かかとのひび割れは全身に影響することも？原因とおすすめのケア＆アイテムを紹介

カチカチでガサガサのかかと……。ストッキングや寝具が引っかかったり、素足になるシーンで恥ずかしい思いをしたりしてしまいますよね。ひどくなるとビキビキとひび割れ、見た目にも痛々しい！そもそもどうしてかかとはひび割れてしまうのでしょうか？

通常、人の肌表面には皮脂膜というものが作られます。皮脂膜とは皮脂と汗が混ざり合った天然のクリームのようなもの。この作用により、肌はみずからうるおいとなめらかさを保っているのです。

でも、足の裏には皮脂腺がないため、皮脂膜を作ることができません。放っておけば、どんどん乾燥する一方。乾燥した肌はターンオーバーが滞り、古い角質がどんどん積み重なっていきます。そうして厚くなったかかとの皮膚は、歩くときの衝撃などでいとも簡単に割れてしまうのです。

もともと足の裏は体の中でも一番皮膚が厚いパーツです。というのも、足の裏は全体重がかかる部位で摩擦・衝撃が多く、皮膚を厚く硬くしないと擦り傷などができてしまうから。歩行などで繰り返す摩擦はどんどん角質を硬くし、そこに体重がかかることでひび割れを引き起こします。

かかとの皮膚が硬いのは一種の防御作用であり、考えようによっては仕方のないこと。とはいえ、適度な保湿ケアをしないとガサガサかかとがビキビキかかとになってしまうので、注意が必要です。

水虫にも種類があり、グジュグジュになってかゆみをともなうものもあれば、かかとの角質が厚くなってポロポロむけてくるタイプもあります。このような角化タイプの水虫はかゆみがなく、なかなか水虫だと気づくことができません。

ただし、このタイプの水虫は感染してから何年か経ってからこうした症状が出ることが多く、比較的高齢者に多いという特徴があります。とはいえ、水虫の可能性は捨てきれないので、気になる場合は皮膚科の受診をおすすめします。

かかとのひび割れは、見た目が痛々しかったりストッキングや靴下がひっかかったりするだけではありません。ひどいと出血することもありますし、そこまでいくと強い痛みが出るでしょう。その結果、歩くときにかかとをかばい、膝や腰に負担がかかるケースも。それが長く続けば骨盤が歪んでしまう可能性も考えられます。

骨盤の歪みは体型の変化や内臓の健康にも影響します。「たかが、かかとのひび割れでしょ」と甘く見ていると、思いもよらない悪影響が全身に及ぶこともあるのです。

それでは、ひび割れてしまったかかとはどうやってケアすればいいのでしょうか？また、ひび割れを起こさないためのケアは？

ここでは4つの効果的なケアを紹介します。どれも簡単なので、ぜひ今日から実践してくださいね。

皮脂の分泌がなく乾燥しやすいかかと。根本的なケア方法としては、やはり保湿が一番効果的です。

大事なのは、「なんだか乾燥してきたかも？」というときだけではなく、日常的に毎日保湿すること！他のパーツであれば乾燥が気になったときだけ手厚くケアしてあげればいいのですが、皮脂が出ないかかとの場合そうはいきません。

おすすめは肌表面をうるおいでしっかりコーティングしてくれるクリームタイプ。とくに、皮膚を柔軟化する作用がある尿素、血行促進作用のあるビタミンE、保湿性の高いワセリンなどが配合されているアイテムがおすすめですよ。

かかとの角質削りも適度であればおすすめです。ガサガサして引っかかりなどが気になるようになったら、専用のアイテムを使って優しく削り取りましょう。最近は痛みを感じにくい、肌あたりのとても柔らかい角質除去アイテムもあるので、そういったものを使えば安心ですね。

ただし、すでにひび割れている箇所の角質削りはNG。さらなる角化を招いてしまうため、削りすぎも厳禁です。また、角質を削ったあとはいつも以上にしっかり保湿することも忘れないでくださいね。

意外かも知れませんが、足元の保温もかかとのケアには効果的。冷えやすい足先をきちんと温めて血行を促進することで、ターンオーバーの促進を期待できるからです。靴下やレッグウォーマーを活用し、膝下から足先の保温を意識しましょう。

また、エアコンの風が足元に直接当たるときは冷えていなくても靴下をはくのが◎。エアコンは思いのほかうるおいを奪うので、乾燥予防に効果的です。かかとケア専用の靴下もあるので、そういったアイテムを使用するのもいいですね。

靴やサンダルのサイズが合っていないと、摩擦が増えたり過剰に足を踏ん張ったりしなければならず、かかとの角化を余計に進めてしまいます。靴はジャストサイズを選び、摩擦は最低限に抑えましょう！

サイズの微調整にはインソールや滑り止めパッドがおすすめ。靴底が固い場合、クッション性のあるインソールを使用すると足の裏への負担を減らせますよ。

かかとケアは継続が重要！というわけで、使い勝手がよく人気も高いおすすめのアイテムをピックアップしました！実際に使用したLIPSユーザーの口コミも紹介するので、参考にしてくださいね。

4つの有効成分が炎症を抑え、血行を促進し、保湿することでひびやあかぎれを効率的にケアするユースキン。ハンドケアとしての人気が高いアイテムですが、実は全身に使用でき、かかとのケアにも効果的です！

かかと専用靴下（『ユースキン　ヒールガード』）もあるので、手厚くケアしたい人はセットでの購入がおすすめ。かかとにクリームをたっぷり塗って靴下をはいて寝れば、翌日にはしっとりかかとになっているはずですよ。

コスパのいい保湿クリームといえばやっぱりニベア！優れた保湿力のこってりしたクリームは、カチカチ・ガサガサ・ビキビキかかとにもぴったりです。かかとの集中ケアと同時に全身の保湿ケアもできるので、1つ持っておけばとってもお得で便利！

有効成分は配合されてませんが、ひび割れがそれほどヒドくない、ひび割れを予防したい、なめらかかかとをキープしたいという人にはおすすめですよ。

こちらはちょっと珍しいスティックタイプ。ワセリンやスクワラン、オリーブオイルなどの保湿力の高いオイルがたっぷり配合されていて、寝る前にスルスル塗るだけで翌朝はかかとしっとり。続けることでどんどんなめらかになっていきます。

スティックタイプなので手軽に塗れるのが最大の魅力。べたつくクリームは苦手、手にクリームがつくのが気になる、なんていう人におすすめです。

こちらはローションタイプのかかと専用アイテムです。まるで美容液かオイルかのようなテクスチャーなのに、べたつくことなくすっと角層に浸透。というのも、実はオイルフリー！ドクダミや12種類の植物由来成分の力で、ガサつくかかともしっかり保湿してくれます。

べたつかないからそのまますぐに靴下やストッキングが履けるため、夜はもちろん朝の使用も問題ありません。朝晩しっかりケアしたい人におすすめです！

こちらは名前の通り、尿素が10％配合された指定医薬部外品のクリーム。尿素が角質成分を分解することで、ガサガサ・ゴチゴチのかかとをやわらかくなめらかに整えつつ、しっとりと保湿してくれます。

比較的軽めのテクスチャーでべたつきを感じにくいため、季節を問わず使いやすいでしょう。無香料なので、薬用クリームにありがちなツンとした刺激臭が苦手な人にもおすすめです。

削ることなく古い角質をオフしたいならコレ！角質を柔軟化してくれるジェルがたっぷり入ったブーツ型の袋に、足を30分間浸して洗い流すだけ。古い角質と新しい角質の間の接着層が分解され、数日後には自然と角質が剥けてきます。

ただ角質をオフするだけではなく保湿成分もしっかり配合されているため、古い角質がすべて剥がれたあとはツルツルすべすべのゆで卵のような足裏になれるでしょう。しっかり角質オフしたいなら、60分タイプもおすすめですよ。

こちらはハウスオブローゼの大人気商品。天然温泉水配合かつ温泉成分由来のスクラブで、マッサージしながら優しく角質ケアできます。黒ずみ*やザラつき、ごわつきが気になる部分に効果的で、もちろんかかとのケアにも使えます！

ただ、かかと専用アイテムではないので、カチカチかかとのケアには少し時間がかかるかもしれません。こちらでボディケアしつつ、かかとケアを地道に続けましょう！また、使用後は入念な保湿ケアを忘れないようにしてくださいね。

*古い角質や汚れ

ひび割れがあまりにもヒドく、出血していたり歩くのが困難であったりしたら、なるべく早い段階で皮膚科を受診するのがおすすめです。「たかがひび割れで…」なんて思わなくても大丈夫！適した保湿剤が処方され、ケア方法のアドバイスもくれるでしょう。

また、きちんと保湿ケアしているのになかなか治らない場合は水虫の可能性も考えられます。水虫の診断方法はいたってシンプル。角質を少し取り、顕微鏡で観察することでわかります。簡単な検査ですが医師にしか診断できないので、気になる場合はぜひ皮膚科に行ってください。

かかとはその構造上、どうしても乾燥しやすく、少しの油断がぱっくりひび割れを引き起こします。乾燥してから・ひび割れしてからのケアではなく、普段からかかとのケアに意識を向けることで、しっかり予防できるでしょう。

足元の露出が増える時期は周りの目も気になるもの…。早いうちからしっかりケアして、清潔感のあるすべすべかかとを目指しましょう！