Item: 調製豆乳
Rating: 5.0
Author: tirol_5103

ちろる

10代後半

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投稿日：2019年10月04日

ダイエット＆バストアップこんにちは!!ちろるです!! 今回は私のダイエット＆バストアップ法です👏 ダイエットとバストアップを両立してやれる方法です!! 大したくびれじゃなくてごめんなさい🙏🙏 私の一日の流れで説明します!! ご飯は基本朝昼晩残せないので全部ちゃんと食べてます!! 朝起きたら立って伸びの姿勢を作ってそのまま後ろにそる元の姿勢に戻る 10回やります!!割と目も覚めます!! これはぽっこりお腹に効果があるらしく地道にやってます💪 学校まで自転車全力で🚲 学校学校でもやれることはあります!! 授業中姿勢よく！膝から足首まで両足きちんとくっつけて5分上げて5分休憩を授業終わるまで！お腹に力入れるとより🙆 高校生用おやつは０カロリーゼリーとかオススメ!! カロリー低いグミとか食べるとあご使うので小顔効果とか！夜お風呂🛀 お風呂は前に紹介した小顔マッサージをクレンジングと一緒にします!! 次バストアップマッサージ!! お風呂に5分つかって脂肪を動かしやすくする脇に親指以外の4本指を入れて脇をモミモミする二の腕の脂肪を脇を通してデコルテに持ってくるくびれらへんより上の脂肪を頑張って脇まであげる背中から脇に集めた脂肪も連れてデコルテに連れてく右側は左手左側は右手でやります！最後に背筋を伸ばして胸の前でいただきますのポーズをして手のひらを合わせ手のひら同士を全力で押します！これでバストアップマッサージは終わりです!! これ毎日ちゃんとやるとちょっとづつくびれ出来ます👏 くびれより下の脂肪はおへその下の方に集めますお風呂上がりお風呂上がりは豆乳アイスを食べてます!! 豆乳単体で飲んだことないので自分でも好きか嫌いか分からないですが凍らせて食べさせてもらったのが美味しかったのでキッコーマンのフルーツミックスと白桃が好きだったので気分でいつも食べてます😋 寝る前寝る前に朝やった伸びの姿勢をそるやつを10回やって寝ます!! これが私の一日ダイエット＆バストアップ法です!! 最後まで読んでくださった方ありがとうございました!! 以上ちろるでした!! #バストアップ #ダイエット #マッサージ #豆乳

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このクチコミのコメント

りこちろるたん！元ぶどうのゆのです！新垢作ったのでまた仲良くしてくれると嬉しいな！
2019.10.05
- りこ@tirol_5103ゆのたん！ありがとう😊こちらこそ〜！
  2019.10.06
- ちろる@yuno_517ぶどうちゃん!!なんて呼ぼう🤔 ゆのたんて呼ぶ💗 また仲良くしよしよっ!!
  2019.10.06

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