しゅしゅ on LIPS 「大改造project ーダイエット編ー ..」

大改造project ーダイエット編ー 皆さん、こんにちは 今回はダイエット編です！ まず今の私の状態に関してですが 身長155cm 53キロ(2月20日の時)…😭 それより何より私は下半身太りがすごくてですね それがずっとずっとコンプレックスで治したいと思ってました。 なので私は下半身特化型ダイエットを致します👏 一応ルールを定めました！ ・食事制限は程々に ・間食はどうしてもの時以外食べない、食べるなら100kcal以下で ・カロリーよりは炭水化物と糖質と脂質の量を気にする ・夜ご飯は腹八分目で！ ・友達、家族と外食に行く時はダイエットは忘れる！(でも食べ過ぎ注意⚠️) しっかり食べないと体調不良を起こしやすい体質なので食事制限はそんなにキツめにしてません。 あとご飯の量を減らす場合は絶対徐々に減らしてください！ 一気に減らすと我慢出来なくてストレスにもなるし元気も出なくなっちゃうから徐々に減らして慣らしていきましょう。 それではそろそろ重要なメニューを紹介します！ 🌟運動について １．足上下 10回を3セット 画像2枚目 ２．足パカ 10回を3セット 画像3枚目 ３．Youtuberの10回を3セット リンク(https://youtu.be/j-MEmedqnKo) ４．脚を広げたスクワット 10回を3セット 画像4枚目 これをやって大体5分はかかりません それに一気にやらないで空いた時間にやるって感じでも充分効果は出ると思います！ 3番は皆さん、「かねこあや」さんってご存知ですか？ 元モデルの美人なYoutuberさんなんですがその人の動画で「美脚になりたきゃこれを見ろ」ってのがありましてそれがまぁ効くんですよ 是非一度動画をご覧下さい！ 🌟その他 ５．マッサージ (足、顔) ６．いっぱい歩く ７．22時〜2時の間は寝る ５番の足はお風呂の中で下から上へ流す 顔は気づいた時に老廃物をリンパへ流す感じですね。 7番は22時〜2時の間寝ていないと起きている時空腹になりやすいそうです！ さっきご紹介したメニューを 今2週間ほど続けています。 53キロから… 3キロ減って50キロです！！！！ わーい！TDDの曲がCDに入るって決まった時ぐらい嬉しい👏 目標は50キロは必ず切りたいと思ってます。 155cmのシンデレラ体重は43キロですが流石に死ぬんで最終的には45キロぐらいいきてーな〜 ただ私の場合体重よりは足を細くしたいので見た目重視で！ 長くなりましたがもしなにか分からないことや私もオタクだよ〜！って人はコメントお願いします😎 みんなで痩せよ！！！！！