NiL on LIPS 「｢痩せること｣に必死になりすぎて ..」

｢痩せること｣に必死になりすぎて ｢痩せ方｣気にしなくなってませんか？ 私は最近、ダイエットしようと思い立って LIPSやインスタなどで｢ダイエット｣と 検索をかけてみたのですが ｢不健康なだけでは…｣ ｢ただ細いだけの栄養失調みたいな体になりそう｣ ｢そんな痩せ方、健康にも美容にも悪いでしょ｣ といったダイエットが多いように思いました😱 そこで、私の思う ｢良い痩せ方｣ ｢良くない痩せ方｣ をお伝えしようと思います💭 ※あくまで私からの一意見ですので ｢それでも痩せたいからいいの！！｣ と、聞き流して自分がしたい方法でダイエットを するのはご自由にどうぞ。※ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 📌良い痩せ方 ◎食事 栄養バランスをしっかり整え、少なすぎない食事量 これはかなり大事ですよね😂 痩せたいからと言って食事を引き算するだけでは 体に必要な栄養が取れず、免疫力・体力なども 落ちるだけでなく、美容にも悪いです😱 ｢おやつを我慢する｣ とかはいいと思うのですが ｢食事｣は我慢するものではありませんよ！！ ◎運動 自分に合った方法、自分に合ったペースで 普段から運動をしないのに無理に運動を初めては 体を壊す可能性が高いです😂 知識がないと尚更！！！ 自分が出来る方法を模索して、きちんとしたやり方を できる範囲で頑張るのが1番だと思います💭 運動は一朝一夕では無いので特に｢継続できること｣ が大事！！ 例えば筋トレの仕方とかはYouTubeでインストラクター の方とか、筋トレに詳しい方が沢山動画を上げて くださっているのでそういったものを参考にすると 体を壊しにくいかもしれませんね👍 📌悪いやせ型 ◎食事 ・3食の食事を削る ・極端に少ない食事量 食事は生きるために必要です。 生活の中で目立った運動をしなくても 少なからず体はカロリーを消費しています。 ｢食事を取らない｣ということは確実に痩せることは 出来ますが、自分の体に必要な物を取り入れていない という事なので、免疫力・体力なども低下しますし もちろん美容にも悪影響しかないです😱 ｢健康的な美人｣と｢不健康そうな美人｣ 絶対前者の方が魅力的ですよね✨ ◎運動 ・痛くても運動 ｢自分の体にムチを打って｣ とは言いますが、痛いのならするべきでは無いです。 体を壊すだけです。 ｢筋トレを初めて腰や膝が痛くなった｣ ということはありませんか？ やり方が少し違っていたり、動きにクセがあったり 自分の体にその筋トレが合っていなかったり そんな状態のまま無理矢理その運動を続けると 痛みが酷くなり、体を壊してしまう可能性があります😰 だからこそ、｢どこの筋肉に効いているか｣ ｢どこをどう動かしているからどこに効くのか｣ を意識するのは大事ですし、 それを意識することで、意識しないとでは確実に 効果に差が生まれると 研究で明らかになっているそうなんです🤭 ◎その他 ｢理想体重｣にとらわれる ｢モデルの○○ちゃんは○kgらしいから私も！｣ という憧れで目標体重を定めている方も多いかも しれませんが、自分の身長や骨格はその理想の人とは 違うかもしれません。 ｢○kgにならなきゃ｣ という考えで痩せると｢見た目｣より｢体重｣への 執着でのダイエットになってしまい、不健康な 痩せ方になりがちなように思います… BMIというものをご存知でしょうか？ 体重(kg)÷( 身長(m)×身長(m) ) がBMIで、22が1番健康的であると言われていて、 細かい分類は下記の通りです。 18.5未満・・・低体重 18.5～25未満・・・普通体重 25～30未満・・・肥満(1度) 30～35未満・・・肥満(2度) 35～40未満・・・肥満(3度) 40～・・・肥満(4度) ｢理想の体型｣｢理想の細さ｣になろうと思った時 どうしてもBMIが低くなりすぎるという人は 筋肉を付けるといいかと思います。 筋肉は脂肪より重いので体重的には若干増えるかも しれませんが確実に ｢ただ細いだけ｣よりも健康的な美しい体に なるかと思います💭 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ここまで、完全な自論を書かせていただきました。 とりあえず言いたいことは ｢ただ細いだけの体、それって本当に綺麗なの？｣ と、言うことです。 こんな自論を最後まで読んでいただき ありがとうございました🙇‍♀️💦 #ダイエット