しゅり@小顔専門トレーナー on LIPS 「もうここ3日以上 お通じがでてないかも ..」

もうここ3日以上 お通じがでてないかも だした後もなんか スッキリ感がない 下腹もポッコリで 毎朝顔がむくんでる😭 これらに当てはまった方は 便秘の可能性大です！ 女性の２人に１人が便秘ということを 知っていましたか？ 私たちの住む日本は 超、便秘大国だったのです😭 便秘を解消しないままだと 体のなかに老廃物がたまって むくみで目が小さく 二重アゴが目立ちます 下腹もポッコリしてきて 顔も体もぽっちゃり。 友だちから海に誘われても 体型が気になって ビキニが着れません💔 しかし便秘が改善するだけで 溜まっていた便がドバッとでて 体重がマイナス５kg になってたなんてことも！ むくみも解消されて フェイスラインもすっきり スタイルもよくなって 海でビキニになって たくさん写真も撮ったり、 最高の夏の思い出ができます✨ 便秘で腸内環境が悪化すると 腸の動きも悪くなり 腸の血流やリンパが滞り、 体の中の老廃物が排出させず 顔がパンパンにむくんだり 全身の冷えなどの原因になります😭 しかも、腸というのは自律神経と 密接な関係にあります 自律神経には 交感神経と副交感神経 の2種類があって ●交感神経が働くと 体がシャキッとして 意欲的に活動しやすくなる 〇副交感神経が働くと 体はリラックス状態になる ふたつの神経がどちらもバランスよく 働くことで健康を保っています 副交感神経が優位になると 腸の働きが活発になって 腸がポンプのようにうごき 便が排出されやすくなる "ぜん動運動"を促してくれます しかし、現代人はストレスで イライラしてしまったり、 不規則な生活で、 常に神経が興奮しているので 交感神経が優位になりがち。 交感神経が常に優位だったり、 自律神経のバランスが崩れると 腸の動きが悪くなり、 だるさのような体の不調やイライラなど 心の不調にもつながって ストレスも倍増します しかし、腸の動きを良くすれば 自律神経のバランスも整い 心の不調も改善するだけでなく 体の中の老廃物を 便として排出できるので 顔のむくみもとれて「やせた？」 と聞かれるようになりますよ✨ 便秘解消のためにはマッサージで刺激し 腸のぜん動運動を促してあげましょう 🌷ねる前3分間の腸もみ🌷 ①（呼吸法）寝転がって肩の力を抜き、 鼻からゆっくり4秒間息を吸う。 肩が上がりすぎないように注意して 自然とおなかが膨らむことを意識します。 8秒間かけて口から息を吐きだす ②.①を繰り返しながら左手で左の肋骨の下 右手で右の腰骨のあたりをギュッとつかみ ゆっくりもみほぐす。 両手とも上下を入れ替え、合計3分間行う。 便秘が改善することで カラダの内側から すっきりを実感します💫 小顔にもなれて スタイルもよくなるので 自分で自分のことが もっと、すきになれますよ🥰 今すぐ保存していつでも 見返せるようにしましょう #しゅり式小顔術#顔痩せ#小顔#ダイエット#小顔矯正 #小顔マッサージ #筋トレ女子 #糖質制限ダイエット#丸顔#スキンケア#むくみ解消 #セルフケア#二重アゴ #コスメ#公開ダイエット#二重になりたい#痩せる#ビフォーアフター#二重あご #推しKATE