メディキュット 寝ながらメディキュット フルレッグの効果に関する口コミ - 〜1ヶ月で８㎏落としたダイエット方法〜

〜1ヶ月で８㎏落としたダイエット方法〜 個人差があると思いますが、私はこれで 痩せれました！ 私のダイエット生活大公開しちゃいます ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー まず、私がやってたことは10こ！ 1、朝と夜寝る30分前に白湯をのみ 日常ではお水をなるべくのむ。 これはみなさんもきいたことがあると思います 私もきいたことがあったからやってた感じ。 2、夜にランニング、ウォーキング。縄跳び 私は、音楽をききながらやってた。 走りっぱなしはつらいから２曲きいて１曲歩くって 感じで休憩しながら合計で1キロ走ってました。 ウォーキングは音楽聴きながら飽きるまで 歩いてたら1キロなんてあっという間！ 合計2キロ？お外で歩いたり走ったりしてた感じ？ 縄跳びは前跳び2分30秒二重飛び2分30秒で 合わせて5分になるように飛んでました。 割とつらいし無理したら足を痛めるので 休みながらでおっけい！ 雨降ってるときはYouTubeでダイエットダンスとか 適当に調べてひたすら踊ってました。 3、一週間おきに断食。 どういうこと？って思った方、簡単です。 この一週間は断食。 その次の週は炭水化物なしで普通にご飯をたべる という感じで一ヶ月過ごします。 断食はとにかくたべない。 今はお腹すいてないなって思ったらなにもたべない。 お腹すいたなって思ったらヨーグルトとか もやしのコンソメスープなどとにかく消化が いいものを食べる。こんにゃくゼリーとおすすめ！ 食べるときはとにかくゆっくりよく噛むこと。 炭水化物を食べたいときはなるべく少しにするのと絶対ご飯にする。 断食後すぐ食べると胃袋がびっくりして 断食の効果がなくなるらしいので月曜から ちょっとずつ食べる量を増やしていくことを おすすめします。 あとは1ヶ月間19時以降は なにもたべないようにしてました。 4、お風呂に１時間は浸かる、 これは意外といける。 あつくてのぼせるからぬるめに設定してでたり はいったりしてて何気に2時間くらいはいってました。 アマゾンビデオとかYouTubeとかみてれば 意外とあっという間です。 5、足のマッサージをする。 足のマッサージ方法はとにかく色々あるけど 自分流でいいと思います。 とにかく脂肪よ消え去れという思いでマッサージ。 6、足あげ腹筋、足パカ。 これは暇なときにひたすらやってて、 夜寝る前に絶対30回ずつやってました。 足あげ腹筋のときはギリギリまでさげて とにかく腹筋に力がはいるようにすること。 足パカのときは足をとにかくのばすこと！ 足をまげてやるとオムツ変えてる赤ちゃんみたいに なっちゃうので気をつけて！w あとは韓国のアイドルがやってる筋トレが YouTubeにのっててそれをやってるときもあった 7、暇なときはお腹に力をいれたり、体を伸ばす これはながらでできる！ ベッドで寝ながらYouTubeみてたら 少し伸びながらみてみたり、お腹力いれたり。 少しの心がけがだいじ！ 8、階段を使う。 友達といるときとかは友達に合わせた方が いいだろうけど1人のときとかは とにかく階段を使うようにしてました。 9、間食禁止 私はとにかく間食が多かった。 お菓子大好きだし、家になにかしらあるんだもん！ たべちゃうでしょww だけど、我慢！ どーしてもお菓子が食べたいときは ミンティアとかローソンに売ってる糖質オフの お菓子などをたべたりしてたかな？ 10、メディキュットを履く。 脚やせのために寝る前にメディキュットを履いて 寝ます。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 以上。 これをやってみたら8キロ痩せてました。 〜追記〜 ご指摘があったので言いますが このダイエット私もおすすめするわけではないです。 正直リバウンドしやすいだろうし、 体に悪いことを承知でしたがどうしても 悔しくて見返したくてやったものなので 指摘しないでいただきたいです。 みなさんも無理せず 緊急で痩せたいってときだけぜひやってほしい！ #ダイエット#高校生 #短期間ダイエット