Liii▷ on LIPS 「ウエストダイエット/ 《かわいい服を着よう大作戦 ..」

\ウエストダイエット/ 《かわいい服を着よう大作戦②💪🏻✨》 昨日は食事について詳しく説明したので、今回は筋トレ方法とまとめを紹介します！😊✨ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 筋トレについて ウエストにきく筋トレは腹筋などが有名ですが、さらに簡単に寝ながらできるものを紹介します🙌🏻 基本的なやり方は画像の通りです👌🏻 ポイントは動作はゆっくりと、しっかり息を吹きながら下腹を意識することです！ 早くしてしまったり、膝の90度が崩れてしまと効果が薄れるので注意です..! 私はあまり回数は決めず、スマホを見ながらやってます！✨ 寝ながらできて腹筋よりは楽だと思うのでぜひ試して見てください！☺️ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 最後に、 ダイエットを続ける秘訣はとにかくストレスをためないことだと思います◎ あまりダイエットをしているということに囚われず、体重よりも見た目を気にするようにするのがおすすめです！🙌🏻 私が特に心がけていることは ①もしも、食べすぎても自分を責めすぎない。 1日沢山食べてしまっただけでは極端なリバウンドはしません！食べてしまったことについてあまり自分を責めすぎるとかえってストレスになり、暴食の原因になります！ 責めるのではなく、食べなかった時に沢山褒めてあげてください！！こんなにお腹減ってるのに食べなかった自分偉い！！！すごい！！くらいのポテンシャルでいきましょう◎ ②モチベーションが上がるものを見つける ダイエットにおいてモチベーションを保つのはすごく大切だと思います！ コンサートに行く為に絶対に痩せたい！でもいいですし、この人みたいになりたい！でもいいと思います◎ とにかく、モチベが下がった時に見直してまたモチベが上がるものを見つけておくと続きやすいです！私は好きな服のブランドやかわいい服を着ている女の子を見て私もあんなかわいい服を着たい！！！！！！😳とモチベを上げています✨✨ 最後になりましたが、ここまで見て頂きありがとうございました！！ 今回はウエストについてだけでしたが、また他の筋トレ方法も紹介しようと思います！ (パソコンの調子が悪く、スマホで描いてしまった為分かりずらくて申し訳ございません🙇‍♂️！次はもっと分かりやすく描きます！) 少しでも参考なれば嬉しいです..! #ダイエット