• nannn on LIPS 「韓国の女優さんやk-popアイドルがやっているコグマ(さつまい..」(1枚目)
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韓国の女優さんやk-popアイドルがやっているコグマ(さつまいも)ダイエットです🍠 やり方は簡単で、1日に1度食事の主食をさつま芋に置き換えるだけです。さつま芋の調理方法は蒸すか焼けば大丈夫です🙆‍♀️ さつま芋はなるべく皮ごと食べて下さい。 電子レンジで調理する方法は、さつま芋に爪楊枝などで穴を数カ所開けて、ラップに包んで6〜7分温めれば出来るのでとても簡単です! さつま芋のカロリーが100gで130kcalで白米がおにぎりサイズで大体160kcalです!パッと見そこまでカロリー変わらないじゃんと思うのですが、さつま芋には豊富なビタミンやミネラルが含まれているのと、カリウムが含まれているので浮腫の予防効果が期待できます💕 食物繊維も豊富なので、腸内環境の改善や便秘改善効果も期待できます! 簡単に出来るのと、短期で集中してやると効果が出やすいらしいので嬉しいです! 韓国の女優さんやモデルさんのすらっとした脚を目指してダイエット頑張ります🍠 まだはじめたばかりなので、結果が出たらまた投稿しようと思います! #私のおうち美容 #お家でダイエット

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2024年04月18日(Thu)
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