メディキュット 寝ながらメディキュット ロングの効果に関する口コミ - 今回は久しぶりにダイエット関連、

今回は久しぶりにダイエット関連、 脚やせに特化した投稿になります。 以前、脚のマッサージ動画を投稿して かなり反響があったので、 どれだけ女性が脚やせで悩んでいるのか 改めて感じました💭 あれからわたしも色々と脚やせについて勉強して、 半年前に動画を投稿したときよりも 少し引き締めることができました。 （体重は変わってないです！） なので今回は、 マッサージ以外にわたしが実践したことを ご説明したいと思います…！！ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 普段実践していること⇩ ・筋トレ 　（脚パカ、スクワット） ・ながらトレーニング 　（教科書挟み、かかと上げ） ・マッサージとメディキュット では、１つ１つご説明していきます😃 ◯筋トレ 〜脚パカ〜 動画を見ていただくとより分かりやすいかと思います。 わたしは脚パカと自転車漕ぎを 混ぜる感じでやってます。 寝る前に１０分、回数は決めていません。 これはマッサージ動画を投稿した半年前はやってなくて、 新しく取り入れたものです。 これは個人的にはかなり即効性がありました！！ びっくりするくらい（笑） 夜寝る前にやると、 翌朝の脚のむくみの取れ方が全然違う✨ １週間も続けていると、 太ももがスッキリしてきたように感じました。 効果が目に見えて分かったので、 ３日坊主のわたしでも続けられました！ 〜スクワット〜 １０回×２セットやってます。 これは前の投稿でも紹介したけど… そのときよりかなり回数を減らしました（笑） その理由は、 ・前ほど効果を実感できなくなったから ・やりすぎて逆に太ももが太くなったから ・脚パカを始めたから です💦 だから正直スクワットはやらなくても良いかも。 わたしもいつやめようか悩んでる（笑） やり始めた頃は太ももがスッキリしていくように 感じたんですが、 調子に乗って回数を増やしたら だんだん太ももがたくましくなってしまった（笑） わたしは結構筋肉質なので、それもあったと思います！！ 体質によると思うので、興味がある方は やり過ぎない程度に取り入れてみてください！ ◯ながらトレーニング 〜教科書挟み〜 文字通りです、教科書挟みます。 勉強中とか、とにかく座っている間に 膝と膝の間に本か何かを挟んでおく！！簡単💕 これも比較的効果を感じやすかったです。 最初は薄くて軽めな本で始めて、 慣れてきたら徐々に重い本にしていくと良いと思います！ 〜かかと上げ〜 つま先立ちと同じです。 ドライヤーや歯磨き中など、 いつでもどこでもできるから続けやすいです！ これを続けてると、 ふくらはぎがキュッと引き締まるんです✨ でも、それだけじゃないんです…！！！ なんと！！！ 便秘解消に効果アリ🚽 びっくりですよね😲！ わたしも最初は知らなくて、 ただふくらはぎ痩せにためにやってました。 あるとき片足の靭帯が伸びる怪我をして、 一定期間かかと上げができない時期がありました。 そうしたら、毎朝あったはずのお通じがなくなって 便秘になってしまいました。 怪我が治ってかかと上げも復活したら治って、 何でだろうと思い返してみたら、怪我をする前も治ってからも、 お通じがあるのは絶対に、かかと上げをした後だったことに 気が付いたんです！！ そこでネットで調べてみると、ちゃんと同じような記事があった！！ それからというものの 便意がない日にはかかと上げをするようにしてます（笑） そうしたら大体出ます💩 個人差はあると思うけど、便秘気味の方には 是非やってみて欲しいです！！ わたし自身、便秘を解消したら 凄く痩せやすくなって今も全然太らないので！ ◯マッサージとメディキュット これは以前の投稿と同じです！ マッサージの仕方も変わってないので、 詳しくはそちらをご覧ください。 最後まで見ていただきありがとうございます いいね、コメント、フォロー、 お待ちしております！ instagramの投稿もしていますので、 よろしければフォローお願い致します。 📷@egao_cosmetics #ダイエット #脚やせ #筋トレ #マッサージ #美脚