みんと on LIPS 「夏になると大好きなアイスをよく食べるからか、つい体重が増加してしまいます ..」

投稿日：2020年01月15日

夏になると大好きなアイスをよく食べるからか、つい体重が増加してしまいます( ˊᵕˋ ;) さすがにやばい！とダイエットを開始しました！でも、元々食べる量が多い方ではないので食べる量を減らすと健康的に問題がある…ということで食事制限はほとんどなし！なダイエットで体重を元に戻しています( ･ㅂ･)و ̑̑ この方法は、緩やかに体重減少をしていくのですぐに痩せたい！という方にはオススメ出来ませんが、リバウンドや体調に気をつけながらダイエットをしたいという方にはおすすめです⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝⋆* では、食事内容から紹介していきます！【朝食】好きなものを食べる (私は、基本お餅ですΩ~) 【昼食】好きなものを食べる (お弁当だったり、外食だったり自宅だったり色々ですが何でも我慢せず食べます) 【夕飯】炭水化物以外 (ゆで卵とスープが多かったです) 【飲み物】水とお茶(ルイボスティー)、からだカルピス、野菜ジュース、はちみつ黒酢は毎日必ずあとは好きなものを飲んでました(珈琲など) 【間食】ほとんど我慢してませんが、お仕事の都合上元々あまりしません週に1、2回程度 *注意ポイント！夜19時以降は何も食べません！！もしお腹が空いたと思ったら、お水かお茶を飲みましょう( ´ ꒳ ` ) からだカルピスもカロリー0なので、それでもOKです‪(`OωK´)‬ 続いて、習慣！【運動】 YouTubeのエクササイズ動画(10分程度) 寝る前と朝にプランク20秒×2回【生活】なるべくエレベーターを使わず、階段を使うこんな所でしょうか？ 2ヶ月程で、マイナス2.5kg減りました◝(⑅•ᴗ•⑅)◜ 食べるのは好きで我慢出来ない！緩やかに健康的に痩せたい！という方にはおすすめですので、少しでもご参考になれば嬉しいです(๑˃̵ᴗ˂̵) #ダイエット #ボディケア #リクエスト募集