藤波 on LIPS 「〜痩せたい、あわよくば綺麗にもなりたい〜 ..」

〜痩せたい、あわよくば綺麗にもなりたい〜 1ヶ月ダイエット記録 1＆2日目 Part1 『自分の体の特徴を知って計画を練ろう！』 おはこんにちこんばんは！！ 登販持ち、お薬販売スタッフの藤波です⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝⋆* 今日は副題にあげた通り、自分の体について知っていこう回です！！！ 前回のはいきなり実践から入ったので、ちょっと戻ることになりますが。。。。 でも特に中高生に対してはめっちゃ聞いて欲しい話なのでマジで聞いてくれ...！ ダイエットする上で、みんなに『痩せたね!?』『綺麗になったね!!』って驚いてもらうには、現在の自分の姿をよーく知った上で、変化させるポイントを選ぶのがぶっちゃけ1番手っ取り早いです。 で、知るために何をするのかと言うと 1.身長をはかる 2.体重をはかる 3.体脂肪をはかる 4.気になるパーツのサイズをはかる 5.自分の生活リズムを把握する この5つをやってほしいんです！！！ 今回はPart1、ということで、1番目と2番目について解説します(*´˘`*)♥ 身長と体重がわかると、自分の肥満度を知ることができます！ この時、小･中学生はローレル指数を。 高校生以上はボディマス指数(BMI)を、必ず！！！使用してくださいね！！！ ローレル指数は、子供(5歳以上15歳未満)の肥満度を測るもの！！ ボディマス指数でも計算できない訳では無いですが、体がまだまだ育ちきっていないので、ボディマス指数はあまり参考にならないと思っていただいた方がいいと思います。 対して、、ボディマス指数は成人(15歳以上)の肥満度を測るもの！！ お薬でも、15歳以上は大人として扱いをうけ、大人の規定量のお薬を飲みます。こちらでも同じなのですね(*´∇｀*) ローレル指数の計算は、『体重(kg)÷身長(m)の３乗×10』 なので、48kg、155cmの子は以下のようになります。 例→48÷(1.55×1.55×1.55)×10=128.9 ボディマス指数の計算は、『体重(kg)÷身長(m)の2乗』 なので、57kg、161.7cmの子は以下のようになります。 例→57÷(1.617×1.617)＝21.8 みなさんはどうでしたか？？ 写真2枚目、3枚目に指数の基準表を乗せているので、 ご自身がどの位置にいるのか確認してみてくださいね( ੭´꒳`ᑦ ) Part2では、こちらの結果を踏まえたうえで、理想の体型を考えていくステップに入りますので、見捨てずにご覧いただきますと嬉しいです(´；ω；｀) 皆さんの健康と美容の手助けとなれますように( * ॑꒳ ॑*)っ⌒♡｡．