ニベアクリーム｜ニベア他、3商品を使った口コミ - 160cm　57kgの私が、　48kgまでになったワケ。

160cm　57kgの私が、　48kgまでになったワケ。 はじめまして！　ふ ぅ り 。です😊　 今回は、私が去年の冬（約4ヶ月間）に9kg痩せたワケを紹介したいと思います！ ズボラな私でもできたので、ぜひやってみてください！ --------------------------------✂ｷﾘﾄﾘ✂-------------------------------- 　《も く じ》 ①　日中編 ②　夜編 ③　番外編 --------------------------------✂ｷﾘﾄﾘ✂-------------------------------- ①　日中編 　主にやったこと、意識したことは、 ・　お腹のペコポコ ・　食事はよく噛む ・　よく歩く ・　できるだけ階段を使う 　　　　　　　　　　　などと、簡単なことをしてました！ お腹のペコポコは、学校の登下校中、授業中など、だいたいどこでもできます。 やり方は、簡単で、お腹を膨らませたり、凹ませたりするだけです！ お腹痩せにききます✌️ 食事はよく噛むだけ？と、思う方もいると思いますが、よく噛むことで、自然と食べる速さがゆっくりとなり、暴食を防ぐことができます。また、ゆっくり食べることで、お腹がいっぱい、と早く感じることができますよ👍 よく歩く、できるだけ階段を使う、ということは、 単に、動けばいい、ということでもありますが、足を使うので、より足痩せが期待できます✌️ ②　夜編 夜編は、お風呂からstartします🛀🧖 　お風呂では、 ・　入る前にお水を1杯🥤 ・　シャワー🚿を使うときは、常にしゃがむ！ ・　浴槽の中で、正座をする 　　　　　　　　　　　　　　の主に3つです！ 入る前にコップ1杯お水を飲むことで、汗が出やすいので、より痩せやすくなりますよ😊 シャワーを使うとき、例えば、髪の毛を流したり、体を流したりするときに、しゃがむ体制でいると足痩せが期待できます✌ つま先立ちでもいいかもしれません！ 浴槽の中で正座をするのはよく聞きますよね😊 でも、本当にいいんですよ！！← これもまた、足痩せが期待できます！ 1,2分くらい正座してるといいかもです！ また、浴槽には10分〜15分くらい39度などぬるめの温度で入るのがbestだそうです👩‍🏫 次に、お風呂上がりです！ 　お風呂上がりは、 ・　足パカ&腹筋&壁腕立て ・　マッサージ ・　メディキュットつける 　　　　　　　　　　　　　　だけです！ 足パカや、腹筋は、大変じゃない？と思う方もいると思いますが、 慣れれば楽です。 流石に、簡単ではないかと思いますが、 足パカ　100回 腹筋30回 腕立て　20回 を毎日してました))))) マッサージは、NIVEAなど、クリームを使い、 手を✊にして、足は足首から太ももへ、 二の腕は、手ではさんだり、揉んだりしてました！ また、顔は、指を使って、輪郭を揉んだり、持ち上げたりすることによって、スッキリすることができました！ かっさをつかうとよりgoodです👍 メディキュットは、ドラッグストアで買い、今でも愛用中です♡ ③　番外編 番外編では、普段できないときに行ったことを紹介します！！ ・　ぷち断食🍽️ これは、例えば夜だけ食べない！お菓子🍩は食べない！ ということです！でも、断食だからといって、朝や昼は絶対に、特に学生の皆さんは、食べてください！ 夜は、その後は寝るだけなので実は食べなくてもいいんです🙆 でも、食べたいという方は、少量、または、消化のいいものを食べるといいですよ😊🍙 ・　運動🏃 運動歩の方は十分だと思いますが、文化部や、部活を引退した方は、やっぱり運動したほうがいいですよね… 私も文化部でしたので、休日はできるだけ体を動かしてました。 でも、とても簡単で、例えば、 お母さんの買い物について行ったり、ちょっと家の周りを散歩するだけでいいんです✌ ・　目標の子を思い浮かべる、見る 自分の憧れの体型の方を見ると、やる気が出ます🔥 ぜひ、自分の目標を立てて見てください😽 -------------------------------✂ｷﾘﾄﾘ✂--------------------------------- ダイエットは、意識するだけでも本当に変わります。 自分の『なりたい』姿を思い浮かべながら、頑張っていきましょう！！ 皆さんの『なりたい』が叶いますように。 ここまで見て下さり、ありがとうございました🍀 #はじめての投稿 #ダイエット #NIVEA #メディキュット #かっさ #簡単