【夏までにスタイルアップ Vol.1】森拓郎さん監修！30秒で背中スッキリストレッチ

日常生活の中で、背中の筋肉を動かすこと自体ってあまりないですよね。動かさなければ脂肪がつきますから、背中が丸くぽっちゃりしてくるのは自然なこと。特に姿勢の悪い方は背中が丸くなっていることが多く、余計に脂肪がつきやすい状態になっています。

とくに背中にお肉がついている方は、頭が前に出て、肩が内側に巻き込んでしまっていることが多いんです。カチコチに縮こまっている（胸やデコルテなどの）前側の筋肉を緩めて、広げてあげることが大切。意識的にケアしてあげましょう。

姿勢が悪いと、本来鍛えなくてもいい筋肉だけが使われ、余計なところに脂肪がついてきてしまいます。正しい姿勢で“正しい筋肉”が使えるようになると、自分の理想とするボディラインに近づいてきますよ！

姿勢が悪くなると肩が内側に巻き込まれ、脇の下のリンパが詰まりカチコチに。凝り固まった脇の下のお肉をガシッと掴んで、肩甲骨を後ろに広げるように意識しながら、肩まわりの固まった筋肉をほぐしてあげるのがポイント！

腕を後ろに引き寄せるとき、腰も一緒に回らないようにしましょう。胸から上だけを後ろに引き寄せるイメージで、必ず手を腰に添えて固定してあげてくださいね。キツい動きかもしれませんが、それは背中の肉も燃焼中のサイン！

背中以外にも、手軽にきれいにしたい体のパーツってありますよね。

そんなときは、10.5万人（2021年4月時点）がフォローする、森拓郎さんの大人気ボディメイクYouTubeや公式サイトもチェック。

手軽にできるストレッチから、理論的に体を学べる動画や聴くラジオまで盛りだくさん！スキマ時間に有効活用してみて。

次週は誰もが気になる、「二の腕」のストレッチです。

背中のお肉が気になっている方は、二の腕も気になっていませんか？実は、背中がほぐれることで二の腕にも嬉しい効果があるほっど、二の腕と背中は深い関係があるんだとか！

次回も見逃さずに、合わせてストレッチしてみて。