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ひずえ🌷 on LIPS 「📎䜓型キヌプ法  私は166.5cm46.5kg ..」

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コミュニティヌガむドラむン・利甚芏玄

📎䜓型キヌプ法  私は166.5cm46.5kg 健康には良くないず思いたす😂 なのでこの身長でこの䜓重はおすすめしたせんが、䜓重をキヌプするために普段からしおいるこずをいく぀か箇条曞きにしたす✏ 朝起きたら癜湯を飲む 毎日氎をリットル飲む(åžžæž©) 䞉食しっかり食べる お米を食べるのは朝昌のみ 間食おや぀などは食べない ゞュヌスや炭酞飲料などのたない 小麊を取らないようにする(パン、麺) 携垯いじるずきは筋トレ ご飯を食べるずきはサラダから たくさん噛んでゆっくり食べる なるべく歩くor階段 野菜、キノコ類などを食べ消化をよくする 毎日䜓重を枬る など、、、、被っおいるこずは倚いかもしれないですが、ダむ゚ットずいうより、普段から気を぀けるこずなので意識はしおいたせん  炭酞が飲めないから必然的にコヌラなどが飲めないずいう仕方ない郚分もあるのですが笑 普段からここら蟺を気を぀けお生掻しおいたす🀲 ですが、私は朝昌はがっっっ぀りたべたす笑 その代わり倕飯はサラダ、豆腐、玍豆、お味噌汁、キノコ類、くだもの、など控えめにしおいたす😋  質問あればコメントください✏  [泚意] ※この肥満床が良いず掚奚しおいるわけではありたせん。異垞ですきっず。ですが私は顔から肉が぀いおしたうタむプなのでこの䜓重をキヌプしおいるだけであっお、皆さんも自分に合ったダむ゚ットをしたしょう #ダむ゚ット#食事制限 #食事制限なし #ダむ゚ット法#本気ダむ゚ット#ダむ゚ット方法#氎ダむ゚ット#痩せる方法 #肥満床#BMI#痩せる#健康方法 #私のおうち矎容 #䜓重#矎容䜓重 #暙準䜓重 #シンデレラ䜓重 #䜓重公開#䜓重蚈公開#䜓重蚈

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