あぁや♪ on LIPS 「【トイレ】🚻 注意⚠️お食事中の方申し訳ございません ..」

【トイレ】🚻 注意⚠️お食事中の方申し訳ございません( ；∀；) 私はほんまに出ない体質でそれが結構悩みでした 10代後半から１週間出ないなんて当たり前 ただこの体質を変えたいなぁと思ったのが今の職場で働くようになってから 飲食系なので検便ってものを２ヶ月に１回出すんですが これがまじで出ない😭 店長に待ってもらうことってもざらにあって、提出してくれる方にも二度手間になってしまって申し訳ないなと思うと思うほど出なくなって これは改善しないとダメだと思って 毎日バナナ生活してみたり ユーグルトをのんだり食べたりしていたのですが 出ない‼️ 効果があったのが２つあってそれが何回がだしてる乳酸菌のサプリ これはまたもう一度別記事であげたいと思います(ルーティーンとしてだしてるものや軽めの事しか話してないので次の記事で詳しく載せ直します) そしてもう一つがトイレに行く時間の設定です 何かで呼んだのですが決まった時間にトイレにいく 便器に何も考えず座るんですって そうすると脳から指令がきて教えこませるみたいです 最初こそは全くでずに普通にトイレして出てたのですが 小さいのがちびちびと出るようになりました 毎日ではないのですが３日、４日に１回そんなのが出るようになっていきました 小さい変化ではありましたが私には大きい進歩になり嬉しくなりました ただそれでも便秘が改善されたわけではなかったのです😭 ちなみになのですが毎日決まってるのは朝起きてマッサージしてすぐにトイレに行くようにしています なるべく同じ時間帯には行くようにはしているのですが早出のシフトが最近多くて なるべくこの流れで行くようにこころがけてます 普通の出勤日や何もないひだと7時半までにはいくようにこころがけてます そういうのは自然の摂理なので自然に任せるのが１番なのですが 便秘に悩まれてるかた にオススメです‼️ このやり方はお金もからないので学生の方にもオススメです