを守る
• 泡で出てくるから簡単！

珍しい、泡で出てくるタイプのポンプ式シャンプー。シャンプーを泡立てるときの擦れも頭皮のダメージの原因になってしまい、頭皮トラブルに繋がってしまいます。泡で出てくることでそんな擦れを抑えながらシャンプーできます。また、植物由来の消炎剤も配合されているので、頭皮のフケ・かゆみの予防にも◎

• 天然由来の保湿成分シルクエキスとパールエキスでハリとコシのある髪に
• もこもこの濃密泡に泡立つ
• 無香料・無着色・シリコンフリー

こちらの乾燥対策におすすめのシャンプーは、ORBIS（オルビス）のリリースバイタッチ シャンプーです。アミノ酸系シャンプーなので、頭皮への負担を抑えて洗い上げることができます♡また、きめ細やかな泡へと泡立つため、頭皮への摩擦を抑えてシャンプー可能。

グリコシルトレハロースやポリクオタニウム-10などの保湿成分もたっぷりと含まれているので、乾燥対策にも最適！

• アミノ酸系洗浄成分でうるおいを守りながらシャンプー
• リピジュア（R）（ポリクオタニウム-51）とヒアルロン酸配合で頭皮を保湿
• さらっと軽やかな髪に！

合成香料無添加、無着色、弱酸性、シリコンフリーかつ、アミノ酸系洗浄性成分で髪の毛や頭皮への負担を抑えたシャンプー。敏感肌にもおすすめで、地肌に合うシャンプーが見つからない方に試してみて欲しい一品です。リピジュア（R）（ポリクオタニウム-51）とヒアルロン酸と保湿成分も配合されているため、しっかりと頭皮にうるおいを与えることもできます。香りもハーブの香りで心地いい♡

乾燥が気になる方向けのシャンプーをたっぷりと紹介したら、頭皮の乾燥を防ぐためのポイントを紹介します。全部で4つ紹介するので、ぜひ試せるものから取り入れてみてください♡

正しいシャンプーの使い方を解説します。具体的なシャンプーの正しい使い方は以下の手順で行いましょう。

1. シャンプーを使う前にブラッシングで髪や頭皮の汚れを落とす
2. お湯でしっかりと予洗いをする
3. カップや洗面器にシャンプーを入れて、水を少し足して混ぜる
4. カップ又は洗面器から直接、頭全体にムラなくシャンプーをかける
5. 指の腹で摩擦して泡立てる
6. しっかり泡立ったら、泡で頭皮と髪を包んで揉みこむ
7. 洗い残しがないようにすすぐ

事前のブラッシングでほとんどの汚れを落としきることができるため、入念に行いましょう♡また、ぬるま湯で髪の毛を濡らすことでシャンプーの指通りもよくすることができます。頭皮が乾燥していると敏感になってしまうためシャンプーで汚れを落とす際は、力を入れすぎず「優しく」を意識して使いましょう！

あまりにシャワーの温度が高すぎると、地肌に必要なうるおいまで洗い落としてしまったりダメージを加えてしまったりするので、できるだけ温度はぬるめがベター！おすすめは、38℃から40℃くらいです。

ドライヤーをするとかえって髪や頭皮を乾燥させてしまうように思えますが、髪や頭皮を長時間濡れている状態のまま放置するのはむしろNG。そのため、シャンプー後は必ずドライヤーを！ただ、ドライヤーをする際、ドライヤーの距離が近すぎて必要以上に熱ダメージを加えたり乾燥を促進させたりするのは避けましょう。

肌と同様に、頭皮や髪のトラブルは、日頃の食生活やストレスなどが原因している可能性があります。自分の無理のない範囲で結構ですので、健康的な食事や正しい睡眠を心がけ規則正しい生活を送ると、気になっていた頭皮や髪のトラブルがよくなることがあります。

A：シャンプー・ドライヤー後に頭をかいてみる

頭皮にも脂性肌タイプと乾燥肌タイプがあります。どちらもフケやかゆみなどの頭皮トラブルはあるものの、乾燥肌タイプはどちらかというとパラパラとした感触で、脂性肌タイプは湿り気がありベタベタとしているのが特徴！

自分の頭皮が脂性肌タイプか乾燥肌タイプか見分けるには、ドライヤー後に頭をかいてみるのがおすすめ。ドライヤー後にあたまをかいてみて、白い粉のようなフケがパラパラと出てきたら乾燥タイプ。とくに異変が起きなったら脂性肌タイプです。

A：しっかり洗える洗浄力と保湿成分に着目して！

メンズは女性と比べ、皮脂や汗の分泌量が2倍ほど高い傾向にあります。そのため乾燥ケアと同時に、頭皮の皮脂や汚れをすっきりと洗い落とすケアも行いたいところ！

おすすめは、スカルプDのダンドラフオイリーライン シャンプー。有効成分のミコナゾール硝酸塩が配合された薬用シャンプーで、フケやかゆみの予防に◎保湿成分*も豊富に配合されていたので、頭皮のうるおいケアもばっちりです！

*カモミラエキス（１）、ツボクサエキス、カンゾウ葉エキス、ローズマリーエキス、オウゴンエキス、ハス種子乳酸菌発酵液、ホエイ （２）、タイソウエキス（すべて湿潤剤）

A：頭皮用ローションがおすすめ！

頭皮にうるおいを与えるために作られた頭皮用ローション。タオルドライ後に使うことで、乾燥しがちな頭皮にうるおいを与え柔らかく整えてくれます。

今回は、頭皮の乾燥で苦しんでいる方のため頭皮の乾燥対策シャンプーの選び方や頭皮の乾燥におすすめのシャンプーを詳しく解説しました！乾燥が気になる方のシャンプーの選び方は、洗浄力がマイルドなアミノ酸系洗浄成分またはベタイン系洗浄成分を使ったシャンプーを選ぶこと、保湿成分に着目すること、有効成分に着目することの3つです。

スカルプDやミノンをはじめ、紹介した選び方に該当する乾燥対策におすすめのシャンプーもたっぷりとご紹介。ぜひ、参考にしてみてくださいね。

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